Зейінді шоғырландыра алмау нені білдіреді?
Зейінді шоғырландыра алмау нені білдіреді?
Күнделікті жұмыстан немесе мектептен өту үшін сіз шоғырлануға сенесіз. Сіз зейінді шоғырландыра алмасаңыз, сіз нақты ойлай алмайсыз, бір тапсырмаға назар аудара алмайсыз немесе зейініңізді сақтай алмайсыз.
Егер сіз зейінді шоғырландыра алмасаңыз, жұмыстағы немесе мектептегі өнімділігіңіз әсер етуі мүмкін. Сіз сондай-ақ ойлай алмайтыныңызды байқай аласыз, бұл сіздің шешім қабылдауыңызға әсер етуі мүмкін. Бірқатар медициналық жағдайлар зейінді шоғырландыру мүмкін еместігін тудыруы мүмкін.
Бұл әрдайым медициналық төтенше жағдай емес, бірақ зейінді шоғырландыра алмау сізге медициналық көмек қажет болуы мүмкін.
Зейінін жинақтай алмаудың белгілері қандай?
Зейінді жинақтай алмау адамдарға әртүрлі әсер етеді. Сізде болуы мүмкін кейбір белгілер:
- аз уақыт бұрын болған нәрселерді есте сақтай алмау
- бір орында отыру қиын
- анық ойлау қиын
- заттарды жиі жоғалту немесе заттардың қайда екенін есте сақтау қиын
- шешім қабылдай алмау
- күрделі тапсырмаларды орындай алмау
- назардың болмауы
- шоғырлану үшін физикалық немесе психикалық энергияның болмауы
- абайсызда қателер жасау
Күннің белгілі бір уақытында немесе белгілі бір параметрлерде зейін қою қиынырақ екенін байқауыңыз мүмкін. Басқалар сізді алаңдатып тұрған сияқты деп пікір айтуы мүмкін. Фокустың болмауына байланысты кездесулерді немесе кездесулерді жіберіп алуыңыз мүмкін.
Зейінін жинақтай алмаудың себептері қандай?
Зейінді шоғырландыра алмау созылмалы жағдайдың нәтижесі болуы мүмкін, соның ішінде:
- алкогольді тұтынудың бұзылуы
- назар тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (АДГ)
- созылмалы шаршау синдромы
- контузия
- Кушинг синдромы
- деменция
- эпилепсия
- ұйқысыздық
- негізгі депрессиялық бұзылыс
- шизофрения сияқты психикалық бұзылулар
- мазасыз аяқ синдромы
Сіздің концентрацияңызға әсер ететін өмір салтын өзгерту мыналарды қамтиды:
- ұйқының болмауы
- аштық
- мазасыздық
- артық стресс
Зейінді шоғырландыра алмау да кейбір дәрілердің жанама әсері болып табылады. Қосымшаны мұқият оқып шығыңыз. Дәрілер концентрацияңызға әсер етуі мүмкін екенін анықтау үшін дәрігермен немесе фармацевтпен байланысыңыз. Дәрігеріңіз айтпаса, ешқандай дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
Мен зейінді шоғырландыра алмау үшін қашан медициналық көмекке жүгінемін?
Егер сізде зейінді шоғырландыра алмаумен қатар келесі белгілердің кез келгені байқалса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз:
- сананың жоғалуы
- денеңіздің бір жағында ұю немесе қышу
- қатты кеуде ауыруы
- қатты бас ауруы
- кенеттен, түсініксіз есте сақтау қабілетінің жоғалуы
- қайда екеніңізді білмеу
Төмендегі белгілерді байқасаңыз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз:
- әсер еткен жады әдеттегіден нашар
- жұмыста немесе мектепте өнімділіктің төмендеуі
- ұйықтаудың қиындауы
- әдеттен тыс шаршау сезімі
Сондай-ақ зейінді шоғырландыра алмау күнделікті өмірді өту немесе өмірден ләззат алу қабілеттеріңізге әсер ететін болса, дәрігерге жазылу керек.
Зейінді шоғырландыра алмау қалай диагноз қойылады?
Сіздің жағдайыңызды диагностикалау әртүрлі сынақтарды қамтуы мүмкін, себебі көптеген себептер бар. Сіздің дәрігеріңіз денсаулық тарихын жинаудан, сондай-ақ сіздің белгілеріңізді талқылаудан бастайды.
Қойылған сұрақтар мыналарды қамтуы мүмкін: «Сіз бұл жағдайды алғаш рет қашан байқадыңыз?» және «Сіздің зейінді шоғырландыру қабілетіңіз қай уақытта жақсы немесе нашар?»
Сіздің дәрігеріңіз сіздің концентрацияңызға әсер етуі мүмкін екенін анықтау үшін сіз қабылдауға болатын дәрі-дәрмектерді, қоспаларды және шөптерді қарап шығуы мүмкін.
Барлық осы ақпаратты ескере отырып, сіздің дәрігеріңіз диагноз қоюы немесе қосымша тестілеуді ұсынуы мүмкін. Ол мына сынақтардың біреуін немесе бірнешеуін ұсына алады:
- гормон деңгейін анықтау үшін қан анализі
- Мидың ауытқуларын көру үшін КТ сканерлеу
- бас терісіндегі электрлік белсенділікті өлшейтін электроэнцефалография (ЭЭГ).
Зейінді шоғырландыра алмау диагнозы уақытты және көбірек бағалауды қажет етуі мүмкін.
Зейінді шоғырландыра алмау қалай емделеді?
Өмір салтына байланысты болса, зейінді шоғырландыру қабілетіңізді жақсартатын өзгерістер енгізе аласыз. Мысалдар мыналарды қамтиды:
- дәнді дақылдар, жемістер, көкөністер және майсыз ақуыздармен теңдестірілген диетаны қолдану
- күніне бірнеше рет аз мөлшерде тамақтану
- көбірек ұйықтау
- кофеинді тұтынуды азайту
- медитация, журналға жазу немесе кітап оқу сияқты стрессті азайту үшін шаралар қабылдау
Басқа емдеу сіздің нақты диагнозыңызға байланысты болады.
Мысалы, СДВГ диагнозы бар адамдарға бірнеше түрлі емдеу тәсілдері қажет болуы мүмкін. Бұған алаңдаушылықты шектеу үшін мінез-құлық терапиясы немесе концентрацияны жақсарту үшін дәрілер кіреді. Оған ата-ана тәрбиесі де кіруі мүмкін.
