Шөлдеп ояну шамалы тітіркендіргіш болуы мүмкін, бірақ бұл жиі орын алса, бұл сіздің назарыңызды қажет ететін денсаулық жағдайының белгісі болуы мүмкін.
Бірдеңе ішу қажеттілігі сізді түнде оятып жатқанын ескеретін кейбір мүмкіндіктер бар.
Бұл менің ұйықтайтын ортам ба?
Егер сіз тыныш ұйықтағыңыз келсе, жылы бөлмеден гөрі салқын бөлме жақсы. Сарапшылар жатын бөлмеңіздің температурасын 60 және 70°F (16 және 21°C) арасында орнатуды ұсынады.
Егер сіз шөлдеп оянсаңыз, үйіңіздегі ауа тым құрғақ болуы мүмкін.
Қоршаған ортаны қорғау агенттігі (EPA) үйіңіздегі ылғалдылықты 30-50 пайыз аралығында ұстауды ұсынады. Бұл көгерудің өсуін шектеу үшін жеткілікті құрғақ.
Мен сусыздандым ба?
Адамдарға тәуліктік судың нақты мөлшері әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы алғанда, күн сайын сегіз 8 унция стакан су ішіңіз.
Егер сіз қатты жаттығулар жасасаңыз, ыстықта жұмыс істесеңіз немесе жақында құсу, диарея немесе қызба салдарынан сұйықтықты көп жоғалтсаңыз, жоғалтқан су мен электролиттердің орнын толтыру үшін көбірек сұйықтық ішу қажет болуы мүмкін.
Суды қабылдауға мұқият назар аудару әсіресе шөлдеу сезімі олардың ылғалдану деңгейінің дәл көрсеткіші бола алмайтын балалар мен егде жастағы адамдар үшін өте маңызды.
Бұл мен қабылдайтын дәріге қатысты ма?
Шөлдеу көптеген тағайындалған дәрілердің жанама әсері болып табылады, соның ішінде:
- кортикостероидтар
- SGLT2 ингибиторлары
- антипсихотиктер
- антидепрессанттар
- антиконвульсанттар
- антихолинергиялық заттар
Егер сіз осы дәрілердің бірін қабылдағаннан кейін шөлдеп оянсаңыз, түн ортасында шүмекке бармайтын балама нұсқа бар-жоғын білу үшін дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Бұл асқыну ма?
Егер сіз аз уақыт ішінде бірнеше алкогольді ішімдік ішкен болсаңыз, сіз құрғақ күйде оянуыңыз мүмкін.
Шөлдеу реакциясы зәр шығару арқылы сұйықтықтың жоғалуы болып табылатын диурезден, сондай-ақ денедегі басқа химиялық механизмдерден туындауы мүмкін.
Сіздің денеңіз алкогольді ыдыратқанда, химиялық зат шақырылады
Егер сіз аштықтан бас тартсаңыз, тұрақты түрде ішуге болады:
- су
- өсімдік шайы
- жоғалған электролиттерді қалпына келтіру үшін спорттық сусындар
- натрий деңгейін қалпына келтіру үшін мөлдір сорпа
Бұл ұйқыдағы апноэға байланысты ма?
Ұйқыдағы апноэ болса, түнде аузыңызбен тыныс алуыңыз мүмкін. Құрғақ ауыздың ыңғайсыздығы сізді оятуы мүмкін. Үздіксіз оң ауа қысымы (CPAP) құрылғысын пайдалану құрғақ ауызды да нашарлатуы мүмкін.
Егер сіз CPAP құрылғысын қолданып жатсаңыз, түнде аузыңызды құрғату ықтималдығы аз құрылғы туралы дәрігеріңізбен сөйлесе аласыз.
Тіс дәрігеріңізбен құрғақ ауыз туралы сөйлесу де маңызды. Аузыңыздағы сілекейдің аз болуы тістің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Бұл перименопауза немесе менопауза болуы мүмкін бе?
Репродуктивті гормондар эстроген мен прогестерон сіздің денеңіздегі сұйықтықты және шөлді реттеуде маңызды рөл атқарады. Перименопауза және менопауза кезінде гормоналды өзгерістер ыстық жыпылықтауды, түнде терлеуді және шөлдеуді тудыруы мүмкін.
2013 жылы жүргізілген зерттеуде зерттеушілер менопауза алдындағы, перименопаузадағы және постменопаузадағы әйелдердің жаттығу кезіндегі терлеу заңдылықтарын зерттеді. Зерттеу перименопаузалық және постменопаузадағы қатысушылардың жаттығуларға дейін де, одан кейін де менопауза алдындағы қатысушылармен салыстырғанда өздерін шөлдеген деп қабылдағанын анықтады.
Егер сіз менопаузада болсаңыз, күн сайын көп су ішкеніңізге сенімді болу өте маңызды.
Бұл қант диабетінің белгісі болуы мүмкін бе?
Қант диабеті шамадан тыс шөлдеу тудырады. Сіздің денеңіз қантты дұрыс өңдей алмаған кезде, сіздің бүйректеріңіз қандағы артық қанттан арылуға тырысып, артық жұмыс істейді. Сіздің бүйректеріңіз көбірек несеп шығарады, бұл сізді көбірек су ішуге шақыру үшін шөлдеу реакциясын тудырады.
Басқа байланысты жағдайлар да қатты шөлді тудыруы мүмкін, мысалы:
- орталық қант диабеті insipidus
- нефрогенді қант диабеті
- дипсогенді қант диабеті
Орталық және нефрогенді қант диабеті сәйкесінше вазопрессиннің өндірілуіне немесе сіңуіне әсер етуі мүмкін. Вазопрессин, сондай-ақ антидиуретикалық гормон деп аталады, денедегі су балансын реттейтін гормон.
Нәтижесінде сіздің денеңіз тым көп зәрді жоғалтады, сондықтан сіз дерлік шөлдеу сезімін сезінесіз.
Басқа не болуы мүмкін?
Шегрен синдромы
Шегрен синдромы – бұл сіздің денеңіздің көзіңізді және аузыңызды ылғалдандыратын бездерге шабуыл жасайтын аутоиммунды ауру. Бұл ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек әсер етеді. Ол сондай-ақ тудыруы мүмкін:
- вагинальды құрғақтық
- бөртпелер
- құрғақ Тері
- буын ауруы
- жүйелі қабыну
Сағыз шайнау және пастилкаларды пайдалану ауыздың құрғауына көмектеседі. Дәрігер сіздің денеңіздің иммундық реакциясын реттеуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.
Анемия
Анемия – қызыл қан жасушаларына әсер ететін ауру. Анемияның ең көп таралған симптомы – шаршау немесе шаршау.
Дегенмен, шөлдеудің жоғарылауы да симптом болуы мүмкін. Анемияның кейбір түрлері кейде дегидратацияға әкелуі мүмкін.
Анемия әдетте жеңіл ауру болып табылады, бірақ егер ол емделмесе, денсаулыққа қатысты күрделі мәселелерге әкелуі мүмкін. Бұл түнде сізді оятатын нәрсеге байланысты болуы мүмкін деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Жүрек, бүйрек немесе бауыр жеткіліксіздігі
Егер сізде ауыр жүрек, бүйрек немесе бауыр жеткіліксіздігі болса, денеңіз су мен электролит деңгейін теңестіру үшін жұмыс істейтіндіктен, сіз қатты шөлдеу сезінуіңіз мүмкін.
Бірнеше зерттеулерде, айналасында
Дәрігерге көрінуім керек пе?
Кез келген симптом немесе жағдайға қатысты алаңдаушылық туындаған кезде дәрігермен сөйлескен дұрыс.
Дәрігерге баруды міндетті түрде жоспарлаңыз, егер:
- Қанша ішсең де шөліңді қандыра алмайсың.
- Сіз күн сайын көп мөлшерде зәр шығарудасыз.
- Сіз жиі шаршайсыз немесе шаршайсыз.
- Сіздің көзқарасыңыз бұлыңғыр.
- Сізде дұрыс жазылмайтын жаралар, кесулер немесе жаралар бар.
- Сіздің шөлдеуіңіз шамадан тыс аштықпен бірге жүреді.
Төменгі сызық
Егер сіз түнде шөлдегендіктен оянсаңыз, оның себебі сіздің ұйықтау ортаңыз, ылғалдандыру әдеттеріңіз немесе сіз қабылдаған дәрі болуы мүмкін.
Күн тәртібіне қарапайым түзету түнгі ұйқының үзіліссіз болуына әкелуі мүмкін.
Бірақ егер сіз үнемі шөлдеп оянатын болсаңыз, оның себебі денсаулықтың негізгі жағдайы болуы мүмкін.
Бұл жағдайда осы күйде қаншалықты жиі оянғаныңызды бақылаңыз және сіз байқаған басқа белгілерді жазып алыңыз. Не болып жатқаны туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіздің денеңіз сізге маңызды нәрсені айтуға тырысуы мүмкін.
