тұмсық дегеніміз не?
Темекі шегу пайдалы емес, бірақ иіскеу қауіпсіз деп ойласаңыз, қайтадан ойланыңыз. Снаф – темекі өнімі. Темекі сияқты, оның құрамында көптеген денсаулық проблемаларының қаупін арттыратын зиянды химиялық заттар бар. Дегенмен, бұл химиялық заттардың әсер ету деңгейі ысталған темекі өнімдеріне қарағанда төмен.
Темекі, түтікшелі темекі және шайнайтын темекі сияқты басқа темекі өнімдері сияқты, иістерді денсаулыққа зиян деп санау керек және затты қолданудың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Түтік өндіру үшін темекі кептіріліп, майдалап ұнтақталған. Тұмсықтың екі негізгі түрі бар: кептірілген және ылғалды.
Ішінде
Кептірілген тұмсықты қолдану үшін ұнтақталған темекіні мұрын қуысына ішке тартасыз. Ылғал тұмсықты, сондай-ақ «суға батыру» деп те белгілі, пайдалану үшін сіз темекіні төменгі ерніңіздің немесе щек пен сағыздың арасына қоясыз. Темекідегі никотин мұрынның немесе ауыздың шырышты қабаты арқылы сіңеді.
Тұмсық зиянды ма?
The
Сіз түтінді пайдалану темекі шегу сияқты қауіпті емес деп ойлауыңыз мүмкін, өйткені сіз түтінді өкпеңізге жұтпайсыз. Дегенмен, тұмсық әлі де сіздің денеңізге теріс әсер етуі мүмкін.
Темекінің басқа түрлері сияқты иістің құрамында қатерлі ісік тудыратын химиялық заттар бар. сәйкес
Темекіге тән нитрозаминдер (TSNAs) түтінсіз темекідегі қатерлі ісік тудыратын заттардың ең күштісі болып табылады. Өнімдер арасында TSNA деңгейлері әртүрлі. Жоғары деңгейлері бар адамдар денсаулығына теріс әсер ету қаупі жоғары.
The
- ауыз қуысының ісіктері
- өңеш ісігі
- ұйқы безінің қатерлі ісігі
The
- жүрек ауруы мен инсульттан өлім қаупін арттырады
- егер сіз жүкті болсаңыз, мерзімінен бұрын босану және өлі туу мүмкіндігін арттырыңыз
- егер олар бұл затты кездейсоқ жұтып алса, балаларда никотинмен улануды тудырады
А
Ылғал тұмсықты қолдану сонымен қатар:
- тістеріңізді сары
- тынысыңды қышқыл
- тіс жегі мен қызыл иектің инфекцияларына, ал кейбір жағдайларда жақтың асқынуына немесе тістердің жоғалуына әкеліп соғады, нәтижесінде сүйектер жоғалады және бет пішіні бұзылады.
2010 жылдан бастап
- ЕСКЕРТУ: Бұл өнім ауыз ісігін тудыруы мүмкін.
- ЕСКЕРТУ: Бұл өнім қызыл иектің ауруы мен тістің түсуіне әкелуі мүмкін.
- ЕСКЕРТУ: Бұл өнім темекіге қауіпсіз балама емес.
- ЕСКЕРТУ: Түтінсіз темекі тәуелділік тудырады.
2019 жылы Америка Құрама Штаттарындағы азық-түлік, дәрі-дәрмек және косметика туралы федералдық заңға түзетулер енгізілді. Бұл барлық темекі өнімдерін, соның ішінде иістерді сатудың федералды ең төменгі жасын жоғарылатты
Снус ше?
Snus – Швецияда пайда болған ылғалды тұмсықтың бір түрі. Оны Швецияда қолданудың ұзақ тарихы бар, бірақ заманауи нұсқасы қол жетімді және танымал бола бастады. Себебі снус жиі хош иістендірілген және пайдалану үшін түкіруді қажет етпейтін шағын дорбаларда келеді. Оның кейбір нұсқалары қазір Америка Құрама Штаттарында қол жетімді.
2019 жылы Норвегияның қоғамдық денсаулық сақтау институты Норвегияда швед снусының, әсіресе ешқашан темекі тартпаған жастардың жиі қолданылуына алаңдаушылық білдірді. Олар сондай-ақ 2015 жылы сатылған өнімдерде 2005 жылғы өнімдерге қарағанда орта есеппен никотиннің көп екендігіне алаңдаушылық білдірді.
Норвегияда 2016 және 2018 жылдар аралығында сауалнама жүргізілген ерлердің 33 пайызы мен әйелдердің 40 пайызы снус ішкенге дейін темекі шекпеген. Норвегиядағы ересек ерлердің шамамен 20 пайызы және ересек әйелдердің 5 пайызы күн сайын снусты пайдаланады.
Норвегияның 2019 жылғы қоғамдық денсаулық сақтау есебі швед дымқыл ауыз тұмсығын (snus) пайдалану келесі қауіптердің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін екенін ескертеді:
- әртүрлі қатерлі ісік аурулары және қатерлі ісіктен кейінгі өлім-жітім
- Жоғарғы қан қысымы
- жүрек-тамыр аурулары
- метаболикалық синдром (көп қолданғанда)
- психоз
- жүктілік кезінде балаға зиян
- 2 типті қант диабеті (жоғары пайдалану кезінде)
Пайдалануды тоқтату мүмкін бе?
Тәуелділік қаупі жоғары болғандықтан, тұнбадан бас тарту қиын болуы мүмкін. Егер сізде иіске тәуелділік пайда болса, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сізге тоқтату жоспарын жасауға көмектеседі.
Мысалы, олар никотинді алмастыратын терапияны, рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді, кеңес беруді немесе басқа стратегияларды ұсына алады.
Никотинді алмастыратын терапия
Никотинді тастаған кезде, сізде абстиненция сияқты жағымсыз белгілер болуы мүмкін. Симптомдарды басқару үшін дәрігер никотинді алмастыратын терапияны ұсынуы мүмкін. Ол темекіде кездесетін басқа зиянды химиялық заттарсыз никотиннің дозасын қамтамасыз етеді.
Көптеген дәріханаларда никотинді патчтарды, пастилкаларды, қызыл иектерді және басқа никотинді алмастыратын өнімдерді таба аласыз. Оларды сатып алу үшін сізге рецепт қажет емес.
Рецепт бойынша дәрі
Кейбір рецепт бойынша дәрі-дәрмек те темекіні тастауға көмектеседі. Мысалы, сіздің дәрігеріңіз бупропионды (Зыбан) тағайындауы мүмкін. Осы дәрі-дәрмектің ықтимал пайдасы мен қаупі туралы қосымша ақпарат алу үшін дәрігеріңізден сұраңыз.
FDA мақұлдаған темекі шегуді тоқтатуға арналған рецепт бойынша жалғыз басқа дәрі, варениклин (Chantix) болды.
2021 жылдың қарашасынан бастап уақытша кері қайтарып алу әлі де күшінде. FDA дәрі-дәрмекті қамтамасыз ету үшін уақытша канадалық нұсқасын пайдалануға рұқсат берді.
Кеңес беру
Психикалық денсаулық бойынша кеңесші сізге тәуелділіктен арылуға көмектеседі. Олар сондай-ақ триггерлерді және кету белгілерін басқаруға және мотивацияңызды сақтауға көмектеседі. Дәрігеріңізден кеңесшіге жолдама беруді сұраңыз.
Әрбір штат, сондай-ақ Колумбия округі телефон арқылы темекі шегуді тоқтату бағдарламасын ұсынады.
Бұл қызметтер сізді психикалық денсаулық мамандарымен байланыстыра алады. Олар сізге темекісіз күресудің жолдарын табуға көмектеседі, алаңдаушылықтарыңыз туралы айту үшін қауіпсіз орын береді және темекіні біржолата тастауға көмектесетін басқа тегін ресурстарға нұсқайды.
Әлеуметтік қолдау
Кейбір адамдар жеке-жеке кеңес беруді ұнатса, басқалары үлкен топтық жағдайларда табысқа жетуі мүмкін. Мысалы, Nicotine Anonymous сияқты бағдарламалар никотинге тәуелділікпен күресетін адамдар үшін топтық сеанстарды ұсынады.
Бұл сеанстарда сіз темекі өнімдерін пайдалануды тоқтатуға тырысатын басқа адамдармен байланыса аласыз. Сіз бір-біріңізге мотивация және әлеуметтік қолдау көрсете аласыз. Сондай-ақ олар сіздің өмір салтыңызды өзгертудің нақты стратегияларымен бөлісе алады.
Сіздің достарыңыз бен отбасыңыз да маңызды қолдау көрсете алады. Шығу мақсатың туралы айтып, оларға қалай көмектесе алатынын айт. Мысалы, белгілі бір орындар немесе әрекеттер темекіге деген құмарлықты арттырса, жақын адамдарыңыздан сіз бірге уақыт өткізген кезде осы триггерлерді болдырмауға көмектесуін сұраңыз.
Тамақты тастау сіздің денсаулығыңызға қалай әсер етеді?
Тұмсықты пайдалануды тоқтатқанда, сізде абстиненция белгілері пайда болуы мүмкін. сәйкес
- депрессия
- шыдамсыздық және ашуланшақтық
- мазасыздық
- мазасыздық
- ұйқысыздық
- шоғырлану қиын
- қайғы немесе қайғы
Уақыт өте келе бұл белгілер жойыла бастайды және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз. Осы уақытта дәрігеріңізден емдеу әдістерін қолдана отырып, тоқтату белгілерін қалай шектеуге және басқаруға болатынын сұраңыз:
- никотинді алмастыратын терапия
- рецепт бойынша берілетін дәрілер
- кеңес беру
Шығарудың денсаулыққа пайдасы да көп. Тіс пен басқа темекі өнімдерін өміріңізден алып тастау сіздің даму мүмкіндігіңізді төмендетеді:
- қатерлі ісік
- Жоғарғы қан қысымы
- жүрек ауруы
Сондай-ақ, ерніңізде, қызыл иектеріңізде немесе щектеріңізде жаралар немесе инфекциялар пайда болса, бұл сіздің аузыңызды емдеуге мүмкіндік береді.
Тәуелділіктен арылу оңай емес. Бірақ отбасыңыздың, достарыңыздың және дәрігеріңіздің қолдауымен сіз бұл өнімдерді пайдалануды қауіпсіз тоқтатуға болады. Никотинді алмастыратын терапия, рецепт бойынша дәрі-дәрмек, кеңес беру немесе басқа емдеу әдістерінің комбинациясы қалпына келтіру мүмкіндігін арттырады.
Темекі тұтынудың бұзылуынан қалпына келтіру әркім үшін әр түрлі көрінеді. Жол бойында кейбір соққылар болуы мүмкін, тіпті кейбір сәтсіздіктер болуы мүмкін, бірақ бұл қалыпты жағдай екенін біліңіз. Жеке мақсаттарыңызды есте сақтаңыз және темекіні мәңгілікке қалдырған кезде «жеңістерді» тойлаңыз.
