Егер сіз өзіңіздің өміріңізде қысқа мерзімді немесе ұзақ мерзімді қиындықтармен жұмыс істеп жатсаңыз, олар өткен жарақатпен немесе қазіргі өмір тәжірибесімен байланысты болса, терапевт көмектесе алады.
Американдық психологиялық қауымдастықтың (APA) мәліметтері бойынша, зерттеулердің кейбір шолулары сөйлесу терапиясымен айналысатын адамдардың шамамен 75% пайдасын тигізетінін көрсетеді.
Сізге дұрыс терапевт таңдау өте маңызды.
Біз сізге психикалық денсаулық маманын іздеу кезінде назар аударатын сегіз қызыл жалау туралы мақаланы жеткізу үшін Florida Blue компаниясымен серіктестік.
Терапияның пайдасы
Бір
Бірақ терапия немесе психотерапия көмектесе алады
- қиындықтармен күресу
- қарым-қатынас мәселелері
- иррационалды қорқыныштар
- өзін-өзі жеңуі мүмкін ойлау тәсілдері
Терапевт
- сізге немесе басқаларға зиян тигізуі мүмкін ойлау үлгілері туралы хабардар болыңыз
- проблемаларды шешу стратегиялары арқылы күйзеліспен күресу жолдарын анықтау
- әлеуметтік және коммуникациялық дағдыларды меңгеру
- зейін мен релаксация әдістерін әзірлеу және қолдану
- алаңдататын жеке алаңдаушылықтарды зерттеп, олар үшін эмоционалды қолдау алыңыз
1. Олар лицензияланбаған
Лицензияланған терапия маманы психолог, әлеуметтік қызметкер немесе психиатр болсын, олардың барлығына ортақ бір нәрсе бар: штатыңыздағы кәсіби ұйым оларды тексерді.
Лицензияға ие болу және кәсіби ұйымның бөлігі болуы сіздің терапевтіңіздің белгіленген мінез-құлық және этика кодексін ұстанатынын білдіреді.
Бұл сонымен қатар олардың лицензиясын жаңарту үшін үздіксіз білім алуды үнемі аяқтайтынын білдіреді. Бұл олардың сізге заманауи, дәлелді күтімді қамтамасыз ете алатынын қамтамасыз етеді.
2. Олардың сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру тәжірибесі жоқ
Олар сіз сияқты немесе сіздің жағдайыңызда болған клиенттермен жұмыс істеді ме? Әйтпесе, олар сіздің бірегей қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра алмайды.
APA сіздің терапевтіңізден бұрын осындай жағдайларда клиенттермен жұмыс істегенін және қанша жылдық тәжірибесі бар екенін сұрауды ұсынады.
3. Олармен сіз өзіңізді жайлы сезінбейсіз
Сіздің жайлылығыңыз бірінші орында болуы керек – кейіннен ойлану емес.
Терапевтпен бірнеше сессиядан кейін, әдетте, сезімдеріңіз ауыр немесе ыңғайсыз болса да, өз сезімдеріңізді ашуға және бөлісуге ыңғайлы болуы мүмкін.
Жеке уайымдар мен сезімдерді талқылағанда эмоцияға батып кету табиғи нәрсе, бірақ сізге сәйкес келетін терапевт әдетте олармен сөйлескенде өзіңізді еркін сезінуге көмектеседі.
Бірнеше сеанстан кейін де бұл сенімді сезінбесеңіз, басқа біреуді іздеудің уақыты болуы мүмкін.
4. Олар сізбен мақсат қоймайды
The
- симптомдарды азайтыңыз
- күнделікті әрекеттерді орындау тәжірибеңізді жақсартыңыз
- өмір сүру сапасын арттырыңыз
Сіздің терапевт сізге жетуге көмектесе алады.
Ал мақсатты ерте қою өте маңызды. Мақсаттар сіздің күнделікті әрекеттеріңізге кедергі келтіретін қорқынышты басқаруды немесе сіз сезінетін үмітсіздік сезімін жеңуді қамтуы мүмкін.
Кейбір мақсаттарға жету үшін басқаларға қарағанда ұзағырақ уақыт қажет, бұл жақсы. Сіздің терапевт сізге не күтетінін түсінуге көмектесе алады.
Мақсаттарыңыз болмаса, назарыңызды жоғалтуыңыз мүмкін.
5. Олар дәлелді емдеу әдістерін қолданбайды
Дәлелді терапияны ұсына алатын лицензиясы бар дәрігерді табу өте маңызды. Бұл олардың жүйелі зерттеулермен негізделген терапия әдістерін қолдануын білдіреді.
Әлеуетті терапевтпен бірінші рет сөйлескенде, APA олардан дәлелді емдеу әдістерімен жұмыс істейтінін сұрауды ұсынады.
6. Олар сізге опцияларды берместен емдеу туралы шешім қабылдайды
Егер сіздің терапевт сізді шешім қабылдауға қатыстырмаса, бірақ не істеу керектігін айтса немесе сіздің таңдауыңызбен келіспесеңіз, басқа біреуді табуды қарастырыңыз.
Дәлелді емдеудің негізгі тасы – терапевт клиентті шақыруы
Сізге қол жетімді емдеу нұсқаларын және олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін ұсынатын және кәсіби ұсыныстарын беретін, бірақ сайып келгенде, емдеу туралы соңғы шешім қабылдауға мүмкіндік беретін адамды іздеңіз.
7. Олар сізге қажет кезде қол жетімді емес
Олар оңай жетуге болатын жерде жұмыс істей ме? Олар телефон немесе бейне чат арқылы терапияны ұсынады ма? Егер сізге шұғыл қажет болса, олар сізге қол жетімді ме?
Егер сіздің терапевтпен сеанстар арасында апталар бойы күтуге тура келсе, олардың сіздің кестеңізге сәйкес келетін қол жетімді кездесулері болмағандықтан, қол жетімді сағаттары сіздікі сәйкес келетін адамды табудың уақыты болуы мүмкін.
Егер сіздің жалғыз қол жетімді уақытыңыз кештер мен демалыс күндері болса, сол сағаттарда сеанстарды өткізетін адамды табыңыз.
8. Сіз оларды қалағаныңызша көре алмайсыз
Сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және бюджетіңізге сәйкес келетін терапевт табу қиын болуы мүмкін. Қолыңыздан келсе, қанша уақыт қажет болса, соны төлей алатын адамды табыңыз.
Міне, бюджетке қатысты бірнеше қызыл жалауларды қарастыру керек:
- Кездесулерді жүйелі түрде брондау үшін олардың төлемдері тым жоғары.
- Сізде бар сақтандыру провайдері олардың қызметтерін қамтымайды.
- Сақтандыруды қамтамасыз ету үшін шектеулер бар және сіз олардан асып кетуіңіз керек деп ойлайсыз.
Төменгі сызық
Егер сіз терапияны бастауды таңдасаңыз, сіз сауықтыруға және өміріңізді жақсартуға маңызды қадам жасадыңыз.
Дұрыс терапевт таңдау уақытты алуы мүмкін, бірақ сіз жақсы сәйкес келетін адамды тапқаннан кейін, олар сіздің психикалық денсаулығыңызға пайдалы дағдыларды дамытуға көмектеседі.
