Тілдің дұрыс орналасуы дегеніміз не?
Тілдің дұрыс орналасуы тілдің аузында орналасуы мен демалу жағдайын қамтиды. Және, белгілі болғандай, тілдің дұрыс орналасуы сіз ойлағаннан да маңыздырақ болуы мүмкін.
Тіліңіздің мінсіз орны оның аузының түбіне «қонуына» жол бермей, аузыңыздың төбесіне басылады. Тіліңіздің тістеріңіздің артқы жағына басылғанын қаламайсыз, өйткені бұл уақыт өте келе тістеріңізді туралауда қиындықтар тудыруы мүмкін.
Лондондағы 92 Dental тіс дәрігері Рон Бейс: «Тіліңіз демалып жатқанда аузыңыздың төбесіне тиіп тұруы керек», – деп түсіндіреді. «Аузыңыздың түбіне тиіп кетпеу керек. Тіліңіздің алдыңғы ұшы алдыңғы тістеріңізден жарты дюймге жуық биік болуы керек».
Сонымен қатар, тіліңізді қатты таңдайыңызға – алдыңғы тістеріңіздің артындағы ауыздың төбесіне тіреу кейбір артықшылықтар береді.
Неліктен тілдің дұрыс тұруы маңызды
Сіздің тіліңіздің қалпы сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызға өте маңызды болып көрінбесе де, тілді дұрыс демалу жағдайын үйренудің бірнеше артықшылығы бар.
«Тілді жақсы ұстаудың әлеуетті артықшылықтарына жақсырақ тураланған тістерге ие болу ықтималдығы кіреді, өйткені тілдің нашар жағдайы тіліңізді тістердің өсуіне кедергі келтіруі мүмкін», – дейді Бейс. «Бұл олардың өсетін кеңістігіне тосқауыл қою арқылы олардың өсуіне теріс әсер етуі мүмкін».
Сонымен қатар, тілдің дұрыс қалыптаспауы уақыт өте таңдайдың тарылуына әкелуі мүмкін. Зерттеулер таңдайдың жай ғана кеңеюі, әсіресе балалар мен жасөспірімдерде жоғарғы тыныс алу жолдарына оң әсер етуі мүмкін, тіл қалпын жақсартады және тіпті ұйқы апноэы бар балаларда мұрын бітелуін азайтады деп болжайды.
Тіл қалпы бет сүйектері мен бет құрылымына әсер ете ала ма?
Тіл қалпы бет сүйектері мен бет құрылымына әсер етуі мүмкін болса да, бұл алдын алу шарасы сияқты.
Бұл қалай жұмыс істейді? Байсе тілдің дұрыс қалыптаспауына байланысты таңдайдың тарылуы сіздің жақ пен бет сүйектеріңізге қолдау көлемін азайтуы мүмкін екенін түсіндіреді. Нәтижесінде иек пен бет сүйектері уақыт өте азырақ көрінуі мүмкін.
Тілді дұрыс ұстау кері әсерді тудыруы мүмкін – таңдайдың кеңеюі немесе ересек адамдағы бет құрылымының өзгеруі туралы маңызды зерттеулер жоқ.
Кейбір адамдар кеңірек таңдай жасау әрекеті үшін тілдің дұрыс қалпын сақтау тәжірибесі болып табылатын мияулауды қолдауы мүмкін. Бұл тәжірибені қолдайтын зерттеулер жоқ.
Тіліңіздің қалпы қиындықтар туғызатынын білдіреді
Тілдің дұрыс орналасуы бет сүйектеріңізге немесе бет пішініне қандай да бір әсер ететініне қарамастан, тілдің дұрыс қалыптаспауы бірнеше проблема тудыруы мүмкін екені анық.
«Бұл олардың өсетін кеңістігіне тосқауыл қою арқылы олардың өсуіне теріс әсер етуі мүмкін», – дейді Бейсе. «Олардың ең көп тарағаны – алдыңғы тістер тыныштықта дұрыс жабылмайтын ашық тістеу. Бұл тіліңіздің алдыңғы тістеріңіздің артына үнемі қысым жасауынан туындайды».
Тілдің нашар орналасуы келесі мәселелерге әкелуі мүмкін:
- сөйлеу ақаулары
- храп және ұйқы апноэ
- тіс қайнату
- тілдің тартылуы
- ауызбен тыныс алу
Тілдің итерілуі де, ауызбен тыныс алуы да денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін. Тілді итеру дұрыс емес тістерге және сөйлеуге қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.
Ауызбен тыныс алу, керісінше, галитозды тудыруы мүмкін және ұйқының бұзылуының және зейін тапшылығының гиперактивтілігінің бұзылуына (СДВГ) ұқсас белгілердің даму ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
Тілді қалыпқа келтіру жаттығуы
Тіліңізді жақсартқыңыз келсе, үйде жаттығуды бастау оңай. Күні бойы тіліңіздің қай жерде жатқанын білуге тырысыңыз және тілді дұрыс ұстауды үйреніңіз.
Тілді дұрыс ұстауды үйренуге арналған қарапайым жаттығу:
- Тіліңіздің ұшын қатты таңдайға қарсы, аузыңыздың төбесіне үстіңгі тістердің дәл үстіне қойыңыз.
- Сору арқылы тілдің қалған бөлігін аузыңыздың төбесіне тегіс тартыңыз.
- Аузыңызды жабуға рұқсат етіңіз.
- Оны сол жерде ұстаңыз, қалыпты тыныс алыңыз (мүмкіндігінше).
Мұны күні бойы бірнеше рет қайталауға тырысыңыз, әсіресе тіліңіздің аузыңызда қалай жатқанын жақсырақ білетін болсаңыз.
Ала кету
Тілдің дұрыс орналасуы таңдайдың кеңірек болуына көмектеседі. Ересектер жасай алатынын көрсететін зерттеулер аз немесе жоқтаңдайын кеңейту немесе бет құрылымын өзгерту үшін тілдің дұрыс қалпын пайдаланыңыз. Дегенмен, бұл пайдалы емес дегенді білдірмейді.
Алдын алу шарасы ретінде тілдің дұрыс күйі денсаулыққа қатысты бірқатар мәселелерден, соның ішінде дұрыс орналаспаған тістерден, нашар тыныс алу әдетінен және тілдің тартылуынан аулақ болуға көмектеседі.
Тіліңізді орналастыру, тістерді туралау немесе тыныс алу туралы алаңдасаңыз, кез келген сұрақтар немесе алаңдаушылықтар туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
