Кейде бірге қалу керек пе, әлде ажырасу керек пе деген сұрақ көптеген адамдар үшін қарым-қатынаста болудың бір бөлігі ғана.
Әрбір ерлі-зайыптылар, сырттай қалай көрінетініне қарамастан, өрескел патчтардан өтеді. Тіпті серіктесіңізді қатты жақсы көрсеңіз де, ара-тұра қарым-қатынасыңыз жақсы ма деп ойлануыңыз ғажап емес.
Салауатты серіктестіктің қалыпты құлдырауы мен құлдырауы арасындағы айырмашылықты түсіну және қарым-қатынастың өз бағытын көрсететін белгілерін түсіну әрқашан оңай емес. Дегенмен, назар аудару керек кейбір айқын белгілер бар.
Осы белгілер туралы көбірек білу және егер заттар құтқарылмайтын болып көрінсе, не істеу керек екенін білу үшін оқыңыз.
Жолдарды бөлудің уақыты келгенін білдіреді
Егер сіз қарым-қатынасыңызда келесі белгілердің кейбірін байқасаңыз, заттарды жөндеуге тұрарлық па екенін мұқият қарастыратын уақыт келді.
Сіз ажырасып, қайта қосыласыз
Есіңізде ме, орта мектепте сіз білетіндердің бәрі бір-бірін тастап, кейін татуласатыны қалай? Сіз олардың неге бірге болғанына таң қаласыз ба?
Мұндай йо-йо мінез-құлқы ол кезде барлық көңілді және ойындар сияқты көрінетін, бірақ ересек болған кезде бұл тартымды емес.
Маңызды қиындықты бастан өткеріп жатқанда бір-бірінен алыстау дұрыс. Бірақ егер сіз үнемі ажырасып, қайта қосылып жатсаңыз, ешқайсысыңыз неліктен нәрселерді тоқтата беруіңіздің негізгі себептерін мойындамауыңыз мүмкін.
Сіз барлық құрбандықты жасайсыз
Кез келген қарым-қатынас құрбандықты қажет етеді. Бұл бір-біріңізге сүйіспеншілік пен қолдау көрсетудің сау жолы болуы мүмкін.
Кейде бұл серіктесіңізге қай мейрамханада тамақтанатыныңызды немесе Netflix-те қандай шоуды көретініңізді таңдауға рұқсат беру мәселесі. Бірақ басқа уақытта бұл жаңа жұмыс мүмкіндігі үшін бүкіл ел бойынша көшу сияқты үлкен шешімдер болуы мүмкін.
Егер сіз ым-ишарасыз серіктесіңіз үшін үнемі бәрін беретін болсаңыз, бұл ұзақ мерзімді бақытсыздық пен реніш тудыратын қуат теңгерімсіздігін тудыруы мүмкін.
Сіз оларға сене алмайсыз
Әрқашан сіздің серіктесіңіз шындықты айтып жатыр ма немесе олардың артына барып, телефон арқылы іздеу қажеттілігін сезіну – бұл эмоционалды тәжірибе.
Егер сіздің жақын адамыңыздың өтірік айту немесе алдау тарихы болса, бұл уақыт өте келе қарым-қатынасыңызды тез уландыратын ренішті тудырады.
Сіз бөлек өстіңіз
Араларыңызда түсіндіруге болмайтын алшақтықты сезіндіңіз бе? Байланыс жасау немесе ұнатуларыңыз бен қызығушылықтарыңызды бөлісу қиындай бастады ма?
Көптеген ерлі-зайыптылар жиі кездескен кездегі естеліктерді сақтайды және екі адамның да өзгерген жолдарын елемейді. Өзіңізді жиі ажырату сезімі өткенді ұстанғыңыз келмейтіндігіңізді білдіруі мүмкін.
Сіздің негізгі құндылықтарыңыз сәйкес келмейді
Сіз басқа адаммен байланысып, оған терең мән берсеңіз де, үлкен суретке қатысты нәрселерге келгенде бір бетте болмауыңыз мүмкін.
Егер сіздің серіктесіңіз қоныстанып, отбасын құрғысы келсе, бірақ сіз күндеріңізді саяхатта өткізгіңіз келсе, бұл істердің ұзаққа созылмайтынының маңызды белгісі.
Сіз қамқорлық жасауды немесе күш салуды тоқтаттыңыз
Сіз серіктесіңіздің күні қалай өтіп жатқанын көру үшін онымен тіркелуді тоқтаттыңыз ба? Сіз қайта қосылуға күш салдыңыз ба, бірақ енді мотивация таба алмайсыз ба?
Әрқайсымыздың серіктес ретінде қиын күндеріміз бар болса да, егер сіз бұрын болған қызығушылықты үнемі қайтара алмасаңыз, бұл жағдайдың суығанының белгісі.
Сіз физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылыққа ұшырап жатырсыз
Зорлық-зомбылықтың кез келген нысаны қарым-қатынастың улы болғанының айқын қызыл жалауы болып табылады. Сіздің серіктесіңіз сізге шабуыл жасауы, қорқытуы, бақылауы немесе оқшаулауы ешқашан дұрыс емес.
Зорлық-зомбылықтың физикалық белгілерін тану оңай болғанымен, психикалық және эмоционалдық белгілерін анықтау қиынырақ болуы мүмкін. Есіңізде болсын, сіз қамқорлық пен құрметке лайықсыз.
Сен өзіңді ұнатпайсың
Әріптесіңіздің қасында жүргенде өзіңізді ұнатпасаңыз, уақыт өте келе сізді тоздыруы мүмкін. Салауатты қарым-қатынас сіздегі ең жақсы қасиеттерді көрсетуі керек.
Егер сіздің серіктесіңіз ішіңіздегі ең жаман қасиеттерді ашатындай сезінсеңіз, бұл жағдайдың нашарлағанының белгісі болуы мүмкін.
Сіз тоқтаусыз күресесіз
Келіспеушілік ерлі-зайыптылардың сөзсіз бөлігі болғанымен, сіз әрқашан келесі жарылысты күтіп отырғандай сезінбеуіңіз керек. Уақыт өте келе құрметсіздік пен кемсітушілікке айналатын шешілмеген қақтығыстар сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңызға қатты әсер етуі мүмкін.
Екеуіңіз күн сайын дауласуға жаңа себеп тауып жатырсыз ба деп өзіңізден сұраңыз. Жауап «иә» болса, жолдарыңызды бөлетін уақыт болуы мүмкін.
Сіз қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайсыз
Салауатты дуэтте болудың бір бөлігі жақсы қарым-қатынаста белсенді жұмыс істеуді қамтиды. Қарым-қатынас желілері үзілген кезде сізде сағыныш, мазасыздық және тіпті ашушаңдық сезімі пайда болуы мүмкін.
Егер сіз үнемі берілмейтін сүйіспеншілікті қаласаңыз немесе қарым-қатынасыңыз қанағаттанарлық деп армандайтын болсаңыз, бірдеңе дұрыс емес.
Сіз үнемі ажырасу туралы ойлайсыз
Ара-тұра бірге тұру керек пе деген сұрақ қалыпты жағдай. Бөлек болу туралы ойлауды тоқтата алмаған кезде уайымдау керек.
Біреумен бірге болу басқа адамның өзгеруіне үміттенудің үздіксіз күресі болмауы керек. Егер сіз дәл қазір олармен бірге қартаюды елестете алмасаңыз, орамал тастайтын уақыт болуы мүмкін.
Ең соңғы күш-жігер
Зорлық-зомбылыққа қатысты белгілерді қоспағанда, жоғарыда талқыланған белгілер әрқашан нәрселерді дереу аяқтау керек дегенді білдірмейді, әсіресе қарым-қатынаста әлі де махаббат болса. Оларды сіздің қарым-қатынасыңыз қосымша назар аударуы мүмкін деген белгі ретінде қарастырыңыз.
Істі аяқтамас бұрын, заттарды құтқаруға болатынын білу үшін осы тәсілдердің кейбірін қолданып көріңіз.
Адал сөйлесіңіз
Мәселелерді елемеу тек жағдайды нашарлатады. Бәрі жақсы деп ойламаңыз. Оның орнына бәрін үстелге қойып, серіктесіңізбен алаңдаушылықтарыңыз туралы шынайы сөйлесіңіз.
Мұның бәрін осында қою қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ сіздің серіктесіңіз сіздің көптеген мәселелеріңізді бөлісуі мүмкін.
Қорғаныссыз сөйлеуге тырысыңыз. Олардың айтқанын тыңдауға ашық болыңыз. Бұл сізге екі жақтың да жақсартуы қажет салаларын бағалауға және сөйлесуге мүмкіндік береді.
Байланысты қайта жандандырыңыз
Сізді ең бірінші ғашық болған нәрсе есіңізде болсын. Бір-біріңізге басымдық беруге тырысыңыз. Ерлі-зайыптылардың демалысына барыңыз немесе демалып, қайта қосылатын апта сайынғы кездесу кештерін бастаңыз.
Бір-бірін маңызды сезіну болашаққа деген үміттеріңізді байланыстырудың және жеткізудің керемет тәсілі болуы мүмкін.
Кәсіби көмекке жүгініңіз
Кейбір жағдайларда дұрыс емес қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін сырттан көмек қажет, әсіресе реніш пен реніш көп болса.
Қарым-қатынасты қалпына келтіруге маманданған терапевт табу сіздің эмоцияларыңызбен жұмыс істеуге көмектеседі және бір-біріңізді жақсырақ түсіну және қарым-қатынас жасау үшін құралдарды береді.
Бір-біріңді кешіріңдер
Қоштасу туралы түпкілікті шешім қабылдамас бұрын, серіктесіңізді кешіру мүмкіндігіңіз бар ма, жоқ па, соны қарастырыңыз. Ескі өшпенділіктен арылу – алға жылжудың және салауатты қарым-қатынасты дамытудың маңызды аспектісі.
Бір-біріңізді кешіруге міндеттене отырып, сіз бірге бар нәрсені нығайта аласыз және тереңірек байланысқа орын бере аласыз.
Әлі де нәрселерді аяқтағыңыз келе ме?
Егер сіз барлық күш-жігеріңізді жұмсап, қабырғаға соғылып жатқаныңызды сезсеңіз, ажырасуды шешкеннен кейін бірнеше практикалық қадамдар жасай аласыз.
Алдын ала жоспарлаңыз
Барлық логистиканы қарастырыңыз. Егер сіз басқа адаммен тұрғын үйді ортақ пайдалансаңыз немесе бірлескен банк шоты болса, жағдай қиын болуы мүмкін. Сондай-ақ серіктесіңіз сізді қаржылық жағынан қолдаса, жоғалған кірісті қалай толтыруға болатынын қарастыру қажет болуы мүмкін.
Басқа тұру үшін орын орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Сөйлесуден бұрын немесе кейін заттарыңызды жылжытатыныңызды шешіңіз. Өз опцияларыңызды зерттеуге және өмір сүру жағдайыңызды өзгертуге көмектесу үшін жақын адамдарыңызға хабарласудан қорықпаңыз.
Ажырасу үшін дұрыс орынды таңдаңыз
Қарым-қатынасты тоқтатудың ең құрметті жолы, егер бұл қауіпті болмаса. Ұятты жағдайды болдырмау үшін жеке орынды таңдаңыз, бірақ көп ұзамай кету үшін үйде сөйлеспеуге тырысыңыз.
Әңгіме ұзаққа созылуы немесе ренжітуі мүмкін. Дұрыс орынды таңдау кезінде мұны есте сақтаңыз.
Сезімдеріңіз туралы шынайы және анық болыңыз
Бұл әңгіме басқа адамға шок болуы мүмкін, сондықтан шамадан тыс эмоционалды болмау және ниетіңіз туралы анық болу маңызды.
Неліктен енді бірге болғыңыз келмейтінін түсіндірмей немесе ұзақ түсіндірместен басқа адаммен адал болыңыз.
Ажырасуға ие болыңыз
Олардың айтқандарын тыңдап, кез келген сұрақтарға жауап беріңіз. Нақты мәселелерді мойындаңыз, сонымен қатар оларға сізді бірінші кезекте қызықтырған нәрселер туралы білуге мүмкіндік беріңіз. Олардың жақсы қасиеттерін тереңдете бермей-ақ айтуға болады. Тұтастай алғанда, берік және тұрақты болуға тырысыңыз.
Жаман сөздер айтудан аулақ болыңыз
Басқа адамға ажырасудың үлкен мәселелерін білуге мүмкіндік беру – ат қою немесе кемсітумен бірдей емес. Сыйласуға тырысыңыз және олардың ажырасуына кінәлаудан аулақ болыңыз. Егер олар неліктен бір нәрсені аяқтап жатқаныңызды сұраса, шыншыл болыңыз, бірақ ұсақ-түйекке кіріп, оларды қорлаудан аулақ болыңыз.
Олардың реакциясына дайын болыңыз
Басқа адамның қалай әрекет ететінін білудің ешқандай жолы жоқ, бірақ алдын ала дайындалу сізге не күтетінін басқаруға көмектеседі. Ең бастысы, өзіңізді қорлауға немесе айла-шарғы жасауға жол бермеңіз.
Иә, екі жақтан да көз жасы төгілетін шығар. Бірақ бұл қалуға жеткілікті себеп емес.
Қашықтықты жасаңыз
Сіз бір нәрсені бұзатын болсаңыз, артық уәде беру арқылы серіктесіңізге түсетін соққыны азайтуға азғырылады. Сіз оларды әлі де дос болғыңыз келетініне немесе әлі де ара-тұра көргіңіз келетініне сендіргіңіз келуі мүмкін.
Бірақ есіңде болсын, екеуіңе де емделу үшін кеңістік пен қашықтық қажет. Егер сіз достық қарым-қатынасыңызды сақтағыңыз келетінін шешсеңіз, тиісті шекараларды орнатыңыз.
Салдарымен күресу
Сіз қанша дайындалсаңыз да, қарым-қатынасты тоқтату ешқашан оңай емес. Сізге жақсы көретін адамыңызбен қиын ажырасудан кейін өзіңізге қалай қарау керектігі туралы бірнеше кеңестер берілген.
Өзіңізге қайғыруға рұқсат етіңіз
Қайғырудың өзіндік уақыты бар процесс екенін есте сақтаңыз. Көп уақытты бірге өткізген адамнан бөлек тұру эмоционалды күйзелістерге әкелуі мүмкін.
Бір
Ал егер сіздің болашағыңызға үлкен жоспарларыңыз болса немесе өмір сүру кеңістігін бөліссеңіз, қайғы екі есе болуы мүмкін. Өзіңізге қайғы, ашу немесе көңілсіздік сезімдеріңізді білдіруге рұқсат беру маңызды.
Сенетін адамға сеніңіз
Сізге ең жақын адамдар осы нәзік уақытта өте қажет қолдау мен жайлылықты қамтамасыз ете алады. Жақын адамыңызға хабарласу және оған қиын кездеріңізді білдіру алға жылжуыңызға көмектесу үшін маңызды болуы мүмкін.
Әңгімелесу сізді әлдеқайда жақсы сезінуі мүмкін, бірақ досыңызбен сөйлесу сізге ыңғайсыз болса, эмоцияларыңызды өңдеу арқылы сізге көмектесетін кеңесшімен кездесуді қарастырыңыз.
Өзіңізге көңіл бөліңіз
Ұзақ уақыт бойы біреумен бірге болғаныңызда, серіктесіңіздің қажеттіліктерін қанағаттандырудан кейін өзін-өзі бағалауды жоғалту оңай.
Өміріңіздің сіз жеткілікті назар аудармаған салаларын дамыту үшін нақты қадамдар жасауға тырысыңыз. Бұл саяхаттауға, жаңа сыныпқа жазылуға немесе достарыңызбен және отбасыңызбен баруға көбірек уақыт бөлуді білдіруі мүмкін.
Төменгі сызық
Қарым-қатынастың қашан аяқталғанын тану көптеген көтерілу мен құлдырауы бар эмоционалды ролик болуы мүмкін. Бірақ бұл кезең ақырында өтетінін және сіз өзіңіз үшін дұрыс шешім қабылдағаныңызды есте сақтау маңызды.
Ең бастысы, бүкіл процесте өзіңізге мейірімді болыңыз. Сізді бақытты ететін және сізге қуаныш әкелетін нәрсеге назар аудара отырып, сіз емделуге және қалпына келтіруге алғашқы қадам жасай аласыз.
