Түнгі терлеудің себептері және қашан дәрігерге қаралу керек

Түнгі терлеуге не себеп болады

Түнгі терлеудің себебін анықтау әрдайым мүмкін емес. Бірақ түнгі терлеумен бірге кездесетін басқа белгілер сізге негізгі медициналық себепті азайтуға көмектеседі.

Сіздің ортаңыз

Бөлмеңіз, матрацыңыз және пижамаңыз түнде терлеуіңізге әсер етуі мүмкін. Сіздің төсегіңіз қызып кетуді тудыратын бірнеше жайлы көрпемен безендірілуі мүмкін. Сол сияқты, сіздің пижамаңыз тым ауыр болуы мүмкін немесе матрацыңыз ауа өткізбейтін болуы мүмкін. Қоршаған ортаны реттеу түнгі терлеуді жеңілдетуге көмектеседі.

Сіздің түнгі режиміңіз

Ұйқы ортасынан тыс сыртқы факторлар түнгі терлеуге әсер етуі мүмкін. Оларға мыналар жатады:

• түнде алкогольді қолдану
• кешкі асқа немесе кешкі ас ретінде ащы тағамдарды жеу
• ұйықтар алдында жаттығу

Түнгі терлеудің азайғанын білу үшін ұйықтар алдында мұндай әрекеттерден аулақ болыңыз.

Стресс және мазасыздық

Мазасыздық пен стресс психикалық денсаулық мәселелері болып табылады, бірақ олар жиі физикалық белгілерді де қамтиды. Терлеудің жоғарылауы осы жағдайлармен байланысты жалпы физикалық белгілердің бірі болып табылады.

Түнгі терлеу мазасыздық немесе стресстен туындаса, сіз де:

• қайта оралатын уайым, қорқыныш және қорқыныш сезімдері бар
• бұл сезімдерден басқа ештеңе туралы ойлау қиын
• ұйқы мәселелері немесе жағымсыз армандар бар
• асқазан және ас қорыту проблемалары бар
• түсініксіз ауырсыну, ауырсыну немесе бұлшықет кернеуі бар
• тітіркену немесе басқа көңіл-күйдің өзгеруі
• әлсіздік, шаршау немесе жалпы нашар сезіну

Стресс пен мазасыздықтың негізгі себебін шешу, әдетте, терапевтпен жұмыс істеу арқылы сіздің барлық белгілеріңізді жақсартуға көмектеседі.

Гормоналды мәселелер

Бірқатар гормоналды мәселелер мен гормоналды бұзылулар түнде шамадан тыс терлеуді тудыруы мүмкін.

Оларға мыналар жатады:

• менопауза
• төмен тестостерон
• карциноидты синдром
• гипертиреоз

Гормоналды жағдайлар бірқатар белгілерді тудыруы мүмкін, бірақ кейбір жалпы белгілерге мыналар жатады:

• түсініксіз салмақ өзгерістері
• энергия деңгейінің өзгеруі
• бас аурулары
• жыныстық дисфункция
• етеккір өзгерістері

Көптеген гормоналды мәселелерді шешуге болады.

Дәрілік заттардың жанама әсерлері

Кейбір препараттар жанама әсер ретінде түнгі терлеуді тудыруы мүмкін. Егер сіз жақында жаңа дәрі қабылдауды бастасаңыз және түнде терлеуді сезінсеңіз, дәрі-дәрмекті тағайындаған дәрігермен сөйлесіңіз.

Кейде түнгі терлеуді тудыратын белгілі кейбір кең таралған препараттарға мыналар жатады:

• стероидтер, соның ішінде преднизон және кортизон
• трициклді және селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRI) антидепрессанттары
• аспирин және ацетаминофен сияқты ауырсынуды басатын дәрілер
• қандағы қантты төмендетуге көмектесетін қант диабетіне қарсы препараттар
• гормондық терапиялық препараттар
• фенотиазинге қарсы антипсихотиктер

Түнгі терлеу ұйқыңызға теріс әсер етсе, дәрігер басқа дәрі-дәрмекті ұсынуы немесе жанама әсерлерді басқаруға көмектесетін ұсыныстары болуы мүмкін.

Гипергидроз

Гипергидроз сізді шамадан тыс терлеуге әкеліп соғады, бұл сізге және мүмкін басқаларға байқалады. Бұл сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтіруі мүмкін.

Бірақ бұл ыңғайсыз болуы мүмкін және басқаруды қажет етеді. Сізде негізгі себептері жоқ жағдай болуы мүмкін. Немесе бұл басқа медициналық жағдайдың симптомы немесе дәрі-дәрмектің жанама әсері болуы мүмкін.

Гипогликемия

Қандағы қант төмендеген кезде гипогликемия пайда болады. Бұл түнде немесе күндіз терлеуге әкелуі мүмкін. Егер сізде 1 типті немесе 2 типті қант диабеті болса, сізде гипогликемия болуы мүмкін. Қандағы қанттың төмендеуінің басқа себептері гормондар деңгейінің немесе метаболизмнің өзгеруін қамтуы мүмкін.

Ұйқы кезінде шамадан тыс терлеуден басқа, сіз қорқынышты түс көруіңіз немесе оянғаннан кейін бағдарсыз сезінуіңіз мүмкін.

Гипогликемияның басқа белгілері:

• тұрақсыздық
• шайқау
• аштық
• шаршау немесе шаршау
• жарыс немесе тұрақты емес жүрек соғысы
• бас аурулары
• бағдардың бұзылуы

Ауыр белгілерге сананың жоғалуы немесе құрысу жатады.

Гастроэзофагеальды рефлюкс ауруы (ГЕРД)

Сіз GERD-ді күндіз немесе түнде сезінуіңіз мүмкін және кейде түнде терлеуді тудыруы мүмкін.

Түнгі терлеумен қатар GERD мыналарды тудыруы мүмкін:

• жүрек айнуы, жиі тамақтан кейін

• кеудедегі ауырсыну немесе өңештің спазмы

• жұтылу проблемалары
• регургитация (жұтқаннан кейін сұйықтық немесе тағам қайта пайда болғанда)
• ұйқы мәселелері
• тыныс алу проблемалары, соның ішінде жөтел немесе астма белгілерінің жоғарылауы

GERD әдетте аптасына кемінде екі рет немесе одан да ауыр рефлюкс аптасына бір рет немесе одан да көп болса, диагноз қойылады.

Ұйқыдағы апноэ

Ұйқыдағы апноэ – бұл ұйықтап жатқанда тыныс алуды тоқтатуға әкелетін жағдай, әдетте түнде бірнеше рет.

Ұйқыдағы обструктивті апноэ әдетте тамақ тініне ұқсас нәрсе тыныс алу жолыңызды бітеп тастаған кезде пайда болады. Сондай-ақ белгілі бір денсаулық жағдайлары орталық жүйке жүйеңіздің жұмысына әсер еткенде орталық ұйқы апноэын дамыта аласыз.

Ұйқыдағы апноэ болса, сіз де:

• күн ішінде шаршауды сезіну
• түнде жиі ояныңыз немесе мазасыз ұйықтаңыз
• дем алуға тырысып ояныңыз
• күн ішінде назар аудару қиын
• бас ауруы бар

Ұйқыдағы апноэ емделмеген жағдайда ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін, мысалы, тыныс алу және жүрек-қантамыр аурулары қаупінің жоғарылауы.

2018 жылғы зерттеуге сәйкес түнде терлеуді бастан кешіретін менопаузадан өтіп жатқан әйелдерде ұйқы апноэының даму қаупі жоғары болуы мүмкін.

Ұйқыдағы апноэдың басқа белгілерімен бірге болатын түнгі терлеу үшін дәрігерге бару жақсы идея.

Ауыр инфекциялар

Кейбір ауыр инфекциялар түнгі терлеуді тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• туберкулез, әдетте өкпеңізге әсер ететін өте жұқпалы инфекция

• эндокардит, жүрек клапандарының инфекциясы

• остеомиелит, сүйектеріңіздегі инфекция

• бруцеллез, сіз бруцеллезбен ауыратын жануарлардан алуға болатын инфекция немесе ауру жануарлардың пастерленбеген өнімдері

• ВИЧ
• саңырауқұлақ инфекциялары
• жұқпалы мононуклеоз (моно)
• басқа инфекциялар

Бірақ қатерлі ісік сияқты, инфекциялар да басқа байқалатын белгілерді тудырады. Оларға мыналар жатады:

• қалтырау және безгегі
• бұлшықеттер мен буындардың ауыруы
• дененің ауыруы
• жалпы әлсіздік немесе шаршау
• салмақ жоғалту
• тәбеттің болмауы

Жоғарыда аталған белгілердің кез келгені болса, дәрігерге хабарласыңыз.

Неврологиялық бұзылулар

Сирек жағдайларда түнгі терлеу белгілі бір неврологиялық мәселелердің симптомы ретінде пайда болуы мүмкін, соның ішінде:

• инсульт
• вегетативті дисрефлексия
• вегетативті нейропатия
• сирингомиелия

Неврологиялық мәселелер көптеген белгілерді қамтуы мүмкін, бірақ кейбіреулері мыналарды қамтуы мүмкін:

• аппетит жоғалту немесе басқа GI немесе зәр шығару белгілері
• сананың жоғалуы
• бас айналу немесе бас айналу сезімі
• дірілдеу
• бұлшықет әлсіздігі
• қолдарыңызда, қолдарыңызда, аяқтарыңызда және аяқтарыңыздағы ұю және қышу

Қатерлі ісік

Түсініксіз түнгі терлеу ісік симптомы болуы мүмкін, бірақ бұл жиі бола бермейді. Егер сізде қатерлі ісік болса, сізде басқа байқалатын белгілер де болуы мүмкін.

Бұл белгілер тұмау сияқты денсаулыққа қатысты басқа, онша маңызды емес мәселелерге ұқсауы мүмкін.

Түнгі терлеу және шаршау немесе жалпы нашарлау сезінсеңіз, дәрігерге хабарласқаныңыз дұрыс.

Әсіресе, егер сізде қызба кетпейтін болса және жақында тырыспастан арықтаған болсаңыз, дәрігерге қаралу ұсынылады, себебі бұл ісік ауруының алғашқы белгілері болуы мүмкін.

Көбінесе түнгі терлеуге байланысты қатерлі ісік түрлеріне мыналар жатады:

• Ходжкин лимфомасы
• Ходжкиндік емес лимфома
• лейкоз

Бұл қатерлі ісіктер сонымен қатар келесі белгілерді қамтиды:

• тұрақты шаршау және дене әлсіздігі
• безгек
• қалтырау
• кездейсоқ салмақ жоғалту
• ісінген лимфа түйіндері
• кеуде және асқазан ауруы
• сүйек ауруы

Байқауға болатын нәрселер

Егер сізде маңыздырақ нәрсені көрсететін басқа белгілер болмаса, түнгі терлеуді жеңілдету үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:

• Терезені сындырыңыз. Салқынырақ бөлмеде ұйықтаңыз. Мүмкін болса, терезелерді түнде ашық қалдырыңыз немесе желдеткішті пайдаланып көріңіз.
• Төсегіңізді ауыстырыңыз. Плюс немесе ауыр көрпелерді дем алатын жаймалармен, жеңіл көрпемен немесе тіпті ылғал сіңіретін жаймалармен ауыстырыңыз. Бұл тіпті қосымша төсек-орындарды алып тастауға және жеңілірек қабаттардың астында ұйықтауға көмектеседі, сондықтан сізге жаңа жайма немесе көрпе сатып алудың қажеті жоқ.
• Жаттығу уақытын реттеңіз. Ұйықтар алдында физикалық белсенділік түнде терлеудің жоғарылауына ықпал етуі мүмкін.
• Тер тудыратын факторлардан аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында ащы тағамдарды, темекі шегуді немесе алкогольді ішуді болдырмаңыз.

Қашан түнгі терлеуге алаңдап, дәрігерге бару керек

Егер сізде түнде ғана тершеңдік пайда болса және олар сіздің ұйқыңыздың сапасына айтарлықтай әсер етпесе, сізге тым алаңдаудың қажеті жоқ шығар. Дегенмен, сіз оларды келесі жолы дәрігерге қараған кезде айтқыңыз келуі мүмкін.

Бірақ егер сізде ұйықтау қиын болса, үнемі түнде терлеу болса немесе сізді алаңдататын басқа белгілер болса, денсаулық сақтау маманына хабарласқан дұрыс.

Байқауға болатын кейбір ықтимал ауыр белгілерге мыналар жатады:

• түсініксіз салмақ жоғалту
• дененің ауыруы мен ауырсынуы
• жоғары қызба және қалтырау
• созылмалы немесе қанды жөтел
• диарея немесе іштің ауыруы

Дәрігер түнгі терлеудің түбіне жетуге және қажет болған жағдайда емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.

Түнгі терлеудің себебін анықтау

Түнгі терлеудің себебін анықтау үшін дәрігер бірнеше түрлі әдістерді қолданады. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:

• симптомдарды, денсаулық тарихын және дәрі-дәрмектерді талқылау
• сіздің отбасыңыздың тарихынан өту
• физикалық емтихан өткізу
• негізгі денсаулық жағдайын анықтау үшін зертханалық немесе бейнелеу сынақтарына тапсырыс беру

Арнайы емдеуді қажет ететін негізгі денсаулық жағдайына күмәнданса, дәрігер сізді маманға жіберуі мүмкін.

Ала кету

Түнде терлеудің көптеген себептері бар.

Ең алдымен, сіздің ортаңыз, соның ішінде киіміңіз, төсек-орыныңыз және бөлмеңіздің температурасы ескерілуі керек. Әрі қарай, ұйықтар алдында әдеттеріңізді тексеріңіз.

Егер сіз осы факторларды реттесеңіз және әлі де терлеп оянсаңыз, басқа себеп болуы мүмкін. Сізге ыңғайлы ұйқыға оралу үшін себебін диагностикалау және емдеу үшін дәрігермен сөйлесіңіз.