Шолу
Шаштың өсуі өмір бойы көтеріліп, құлдырауы мүмкін. Жас кезіңізде және денсаулығыңыз жақсы болса, шашыңыз тез өсетін сияқты.
Жасы ұлғайған сайын өсу процесі әртүрлі себептерге байланысты баяулауы мүмкін, соның ішінде метаболизмнің төмендеуі, гормондық өзгерістер және жаңа шаштардың пайда болуына жауап беретін шаш фолликулаларының өзгеруі.
Дегенмен, сау шаш тамақтануға көп байланысты. Дұрыс қоректік заттарды алу теріңіз бен ішкі ағзаларыңызды сау ұстауға көмектесетіні сияқты, қоректік заттар шаштың өсуіне де әсер етуі мүмкін.
Фолий қышқылы (В-9 дәрумені), ұсынылғандай жүйелі түрде қабылданса, шаштың жалпы сау болуына ықпал ететін қоректік заттардың бірі ғана. Шаштың сау, толық көрінетін болуына тағы не көмектесетінін біліңіз.
Фолий қышқылы не істейді?
Фолий қышқылы ең алдымен сау жасушалардың өсуіне жауап береді. Бұл жасушаларға тері тіндерінде, сондай-ақ шаш пен тырнақтарда болатын жасушалар кіреді. Шашыңызға мұндай әсерлер шаштың өсуін емдеудің ықтимал шарасы ретінде фолий қышқылына қызығушылық тудырды. Сонымен қатар, фолий қышқылы қызыл қан жасушаларының сау болуына көмектеседі.
Фолий қышқылы фолийдің синтетикалық түрі, В дәруменінің бір түрі. Табиғи түрде тағамда табылған кезде бұл қоректік зат фолий қышқылы деп аталады. Бұл қоректік заттың күшейтілген тағамдар мен қоспалардағы өндірілген нұсқасы фолий қышқылы деп аталады. Әртүрлі атауларға қарамастан, фолий қышқылы мен фолий қышқылы бірдей қызмет етеді.
Зерттеу не дейді?
Фолий қышқылын шаш өсіру әдісі ретінде анықтайтын зерттеулер өте аз. Бір
Дегенмен, фолий қышқылының өзі шаштың өсуіне көмектесе алатынын анықтау үшін қосымша бақыланатын зерттеулер қажет.
Қанша алу керек
Ересек ерлер мен әйелдерге арналған фолий қышқылының ұсынылатын тәуліктік дозасы
- бас аурулары
- тітіркену
- бозғылт тері
- шаш пен тырнақтардағы пигментацияның өзгеруі
- қатты шаршау
- аузыңыздағы ауырсыну
- шаштың жұқаруы
Егер сізде фолий жетіспейтін болса, сау шаш үшін фолий қышқылын қабылдаудың қажеті жоқ. Күніне 400 мкг-нан асатын кез келген адам шашыңызды тез өсірмейді.
Шын мәнінде, фолий қышқылын тым көп қабылдау қауіпті болуы мүмкін. Фолий қышқылының артық дозалануы тым көп қоспаларды қабылдағанда немесе байытылған тағамдардың көп мөлшерін жегенде пайда болуы мүмкін, бірақ табиғи тағамдардағы фолий қышқылын жесеңіз емес. Тәулігіне 1000 мкг-нан астам қабылдау В-12 дәрумені тапшылығының белгілерін жасырып, жүйке зақымдануына әкеледі.
Фолий қышқылы әдетте В дәрумені кешенінің қоспаларына кіреді. Ол сондай-ақ мультивитаминдерде кездеседі және бөлек қосымша ретінде сатылады. Барлық қоспалар әртүрлі, сондықтан сізге қажет күнделікті құндылықтың 100 пайызы бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес қабылдау және қандай қоспалар сіз үшін ең жақсы болуы мүмкін туралы денсаулық сақтау провайдеріңізбен сөйлесіңіз.
The
Сіз жүкті әйелдердің көпшілігі шаштың сау өсуін байқаған боларсыз. Бұл жүктіліктің өзіне емес, фолий қышқылына байланысты болуы мүмкін.
Ең бастысы, фолий қышқылы ана мен баланың денсаулығын сақтауға көмектеседі, сонымен бірге туа біткен неврологиялық ақаулардың алдын алады. Сіздің дәрігеріңіз фолий қышқылын қамтитын күнделікті пренатальды витаминді ұсынуы мүмкін.
Не жеу керек
Егер сізде В-9 дәрумені жетіспейтін болса, қоспаны алуға болады. Дегенмен, көптеген адамдар үшін бұл витаминді сау, теңдестірілген диета арқылы жеткілікті түрде алу оңай.
Кейбір тұтас тағамдар фолий қышқылының табиғи көздері болып табылады, мысалы:
- атбас бұршақтар
- брокколи
- цитрус жемістері
- жасыл жапырақты көкөністер
- ет
- жаңғақтар
- құс еті
- бидай ұрығы
Азық-түлік неғұрлым көп өңделген болса, оның құрамында фолий қышқылы мен басқа қоректік заттардың мөлшері аз болатынын есте сақтаңыз.
Дегенмен, диетаңызда фолий қышқылын көбірек алғыңыз келсе, осы қоректік заттың күнделікті құндылығының 100 пайызы және т.б. бар кейбір нығайтылған тағамдарды іздеуге болады. Опцияларға нығайтылған жарма, ақ күріш және нан кіреді.
Апельсин шырыны – фолий қышқылының тағы бір жақсы көзі, бірақ оның құрамында табиғи қант көп.
Алып кету
Фолий қышқылы сіздің денеңізге жаңа жасушалар жасау үшін қажет қоректік заттардың ажырамас бөлігі болғанымен, бұл қоректік зат тек шаштың өсуін емдей алмайды. Оның орнына, жалпы денсаулығыңыз үшін жеткілікті фолий қышқылын алатыныңызға көз жеткізіңіз. Өз кезегінде, сіздің шашыңыз да пайдалы болады.
Шаштың өсуіне қатысты ерекше алаңдаушылықтарыңыз болса, дәрігерге хабарласыңыз. Егер сіз кенеттен шашыңыздың көп мөлшерін жоғалтсаңыз және таз дақтарыңыз болса, бұл алопеция немесе гормоналды теңгерімсіздік сияқты негізгі медициналық мәселені көрсетуі мүмкін. Мұндай жағдайларды фолий қышқылымен емдеу мүмкін емес.
