Арқадағы ауырсынуды болдырмаудан бастап, өзіңізді сенімді түрде көрсетуге дейін жақсы қалыпта жаттығудың көптеген артықшылықтары бар. Бірақ, көпшілігіміз білетіндей, дұрыс позаны сақтау жасаудан гөрі айту оңай.
Денеңізді бір қалыпта ұстау – ақыл-ой және физикалық тұрғыдан – бұл көп жұмыс. Бірақ көмектесуге бағытталған бірнеше өнімдер бар.
Поза жаттықтырушысы дегеніміз не?
Тарихи түрде позаны түзеткіштер немесе «жаттықтырушылар» арқадағы бұлшықеттерді белсендіруге және өзіңізді дұрыс теңестіруге ынталандыратын брекетке ұқсайды. Дегенмен, бұл күндері жаттығу бағдарламасы мен сенсорлық кері байланыс арқылы қалыпыңызды жаттықтыратын Upright GO 2 қалып жаттықтырушысы сияқты құрылғыларды да таба аласыз.
Қандай әдіс болса да, қалып жаттықтырушысының мақсаты омыртқаны дұрыс теңестіру үшін арқадағы және өзегіңіздегі бұлшықеттерді күшейту болып табылады.
Шолу
Мен кірмес бұрын, сіз мені тексеруге Upright GO 2 жібергенімді білуіңіз керек, бірақ оларда бұл шолуда ешқандай ауытқу болған жоқ.
Мен мұны тексергеніме қатты қуандым, өйткені мен үйден жұмыс істей бастағаннан бері өзімнің қалпым тіке түсіп бара жатқандай сезіне бастадым. Міне, менің шолуымның видеосы:
Енді мен өз үстелімде отырмаған кезде, мен өте белсенді адаммын және сертификатталған жеке жаттықтырушымын. Бірақ мен де адаммын және көп уақытымды диванда өткіземін, телефоныма еңкейдім және т.б. Мен жақсартуға көп орын бар екенін білдім!
Тік жүру 2
Сонымен, бұл қалай жұмыс істейді.
Upright GO 2 – омыртқаның туралануын бақылау үшін сенсорды пайдаланатын шағын құрылғы. Ол Bluetooth бар қолданбаға қосылған, онда сіз қалаған қалпыңызды орнатуға және күн сайын жетекші жаттығулар арқылы жұмыс істеуге болады.
Мен жұмысты бастаған кезде, Упрайт менің қалпымды және арқамның ауырсынуын бағалауды сұрады. Содан кейін қолданба маған күнделікті жаттығу мақсатын қойды (ойланыңыз: құрылғыны киіп жүрген 14 минуттық 2 жиынтық). Жаттығу сабақтарының ұзақтығы апта сайын қысқарады және ұзарады.
Жаттығу кезінде “Тік” қызметі орнатылған қалпымның негізінде туралауымды қадағалайды және мен сол туралау ауқымынан тыс тым көп уақыт жұмсаған кезде дірілдейді. Діріл сөзсіз ауыртпайды, бірақ ол маған бірінші рет ызылдаған кезде мен секірдім! Бақытымызға орай, сіз үшін тым таңқаларлық болса, қолданбадағы діріл қарқындылығын өзгертуге болады.
Баптау
Мен мақсатты қоюға ғана жауапты емеспін, сонымен қатар Тік адамның маған ызылдаған уақытын, қозғалуға арналған терезенің қаншалықты кең екенін және отыруды, қозғалуды жоспарлап отырғанымды өзгерте аламын. немесе екеуінің комбинациясы.
Жаттығуды аяқтағаннан кейін, менің туралауымды бақылайтын, бірақ бағыттаушы тербеліссіз бақылау режиміне ауыса аламын. Бұл маған күндізгі еңкейіп немесе тік жүруге қанша уақыт жұмсайтынымды көруге көмектеседі, дегенмен мен жаттығудан кейін оны киюді жақсы көрмедім.
Басқа қолданба мүмкіндіктері
iOS және Android құрылғыларымен үйлесімді қолданба дұрыс туралау туралы көбірек білу үшін күнделікті push хабарландырулары туралы еске салғыштары мен ұсынылған ресурстары бар жаттығу жоспарын ұстануға мүмкіндік береді.
Сіз тіпті қолданба арқылы кеңестер немесе көмек алу үшін Upright тобының мүшесімен сөйлесе аласыз.
Тік GO кию 2
Upright GO 2 киюге келетін болсақ, екі түрлі нұсқа бар. Бақытымызға орай, олардың екеуі де қоғамдық пайдалану үшін салыстырмалы түрде ақылды.
GO 2 киюдің бірінші жолы – арқаның жоғарғы жағына қоюға болатын кішкене жабысқақ жастықшалар. Омыртқаның кез келген жері дұрыс, тек ол тік болса және оған ыңғайлы қол жеткізуге болады.
Екіншісі – магнитті силикон алқа, ол бірнеше түрлі түстерде келеді және теріңізге ештеңе жабыстырғыңыз келмесе, өте жақсы. Мен GO 2 қолданбасын екі жолмен де қолдандым және бақылау мен діріл тұрғысынан айырмашылықты байқамадым — екеуі де жақсы жұмыс істейтін сияқты.
Баға белгілеу
Upright GO 2 әдетте шамамен $80 тұрады, дегенмен олар анда-санда жеңілдіктер ұсынады. Ол сіздің арқаңызға жабысатын жабысқақ төсемдер жиынтығымен бірге келеді және сіз шамамен 10 долларға толтырылатын 10 жабысқақ жастықшаны сатып ала аласыз.
Силикон ожерельінің құны шамамен 20 долларды құрайды, бұл жабысқақ жастықшаларға қарағанда қымбатырақ болып көрінуі мүмкін, бірақ уақыт өте келе толтыруды қажет етпейді. Сонымен, ожерельді киюді ұнатсаңыз, инвестициялауға тұрарлық болуы мүмкін.
Артықшылықтары мен кемшіліктері
| Артықшылықтары | Кемшіліктері |
| қолдануға оңай | сіздің бюджетіңізге байланысты құны болуы мүмкін |
| оқу жоспарын ұстанатын болсаңыз, жауапкершіліктің тамаша құралы | |
| қоғамдық пайдалану үшін сақтықпен |
Менің қабылдауым
Тұтастай алғанда, егер сіз жұмысқа кірісуге дайын болсаңыз, Upright GO 2 өте керемет құрал.
Өйткені, бұл шын мәнінде кілт: тік отыруға дағдыланбаған болсаңыз, ыңғайсыз қалпыңызды түзету ыңғайлы емес және бұл біраз уақыттан кейін арқа және негізгі бұлшықеттер үшін жаттығу сияқты сезінеді.
Бірақ оқытудың көптеген түрлері сияқты, төлем әдетте жұмысқа тұрарлық. Бірнеше апта бойы “Тік” құралын қолданғаннан кейін тұрақты түрде тік отырдым деп айта алмасам да, мен өз қалпымды жақсырақ сезінемін. Сондықтан мен оны кимеген кезде де, менің басымда аздаған дауыс бар, егер сіз сәл тік отырсаңыз ше? Сондықтан мен мұны жеңіс деп санаймын.
Ұсынысқа келетін болсақ, егер сіз өз қалпыңызды жақсарту үшін шынымен жауапкершілікті алғыңыз келсе және бұл үшін ақша жұмсауға дайын болсаңыз, бұл тамаша құрал. Жалпы алғанда, қаржылық инвестициядан басқа ешқандай кемшіліктер жоқ.
Дегенмен, қолданба сізді нәрселер арқылы үйрететін болса, жұмысқа кірісу сізге жүктеледі. Онда сәттілік!
