Эмоционалды байланыстыру уақыт өте келе мағыналы қарым-қатынастарды сақтауға көмектесетін жақындық пен сүйіспеншілік сезімін білдіреді.
Тіркеу адамның қарым-қатынасында маңызды рөл атқарады. Ата-аналармен және отбасы мүшелерімен алғашқы қарым-қатынастар сіздің өміріңізде достарыңыз бен романтикалық серіктестеріңізбен қарым-қатынастарыңызды бағыттап, қалыптастырады.
Сіз тіпті романтикалық немесе сексуалдық тартымды болмасаңыз да, адамдарға эмоционалды түрде жақын бола аласыз. Біреуге жақындықты сезіну сізді байланыстыруға көмектеседі және байланыс сезімін арттырады.
Бұл тіркеме сізді қауіпсіз, жайлы, бақытты сезінуге көмектесуі мүмкін, тіпті олардың компаниясында біршама эйфория болуы мүмкін.
Байланыстың кейбір деңгейі қарым-қатынаста сау және қалыпты. Бірақ сіз екеніңізді қалай анықтауға болады да қосылған? Егер бұл орын алса, сіз не істейсіз? Сіз орындарға немесе заттарға тіркемелерді дамыта аласыз ба?
Төменде осы сұрақтарға (және т.б.) жауаптар бар.
Бұл махаббатпен бірдей нәрсе ме?
Тұрақты махаббат гүлдену үшін салауатты махаббатқа сүйенеді, бірақ сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік бірдей емес.
Сіздің романтикалық серіктестер мен достарға деген эмоционалды байланысыңыз бұл қарым-қатынастардың уақыт өте келе өркендеуіне көмектеседі. Сүйіспеншіліктің алғашқы күшті сезімдері сөнгенде, сіз жаңа серіктес іздеуге немесе келіспеушіліктен кейін жаңа ең жақсы дос іздеуге итермелеуіңіз мүмкін.
Байланыс пен сенімге ықпал ететін гормон окситоцин ұзақ мерзімді сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікті дамытуға ықпал етеді. Басқаша айтқанда, ол сізді құмарлықтың және тартымдылықтың алғашқы кезеңдерінен өтіп, қарым-қатынас аймағына жылжытуға көмектеседі.
Басқа гормондар романтикалық махаббаттың алғашқы кезеңдерінде пайда болады, бұл адамдардың көпшілігі ғашық болған кездегі тілек, эйфория және шиеленістерге ықпал етеді.
Бұл эмоциялардың қарқындылығы жиі уақыт өте келе жоғалады, бірақ байланыстыру ұзаққа созылады, бұл сізді қауіпсіз және қауіпсіз сезінуге көмектеседі және тұрақты махаббат сезімін тудырады.
Қозғаушы факторларды қарастырыңыз
Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік арасындағы негізгі айырмашылық олардың артындағы факторларда жатыр.
Жалпы, сіз біреуді не істей алатыны немесе қамтамасыз ететіні үшін жақсы көрмейсіз. Сіз оларды жақсы көресіз қарамастан бұл заттардың, өйткені олар кім болып табылады.
Әрине, романтикалық қарым-қатынастар маңызды қажеттіліктерді қанағаттандырады, бірақ махаббатқа негізделген қарым-қатынастар өзара сыйластық пен қолдауды қамтиды. Сіз біреуді сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратыны үшін жақсы көрмейсіз.
Тіркеу, керісінше, жақындық, серіктестік, растау немесе басқа кез келген нәрсеге қажеттілік орындалмаған кезде дами алады. Осы қажеттіліктерді қанағаттандыратын адамды тапқан кезде, сізде оларға деген берік махаббат пайда болуы мүмкін.
Әркімнің қажеттіліктері бар және әркім сол қажеттіліктерді қанағаттандыруды қалайды. Маңызды қажеттіліктерді қанағаттандыратын серіктес іздеудің еш жамандығы жоқ. Бірақ бұл қажеттіліктерді өзіңіз қалай қанағаттандыру керектігін білу маңызды. Басқа біреуге «аяқтауға» байланысты сіз екеуіне де қиындықтар тудыруы мүмкін.
Ол қашан денсаулыққа зиян тигізеді?
Эмоциялық байланыс кейде аздап болуы мүмкін да қарқынды және эмоционалды тәуелділікке айналады. Бұл тәуелділік қарым-қатынасқа және сіздің әл-ауқатыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
Келесі белгілер қосылудың ықтимал зиянды деңгейін көрсетуі мүмкін.
Сіз олардың мақұлдауына сенесіз
Егер сіз өзіңізді растау және өзіңізге сенімділікпен күрессеңіз, басқалардың сізді қалай көретіні арқылы өз құндылығыңызды анықтауыңыз мүмкін. Салауатты емес тіркемеде сіздің өзін-өзі бағалау сезіміңіз толығымен серіктесіңіздің көзқарасына байланысты болуы мүмкін.
Сіз келіспесеңіз немесе басқа жанжалға тап болсаңыз, бұл сіздің өзіңіз туралы қабылдауыңызды толығымен бұзуы мүмкін. Сіз олардың сізді жек көретініне және сіздің қажеттіліктеріңізді бұдан былай қолдамайтынына сенуіңіз мүмкін.
Нәтижесінде сіз өзіңізді ренжіту, бос, уайымдау немесе депрессияға ұшырауыңыз мүмкін және өзін-өзі бағалауыңыз төмендеуі мүмкін.
Бұл сезімдер сыйлық беру, физикалық сүйіспеншілік көрсету немесе сізді мақтау болсын, олар сізге әлі де көңіл бөлетінін көрсету үшін бірдеңе жасамайынша сақталуы мүмкін.
Бұл қауіпті динамикаға айналуы мүмкін, себебі улы немесе қорлайтын қасиеттері бар адамдар қарым-қатынасты басқару және сізді оларға тәуелді ету үшін сіздің қажеттіліктеріңіз бен сезімдеріңізді әдейі басқара алады.
Сіз өзіңізді сезінесіз
Сіз біреуге мұқтаж екеніңізге және онсыз өмір сүре алмайтыныңызға сенсеңіз, оның сүйіспеншілігін қамтамасыз ету және ұзақ мерзімді қолдау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасай аласыз.
Бірте-бірте әдеттеріңізді, қызығушылықтарыңызды және мінез-құлқыңызды серіктесіңіздің әдеттеріне сәйкестендірмейінше өзгерте бастай аласыз.
Серіктес сізді улы немесе қорлайтын динамикада мұны істеуге итермелеуі мүмкін, бірақ зиянды байланыстар тек қана қорлайтын қарым-қатынастарда ғана болмайтынын түсіну маңызды. Сіз өзіңіздің жеке басыңызды серіктесіңізбен сәйкестендіру үшін өз бетінше, тіпті біршама бейсаналық түрде өзгерте аласыз.
Алайда соңғы нәтиже жиі ұқсас. Сіз және сіздің серіктесіңіз көбірек бірлікке айналасыз және сіз өзіңіздің кім екеніңізді жоғалтасыз.
Кейбір нәрселерді достармен және серіктестермен бөлісу маңызды, бірақ біраз уақытты бөлек өткізіп, өз мүдделеріңізді сақтау маңызды.
Оларсыз қалай жұмыс істеу керектігін білмейсіз
Сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін басқа біреуге тәуелді болу көбінесе сіз оларды өз бетіңізше қанағаттандыру қиын екенін білдіреді.
Тіркемелер әдетте осы себепті дамиды. Егер сіз өзіңізді қауіпсіз, сүйікті немесе қабылданбасаңыз, жайлылық пен қауіпсіздікті ұсына алатын және өзіңізді жалғыз сезінбеуіңізге көмектесетін адамды іздейсіз.
Өкінішке орай, басқа біреудің қолдауына тым көп сену бұл қажеттіліктерді өзіңіз қанағаттандыруды үйретпейді.
Егер қарым-қатынас немесе достық нәтиже бермесе немесе басқа міндеттемелер немесе қарым-қатынастар ол адамға сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға уақытша кедергі жасаса, сіз өзіңізді толығымен жоғалтуыңыз мүмкін.
«Оларсыз мен не істер едім?» деп таң қалуыңыз мүмкін. Оларды жоғалтудан қорқуыңыз соншалықты күшті болуы мүмкін, ол олардың өткенін зерттеу немесе әлеуметтік желілердегі әрекеттерін үнемі бақылап отыру сияқты проблемалық мінез-құлықта көрінеді.
Қарым-қатынас теңгерімсіз
Салауатты қарым-қатынастар теңдестірілген және өзара тәуелді.
Өзара тәуелділік тәуелсіздік пен тәуелділік арасындағы ортаны білдіреді. Бір-біріне тәуелді серіктестер өздерінің көптеген эмоционалдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады, бірақ олар қолдауды қажет еткенде бір-біріне жүгінуге ыңғайлы сезінеді.
Толығымен тәуелсіз серіктестер көмекке мұқтаж болған кезде бір-біріне хабарласу қиынға соғуы мүмкін, ал тәуелді серіктес істерді өз бетінше шешуге тырысудың орнына әрқашан көмек сұрауы мүмкін.
Салауатты емес тіркемеде бір адам әдетте басқасына эмоционалды қолдау іздейді, әдетте көп қайтарымсыз. Қажетті нәрсені алмастан үнемі қолдау көрсететін серіктес өзін ренжіту, ренжіту және қолдаусыз сезінуі мүмкін.
Объектілерге эмоционалды байланыс туралы не деуге болады?
Эмоционалды байланыстар көбінесе адамдарды қамтиды, бірақ сіз орындар мен мүліктерге де байланып қалуыңыз мүмкін.
Мүмкін сізде бала кезіңізде мұңайған немесе жалғыздықты сезінген кезде тыныштандыруға көмектесетін ойыншық немесе көрпе болған шығар. Мүмкін сізде әлі де сүйікті кітабыңыз, киіміңіз немесе әрқашан қасыңызда ұстайтын бақытты затыңыз бар шығар.
Кейбір адамдар сондай-ақ белгілі бір жерлерге, мысалы, үйге немесе жерге қатты ілтипатпен қарайды.
Ерекше заттарға немесе мағыналы орынға байланысты сезіну қалыпты жағдай. Көптеген адамдар үйлену сақиналары, фотоальбомдар, отбасылық мұралар және журналдар сияқты нәрселерді бағалайды, өйткені олар маңызды сәттерді физикалық еске салуды ұсынады.
Сондай-ақ киім-кешек, жиһаз, телефон немесе хоббиге қатысты заттар сияқты басқа заттарға байланып қалудың ерекше ештеңесі жоқ.
Сіз бұл нәрселерге ие боласыз, өйткені олар сіздің өміріңізді жеңілдетеді, сізге қуаныш әкеледі немесе басқа мақсатқа қызмет етеді. Егер олар жоғалса немесе зақымдалса, сіз аздап ренжітуіңіз мүмкін, әсіресе оларды оңай ауыстыра алмасаңыз.
Бұл тіркеме сіздің өміріңізге және әл-ауқатыңызға теріс әсер етпесе, сізде бәрі жақсы болуы мүмкін.
Қашан уайымдау керек
Нысан тіркемесінің алаңдаушылық туғызатынын анықтау үшін мына белгілерге назар аударыңыз:
- Нысанға тіркеме адамдарға қатысты дұрыс тіркемелерді ауыстырады.
- Сіз объектсіз өмір сүре алмайтындай сезінесіз, оны баспана, тамақ және басқа да негізгі қажеттіліктерден гөрі бірінші орынға қоясыз.
- Объектіні жоғалту туралы ой қатты алаңдаушылықты немесе басқа эмоционалды күйзелісті тудырады.
- Сіз өзіңізге зиян келтіру қаупі бар болса да, объектіні немесе орынды қалдыра алмайтындай сезінесіз.
- Нысандарға байлануыңыз негізгі қажеттіліктерді қанағаттандыру қабілетіңізге кедергі жасайды. Мысалы, сіз объектіні немесе орынды ұстауға соншалықты көп ақша жұмсайсыз, сізде тамаққа немесе жалға алуға ақша жоқ.
Зерттеулер объектіні бекіту жинақтау бұзылыстарында, әсіресе созылмалы жалғыздықты бастан кешіретін адамдарда рөл атқара алады деп болжайды. Жинақтау әдетте бір немесе екі арнайы элементті емес, бірнеше нысанға тіркемелерді қамтиды.
Біреуге эмоционалды байланысты қалай «үзуге» болады?
Егер біреуге деген сүйіспеншілігіңіз сау емес деп ойласаңыз, мұны өзіңіз шешу үшін бірнеше нәрсені жасай аласыз.
Алдымен, тіркеменің кейбір ықтимал себептерін қарастырыңыз, мысалы:
- жалғыз қалудан қорқу
- қарым-қатынаста болмаған кездегі бостық пен сенімсіздік
- анық емес өзін-өзі сезіну
Осы негізгі триггерлер туралы жақсы түсінікке ие болғаннан кейін, шешімдерді зерттеуге кірісуге болады:
- Өзіңізді ашуға біраз уақыт бөлу сіздің жеке тұлғаңызбен қайта қосылуға көмектеседі.
- Өзіңізге ұнайтын нәрселермен айналысуға уақыт бөлу жалғыз уақытты қорқынышты емес, пайдалырақ сезінуге көмектеседі.
- Достарыңызбен және отбасыңызбен оң қарым-қатынас орнату және нығайту үшін жұмыс істеу романтикалық серіктессіз де қауіпсіз сезінуге көмектеседі.
Есіңізде болсын, байланыстыру мәселелері көбінесе балалық шақта басталады. Сіздің алғашқы қарым-қатынастарыңыз ересек адам ретінде қарым-қатынасты қалай қалыптастыруға үлкен әсер етуі мүмкін. Қамқоршыларға сенімсіз тіркестер қарым-қатынастарыңызда қайталанатын үлгілерге әкелуі мүмкін.
Бұл үлгілерді өз бетіңізше шешу қиын болуы мүмкін, бірақ психикалық денсаулық маманының қолдауы көмектесе алады.
Терапияда сіз:
- тіркеме стиліңізді түсіну үшін жұмыс жасаңыз
- салауатты қарым-қатынас дағдыларын үйреніңіз
- күшті өзін-өзі сезінуін дамыту
- өз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру үшін пайдалы стратегияларды зерттеңіз
Төменгі сызық
Эмоционалды байланыстар адамдар арасындағы қарым-қатынастың қалыпты аспектісі болып табылады. Достар мен жақын адамдар физикалық және психикалық денсаулыққа оң әсер ететін эмоционалды қолдау көрсетеді.
Өзіңізден эмоционалды қолдау ұсынасыз ба, соны ала ма деп сұрасаңыз, тіркемелеріңіз негізінен сау екенін анықтауға көмектеседі.
Сіз қарым-қатынастарыңызда дұрыс емес қосылудың кейбір белгілерін байқадыңыз ба? Сіз осы үлгілерді зерттей бастағанда терапевт нұсқаулық пен қолдау ұсына алады.
Crystal Raypole бұрын GoodTherapy үшін жазушы және редактор болып жұмыс істеген. Оның қызығушылық салаларына Азия тілдері мен әдебиеті, жапон аудармасы, аспаздық, жаратылыстану ғылымдары, жыныстық позитивтілік және психикалық денсаулық кіреді. Атап айтқанда, ол психикалық денсаулық мәселелеріне қатысты стигманы азайтуға көмектесуге тырысады.
