Крон ауруы және ойық жаралы колит – ішектің қабыну ауруларының (IBD) екі негізгі түрі.
Бұл өмірлік жағдайлар ас қорыту жүйесінің қабынуын қамтиды. Ойық жаралы колит тоқ ішекке әсер етеді, ал Крон ауруы ас қорыту жүйесінің кез келген бөлігін, ауыздан анусқа дейін зақымдауы мүмкін.
Бұл жағдайларды басқаруға болады, бірақ емделмейді. Көптеген адамдар үшін IBD дәрі-дәрмекпен басқарылады, бірақ кейбір ауыр жағдайлар хирургияға әкеледі.
IBD бар көптеген адамдар жиі диагнозға әкелетін симптомдардың өршуін бастан кешіреді, бірақ диагноздан кейін өршу жалғасады және бұл әдетте дәретханаға жиі бару, тік ішектен қан кету сияқты көптеген белгілер айқынырақ болғанда болады. және іштің ауыруы.
Егер сіз өршуді бастан өткеріп жатсаңыз, өзіңізге қамқорлық жасау және сізді қолдайтын адамдардың болуы маңызды. Сіз өзіңізді күтуге уақыт бөлуіңіз керек және сіздің денсаулығыңыз ең бастысы екенін есте сақтауыңыз керек.
1. Басыңыздан өтіп жатқан жағдай туралы сенетін адамдармен сөйлесіңіз
Егер сіз өзіңізді өршіп тұрғандай сезінсеңіз немесе сіз әлдеқашан оның ішінде болсаңыз, не болып жатқаны туралы жақсы көретін адамдарыңызбен сөйлесіңіз. Оларға не болып жатқаныңызды және сіздің алауыңыз сізге қалай әсер ететінін айтыңыз.
Бұл болып жатқан жайт туралы біреумен сөйлесу сізді жақсы сезініп қана қоймайды, сонымен қатар бұл сізге жақын адамдарға түсінуге мүмкіндік береді, яғни олар көмек пен қолдауды ең қолайлы жолмен ұсына алады.
Оларға өзіңіздің белгілеріңіз туралы және өзіңіз жақсы көретін адамдардан не қажет екенін айтып беріңіз және олармен шыншыл болыңыз. Ұстамаңыз. Сіздің мақсатыңыз – осы алаудан өту және жолға қайта оралу, және сізге мүмкіндігінше көбірек қолдау қажет, сондықтан оларға мұны сізге қалай жақсырақ бере алатынын айтыңыз.
Оларға сізді тексеру үшін сізге қоңырау шалу пайдалы болғанын айтыңыз.
Оларға кеңес бермей, тыңдағанын қаласаңыз, айтыңыз.
Сізге қолдау көрсету үйден шығуға жеткіліксіз болғаныңызды түсіну ғана екенін және сіз өзіңізді кінәлі сезінбестен ұйықтауды қалайтыныңызды айтыңыз.
2. Дәрігерге барыңыз
Бұл ақылға сыймайтын нәрсе. Егер сізде нашар тұтану белгілері пайда болса, дереу дәрігерге бару керек. Өрт жиі кездесетін болса да, келесі белгілерді байқасаңыз, шұғыл кездесуге тапсырыс беріңіз немесе тікелей ER-ге барыңыз:
- тік ішектен қан кету
- асқазанның қатты спазмы
- созылмалы диарея, бұл сізді қатты сусыздандыруы мүмкін
- безгегі
Медициналық маман сізді тексеріп, сіздің денеңіздің қалай әрекет ететінін және өрттің ауыр немесе ауыр емес екенін білу үшін кез келген сынақтан өтуі маңызды. Сіздің дәрігеріңіз оның жақсы ілгерілеушілік бар-жоғын білу үшін сіздің алауыңызды бақылай алатындай етіп жаңартылуы керек.
Сондай-ақ, өзіңізге қалай жақсы көмектесуге болатынын, кез-келген жаңа дәрі-дәрмек қабылдау қажет пе және маманға жолдау қажет пе, жоқ па, дәрігердің пікірін білу маңызды.
Түпнұсқа – сіз өз денеңізді білесіз және сіз бірнеше күнге созылатын және қосымша тынығу немесе өзін-өзі күту арқылы емделуге болатын кішкентай алауда екеніңізді немесе шұғыл емдеуді қажет ететін жағдайда екеніңізді білесіз. . Денеңізді тыңдаңыз.
3. Жұмыстан демалыс алыңыз
Қазір жұмыс істеу сізге көмектеспейді. Сіздің денеңізге демалу және қалпына келтіру үшін уақыт қажет.
Дәрігерді көргенде, жұмыстан шығу үшін ауру қағазын сұраңыз. Сізге өміріңізде қосымша стресс қажет емес. Дәл қазір сізге тек өзіңізге көңіл бөлу және жақсарту керек. Сіздің прогреске қосымша жүктеме беру симптомдарыңызды нашарлатуы мүмкін.
Иә, сіздің жұмысыңыз маңызды, бірақ сіздің денсаулығыңыз бірінші орында. Ішектің қабыну ауруы туралы біліммен сіздің бастығыңыз түсіністікпен қарауы керек.
Бастықпен денсаулығыңыз туралы сөйлесу қиын болуы мүмкін, бірақ олар түсіністік алуы үшін сіз мұны істеу маңызды. Бастықпен сөйлесу үшін отыруды сұраңыз және не болып жатқанын, бұл сізге қалай әсер ететінін және дәл қазір жұмыстан не қажет екенін түсіндіріңіз. Электрондық пошта арқылы сөйлескеннен гөрі, жеке сөйлескен дұрыс, өйткені сіз өз ойыңызды ең жақсы жолмен жеткізе аласыз.
4. Өміріңізден стрессті алып тастаңыз
Дәлелдер стресстің сіздің ішектеріңізге теріс әсер ететінін көрсетеді. Сондықтан алау кезінде мүмкіндігінше стресссіз болу маңызды.
Әлеуметтік желі, қарқынды телешоулар немесе түсінбейтін достар болсын, сізді стресске ұшырататын нәрселерді өміріңізден алып тастаңыз. Бұл оларды біржола алып тастау дегенді білдірмейді, бірақ жақсарғыңыз келсе, стресс деңгейін дәл қазір шектегеніңіз маңызды.
Егер сіз стресті ештеңені қалдырмай кетіргіңіз келсе, зейінді ұсынатын Calm сияқты психикалық денсаулық қолданбаларын қолданып көруге болады. Сіз өзіңіздің үйіңізде де медитацияны сынап көре аласыз.
Жаттығу – бұл басыңызды тазарту үшін аз ғана серуендеу болса да, стрессті жоюдың жақсы тәсілі. Мүмкіндік болса, өмірлік уайымдарыңызды шешуге көмектесетін терапевттен көмек сұраңыз.
5. Өзіңізді жақсы сезінетін нәрселермен қоршаңыз
Ыңғайлы болыңыз. Өзіңіздің тұмаумен ауырып, кішкентай кезіңізде мектептен шыққан күндеріңіз сияқты, алауыңызды емдеңіз.
Ең ыңғайлы пижамаларыңызды, асқазаныңызға ыстық су бөтелкесін, кебулерге арналған жалбыз шайын алыңыз және ауырсынуды басатын дәрі жинаңыз. Жуыныңыз немесе сүйікті телешоуыңызды қойып, жай демалыңыз. Телефоннан аулақ болыңыз, қалпына келтіруге назар аударыңыз және сіздің ыңғайлылығыңыз дәл қазір маңызды екенін есте сақтаңыз.
Неліктен өзін-өзі күту жинағын біріктірмеске? Сөмкені тауып, ішіне қажеттінің бәрін салыңыз. Мен барар едім:
- ыстық су бөтелкесі
- пижамалар
- менің сүйікті шоколадым
- бет маскасы
- шам
- кітап
- құлаққаптар
- ваннаға арналған бомба
- ұйқы маскасы
- ауырсынуды басатын дәрі
- бірнеше шай пакеттері
Өзіңізді күту кеші үшін сізге қажет нәрсенің бәрі.
6. Өзіңізге қамқорлық жасайтыныңызға көз жеткізіңіз
IBD бар әрбір адам әртүрлі. Кейбір адамдар жемістер мен көкөністермен гүлденеді, ал басқалары оларды мүлдем жеңе алмайды. Бірақ сіз алаулаған кезде денеңізді нәрлендіріп, жеткілікті ішіп-жеп, өзіңізге күтім жасау маңызды.
Өзіңізді аштыққа жол бермеңіз және сусыздануға жол бермеңіз. Сіз аз мөлшерде ғана жей алсаңыз да, қолыңыздан келгенін жеуге тырысыңыз – сізге дәл қазір алуға болатын барлық қуат қажет.
Егер сіз шынымен сұйықтықты азайту үшін күресіп жатсаңыз, денеңізді қалпына келтіру үшін ауруханаға барып, сұйықтық сұрағаныңыз маңызды. Сондай-ақ дәрігеріңізден салмақты сақтауға және калорияларды сіңіруге көмектесетін сізге сәйкес келетін қоректік сусындар бар-жоғын сұраған дұрыс.
7. Онлайн қолдау топтарына қосылыңыз
Кейде бұл шынымен түсінетін басқа адамдармен не болып жатқаны туралы сөйлесуге көмектеседі. Адамдар жақсы нәрсені білдіруі мүмкін, бірақ егер оларда ауру болмаса, қандай кеңес беру керектігін білу қиын болуы мүмкін.
Сондай-ақ, адамдар түсінбегендіктен сізге қажетсіз кеңестер немесе үкім шығаратын пікірлер беруі мүмкін. Бірақ көпшілігі Facebook-те қолжетімді онлайн қолдау топтарына қосылу арқылы сіз өз үйіңізде отырып-ақ түсінетін адамдармен сөйлесе аласыз.
Дәл қазір сізбен бірдей жағдайды бастан кешіріп жатқан көптеген адамдар бар және сізге дәл қазір қажетті қолдау мен білімді ұсына алатын тәжірибесі бар біреуден есту керемет нәрсе болуы мүмкін.
Мен сондай-ақ өте пайдалы деп санайтын нәрсе – ішектің қабыну аурулары туралы блогтар және Twitter және Instagram-дағы жиі, салыстырмалы жазбалар үшін келесі адвокаттар.
Сондай-ақ Amazon-да секіру және IBD бойынша қандай кітаптар бар екенін көру жақсы идея, осылайша сіз басқа адамдармен ұқсас нәрсені бастан өткерген кезде ауруды жақсырақ түсіне аласыз. Сіздің жалғыз емес екеніңізді түсіну жақсы.
Хэтти Гладвелл психикалық денсаулық жөніндегі журналист, автор және адвокат. Ол стигманы азайту және басқаларды сөйлеуге шақыру үшін психикалық ауру туралы жазады.
