Шынымен сергек болу үшін қанша уақыт қажет?

Біріншіден, бұл мас болуды қалай анықтайтыныңызға байланысты

Мас болуды бәрі бірдей анықтай бермейді. Сіз түзу сызықпен жүргенде өзіңізді байсалдымын деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ бұл сіздің мас емес екеніңізді білдірмейді. Мұның бәрі қандағы алкоголь концентрациясына (BAC) байланысты.

BAC – қандағы су мөлшерімен салыстырғанда қандағы алкоголь мөлшері. Құрама Штаттарда қандағы алкоголь концентрациясы децилитріне (дл) 0,08 грамм болса, сіз заңды түрде мас болып саналасыз.

Алкоголь сізді осы концентрацияға немесе одан да жоғары деңгейге дейін жеткізеді, ол сіздің жүйеңізде қанша уақыт қалады және әсер ету ұзақтығы дене құрамыңызды және қаншалықты жылдам ішетініңізді қоса алғанда, бірқатар факторларға байланысты өзгереді.

Әдетте, көптеген адамдар өздерін мас болған кезде санайды:

• бұзылған сот
• сергектік төмендеді
• бұлшықеттердің үйлестірмеуі
• бұлдыр сөйлеу
• шоғырлану қиын
• ұйқышылдық

Басқа негізгі факторлар

Сіз қанша уақыт мас болатыныңызды болжай алмайсыз және мас болуды тезірек тоқтатуға тырысыңыз, ішуді бастағаннан кейін BAC деңгейін төмендету үшін ештеңе істей алмайсыз.

Міне, мас болу ұзақтығына әсер ететін барлық айнымалыларды қараңыз.

Сізде қанша болды

Қанша алкогольді тұтынатындығыңыз мас күйінде қанша уақыт қалуыңызда маңызды рөл атқарады.

Алкоголь сіздің қаныңызға енеді минут ішінде оны жұтудан. Алкогольді неғұрлым көп тұтынсаңыз, соғұрлым алкоголь қанға түседі.

Есіңізде болсын, бұл сізде бар сусындардың саны ғана емес, сонымен қатар түрі, өйткені кейбір беввилерде басқаларға қарағанда алкоголь мөлшері жоғары.

Сіз оларды қаншалықты тез қағасыз

Әрбір сусынның метаболизмі үшін денеңізге уақыт қажет. Сусындарды неғұрлым тез тұтынсаңыз, BAC соғұрлым жоғары болады. Ал сіздің BAC қаншалықты жоғары болса, соғұрлым ұзақ уақыт мас боласыз.

Сіздің дене салмағыңыз

Ішімдікке келетін болсақ, оның мөлшері өте маңызды, өйткені ол алкогольдің денеде таралатын кеңістіктің мөлшерін анықтайды.

Бұл сіздің салмағыңыздан артық досыңызбен ішуге шықсаңыз, сіздің BAC жоғарырақ болады және екеуіңіз бірдей мөлшерде ішсеңіз де, сергек болу үшін ұзағырақ уақыт қажет болады дегенді білдіреді.

Сенің жынысың

Секс әрқашан араласады, солай емес пе? Бұл жағдайда біз сіздің биологиялық жынысыңыз туралы айтып отырмыз.

Ерлер мен әйелдер дене құрамының айырмашылығына байланысты алкогольді әртүрлі түрде метаболиздейді. Әйелдер дене майының жоғары пайызына ие, ал май алкогольді сақтайды, бұл BAC жоғарылауына әкеледі және ұзақ мас күйінде қалады.

Әйел денесінде алкогольді сұйылту үшін су аз болады және бауырға алкогольді ыдыратуға көмектесетін дегидрогеназа ферментін аз шығарады.

Ішіңде не бар

Тамақ ішкен-жемегеніңіз алкогольдің қанға қаншалықты тез енетініне әсер етеді.

Асқазанда тағамның болуы сіңуді баяулатады, ал аш қарынға ішу керісінше әсер етеді. Алкоголь қанға неғұрлым тез сіңсе, сіздің BAC соғұрлым жоғары болады және ол соғұрлым ұзақ уақытқа созылады, әсіресе ішуді жалғастырсаңыз.

Сіздің төзімділігіңіз

Үнемі артық уақыт ішу алкогольге төзімділіктің дамуына әкелуі мүмкін. Бұл сіздің денеңіздің алкогольге бейімделетінін білдіреді, сондықтан сізге бұрынғы әсерлерді сезіну үшін көбірек қажет.

Қатты ішетіндер жиі ішпейтіндерге қарағанда денелерінде алкогольдің жоғары мөлшерімен жұмыс істей алады, бірақ бұл олардың мас емес екенін білдірмейді.

Сіз «сусынды ұстай алатыныңыз» және өзіңізді мас сезінбесеңіз, бұл сіз емес екеніңізді білдірмейді. Тағы да, бәрі сіздің BAC-ға түседі.

BTW, төзімділік көбінесе тәуелділікпен бірге жүреді, бұл алкогольді теріс пайдалану кезеңдерінің бірі. Оның әсерін сезіну үшін сізге көбірек алкоголь қажет екенін байқасаңыз, ішу әдеттеріңізді мұқият қарастыратын уақыт болуы мүмкін.

Қосымша қолдау және нұсқаулық алу үшін 800-662-HELP (4357) нөмірі бойынша Нашақорлық және психикалық денсаулық қызметтері әкімшілігіне хабарласыңыз.

Сіздің денсаулығыңыз

Кейбір медициналық жағдайлар, әсіресе бүйрек немесе бауыр функциясына әсер ететін жағдайлар алкогольдің қаншалықты тез метаболизденетініне және оның сізге қалай әсер ететініне әсер етуі мүмкін.

Қалай тезірек ашуға болады

Егер сіз тезірек ашуланғыңыз келсе, сізде сәттілік жоқ. Тек күтуден басқа BAC деңгейін төмендетудің ешқандай жолы жоқ.

Айтпақшы, тым көп болғаннан кейін өзіңізді жақсы сезіну үшін жасай алатын нәрселер бар.

Мас болудың кейбір салдарын жою үшін мына әрекеттерді орындап көріңіз:

• Ұйықтау. Сіз мас болған кезде ұйықтау кереметтер жасай алады. Уақыт – сіздің BAC деңгейін төмендететін жалғыз нәрсе, сондықтан сіз бұл уақытты кейінірек сергек және сергек сезінуіңізге жұмсай аласыз.
• Жаттығу. Кейбір ескі зерттеулер Жаттығу алкоголь метаболизмінің жылдамдығын арттыруға көмектесуі мүмкін деп болжайды, бірақ бұл әлі нақты дәлелденген жоқ. Дегенмен, физикалық белсенділік жасайды сергектік пен қуат деңгейін арттырады, сондай-ақ көңіл-күйді жақсартады, егер мас болу сізді фанкке ұшыратса, оны байқап көруге тұрарлық.
• Ылғалдандыру. Ауыз су мен басқа да алкогольсіз сусындар қаныңыздан алкогольді тезірек шығаруға көмектеспейді, бірақ сіз өзіңізді баяу сезініп, асқынулардан аулақ болуыңыз мүмкін. Одан да жақсырақ, ылғалдандыруды бастаңыз бұрын сіздің алғашқы алкогольдік сусыныңыз.
• Кофе ішу. Кофе зейінді арттыратыны белгілі. Мас күйде бір-екі шыныаяқ ішсеңіз, өзіңізді мас күйінде сезінсеңіз, көмектесе алады.

Көлік жүргізбес бұрын екі рет ойланыңыз

Бұл жеткілікті күйзеліске ұшырауы мүмкін емес: өзіңізді байсалды сезіну сіздің әлі де бұзылмағаныңызды білдірмейді. Сіз өзіңізді әдеттегідей сезінсеңіз де, сіздің BAC әлі де заңды шектен асып кетуі мүмкін. Сонымен қатар, сіздің реакция уақытыңыз бен жалпы сергектігіңіз, тіпті өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, әлі де жақсы емес.

Сіз ішкен кезде жазатайым оқиға қаупі айтарлықтай артады. .08 немесе одан жоғары BAC сізді заңды қиындықтарға әкелуі мүмкін, кез келген алкоголь мөлшері көлікті қауіпсіз басқаруға кедергі келтіруі мүмкін.

Ұлттық жол қозғалысы қауіпсіздігі басқармасының мәліметі бойынша, 2018 жылы 0,01-ден 0,07 г/дл-ге дейінгі BAC көрсеткіштері бар жүргізушілердің қатысуымен болған алкогольдік апаттардан 1 878 адам қаза тапты.

Соңғы ішкеннен кейін жеткілікті уақыт өтті ме және көлік жүргізу қауіпсіз бе деген сұрақ туындаса, өзіңізге және жолда басқаларға сақ болыңыз және көлікті табыңыз.

Төменгі сызық

BAC туралы сөз болғанда ойында көптеген айнымалылар бар, сондықтан сіз қанша уақыт мас сезінетініңізді немесе заңды шектен жоғары болатыныңызды болжай алмайсыз немесе басқара алмайсыз. Сіздің ең жақсы ставкаңыз – сіздің денеңіз өз жұмысын істеп жатқанда, дыбысыңызды шығару.

Адриен Сантос-Лонгхурст – он жылдан астам уақыт бойы денсаулық пен өмір салты туралы барлық нәрселер туралы көп жазған штаттан тыс жазушы және автор. Ол мақаланы зерттеп немесе денсаулық сақтау мамандарымен сұхбаттаспаған кезде, ол күйеуі мен иттерімен жағажай қалашығында серуендеп жүргенде немесе көлге шашыраған кезде, тұрақ тақтасын меңгеруге тырысады.