Арнайы фобиялар – белгілі бір нәрсе, жануар, адам немесе идея тудыратын денеңіздің ауыр, қарқынды дүрбелең реакциялары.
Бір ерекше фобия – фобофобия деп аталатын қорқыныштың өзі қорқынышы. Фобофобияның болуы басқа фобиялар тудыратын белгілердің кейбірін сезінуге әкелуі мүмкін.
Дәрігерге немесе қамқоршыларға қорқыныштан қорқатындығыңызды түсіндіру сізді қорқытуы мүмкін. Бірақ фобофобияны басқа фобия түрлері сияқты диагностикалауға және сәтті емдеуге болады.
Фобофобия туралы не білетінімізді және сізде фобофобия бар деп ойласаңыз, не істеу керек екенін қарастырайық.
Фобофобия дегеніміз не?
Франклин Рузвельт өзінің алғашқы инаугурациясында 1930 жылдардағы келе жатқан экономикалық дағдарысты қарастыра отырып, «біз қорқу керек жалғыз нәрсе – қорқыныштың өзі» деді.
Бірақ қорқыныштың клиникалық қорқынышы – бұл адамдардың күнделікті шешім қабылдауына әсер етуі мүмкін өте нақты фобия.
Фобофобия басқа фобияларға қарағанда қарапайым емес, өйткені сіз қорқыныштың өзінен қорқасыз. Бұл сіз табиғи түрде қорқатын кез келген нәрсеге күрделіліктің қосымша деңгейін қосады, өйткені сіз оған деген қорқыныштан қорқасыз.
Егер сізде құсу немесе тыныс алу қиындауын тудырған қорқынышқа негізделген ауыр реакция болса, сіз бұл реакцияны қайта бастаудан қорқуыңыз мүмкін.
Денеңіздің дүрбелең реакциясынан қаншалықты қорқатындықтан, барлық ықтимал триггерлерден аулақ болу – фобофобиялық мінез-құлықтың бір мысалы.
Фобофобияның белгілері қандай?
Фобофобияның белгілері басқа ерекше фобиялардың белгілеріне ұқсас, соның ішінде:
- кеуде ауыруы немесе қысылуы
- тыныс алудың қиындауы
- дірілдеу
- әлсіздік немесе бас айналу сезімі
- жүрек айнуы
- интрузивті ойлар
Фобофобия дүрбелеңнің бұзылуы немесе жалпы мазасыздықпен бірдей емес.
Жалпылама мазасыздануы бар адамдар өздерінің мазасыз ойларын сезінуге бейім және физикалық симптомдар баяу қалыптасады, кейде (бірақ әрқашан емес) дүрбелең шабуылына әкеледі.
Дүрбелең бұзылысы бар адамдарда қарқынды дүрбелең шабуылдары болады, себебі сіздің денеңіз физикалық қауіптің жақын екеніне сенімді болады, тіпті ол болмаса да.
Фобофобияның белгілері әртүрлі. Сіз өзіңіздің қорқынышыңыздан қатты қорқудың ақылға қонымсыз екенін саналы түрде білуіңіз мүмкін, бірақ сіз денеңіздің бұл реакцияны сезінуін тоқтата алмайсыз.
Сіз фобофобияны өз бетіңізше немесе дүрбелең шабуылдары мен жалпы мазасыздықты сезінуіңіз мүмкін.
Фобофобияның себептері қандай?
Фобофобияның әрбір жеке жағдайы бірегей.
Мысалы, сіз қамқоршы қатты фобияны бастан өткерген үй шаруашылығында өскен болуыңыз мүмкін және олардың тәжірибесі сізге әсер етіп, бұл қорқынышты өзіңіз үшін сезінуден қорқуыңыз мүмкін.
Сіз өзіңіздің фобофобияңызды ата-анаңыздан алған болуыңыз мүмкін. Сонда бар
Егер сізде жалпы немесе арнайы фобия болса немесе сізде жалпылама мазасыздық болса, сізде фобофобия да дамуы мүмкін.
Күшті дүрбелең реакциясын бастан өткергеннен кейін, сіздің миыңыз осы сезімдердің тәжірибесімен байланысты теріс коннотацияны дамыта алады. Сіздің денеңіз бен миыңыз сол ұрыс немесе ұшу, дүрбелең реакциясынан аулақ болу үшін бірге жұмыс істей бастайды.
Белгіленген мазасыздықтың немесе фобияның осы белгілерін болдырмауға назар аудару фобофобияға айналуы мүмкін, онда сіз фобияға жауап беруден сонша қорқасыз, қорқыныш сіз аулақ болуға тырысып жатқан жауапты тудырады.
Фобофобия қалай диагноз қойылады?
Егер сіздің белгілеріңіз күнделікті өміріңізге әсер ететіндей ауыр болмаса, сіз ешқандай ресми диагнозсыз фобофобиямен өмір сүруді таңдай аласыз.
Диагнозды алу сізге емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.
Белгілі бір фобия диагнозына сәйкес келетініңізді анықтайтын «ресми» сынақ жоқ. Бірақ Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығы белгілі бір фобия диагнозын бастау үшін пайдалануға болатын өзін-өзі тексеру құралын ұсынады.
Егер сіз өзіңіздің фобофобияңызды емдеуге қызығушылық танытсаңыз, триггерлеріңіз бен симптомдарыңыз туралы дәрігермен сөйлесе аласыз.
Сіздің дәрігеріңіз сізді психолог сияқты психикалық денсаулық жөніндегі маманға жіберуі мүмкін. Содан кейін бұл маман сізге сұрақтар қояды:
- симптомдарды қанша уақыттан бері сезіп жүрсіз
- алаңдаушылық пен фобия бар отбасыңыздың тарихы
- психикалық денсаулығыңыз туралы басқа сұрақтар
Бұл сұрақтардың жауаптары диагнозыңыздың негізін құрайды және сіз фобофобиядан басталатын емдеудің негізі болады.
Фобофобия қалай емделеді?
Міне, фобофобияны емдеудің кейбір ықтимал әдістері.
Терапия
Фобофобияны (және барлық ерекше фобияларды) емдеудің бірінші жолы әдетте мінез-құлық терапиясы болып табылады.
Экспозициялық терапия сіз қорқатын нәрсеге біртіндеп әсер етуге бағытталған. Сіз қорқатын нәрсенің өзі қорқыныш болса, бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін
А
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) когнитивті бұрмалауларды анықтайтын және дүрбелең белгілерін басқару үшін ойлау үлгілеріңізді өзгертуге көмектесетін әдістерді пайдаланады.
Дәрі
Дәрі-дәрмек әдетте фобофобияны немесе кез келген фобияны ұзақ емдеу үшін қолданылмайды.
Егер сіздің белгілеріңіз сіздің өміріңізде бұзылулар тудырса, емдеу жоспарын бастағанда сізге бета-блокатор немесе седативті дәрі тағайындалуы мүмкін.
Өмір салтын өзгерту
Өмір салтын өзгерту сіздің фобияңызды кәсіби емдеуді толықтыратын әдіс болуы мүмкін. Төмендегілердің біреуін немесе бірнешеуін қолданып көріңіз:
- белсенді болу
- сыртта уақыт өткізу
- медитация
- йогамен айналысу
Алып кету
Қорқыныш қорқынышы – бұл нақты жағдай, ол сіздің өміріңізге фобия немесе мазасыздықтың кез келген басқа түрлері сияқты әсер етуі мүмкін.
Фобофобияның белгілері, диагностикасы және емі басқа ерекше фобияларға ұқсас. Фобофобияны емдеу экспозициялық терапия мен когнитивті мінез-құлық терапиясын қамтуы мүмкін. Көптеген жағдайларда сіздің белгілеріңізді басқарғыңыз келетін өмірге кедергі жасамас үшін басқаруға болады.
