Қынаптың рН деңгейі оның саулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Дегенмен, қышу, жану және ағудың өзгеруі сияқты белгілерге әкелетін осы рН деңгейіне әсер ететін әртүрлі табиғи және қоршаған орта факторлары бар.
рН шкаласы және оның сіздің денеңізге қатысы туралы жұмыс білімі арқылы вагинальды рН тепе-теңдігін сақтау үшін қадамдар жасай аласыз.
Осы рН мәнін дұрыс диапазонда ұстау жолдарын қарастырайық.
Қалыпты вагинальды рН дегеніміз не?
рН шкаласы 0-ден 14-ке дейін ауытқиды. 7-ден төмен рН қышқыл, ал 7-ден жоғары рН сілтілі (негізгі) болып саналады. «Қалыпты» қынаптық рН орташа қышқыл, рН 3,8 және 4,5 арасында ауытқиды.
Қынаптың қышқыл ортасы бактериялардың көбеюіне қарсы табиғи қорғаныс болып табылады. Егер сіздің вагинальды рН тым сілтілі болса, бактериялардың шамадан тыс көбею мүмкіндігі артады.
Сонымен, вагинальды рН тым сілтілі екенін қалай білуге болады? Міне, айтудың бірнеше жолы:
- Шығару түсі мен құрылымының өзгеруі. Сіздің вагинальды разряд ақ, сұр немесе сүзбе тәрізді құрылымы бар сары болуы мүмкін. Салауатты разряд әдетте ақ-мөлдір болады.
- Шығарылатын иістің өзгеруі. Сіз күшті, жағымсыз немесе «балық» иісін байқай аласыз. Салауатты ағынның өте әлсіз иісі болуы мүмкін және жиі иіссіз болуы мүмкін.
- Қынаптың және вульваның айналасындағы ыңғайсыздық пен қышу. Қынаптың ашылуының айналасында қышу, зәр шығару кезінде жану және ыңғайсыздық немесе жыныстық қатынас кезінде жану және ыңғайсыздық сезінуіңіз мүмкін.
Сілтіленген қынаптың белгілеріне бактериялық вагиноз (BV) немесе ашытқы инфекциясы ретінде де диагноз қоюға болады.
Вагинальды рН табиғи жолмен қалай қалпына келтіруге болады
Вагинальды рН теңгерімсіз деп күдіктенсеңіз немесе сізде жеңіл белгілер болса, бұл тепе-теңдікті табиғи жолмен қалпына келтіруге көмектесетін қадамдар бар.
Егер сіздің белгілеріңіз ауыр болса немесе олар табиғи емдеу әдістерімен жойылмаса, дәрігермен кеңесу маңызды.
1. Бор қышқылы суппозиторийлерін пайдалануды қарастырыңыз
Бор қышқылы қол жетімді, қол жетімді және BV емдеу үшін бұрыннан бері қолданылған
Дегенмен, оның BV емдеудегі тиімділігін клиникалық түрде дәлелдеу үшін көбірек зерттеулер жүргізу қажет. Егер сіздің белгілеріңіз жеңіл болса, антибиотиктерді таңдаудан бұрын бор қышқылы суппозиторийлерін қолдануды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Сіз жергілікті дәріханада немесе бор қышқылы суппозиторийлерін сатып ала аласыз желіде.
2. Диетаға пробиотиктерді көбірек енгізіңіз
деп аталатын «жақсы» бактериялар лактобактериялар, сау қынапта көп болады. Инфекциямен күресуден басқа, бұл бактериялар сіздің қынаптың рН теңдігін сақтауға көмектеседі.
Лактобактериялар пробиотикалық қоспалардан табуға болады және табиғи түрде бірқатар ашытылған тағамдарда кездеседі.
Лактобактериялар бірнеше жолмен алуға болады:
- ауызша, пробиотикалық қосымша ретінде
- интравагинальды
- йогурт, айран, кимчи немесе ашытылған қырыққабат сияқты пробиотикалық тағамдарда
Пробиотиктерді және ашытылған тағамдарды көбірек тұтыну оны арттыруға көмектесуі мүмкін лактобактериялар Сіздің вагинальды микробиотаңызда ол зиянды бактериялардың өсуін толығымен тежемейді.
Сіз жергілікті дәріханада немесе вагинальды денсаулыққа бағытталған пробиотикалық қоспаларды сатып ала аласыз желіде.
3. Сарымсақ таблеткаларын қабылдауды қарастырыңыз
Сарымсақ антиоксиданттарға, сондай-ақ бактериялармен күресетін аллицин қосылысына толы.
сәйкес а
Зерттеуге қатысушылар 7 күн қатарынан 12 сағат аралықпен күніне екі рет 500 миллиграмм сарымсақ таблеткасын қабылдады.
Дегенмен, сарымсақ ас қорытуға жанама әсер етуі мүмкін екенін атап өткен жөн. Қан кетуден зардап шегетін адамдар және қанды сұйылтатын препараттарды қолданатын адамдар бұл дозаларда сарымсақты қабылдамауы керек.
Сіз жергілікті дәріханада сарымсақ таблеткаларын сатып ала аласыз және желіде.
4. Күйзеліс жолдарын табыңыз
Стресс адам денесінің барлық қырларына, соның ішінде қынаптың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
Шын мәнінде, А
Стресстен құтылу мүмкін емес болса да, оны басқарудың және сіздің стресс гормондарының сіздің денсаулығыңызға, соның ішінде қынаптың рН деңгейіне теріс әсер етуіне жол бермеудің пайдалы жолдары бар.
Төмендегі зиянды әрекеттерді қарастырыңыз:
- Жаттығу. Физикалық белсенділік миыңыздың эндорфиндердің, яғни «жақсы сезінетін» нейротрансмиттерлердің өндірісін арттыруы мүмкін. Йога және тайчи сияқты кейбір әрекеттер түрлері стрессті азайту үшін әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
- Терең тыныс алу. 5 минут бойы мұрныңызбен терең және баяу тыныс алу және аузыңызбен шығару үшін тыныш орын табыңыз. Терең тыныс алу қаныңызды оттегімен қанықтыруға, ойыңызды тазартуға және денеңізді орталықтандыруға көмектеседі.
- Сүйікті іс-әрекетке назар аудару. Сізді алаңдататын нәрсеге назар аударудың орнына, басқатырғыштарды ойнауға, ойын ойнауға, сізді күлдіретін шоуды көруге немесе сүйікті хоббиге уақыт бөлуге тырысыңыз.
- Музыка тыңдау немесе ойнату. Сүйікті музыкаңыздың дыбысына демалыңыз немесе музыкалық аспапта ойнауға уақыт бөліңіз.
5. Темекі шегуді азайтыңыз немесе тастаңыз
Зерттеулерге сәйкес, темекі шегетін адамдарда BV даму ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.
бастап оқуда
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және темекі шегуді азайтқанда немесе одан бас тартқанда қолдау іздесеңіз, көмектесетін бірнеше дәрі-дәрмектер мен балама емдеу әдістері бар. Сондай-ақ дәрігеріңізбен сіз үшін жұмыс істейтін тоқтату жоспарын құру туралы сөйлесуге болады.
6. Вульва мен қынапты қалай тазартатыныңызды есте сақтаңыз
Қынап өзін-өзі тазартатын болса да, сізде BV немесе ашытқы инфекциясының белгілері болған кезде хош иісті тазартқыш құралдарға қол жеткізу қызықты болуы мүмкін.
Зерттеулер дючинг екенін көрсетті
Вульва мен қынапты тазарту үшін бұл аймақты жылы сумен ақырын шайыңыз.
Егер сіз әлі де вульваңызды сабынмен тазалағыңыз келсе, осы хош иіссіз жуғыштарды қолданып көріңіз.
7. Іш киіміңізге назар аударыңыз
Сіздің іш киіміңіз қынаптың денсаулығына бірнеше жолмен әсер етуі мүмкін. Төменгі аймақтарды сау және қынаптың рН теңгерімділігін сақтау үшін мыналарды ескеріңіз:
- мақта сияқты табиғи, дем алатын, сіңіргіш маталардан жасалған іш киімді кию
- іш киімді гипоаллергенді жуғыш затпен жуу
- ылғалдың жиналуын болдырмау үшін түнде трусикисіз жүру
- Егер сізде ылғалдың көп жиналуы немесе тітіркенуі болса, күн ішінде іш киімді ауыстырыңыз
8. Жыныстық қатынас кезінде тосқауыл әдістерін қолданыңыз
2011 жылғы зерттеуге сәйкес, қынапқа сілтілеуші әсері бар шәуеттің жоғарылауы BV қаупін арттыруы мүмкін.
Жыныстық қатынас кезінде презервативті пайдалану шәуеттің вагинальды флораға әсерін азайтуға көмектеседі.
Сол сияқты, пайдалану
Бұл кедергі әдістерін жергілікті дәріханада немесе сатып алуға болады желіде.
Дәрігерді қашан көру керек
Төмендегі белгілер неғұрлым ауыр болса, кетпеңіз немесе нашарласа, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге хабарласыңыз:
- қышу
- жану
- жағымсыз иіс
- әдеттен тыс разряд
Сіздің белгілеріңізді емдеу үшін дәрігер антибиотиктерді тағайындай алады.
Жыныстық жолмен берілетін инфекциялар (ЖЖБИ) сияқты басқа медициналық жағдайлар да ықпал ететін факторлар болуы мүмкін.
Төменгі сызық
Сіздің вагинальды рН теңгерімсіз болған кезде, бұл белгілі бір бактериялардың шамадан тыс көбеюіне әкелуі мүмкін. Бұл вагинальды ашытқы инфекцияларына немесе BV-ге әкелуі мүмкін.
Бақытымызға орай, қынаптың рН тепе-теңдігін табиғи түрде қалпына келтірудің жолдары бар. Кейбір нұсқаларға бор қышқылының қоспаларын, пробиотиктерді немесе сарымсақ таблеткаларын қабылдау, сондай-ақ душ пен хош иісті әйелдер гигиенасы құралдарын қолданбау кіреді.
Егер сіздің белгілеріңіз неғұрлым ауыр болса немесе табиғи емдеу әдістерімен жойылмаса, диагностика және емдеу үшін дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.
Бұл мақаланы испан тілінде оқыңыз.
