Іш қату жамбас мүшелерінің пролапсының симптомы және себебі болуы мүмкін. Әлсіреген жамбас бұлшықеттері екеуінің де қаупін арттыруы мүмкін.
Жамбас мүшелерінің пролапсы – бұл сіздің жамбас мүшелеріңіздің біреуі басқа мүшеге итеріп кеткенде пайда болатын жағдай. Жамбас мүшелерінің пролапсы жиі кездеседі, әсіресе менопауза аяқталған адамдарда.
Тік ішек қабырғаларының әлсірегені немесе тік ішектің ұлғаюы сияқты іш қатудың асқынуы «ректоцеле» деп аталатын жамбас ағзасының пролапс түріне әкелуі мүмкін, бұл одан әрі іш қатуды тудыруы мүмкін.
Бұл мақалада іш қату мен жамбас мүшелерінің пролапсы арасындағы байланыс қарастырылады.
Іш қату мен жамбас мүшелерінің пролапсы арасында қандай байланыс бар?
Жамбас аймағындағы бұлшықеттер әлсіреген кезде жамбас ағзасының пролапсы пайда болуы мүмкін. Сіздің жамбас бұлшықеттері ішекті бақылау үшін маңызды және олар іш қатудан бірнеше түрлі жолдармен әсер етуі мүмкін.
Созылмалы іш қату тік ішек қабырғаларын әлсіретуі мүмкін және жамбас нервтеріндегі сезімталдықтың жоғалуына, сонымен қатар нәжіс пен зәр шығаруды ұстамауға әкелуі мүмкін.
Созылмалы іш қату сонымен қатар тік ішектің қатты нәжіспен толтырылуына және ұлғаюына әкелуі мүмкін. Бұл кеңею орын алған кезде тік ішек қынапқа кіріп кетуі мүмкін. Бұл жағдай «ректоцеле» деп аталатын жамбас ағзасының пролапсының бір түрі болып табылады. Ол әдетте ішек қозғалысы кезінде күшейеді және іш қатудың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Жамбас мүшелерінің пролапсының көптеген басқа түрлері бар, соның ішінде:
- Цистоцеле: Цистоцеле – қуық қынапқа итерілген кезде пайда болатын пролапс.
- Жатырдың пролапсы: Жатырдың пролапсы – жатырдың қынапқа итерілуі кезінде пайда болатын пролапс.
- Энтероцеле: Энтероцеле – бұл ащы ішектің қынапқа итеріп кетуі кезінде пайда болатын пролапс.
Ректоцеле – іш қатумен байланысты болуы мүмкін жамбас ағзасының пролапсының түрі.
Іш қату жамбас мүшелерінің пролапсын нашарлатуы мүмкін бе?
Іш қату сізде дәрет болған кезде немесе нәжіс жасауға әрекеттенген кезде кернеу тудыруы мүмкін. Жамбас бұлшықеттеріндегі кернеу іш қатуды нашарлатуы мүмкін, сонымен қатар ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін.
Жамбас мүшелерінің пролапсы нашарлауы немесе іш қатуға әкелуі мүмкін бе?
Іш қату жамбас мүшелерінің пролапсы үшін қауіп факторы болуы мүмкін, сонымен қатар симптом болуы мүмкін. Жамбас мүшелерінің пролапсы сіздің денеңіздің нәжіс шығаруын қиындатады. Бұл іш қатуды нашарлатуы немесе жаңа іш қатуды тудыруы мүмкін.
Іш қату уақытша пролапсты тудыруы мүмкін бе?
Пролапс уақытша жағдай емес, бірақ іш қатудан туындаған кейбір пролапстар кішкентай және өте жұмсақ.
Бұл пролапстар жиі симптомдар туғызбайды және өздігінен емделуі мүмкін. Бұл кішкентай пролапстар уақытша болмаса да, оларды емдеусіз шешуге болады.
Егер сізде жамбас мүшелерінің пролапсы болса, іш қатудан құтылудың ең жақсы жолы қандай?
Көбінесе іш қатудан құтылудың ең жақсы жолы – үйде жасауға болатын қадамдар. Көптеген адамдар үшін диета және өмір салты бойынша ұсыныстар жамбас мүшелерінің пролапсымен іш қатуды басқарудың қауіпсіз әдісі болып табылады. Міне, кейбір ұсыныстар:
- Талшықты көбірек жеңіз: Талшық тағамды денеңізге жылжытуға көмектеседі және ішек қозғалысын жұмсартуға көмектеседі.
- Көбірек су ішіңіз: Ылғалдануды сақтау ас қорыту жүйеңізді жолда ұстауға және іш қатуды жеңілдетуге көмектесетін тамаша әдіс болуы мүмкін.
-
Іш қатуды тудыруы мүмкін тағамдарды азайтыңыз немесе алып тастаңыз: Кейбір тағамдар іш қатуды күшейтуі немесе тудыруы мүмкін, соның ішінде:
- сүт
- қызыл ет
- жоғары өңделген тағамдар
- Күнделікті физикалық белсенділікті қосыңыз: Күніне қанша қозғалатыныңызды арттыру денеңізге ас қорыту жүйесі арқылы тағамды жылжытуға көмектеседі және іш қатуды азайтады.
- Жуынатын бөлмеге жеткілікті уақыт беріңіз: Өзіңізге ішек қозғалысына көп уақыт беру маңызды, өйткені бұл сізге шиеленісті болдырмауға көмектеседі. Жуынатын бөлмеге барған кезде жұмысты жеңілдетуге көмектесетін әдеттер туралы көбірек білу үшін ваннаның орналасуы туралы мақаланы қараңыз.
Егер үйдегі бұл қадамдар көмектеспесе немесе олар сіздің белгілеріңізді толығымен жеңілдетпесе, дәрігермен сөйлескеніңіз жөн. Дәрігер іш қатуды және жамбас мүшелерінің пролапсын жақсырақ емдеу үшін емдеуді ұсына алады. Емдеу жамбас қабатының терапиясы немесе дәрі-дәрмектер сияқты опцияларды қамтуы мүмкін.
Пролапсты органмен қандай әрекеттерден аулақ болу керек?
Белгілі бір әрекеттер пролапсты органды нашарлатуы мүмкін. Сізге қандай сақтық шараларын ұсынатынын білу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс. Жалпы, мыналардан аулақ болған дұрыс:
- ауыр атлетика
- қарқынды аэробты жаттығулар
- жоғары әсер ету жаттығулары
- секіру
- отырулар
- жоғарыда аталған қозғалыстардың кез келгенін қамтитын спорт түрлері
Физиотерапевт немесе жаттықтырушы сіздің пролапсыңыз жазылмайынша немесе емдеу аяқталғанша бұл әрекеттерді өзгертуге көмектесе алады. Дәрігер сізге қайсысы қауіпсіз екенін айта алады.
Жамбас мүшелерінің пролапсы жамбас аймағындағы бір орган екіншісіне итерілген кезде пайда болады. Жамбас қабатының бұлшықеттерінің әлсіреуі жамбас мүшелерінің пролапсы мен іш қатуына ықпал етуі мүмкін.
Іш қату жамбас мүшелерінің пролапсын тудыруы мүмкін. Көбінесе «ректоцеле» деп аталатын пролапс түрі тік ішек қынапқа итерілгенде пайда болады.
Төмендегі диета және өмір салты қадамдары жамбас ағзасының пролапсы болған кезде іш қатуды жеңілдетуге көмектеседі:
- диетаңызға талшықты қосыңыз
- көбірек су ішіңіз
- іш қататын тағамдарды азайтыңыз
- күнделікті жұмысыңызға физикалық белсенділікті қосыңыз
- ванна бөлмесінің пайдалы әдеттерін қабылдаңыз
