Зәйтүн майы холестеринді төмендету және қандағы қант деңгейін теңестіруге көмектесетін денсаулыққа пайдалы пайдасы үшін жиі айтылады. Май сонымен қатар іш қатуды емдеуге көмектеседі.
Іш қату нәжістің ішек арқылы баяу қозғалуын білдіреді. Сізде аптасына бірнеше ғана дәрет болуы мүмкін. Қабылданған норма – күніне бір ішек қозғалысы, бірақ сіздің жеке әдеттеріңіз әртүрлі болуы мүмкін. Іш қату кезінде нәжіс қатты және құрғақ болады. Бұл нәжістің өтуін қиындатады. Іштің ауыруы – іш қатудың жиі кездесетін симптомы.
Зәйтүн майының іш жүргізетін әсері әдетте жұмсақ. Көптеген адамдар майды жанама әсерлерсіз пайдалана алады. Ол аздап жеңілдетсе де, бұл пайдалы майды диетаңызға қосу керек.
Іш қатуға не себеп болады?
Іш қатудың көптеген себептері болуы мүмкін. Бұл сіздің нақты жағдайыңызға не себеп болғанын анықтауды қиындатады. Себеп дұрыс емес диета немесе тоқ ішек қатерлі ісігі сияқты қарапайым және оңай түзетілуі мүмкін.
Іш қатудың жақсы себептеріне аз талшықты диета, нашар ылғалдандыру және тұрақты жаттығулардың болмауы жатады. Қан қысымын төмендететін седативтер мен дәрілер де іш қатуды тудыруы мүмкін.
Негізгі медициналық жағдайлар да іш қатуды тудыруы мүмкін. Паркинсон ауруы мен склероздың екеуі де іш қатуды денсаулықтың асқынуларының тізіміне жатқызады. Көптеген жағдайларда ауыр іш қату ас қорыту жолындағы мәселеге байланысты. Мысалы, анальды жарықтар немесе тоқ ішектің тарылуы іш қатуды тудыруы мүмкін.
Тоқ ішек пен тік ішектің айналасындағы нервтерге әсер ететін неврологиялық мәселелер, сондай-ақ жамбас бұлшықеттерінің проблемалары да іш қатуды тудыруы мүмкін.
Зәйтүн майы сау май болып саналады, өйткені оның құрамында негізінен қанықпаған майлар бар. Дене бұл майларды жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарту үшін пайдаланады. Сондай-ақ салмақтың өсуіне және басқа мәселелерге ықпал ететін қаныққан майларға немесе транс майларына қарағанда салмақ жоғалту үшін жақсы.
Іш қату үшін зәйтүн майын қалай қолдануға болады
Сіз зәйтүн майының әртүрлі түрлерін азық-түлік дүкендерінен сатып ала аласыз. Экстра тың зәйтүн майы ең таза болып саналады, өйткені ол көп қыздыру мен химиялық өңдеуден өтпейді.
Зәйтүн майы дәрі емес болғандықтан, оны іш жүргізетін дәрі ретінде қолдануға стандартталған ұсыныс жоқ.
Journal of Renal Nutrition журналында жарияланған зерттеуде зерттеушілер зәйтүн майының күнделікті дозалары бүйрек ауруы үшін гемодиализден өтетін адамдарда іш қату белгілерін жақсартуда тиімді екенін анықтады. Дозалар 4 миллилитрден басталып, қажетіне қарай көбейтілді.
Сіз бір стақан апельсин шырынын немесе бір стақан жылы сүтті араластырып ішіп көріңіз. Майды салат таңбасы немесе тағам дайындауға арналған ингредиент ретінде де қолдануға болады. Егер іш қату жиі кездесетін мәселе болса, диетада оның болуын арттыру үшін оны салаттарға, пісірілген көкөністерге немесе жұмыртқаларға тамызуды бастау керек.
Толығырақ: іш қатуға қарсы 6 табиғи құрал »
Жанама әсерлері бар ма?
Зәйтүн майының шағын дозаларын көптеген адамдар жақсы қабылдайды. Табиғи іш жүргізетін қасиеттерге ие болғандықтан, көп мөлшерде тұтынылатын зәйтүн майы диареяға ықпал етуі мүмкін.
Зәйтүн майы шағын порцияға көп калория жинайды. Мысалы, бір ас қасықта шамамен 120 калория бар. Егер сіз калорияларды мұқият санап жатсаңыз, есепте зәйтүн майын қосуды ұмытпаңыз.
Егер сізде қант диабеті болса, зәйтүн майын осы жолмен қолданар алдында дәрігермен сөйлесу керек. Зәйтүн майы қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін.
Қарастырылатын тәуекел факторлары
Диетаға аздап зәйтүн майын қосу немесе іш қатуды емдеу үшін бір қасық ішу, тіпті іш қату мәселесін толығымен шешпесе де, ешқандай қауіп төндірмейді.
Егер сіз бұрын зәйтүн майын еш қиындықсыз тұтынған болсаңыз, диетаңызға көбірек қосу немесе оны іш жүргізетін дәрі ретінде қабылдау жақсы. Балаңызға зәйтүн майын бермес бұрын педиатрмен кеңесу керек.
Толығырақ: Жүктілік кезіндегі іш қатуға қарсы 5 қауіпсіз құрал »
Outlook
Егер зәйтүн майы көмектеспесе, рецептсіз іш жүргізетін дәрі қабылдауды қарастырыңыз. Бұл өнімдердің көпшілігі бірнеше сағат ішінде жұмыс істейді, сондықтан ваннаға оңай кіре алмасаңыз, оларды қабылдамауыңыз керек.
Егер сіз зәйтүн майын немесе басқа емдеу әдістерін қолданып көрген болсаңыз және бірнеше күннен кейін іш қату әлі де болса, дәрігеріңізбен немесе гастроэнтерологпен кездесуге жазылыңыз. Егер бір апта бойы дәрет болмаса, дәрігерге қаралу керек. Сондай-ақ, егер сіздің дәретіңіз ауырса немесе нәжіс аз болса, дәрігерге қаралу керек.
Болашақ іш қатуды қалай болдырмауға болады
Іш қатудың алдын алу үшін мына кеңестерді орындаңыз:
- Егер сіз жаңа дәрі қабылдауды бастасаңыз және іш қату жанама әсерлердің бірі болса, дәрігерге хабарлаңыз. Баламалы дәрі немесе төмен доза мәселені шешуі мүмкін.
- Сондай-ақ әдеттегі диетаңызға көбірек жемістер мен жапырақты, жасыл көкөністерді қосып көруге болады.
- Сусызданудың алдын алу үшін күніне кемінде сегіз стакан су бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сондай-ақ, сізде қант қосылған сусындардың санын шектеуге болады, себебі олар калорияда жоғары және салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Семіздік немесе артық салмақ іш қату қаупін арттыруы мүмкін.
- Тұрақты физикалық белсенділік, тіпті күнделікті жылдам серуендеу болса да, жалпы ас қорытуды жақсартуға және іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
