IBS алауы бірнеше сағаттан аптаға дейін созылуы мүмкін. Бұл асқыну кезеңдерін және симптомдар жойылған уақытты қамтитын созылмалы жағдай. IBS басқаруға көмектесу үшін осы стратегияларды қолдануға болады.
Тітіркенген ішек синдромы (IBS) арасында әсер ететін ас қорыту жағдайы
Бұл белгілер сағаттарға, күндерге немесе апталарға созылуы мүмкін және өршу ұзақтығы оның себебіне байланысты. Басқару қиын болуы мүмкін және симптомдардың пайда болуына немесе жоғалуына не себеп болатынын анықтауға нақты себеп болмауы мүмкін.
Бұл мақалада осы IBS өршуінің неліктен бар екендігі, олар қанша уақытқа созылуы мүмкін және не күтетіні туралы көбірек түсіндіреді.
Неліктен сізде IBS өршуі немесе шабуыл болуы мүмкін?
IBS шабуылының ұзақтығы әртүрлі болуы мүмкін және ол себепке байланысты болуы мүмкін.
IBS бар адамдар арасында жиі кездесетін себептер бар. Оларға мыналар жатады:
-
Стресс: Сіз күйзеліске ұшыраған немесе мазасызданған кезде симптомдарыңыз нашарлай түсетінін байқауыңыз мүмкін. Дейін
60% IBS бар адамдар оны алғаш рет дамытты немесе жоғары стресс кезінде симптомдардың өршуі болды. - Саяхат: Үйден тыс болу, әсіресе басқа уақыт белдеуінде болсаңыз, тамақтану және әрекет тәртібін өзгертеді. Тіпті IBS жоқ адамдар саяхат кезінде ас қорыту жүйесінде өзгерістер болуы мүмкін.
- Дәрілік заттардың өзгеруі: Кейбір дәрі-дәрмектер ас қорытуға әсер етеді. Егер сіз жаңа дәрі қабылдауды бастасаңыз, ас қорытудың ықтимал жанама әсерлері туралы сұрағаныңыз дұрыс.
- Алкоголь: Алкоголь ас қорыту жүйесін тітіркендіреді және кейбір адамдарда белгілерді тудыруы мүмкін.
- Талшықты қабылдаудағы өзгерістер: Әдеттегіден көп немесе аз талшықты жеу ішек қозғалысына әсер етуі мүмкін.
- Кофеин: Кофеин бүкіл денеңіздің стимуляторы болып табылады. Кофе, шай, сода, шоколад немесе энергетикалық сусындар сияқты көздер IBS белгілерін нашарлатуы мүмкін.
- Қант спирттері: Қант спирттері қант қосылмаған көптеген өнімдерде кездесетін қант алмастырғыштар болып табылады. Олар тек ішінара қорытылады және құрысуларды, ісінуді және диареяны тудыруы мүмкін.
-
Ащы тағам: Капсаицин – ащы бұрыштың қызуына жауап беретін қосылыс. Ащы тағамдар
көрсетілген IBS симптомдарын, соның ішінде іштің ауырсынуын нашарлату. - Майы жоғары тағамдар: Майы жоғары тағамдар баяу қорытылады, бұл кейбір адамдарда IBS белгілерін нашарлатуы мүмкін.
-
Гормондар: IBS бар кейбір адамдар етеккір алдында немесе кезеңінде симптомдардың жоғарылауын байқайды. Гормондар деңгейінің өзгеруі
өзгерте алады сіздің ағзаңыз ас қорыту жүйесіндегі ауырсынуды қалай қабылдайды.
Бұл әдетте қанша уақытқа созылады?
Сіздің денеңіздің триггерге реакциясына байланысты белгілер сағаттарға, күндерге, апталарға немесе айларға созылуы мүмкін. Бұл сіздің белгілеріңізге не себеп болғанына байланысты болады.
Апталар немесе айлар бойы стрессті бастан кешірсеңіз, сізде тұрақты белгілер болуы мүмкін. Белгілі бір тағамды жеу ас қорытуды бұзуы мүмкін және симптомдар бірнеше сағаттан кейін немесе бірнеше күнге созылуы мүмкін.
IBS апталарға, айларға немесе жылдарға созылуы мүмкін бе?
IBS – созылмалы ауру. Бұл оның ешқашан кетпейтінін білдіреді, бірақ оны басқаруға болады.
IBS-ті басқару тәсілі уақыт өте келе өзгеруі мүмкін. Симптомдар және кез келген үлгілер туралы көбірек білген сайын, IBS-ті басқаруға қолданылатын тәсіл өзгеруі мүмкін.
Көптеген созылмалы жағдайлар сияқты, сіздің белгілеріңіз бұзылатын кездер болады. Басқа уақытта симптомдар тұрақты және бақылауда болады.
IBS шабуылы қандай сезімде болады?
IBS белгілері әркім үшін әртүрлі болуы мүмкін. Өрт – бұл симптомдар пайда бола бастағанда, симптомдарыңыз нашарлағанда немесе симптомдарыңызда өзгеріс болған кезде.
IBS белгілері іштің ауыруы, құрысулар, кебулер, газдар мен ішек өзгерістерін қамтиды.
Сіздің белгілеріңіз сізде бар IBS түріне байланысты болуы мүмкін. Үш кіші түрі бар:
- IBS-D: Диарея – ішектің негізгі симптомы.
- IBS-C: Іш қату – ішектің негізгі симптомы.
- IBS-M: Сіздің денеңіз іш қату мен диарея арасында ауысады.
Сіз IBS ішкі түрлері туралы қосымша ақпаратты осы жерден оқи аласыз және көптеген факторларға байланысты симптомдарыңыз қалай өзгеретіні және ұзағырақ уақытқа созылатыны туралы көбірек біле аласыз.
IBS өршуін қалай тыныштандыруға болады?
Симптомдарды басқару үшін қолданылатын стратегиялар сіздің белгілеріңізге байланысты болады. Әртүрлі тәсілдер әртүрлі симптомдар үшін жұмыс істейді.
Мұнда көмектесетін кейбір нәрселер:
- Диеталық өзгерістер: Талшықты тұтынуды өзгертуді, майлы немесе ащы тағамдардан аулақ болуды және алкоголь мен кофеинді шектеуді қарастырыңыз.
- Пробиотиктер: Кейбір зерттеулер IBS басқаруда пробиотикалық қоспалардың пайдасын көрсетті.
-
Жалбыз майы: Жалбыз эфир майы IBS үшін пайдалы болуы мүмкін деген кейбір зерттеулер бар. Бір
оқу Сондай-ақ плацебоның да тиімді екенін көрсетті, бірақ жақсарту жалбыз майы үшін де, плацебо үшін де маңызды болды. - Стрессті басқару: Стресс пен IBS арасында маңызды байланыс бар. Стрессті басқарудың жолдарын табыңыз. Егер сізге қосымша қолдау қажет болса, терапевтпен жұмыс істеуді қарастырыңыз.
- Ылғалданған күйде болыңыз: Сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішкеніңізге көз жеткізіңіз. Бұл диареяға байланысты жоғалған сұйықтықты толтыруға көмектеседі, сонымен қатар іш қатуды жеңуге көмектеседі.
- Дәрілер: Арнайы белгілерді емдеуге арналған дәрі-дәрмектер туралы денсаулық сақтау маманыңызбен сөйлесіңіз.
Зерттеулер денсаулыққа пайдасы бар екенін көрсетсе де, FDA эфир майларының тазалығын немесе сапасын қадағаламайды немесе реттемейді. Эфир майларын қолдануды бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен сөйлесу маңызды және бренд өнімдерінің сапасын міндетті түрде зерттеңіз. Жаңа эфир майын қолданбас бұрын әрқашан патч сынамасын жасаңыз.
Түнде IBS шабуылына қарсы не істей аласыз?
IBS-пен өмір сүру сіздің ұйқыңызды бұзуы мүмкін. Екеуінің арасында байланыс болуы мүмкін.
2018 жылғы мета-анализ мұны анықтады
Мұнда түнде симптомдармен күресудің кейбір стратегиялары берілген.
- Релаксация әдістерін жаттықтыру: Ұйықтар алдында ұйықтап қалуға көмектесетін нәрселерді жасаңыз. Медитация, терең тыныс алу, босаңсытатын музыка, жұмсақ созылу немесе жылы ваннаны қолданып көріңіз.
- Жылу: Егер сіз іштің ауыруы немесе құрысуымен айналыссаңыз, симптомдарыңызды тыныштандыру үшін ыстық су бөтелкесін қолданып көріңіз.
- Дәрі-дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қолданыңыз: Симптомдарыңыздың түнде нашарлағанын байқасаңыз, денсаулық сақтау маманымен сөйлесіңіз. Сізге жақсы әсер ететін дәрілерді қабылдаудың жолы болуы мүмкін.
Егер сіз оянсаңыз, ішек қозғалысы бар болса, бұл мәселені денсаулық сақтау тобымен талқылағыңыз келуі мүмкін. Түнде ішек қозғалысы IBS-мен өмір сүрудің қалыпты бөлігі емес. Басқа бірдеңе болып жатқанын зерттеу маңызды.
IBS – созылмалы ауру. Симптомдар бақылауда болатын және басқа белгілердің өршуі кезінде болады. Ұзақ немесе қысқа уақыт аралығында әртүрлі белгілерді тудыруы мүмкін көптеген нәрселер бар.
Кез келген ықтимал үлгілерді байқағаныңызды білу үшін тамақ пен симптомдар журналын жүргізуді қарастырыңыз. Бұл алаулардың пайда болуына не себеп болуы мүмкін екенін білуге көмектеседі. Сіз симптомдардың алдын алуыңыз мүмкін. Егер сізде жиі болжанбайтын алаулар болса, денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеуді қарастырыңыз.
