Химиотерапия кезінде сіз әрқашан жаттығу жасағыңыз келмесе де, бұл жақсы әдет. Жаттығу химиотерапия кезінде денеңіз бен ойыңызды жақсы сезінуге көмектеседі.
Көптеген адамдар үшін химиотерапия – бұл ағынды тәжірибе. Денеңіздің қатерлі ісікке қарсы күресі химиотерапиялық препараттардың әсерімен бірге сізді шаршау, жүрек айну немесе әлсіз сезінуі мүмкін. Олай болса, сіз осы ауыр уақытта жаттығумен айналыса аласыз ба деп ойлануыңыз мүмкін.
Сарапшылардың пікірінше, химиотерапиядан өткен адамдардың көпшілігі үшін жаттығу жақсы идея. Жаттығуларды орындау жақсы энергияның, жақсартылған көңіл-күйдің және тыныш ұйқының оң циклін жасай алады. Міне, неге жұмсақ жаттығу тәжірибесі ақылды қадам болуы мүмкін және химиотерапия кезінде оны қалай ұстануға болады.
Химиотерапия туралы көбірек біліңіз.
Химиотерапия кезінде жаттығулар адамдарға көмектесе ала ма?
Химиотерапиядан шаршаған кезде тұрып, жаттығу жасау қиын болып көрінсе де, бұл сіздің денсаулығыңыз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.
«Қандай да бір қозғалыс түрін жалғастыру, тіпті оның қарқындылығын азайту қажет болса да, әдетте өте пайдалы», – деді отбасылық медицина дәрігері және онкологиялық аурудан аман қалған Крис Скудери, DO. «Емделу кезінде белсенділік таныту сіздің ой-пікіріңізге және жалпы денсаулығыңызға жақсы».
Әрине, химиотерапия кезінде жаттығуды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Олар сізге алға басуға мүмкіндік бере алады және әдеттегі жаттығуларыңызға кейбір өзгертулер енгізуге кеңес бере алады.
Химиотерапиядан өтіп жатқанда жаттығудың пайдасы бар ма?
Өмірдің кез келген уақыты сияқты, химиотерапиядан өту кезінде физикалық белсенділіктің пайдасын көре аласыз. Американдық клиникалық онкология қоғамының 2022 жылғы зерттеуіне сәйкес, онкологиялық ауруларды емдеу кезінде жаттығу жасаған адамдар жүрек-тыныс алу қабілетін, күш-қуатын, шаршауды және басқа нәтижелерді жақсартты.
Скудери жаттығудың одан да көп пайдасы бар дейді. «Жаттығу пациенттерге жақсы ұйықтауға көмектеседі, сонымен қатар депрессия белгілерін азайтады», – деді ол. «Жаттығу сізде қатерлі ісіктен басқа, жоғары қан қысымы немесе қант диабеті сияқты басқа да медициналық жағдайларға көмектеседі».
Химиотерапия кезінде қандай жаттығулар жасауға болады?
Химиотерапиядан өткен әртүрлі адамдар жаттығулардың әртүрлі түрлерін орындай алады, сондықтан сізге не сәйкес келетінін білу үшін дәрігермен кеңесу маңызды. Скудери тайчи немесе серуендеу сияқты жеңіл және жұмсақ кез келген нәрсені ұсынады. «Жаяу жүру, әдетте, химиотерапия кезінде пациенттердің көпшілігі үшін қауіпсіз және тым қарқынды ештеңе жасамай белсенді болудың жақсы тәсілі».
Йога – бұл басқа мүмкіндік. Кішкентай
Химиотерапия кезінде жаттығуды жалғастыру бойынша кеңестер
Химиотерапия жиі әкелетін шаршауды және басқа жанама әсерлерді сезінгенде қауіпсіз жаттығулар жасау маңызды. Физикалық белсенділікті сақтау үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Баяу бастаңыз және уақыт өте физикалық белсенділік деңгейін арттырыңыз.
- Бір уақытта кем дегенде 10 минут жаттығу жасаңыз.
- Аптасына кемінде 2 күн қарсылық жаттығуларын қосыңыз.
-
Аптасына кем дегенде 2 күн созыңыз.
- Өзіңізді ұнатпайтын әдістермен жаттығуға мәжбүрлемей, өзіңізге ұнайтын әрекеттерді табыңыз.
- Көңіл-күйіңізді көтеру үшін ашық ауада жаттығу жасап көріңіз.
- Досыңыздан сізбен бірге жұмыс істеуін сұраңыз.
Химиотерапия кезінде кім жаттығулар жасамауы керек?
Жаттығу химиотерапиямен ауыратындардың барлығына сәйкес келмеуі мүмкін. Скудери емдеудің ауыр жанама әсерлерін бастан кешірген адамдарға физикалық белсенділіктен біраз уақыт үзіліс жасау қажет болуы мүмкін дейді.
Дегенмен, жанама әсерлер шаршауды немесе басқа ыңғайсыздықтарды тудырса да, сіз жасай беруге болатын өте жұмсақ жаттығулар болуы мүмкін. «Егер сізге химиотерапия кезінде шаршау әсіресе әсер етсе, сіз досыңызбен қысқа, баяу серуендеу сияқты өте жеңіл жаттығулармен өзіңізді жайлы сезінесіз.»
Химиотерапия кезінде жаттығу кезінде қандай болжам бар?
Жаттығулар тәртібін сақтау, әрине, химиотерапия тәжірибеңізді жақсартуға тырысуға тұрарлық. Кейбір зерттеулер химиотерапия кезінде жаттығу жасайтын адамдардың жанама әсерлерін азайтып, өмір сүру сапасын жақсартатынын көрсетті. Басқа
Жиі Қойылатын Сұрақтар
Химия кезінде ең жақсы жаттығу қандай?
Химиотерапия кезінде ең жақсы жаттығу сізге ұнайтын нәрсеге және сіз не істеуге дайын екеніңізге байланысты. Жалпы алғанда, салыстырмалы түрде жұмсақ қозғалыстың кез келген түрі сіздің энергияңызды жоғалтпай, көңіл-күйіңізді көтеруі мүмкін.
Химиотерапия кезінде қандай әрекеттерден аулақ болу керек?
Дәрігер сізге химиотерапиямен айналысу кезінде аулақ болу керек әрекеттердің бар-жоғын анықтауға көмектеседі. «Мысалы, жаттығу залында өте ауыр салмақты көтеру олардың сүйектеріне әсер еткен қатерлі ісікпен ауыратындар үшін ең жақсы идея болмауы мүмкін», – деді Скудери.
Химиотерапия кезінде уақытты өткізу үшін қандай әрекеттерді жасауға болады?
Химиотерапияның шаршауы өмірді біршама баяулатуы мүмкін. Өзіңізді шаршаған кезде өткізу үшін сізге жайлылық әкелетін кез келген маңызды әрекеттермен айналысыңыз. Жақын адамыңызбен сөйлесіңіз, кітап, журнал оқыңыз немесе ойын ойнаңыз.
Дәрігерден жасыл шам жанғанша, химиотерапия кезінде жаттығуды жалғастыра алуыңыз керек. Оны баяу қабылдаңыз және денеңізді тыңдаңыз – бұл сізге қанша жаттығу жасай алатыныңызды айтады.
