Тез ашуланудың жолы бар ма?
Сонымен, сіз тым көп ішіп алдыңыз. Бұл біздің ең жақсыларымызда болады.
Мүмкін сізге күшті коктейль түсіп кеткен шығар. Мүмкін сіз тым көп, тым тез ішкен шығарсыз. Немесе сізде біреу тым көп болған шығар.
Бірақ тез сергек болу керек болғанда не істейсіз?
Тез сергек болудың жолын іздеу шексіз. Бұл мәселені шешкенін мәлімдейтін көптеген ертегілер мен құпия рецепттер бар. Өкінішке орай, олардың ешқайсысы ғылыммен расталмайды.
Кез келген дәрігерден қалай тез сергек болу керектігін сұраңыз, олар сізге шындықты айтады: бұл мүмкін емес.
Жақсы жаңалық – тым мас болудан және жаман асқынумен аяқталмау үшін сіз жасай алатын қадамдар бар.
Қандағы алкоголь концентрациясын төмендететін жалғыз нәрсе – уақыт. Алкоголь асқазанға түскенде, ол асқазанның шырышты қабаты мен аш ішек арқылы қанға тез сіңеді.
Кейбір алкогольдік сусындар басқаларға қарағанда тезірек сіңеді. Әдетте, күшті сусындар тезірек сіңеді.
Алкогольді сусындардың құрамында әртүрлі мөлшердегі алкоголь бар. Әдетте:
- сыраның құрамында шамамен 5% алкоголь бар (кейбір сыраларда көбірек)
- шарап шамамен 12-15% алкогольді құрайды
- қатты алкоголь шамамен 45 пайызды құрайды
Бір оқ сізді сыраға қарағанда тезірек мас етеді. Сіз әсерлерді ішкеннен кейін 10 минуттан кейін сезе бастай аласыз және олар ішкеннен кейін шамамен 40-60 минут ішінде шыңына жетеді.
Салмағыңыздың мөлшері және жақында тамақ ішкеніңіз сияқты факторлар сіздің денеңіздің алкогольді қаншалықты тез сіңіретініне әсер етуі мүмкін.
Алкоголь қанға енгеннен кейін ол бауыр арқылы ыдырайды. Бауырға стандартты алкогольдік сусынның (бір сыра, бір стақан шарап немесе бір егу) құрамындағы алкоголь мөлшерін ыдырату үшін шамамен бір сағат қажет.
Егер сіз алкогольді бауырыңыз оны ыдырататыннан тезірек ішсеңіз, қандағы алкоголь деңгейі көтеріліп, сіз мас бола бастайсыз.
Бауырдың қаныңыздағы алкогольді қаншалықты тез ыдырататынын жылдамдату үшін ештеңе істей алмайсыз, сондықтан тез ашулану шынымен опция емес.
Тез есін жию туралы мифтер
Сіз олардың көпшілігін бұрын естіген шығарсыз. Жылдам сауықтырудың DIY әдістері барлық жерде бар. Бірақ қайсысы шынымен жұмыс істейді?
Қысқа жауап олардың ешқайсысы емес.
Сіз өзіңіз жасай алатын шығарсыз сезіну жақсырақ немесе қара жақсырақ. Бірақ уақыт қана қандағы алкоголь деңгейін төмендетеді.
Сіз мас болған кезде қаныңызда алкоголь жиналды, өйткені бауырыңыз оны өңдеп, ыдыратуға әлі үлгермеген.
Қандағы алкоголь деңгейі қанның белгілі бір көлеміндегі алкогольдің салмағымен өлшенеді. Бұл өлшеу нәтижесі қандағы алкоголь концентрациясы немесе BAC деп аталады.
АҚШ-тың әрбір штатында 0,08 немесе одан жоғары BAC көрсеткішімен көлік жүргізу заңсыз.
Көлік жүргізу үшін тез сергек болуға тырысу жақсы идея емес. Сіздің BAC сіздің бауырыңыз алкогольді өңдеп, оны қаныңыздан шығаруға үлгермейінше жоғары болып қалады. Сізді көлікті мас күйінде жүргізді деп айыптау немесе одан да жаманы, өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіретін ауыр көлік апатына ұшырауыңыз мүмкін.
Құрама Штаттарда күн сайын шамамен 29 адам алкогольдік көлік апаттарынан қайтыс болады – бұл әр 50 минут сайын бір адам.
Сонымен, уақытты қоспағанда, сіздің қолыңыздан ештеңе келмейтіні сіздің BAC деңгейін төмендетпейтінін есте ұстай отырып, қалай тез сергек болуға болатындығы туралы кейбір кең таралған мифтерді қарастырайық:
Миф: сергек болу үшін күшті кофе ішіңіз
Алкоголь сізді ұйықтатады. Кофеин сізді жасай алатын стимулятор болып табылады сезіну көбірек сергек, бірақ ол алкогольдің метаболизмін тездетпейді.
Шын мәнінде, кофеинді ішу қауіпті болуы мүмкін, өйткені ол адамдарды көлік жүргізуге жеткілікті байсалдымыз деп ойлайды.
Алкогольді энергетикалық сусынмен араластыру бірдей, тіпті көп болмаса, қауіпті.
Миф: сергек болу үшін салқын душ қабылдаңыз
Суық душ қабылдау – өзіңізді оятудың тағы бір жолы.
Суық душ сізге екінші жел шығаруы мүмкін, бірақ ол алкогольдің әсерін жоймайды. Кейбір жағдайларда салқын душтың соққысы шын мәнінде адамдардың санасын жоғалтуы мүмкін.
Миф: сергек болу үшін майлы тағамдарды жеңіз
Алкоголь асқазанның шырышты қабығы арқылы сіңеді. Егер сізде майлы тағамға толы асқазан болса бастау ішкен кезде алкоголь қанға баяу сіңеді.
Бірақ алкоголь шамамен 10 минут ішінде қанға сіңеді. Алкоголь сіздің қаныңызға енгеннен кейін, тағамның әсері болуы үшін тым кеш.
Сонымен қатар, майлы тағамдар мен алкогольді ішу диареяны тудыруы мүмкін.
Миф: Естігу үшін құсу
Құсу қандағы алкоголь деңгейін төмендетпейді.
Алкоголь қанға өте тез сіңеді, сондықтан бір жұтым ішкеннен кейін бірден құсып кетпесеңіз, бұл айтарлықтай әсер етпейді. Бірақ шамадан тыс ішу жүрек айнуын тудыруы мүмкін. Ал құсу жиі жүрек айнуын жеңілдетеді.
Ұйықтар алдында қалай сергек болу керек
Сау болудың ең жақсы жолы – жақсы ұйықтау. Түнде сіздің бауырыңыз жүйеңіздегі барлық алкогольді метаболиздендіретін уақыт болады.
Түнгі ішімдік ішкеннен кейін естен тану сирек емес. Бірақ біреу көп мөлшерде алкоголь ішкен кезде «ұйықтау» қауіпті болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Алкогольдің артық дозалануы (алкогольмен улану) өлімге әкелуі немесе мидың қайтымсыз зақымдалуына әкелуі мүмкін.
Алкоголь гаг рефлексіне жауап беретін нервтерге әсер етеді, яғни адамдар ұйықтап жатқанда құсып, тұншығып өлуі мүмкін. Қандағы алкоголь деңгейі есін жоғалтқаннан кейін де жоғарылай береді.
Сіз мас болған кезде, сіз оңай ұйықтайсыз, бірақ ұйқыңыз үзіліп, бұзылған болуы мүмкін.
Таңертеңгілік жағдайды жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер:
- Алкогольдің құрғататын әсерімен күресу үшін ұйықтар алдында бір стақан су ішіңіз.
- Түнгі үстеліңізге тағы бір үлкен стакан су қалдырыңыз және оянған кезде бір жұтым алыңыз.
- Құсу қажет болса, төсегіңіздің жанына қоқыс жәшігін, шелек немесе тостаған қалдырыңыз.
- Рецептсіз (OTC) ауырсынуды басатын дәрі қалдырыңыз Таңертең қабылдауға арналған түнгі үстелге кеңес беріңіз. Tylenol және Excedrin сияқты ацетаминофені бар өнімдерден аулақ болыңыз, өйткені олар бірдей 24 сағат ішінде алкогольмен қабылдағанда бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
- Сіз ішкен кезде ұйықтататын таблеткаларды немесе басқа депрессанттарды ешқашан қабылдамаңыз.
- Ерте тұру керек болса, сақтық дабылды орнатыңыз.
Таңертең қалай сергек болу керек
Демек, ертеңгі күн, және сіз құнын төлейсіз.
Асқақтаулар қатыгез болуы мүмкін, бірақ бекон майымен араласқан шикі жұмыртқаны ішпеңіз, өйткені интернет сізге бұл «сиқырлы асқыну емі» екенін айтады. Ол ЕМЕС.
Көптеген асқынулар 24 сағат ішінде өздігінен жойылады. Асқазанның ең жақсы емі – уақыт пен демалу, бірақ мұнда ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген:
- Ұйқыға оралыңыз. Мас күйінде ұйықтау тыныштандырмайды немесе қалпына келтірмейді, бірақ сіз байсалды болғаннан кейін қайтадан ұйықтау асқынудан арылуға көмектеседі.
- Бас ауруыңызды емдеу үшін OTC ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз.
- Алкогольдің сусыздандыру әсеріне қарсы тұру үшін су ішіңіз.
- Дәрумендермен және минералдармен байытылған спорттық сусынды ішіңіз Gatorade.
- Асқазан-ішек ауруларын OTC сияқты өнімдермен емдеңіз Пепто-бисмол немесе Тұмсық.
- Кофеин ас ішумен байланысты шаршаумен күресуге көмектеседі, бірақ ол сонымен қатар асқазанның бұзылуын нашарлатуы мүмкін.
- Басыңызға мұз немесе суық шүберек қойыңыз.
- Көлеңкелерді жабық және жарықтан қорғаңыз немесе күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
- Асқазаныңызды тітіркендірмей, қандағы қантты жоғарылату үшін тосттар мен крекер сияқты жұмсақ тағамдарды жеңіз.
- Алкогольді көбірек ішпеңіз, себебі бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатады.
Тым мас болудан сақтанудың 5 жолы
1. Сусындарды санаңыз
Қанша сусын ішкеніңізді бақылап отыру шынымен көмектесе алады.
Адамдар жиі санауды жоғалтады немесе түсіргенін ұмытады. Әр сусынды белгілеу үшін қалтаңызға сыра қақпақтарын салып, қалам алып, қолыңызға белгі қойып көріңіз немесе телефоныңыздағы қарапайым блокнот қолданбасын пайдаланып көріңіз.
2. Сусындарды өлшеңіз
Стандартты сусын – бір 12 унция сыра, бір стақан 4 унция шарап немесе 1,5 унция қатты ішімдік.
Көптеген коктейльдерде бірнеше иіс бар. Жомарт шарап құйылуы көбінесе екі стандартты сусынды құрайды.
Есіңізде болсын, сыра алкогольдің пайызында өзгереді, сондықтан 9 пайыз спирті бар IPA 4 пайыз спирті бар жеңіл сыраға қарағанда көбірек есептеледі.
3. Не ішетініңізді өзгертіңіз
Тым мас болмау үшін құрамында алкогольі аз сусындарды, мысалы, жеңіл сыраны ұстаңыз.
Аралас сусындардан бас тартып, түнде тек сыраны ішуге тырысыңыз. Қатты алкогольді ішу сізді өте тез мас етеді, сондықтан олардан аулақ болыңыз.
4. Қалай ішетініңізді өзгертіңіз
Ақырындау! Сыра мен шарап сияқты аяқтауға біраз уақыт кететін сусындарды ұстаныңыз. Мүмкін болса, сағатына бір сусын ішіңіз.
Алкогольді сусындар арасында бір стақан су, сода немесе шырын ішіп көріңіз. Сусындардың аралығы бауырыңызға алкогольді ыдыратуға уақыт береді.
5. Бірдеңе же!
Аш қарынға ішуді бастағанда, алкоголь өте тез сіңеді. Ішпес бұрын көмірсулар немесе майлар көп тағамды жеуге тырысыңыз.
Сондай-ақ, бұл түнде тамақ ішуді жалғастыруға көмектесуі мүмкін.
