Түшкіру, мұрыннан су ағу және көздің жасы — орташа ересек адам жылына екі-үш суық тиеді.
Өкінішке орай, 200-ден астам әртүрлі вирустар суық тиюді тудыруы мүмкін болғандықтан, бактериялық инфекцияларды емдеуге арналған антибиотиктер сізді жақсы сезінуге көмектеспейді.
Зерттеушілер суық тиюге қарсы ем таба алмайынша, симптомдарды жеңілдетуге және ауру күндеріңізді азайтуға көмектесетін бірнеше дәрі-дәрмектер бар.
Ешқандай айла немесе төте жолдар жоқ. Ол сіздің денеңізге иммундық жүйеңізді көтеру үшін қажет нәрсені беру айналасында айналады – демалу, ылғалдандыру және жұлдыру, мұрын және тыныс алу жолдарын ыңғайлы ұстау. Міне, мұны істеудің ең жақсы жолдары.
Ылғалданған күйде болыңыз
Қосымша сұйықтықтар сіздің суықтың белгілеріне шынымен көмектесетіні туралы пікірталас болғанымен, бір нәрсе бар: сусыздандыру болмайды Көмектесіңдер. Сіздің денеңіздің жұмыс істеп тұруы және шырышты жұқаруы үшін сұйықтық қажет.
Егер сізде құрғақ ауыз немесе ерін сияқты белгілер болса, сұйықтықты тұтынуды арттырыңыз.
Оны орындау жолдары
Зәріңіздің ашық сары болуы үшін жеткілікті сұйықтық ішу сусызданбауыңызды қамтамасыз етеді.
Мұзды чиптер немесе попсиклдер де жұлдыруды басуға көмектеседі.
Міне, сұйықтықты тұтынуды арттырудың және суық тиюден көп зардап шеккен аймақтарды тыныштандырудың басқа жолдары.
Жылы сұйықтықтарды ішіңіз (және тауық сорпасы!)
Суық тиген кезде тауық сорпасы шынымен көмектесетіні белгілі болды.
Pan Asian Journal of Medical Education мақаласына сәйкес, тауық сорпасы мұрын жолдарындағы ауа ағынының қарсылығын жақсартуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бұл суық тиген кезде тыныс алуды жеңілдетеді.
Оны орындау жолдары
Натрийі төмен және құрамында сәбіз, балдыркөк және пияз сияқты басқа ингредиенттері бар тауық сорпалары суық тиген кезде өте тыныштандырады. Сондықтан ыстық шайларды немесе жай ғана жылы суды жұтуға болады.
Кейбір адамдар лимон шырыны, бал және тіпті имбирь қосылған жылы суды ішкенді ұнатады.
Сондықтан ұзақ, ауырған және тырналған тамақ.
Бір қасық бал жеңіз
Бір қасық бал суық тиген кезде жөтелді азайтуға көмектеседі. Ең бастысы, ол балалар үшін де жұмыс істей алады (тек 12 айдан кіші балалардан аулақ болыңыз).
журналында жарияланған мақала
Тыныс алуды жеңілдету үшін дымқылдатқышты немесе буландырғышты пайдаланыңыз
Дәріханалардың көпшілігінде ылғалдандырғыштар мен буландырғыштар сатылады. Олар ауаға ылғал қосады, бұл шырышты босатуға және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі.
Оны орындау жолдары
Көптеген адамдар жөтел күшейген кезде, кешке ұйықтар алдында ылғалдандырғышты қосады.
Үйде кішкентай балаларыңыз болса, салқын тұманды буландырғышты пайдаланыңыз. Қызықтыратын элементтері бар дымқылдатқыштар және ыстық су баланың қызық қолдарын аударып жіберсе, оны күйдіріп жіберуі мүмкін. Зең мен бактериялардың көбею қаупін азайту үшін әрқашан кез келген құрылғыны тазалау бойынша өндірушінің ұсыныстарын оқып шығыңыз.
Тұзды мұрын спрейін қолданыңыз
The Cochrane Database of Systematik шолулар шолуына сәйкес, тұзды мұрын спрейлері суық тиген адамдарда мұрынның бітелуін және бітелуін жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз рецептсіз мұрынға арналған тұзды спрейді сатып ала аласыз немесе үйде өзіңіз жасай аласыз.
Міне, өзіңіздің тұзды ерітіндіңізді жасаудың бірнеше жылдам қадамдары:
- Бір стакан ағынды суды қайнатыңыз немесе таза ыдыста бір стақан стерильді суды пайдаланыңыз.
- Суға жарты шай қасық тұз және жарты шай қасық сода қосыңыз. Араластырып, медициналық шприцке немесе таза мұрын бүріккіш бөтелкеге құйыңыз.
- Егер ағын су пайдаланылса, оны қайнатқаннан кейін қоспаны бөлме температурасына дейін суытыңыз.
- Шприцті мұрныңызға салыңыз, ұшын бастың артына қаратып, раковинаның үстінде немесе душта болған кезде басыңызды бүйірге еңкейтіңіз.
- Бүріккіш бөтелкені немесе шприц поршенін басыңыз. Судың басқа танауыңыздан немесе аузыңыздан шыққанын білуіңіз керек.
- Мұрыныңызды ақырын үрлеңіз.
- Әр қолданғаннан кейін қолыңызды жуып, шприцті тазалаңыз.
Тұзды ерітінді алдымен аздап шаншу немесе жану сезімін тудыруы мүмкін. Ерітіндіні күніне бір реттен жиі қолдану мұрындағы қалың шырышты кетіруге көмектеседі.
Синустарды қауіпсіз және тиімді шаю туралы қосымша кеңестер алу үшін мына жерден оқыңыз.
Тұзды сумен шайып көріңіз
Тұзды ерітінділер мұрын бітелуіне ғана емес, тамақ ауруына да көмектеседі.
Оны орындау жолдары
Жоғарыда аталған тұзды ерітіндіні, ас содасын және стерильді су қоспасын пайдаланып, тұзды сумен шайғыш жасауға болады.
Ерітіндіні аузыңызға құйып, «ахх» дыбысын шығарып, тамағыңыздың артқы жағына шайыңыз. Шайнағаннан кейін суды түкіріңіз. Жылу сіздің тамағыңыздың ауырсынуын тыныштандыруы керек.
Мұны раковинаға немесе душқа жақын жерде жасау оңай болуы мүмкін, егер сізге шаюды тез төгу қажет болса. Бұл бірінші рет тамақтың артқы жағындағы қытықты тудыруы мүмкін.
Тұзды сумен шаю туралы көбірек білу үшін мына жерден оқыңыз.
Мырыш қоспасын алыңыз
Мырыш пен суық тиюге қатысты 18 клиникалық сынақты шолу суық белгілері пайда болғаннан кейін 24 сағат ішінде мырыш қабылдау суықтың ұзақтығын азайтуға көмектесетінін көрсетті.
Тәулігіне 75 миллиграмм немесе одан да көп мөлшерде мырыш қабылдаған немесе мырыш пастилкаларын пайдаланған адамдар, әдетте, қабылдамағандарға қарағанда, иіскеу және түшкіру күндері аз болды.
Зерттеушілер суық тиюдің алдын алу үшін мырыш қабылдауды ұсынбады. Қазіргі уақытта бұл тұжырымдаманы растайтын деректер жеткіліксіз.
Мырыштың жоғары дозалары жүрек айнуы немесе ауыздағы жағымсыз дәм сияқты белгілерді тудыруы мүмкін екенін есте сақтаңыз. Нәтижесінде сізге артықшылықтар мен жанама әсерлерді теңестіруге тура келуі мүмкін.
Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Ибупрофен, ацетаминофен немесе напроксен сияқты рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрілер суық тиюмен бірге жүретін дене аурулары мен бас ауруларын азайтуға көмектеседі.
Бір уақытта ауырсынуды басатын дәрілердің бір түрін қолданыңыз.
Мұрын бітелуіне қарсы деконгестанттарды қарастырыңыз
Деконгестанттық таблеткалар немесе мұрынға арналған спрейлер қосымша шырышты кептіруге көмектеседі. Бұл мұрын бітелуінің немесе жөтелге қиын қақырықтың әсерін азайтады. Көптеген ауызша деконгестанттардың құрамында фенилэфрин немесе псевдоэфедрин бар.
Осы препараттарға арналған қораптарды мұқият оқып шығыңыз. Оксиметазолин сияқты мұрын спрейлерінің көпшілігін қатарынан үш күннен артық пайдаланбау керек.
Егер сізде бас айналу немесе ұйықтау проблемалары сияқты жанама әсерлер болса, оларды тоқтатқыңыз келуі мүмкін.
Жөтел тамшыларын немесе пастилкаларды қолданып көріңіз
Жөтел тамшылары жұлдыруды құрғатпауға көмектеседі. Олар сондай-ақ суық белгілерін азайтуға тырысатын ингредиенттерді қамтуы мүмкін.
Кішкентайлар қатты кәмпит тәрізді зат идеясын жақсы көретін болса да, олар қартайғанша және тұншығып қалмайынша, пастилкалардан аулақ болғаны жөн.
Демалыс
Бұл негізгі ұсыныс сияқты көрінгенімен, бұл жақсы. Ұйықтау және демалу арқылы денеңізді сауықтыру үшін уақыт беру сізге жақсы сезінуге көмектеседі.
Бірнеше күн демалу ұзақ мерзімді перспективада аяғыңызға тезірек оралуыңызды білдіреді.
Пайдасы келмейтін нәрселер
Суық тиюді азайтуға көмектесетін көптеген дәрілер бар. Бірақ көптеген зерттеулерге қарамастан, келесі әдістер суықтың ұзақтығын немесе белгілерін азайтуға көмектеспейді.
- Антибиотиктер: Риновирустар суықтың ең көп тараған себептері болып табылады. Антибиотиктер вирустарды өлтірмейді, сондықтан суық тию үшін антибиотиктерді қабылдау сіздің денеңіздегі сау бактерияларды ғана жояды. Егер сіз 10-14 күннен кейін әлі де ауырып қалсаңыз немесе дене қызуыңыз 101,5°F жоғары болса, дәрігеріңіз суық тиюдің орнына бактериялық инфекциядан күдіктене бастауы мүмкін.
-
Эхинацея: Эхинацея – кейбір адамдар суық тиюді емдеу үшін шайға немесе шөп қоспаларына қосатын өсімдік. А
зерттеулерге шолу эхинацеяның плацебомен салыстырғанда суық тиюді емдеуде оң пайдасы жоқ екенін анықтады. -
Сарымсақ: Эхинацея сияқты, көп емес
зерттеу сарымсақ жалпы суықтың белгілерін немесе ұзақтығын азайтуға көмектесетінін ұсыну. - Темекі шегу: Темекі шегуден аулақ болатын кез болса, суық тию – бұл. Түтін өкпеңізді одан әрі тітіркендіреді, жөтелді күшейтеді. Сондай-ақ, түтіннен және басқа да тітіркендіргіштерден, мысалы, тазалауға арналған химиялық заттардан немесе керосиннен аулақ болу керек.
Қарапайым суық қолайсыздықты тудыруы мүмкін, бірақ ол өздігінен жойылады. Сіз әдетте бірнеше күннен кейін жақсы сезіне бастайсыз және әдеттегі әрекеттеріңізге қайта ораласыз.
Егер сіз жөтелге қарсы дәрілерді, соның ішінде жөтел тамшыларын қабылдасаңыз, бір күнде тым көп қабылдамас үшін ингредиенттерді және дозалау нұсқауларын тексеріңіз.
Осы уақытта басқаларға суық тиюді жұқтырмау үшін қолыңызды жиі жуып, түшкіру мен жөтеліңізді жабыңыз.
