Псориаз мен жүрек арасындағы байланыс

Псориаз және жүрек проблемалары

Псориаз, басқа аутоиммундық аурулар сияқты, иммундық жүйенің қауіп-қатерге шамадан тыс әрекет етуін тудырады. Бұл иммундық жүйенің реакциясы сіздің денеңіздегі қабынуды тудырады.

Қабыну және жүрек ауруы

Қабыну әр түрлі формада болуы мүмкін. Оларға денеңіздегі қызарған терінің дақтары және псориазды артрит кіруі мүмкін. Симптомдарға конъюнктивит, қабақтың шырышты қабығының қабынуы да кіруі мүмкін.

Псориаз әр түрлі формада болуы мүмкін. Әдетте, псориаздың кез келген түрімен ауыратын адамдарда инфаркт қаупі бар, бұл псориазсыз адамдарға қарағанда үш есе жоғары.

Қан тамырлары да қабынуы мүмкін. Бұл атеросклероздың дамуына әкелуі мүмкін. Атеросклероз – бұл артерия қабырғаларында тақта деп аталатын майлы заттың жиналуы. Бляшка сіздің жүрегіңізге қан ағымын баяулатады немесе тоқтатады. Бұл инфаркт пен инфаркт қаупін арттырады.

Псориазды емдеудің кейбір түрлері холестериннің тұрақсыз деңгейіне әкелуі мүмкін. Бұл тамырларды қатайтып, инфаркт ықтималдығын арттырады. Псориазбен ауыратын адамдарда жүректің ишемиялық ауруына шалдығу қаупі жоғары екендігі анықталды Британдық дерматология журналы.

Псориатикалық артрит және жүрек аритмиясы

Псориазбен ауыратын адамдардың 30 пайызына дейін ақырында псориаздық артрит пайда болады. Бір оқу псориазды жүрек аритмиясы қаупінің жоғарылауымен байланыстырды. Бұл жүрек проблемаларының белгісі. Зерттеу нәтижесінде псориаздық артрит аритмия қаупі жоғары екендігі анықталды.

American Journal of Cardiology журналында жарияланған мәліметтерге сәйкес, тері ауруының ауыр түрімен ауыратын және 60 жасқа толмаған адамдар жүрек ауруымен жиі ауырады.

Псориаз жүрек проблемалары қаупінің жоғарылауын білдіруі мүмкін. Бірақ сіз диеталар, жаттығулар және стрессті азайту арқылы жүрегіңізді нығайта аласыз.

Тәуекел факторларын шешу

Жаттығу

Темекі шегуді тастау және күнделікті жаттығуларды қосу сияқты өмір салтын өзгерту сіздің денсаулығыңызды жақсартады. The Американдық жүрек қауымдастығы жаттығудың қарқындылығына байланысты аптасына 75 -тен 150 минутқа дейін жаттығуды ұсынады. Жаттығу түріне келетін болсақ, бәрі де болады. Кейбір ұсыныстарға мыналар жатады:

• би
• жаяу
• жүзу
• арқанмен секіру

Сізді бақытты ететін нәрсені жасаңыз – тек жүрегіңіз соғып тұрғанша. Қарқынды, қарқынды жаттығулар жүрек соғу жиілігін ұзақ уақытқа жоғарылатады. 30 минуттық аэробты жаттығуларға ұмтылыңыз, бірақ егер сіз бұл мақсатқа жете алмасаңыз, алаңдамаңыз. Қысқа серуендеу мен жүгіру жүйелі түрде жүрекке пайдалы.

Стресс

Стрессті төмендету мен жаттығулар қатар жүреді және жүрек -қантамыр жүйесіне пайда әкеледі. Стресс сізді шиеленістіреді және жүрек ауруы мен псориаз белгілерін күшейтуі мүмкін. Физикалық белсенділік көптеген адамдарда физикалық және психикалық шиеленісті босатады. Терең тыныс алу және визуализация арқылы тәжірибе ретінде релаксация стрессті азайтуға көмектеседі.

Диета және тамақтану

Сіз жейтін нәрсе жүрек денсаулығын жақсартуда маңызды рөл атқарады. Диета псориазға да оң әсер етуі мүмкін. Жүрекке пайдалы диета пайдалы майлар мен дәнді дақылдарды қамтиды. Бұл сонымен қатар қаныққан майларды, транс майларды және натрийді тұтынуды азайтуды қамтиды.

Жүрек денсаулығын жақсарту үшін диетаға келесі өзгерістер енгізуді қарастырыңыз:

• Толық дәнді макарон мен нан мен қоңыр күрішті таңдаңыз.
• Қуырылған тағамдар мен нан өнімдерін шектеу.
• Балық, тауық және бұршақ сияқты майсыз ақуыздарға назар аударыңыз.
• Зәйтүн мен зығыр майларында кездесетін пайдалы маймен пісіріңіз.

Дұрыс тамақтанудан басқа, бір оқу салмақ жоғалту псориаз симптомдарының ауырлығын төмендететінін көрсетті.

Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары псориазбен ауыратын және жүрек ауруының қаупі жоғары адамдар үшін маңызды. Сіздің денеңіз бұл маңызды қоректік заттарды жасай алмайды, сондықтан оларды тамақ арқылы алу керек.

Омега-3 май қышқылдары-«сау майдың» мысалы. Олар холестерин деңгейін төмендетіп, жүрек -қантамыр жүйесін жақсарта алады. Омега-3 май қышқылдары дененің көптеген функцияларын реттеуге көмектесетін гормондардың өндірісінде құрылыс материалы болып табылады. Омега-3 май қышқылдарын тұтынуды арттыру триглицеридтердің деңгейін төмендетуі мүмкін. Бұл сіздің қан тамырларыңызда жүрек ауруына әкелетін бляшка жинау ықтималдығы аз екенін білдіреді.

Омега-3 май қышқылдары негізінен майлы балықтарда кездеседі, мысалы:

• ақсерке
• скумбрия
• тунец
• сардиналар

Асшаяндар мен тарақтарда кейде теңіз омега деп аталатын заттар бар.

Омега-3-тің өсімдік тағамдық көздеріне мыналар жатады:

• жапырақты көкөністер
• зығыр тұқымдары
• чиа тұқымдары
• құлпынай
• таңқурай
• тофу және мисо сияқты соя өнімдері
• жаңғақ

Балық майы қоспалары-егер сіз диетаңызды дұрыс қабылдамасаңыз, омега-3 қабылдауды арттырудың тағы бір әдісі. Дәрігер сізге жүрек ауруы мен псориаз қаупі бар болса, балық майы қоспаларын қабылдауға кеңес беруі мүмкін.

Дәрігерді қашан көру керек

Терінің созылмалы күйі немесе жүрек-қан тамырлары денсаулығы туралы сұрақтарыңыз болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Жыл сайынғы тексерулер ұсынылады, әсіресе жасыңыз 60-тан асқан болса.

Егер сізде псориаз болса, инфаркттың қауіп факторлары мен белгілерін біліңіз. Оларға мыналар жатады:

• кеуде ауыруы немесе ыңғайсыздық

• қолдардағы немесе жоғарғы дененің басқа аймақтарындағы ауырсыну немесе ыңғайсыздық
• арқа, мойын және жақ ауруы
• ентігу
• суық терден шығады
• жүрек айнуы
• бас айналу

Егер сізде осы белгілер пайда болса немесе сізде инфаркт бар деп күдіктенетін басқа себептер болса, дереу медициналық көмек алу үшін 911 немесе жергілікті жедел қызметтерге қоңырау шалыңыз.

Outlook

Псориазды түсіну жүрек проблемалары қаупін түсінуге көмектеседі. Тәуекелге байыппен қарап, дұрыс тамақтану, күнделікті жаттығулар жасау және стрессті азайту арқылы салауатты өмір салтын ұстан. Өз денсаулығыңызды бақылауға алу үшін жүрек ауруларының қауіп факторларын біліңіз.