Созылмалы қабынуды түсіну және басқару

Созылмалы қабынудың белгілері қандай?

Жедел қабыну жиі ауырсыну, қызару немесе ісіну сияқты елеулі белгілерді тудырады. Бірақ созылмалы қабыну белгілері әдетте әлдеқайда нәзік болады. Бұл оларға назар аударуды жеңілдетеді.

Созылмалы қабынудың жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• шаршау
• дененің ауыруы

• депрессия немесе мазасыздық

• асқазан-ішек жолдарының асқынулары (диарея немесе іш қату)
• салмақ қосу
• салмақ жоғалту
• тұрақты инфекциялар

Бұл белгілер жеңілден ауырға дейін өзгеруі мүмкін және бірнеше ай немесе жылдарға созылуы мүмкін.

Созылмалы қабынуды не тудырады?

Созылмалы қабынуды бірнеше нәрсе тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• инфекция немесе жарақат сияқты жедел қабынудың емделмеген себептері
• аутоиммунды ауру, ол сіздің иммундық жүйеңіздің сау тінге қателесіп шабуыл жасауын қамтиды
• өнеркәсіптік химиялық заттар немесе ластанған ауа сияқты тітіркендіргіштерге ұзақ уақыт әсер ету

Бұл мәселелер барлығында созылмалы қабынуды тудырмайтынын есте сақтаңыз. Сонымен қатар, созылмалы қабынудың кейбір жағдайларында нақты себеп жоқ.

Сарапшылар сонымен қатар созылмалы қабынуға бірқатар факторлар ықпал етуі мүмкін деп санайды, мысалы:

• темекі шегу
• семіздік
• алкоголь
• созылмалы стресс

Созылмалы қабыну ағзаға қалай әсер етеді?

Созылмалы қабынумен өмір сүріп жатқанда, денеңіздің қабыну реакциясы ақырында сау жасушаларды, тіндерді және мүшелерді зақымдай бастайды. Уақыт өте келе бұл ДНҚ-ның бұзылуына, тіндердің өліміне және ішкі тыртықтарға әкелуі мүмкін.

Мұның бәрі бірнеше аурулардың дамуына байланысты, соның ішінде:

• қатерлі ісік
• жүрек ауруы
• ревматоидты артрит
• 2 типті қант диабеті
• семіздік
• астма
• когнитивті құлдырау және деменция (егде жастағы адамдарда)

Созылмалы қабынуды қалай анықтауға болады?

Қабынуды өздігінен диагностикалау үшін нақты сынақтар жоқ. Бірақ белгілі бір қан сынақтары жақсы бастапқы нүкте болып табылады, соның ішінде жалпы денедегі инфекцияларды немесе қабынуды (буындар сияқты) көрсететін С-реактивті ақуызды (CRP) және жоғары сезімталдықты С-реактивті ақуызды (hsCRP) көрсететін сынақтар. жүректің қабынуын көрсетеді.

Көптеген адамдар басқа ауру диагнозы қойылғанша созылмалы қабынуы бар екенін білмейді. Егер сіз созылмалы қабынудың кейбір жалпы белгілерін сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлескеніңіз жөн. Олар диагнозға қатысты алғашқы қадамдарды біледі.

Созылмалы қабыну қалай емделеді?

Қабыну емдеу процесінің табиғи бөлігі болып табылады. Бірақ ол созылмалы болған кезде, ұзақ мерзімді зақымдану қаупін азайту үшін оны бақылауға алуға тырысу маңызды. Қабынуды басқару үшін зерттелген кейбір нұсқалар мыналарды қамтиды:

• Нестероид емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs). Аспирин, ибупрофен (Адвил) және напроксен (Алеве) сияқты рецептсіз NSAID-тер қабыну мен ауырсынуды тиімді азайтады. Бірақ ұзақ мерзімді пайдалану бірнеше жағдайдың, соның ішінде ойық жара ауруы мен бүйрек ауруының жоғары қаупімен байланысты.
• Стероидтар. Кортикостероидтар стероидты гормондардың бір түрі болып табылады. Олар қабынуды азайтады және иммундық жүйені басады, бұл сау тіндерге шабуыл жасай бастағанда пайдалы. Бірақ кортикостероидтарды ұзақ уақыт қолдану көру қабілетінің бұзылуына, қан қысымының жоғарылауына және остеопорозға әкелуі мүмкін. Кортикостероидтарды тағайындаған кезде дәрігер сізбен бірге пайдалар мен қауіптерді таразылайды.
• Қосымшалар. Кейбір қоспалар қабынуды азайтуға көмектеседі. Балық майы, липой қышқылыжәне куркумин барлығы қабынудың төмендеуімен байланысты болды, дегенмен көбірек зерттеулер жүргізу керек, әсіресе балық майы туралы, сенімді түрде айту үшін. Бірнеше дәмдеуіштер мүмкін сонымен қатар созылмалы қабыну мен қабыну ауруларына, соның ішінде зімбір, сарымсақ және кайеннеге көмектеседі, бірақ тағы да оңтайлы доза және түпкілікті мәлімдемелер туралы көбірек зерттеулер жүргізу керек.
• Өмір салтын өзгерту. Салмақты жоғалту (дәрігер ұсынса), физикалық белсенділікті арттыру және диетадағы өзгерістер (мысалы, төмен гликемиялық диета және қаныққан майды тұтынуды азайту) көрсетілген қабынуды азайтуға көмектеседі.

Диета созылмалы қабынуға қалай әсер етеді?

Сіз жейтін нәрсе созылмалы қабынуды басқаруда оң және теріс рөл атқара алады.

Жеуге болатын тағамдар

Әртүрлі тағамдардың қабынуға қарсы қасиеттері бар екені белгілі. Оларға антиоксиданттар мен полифенолдарда жоғары тағамдар кіреді, мысалы:

• зәйтүн майы
• қырыққабат және шпинат сияқты жапырақты жасылдар
• қызанақ
• лосось, сардина және скумбрия сияқты майлы балықтар
• жаңғақтар
• жемістер, әсіресе шие, көкжидек және апельсин

Егер сіздің дәрігеріңіз немесе диетологыңыз тамақтану әдеттеріңізді өзгертуге кеңес берсе, олармен Жерорта теңізі диетасы туралы сөйлесіңіз. А 2018 оқу осы диетаны ұстанатын қатысушылардың қабыну маркерлері төмен екенін анықтады.

Бас тартуға болатын тағамдар

Төмендегі тағамдар кейбір адамдарда қабынуды күшейтетіні белгілі болды:

• ақ нан және кондитерлік өнімдер сияқты тазартылған көмірсулар

• қуырылған тағамдар, мысалы, фри картоптары
• хот-догтар мен шұжықтар сияқты өңделген ет

Созылмалы қабынуды азайтуға тырыссаңыз, дәрігер сізге осы тағамдарды тұтынуды азайтуды ұсынуы мүмкін. Оларды толығымен жоюдың қажеті жоқ, бірақ оларды кейде ғана жеуге тырысыңыз.

Созылмалы қабыну бірнеше ауыр аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.

Дәрі-дәрмектер, қоспалар, стресс деңгейін төмен ұстау (мүмкіндігінше), жаттығу және қабынуды азайтатын диетаның барлығы созылмалы қабынумен өмір сүру қаупін азайтуға көмектеседі, бірақ өмір салтын өзгертуден бұрын әрқашан дәрігермен сөйлескен дұрыс. .

Сіздің дәрігеріңіз қан анализі арқылы қабынуды анықтай алады. Немесе олар сізге ревматоидты артрит, 2 типті қант диабеті немесе басқа аутоиммундық мәселе сияқты созылмалы қабынумен бірге жүретін жағдайды диагноз қоюы мүмкін.