Шолу
Ұйықтау дегеніміз не?
Ұйқыдағы серуендеу (сонымен қатар сомнамбулизм деп те аталады) – баланың түнде тұрып, серуендеу немесе басқа әрекеттерді жасауы. Бала әдетте тұрғанын немесе қандай да бір іспен айналысқанын есіне түсірмейді.
Ұйқыдағы серуендеу әдетте түннің бірінші бөлігінде, әдетте ұйқыға кеткеннен кейін бір немесе екі сағат ішінде пайда болады.
Менің балам ұйықтап жатса, алаңдауым керек пе?
Жоқ. Ұйқымен жүретін балалардың көпшілігінде эмоционалды немесе психологиялық проблемалар болмайды. Бала кезіндегі ұйқымен жүру әдетте жыныстық жетілу кезінде өздігінен жоғалады, бірақ ұзағырақ болуы мүмкін. Адамдардың шамамен 18% өмірінің белгілі бір кезеңінде ұйықтайды.
Симптомдары мен себептері
Ұйқымен жүрудің себептері қандай?
Ұйқыдағы серуендеу себептеріне мыналар жатады:
- Тұқым қуалайтын (жағдай отбасында болуы мүмкін).
- Ұйқының болмауы немесе қатты шаршау.
- Ұйқыдағы апноэ сияқты бұзылулардан (ұйқы кезінде баланың тыныс алу үлгісіндегі қысқа үзілістер) үзілген ұйқы немесе өнімсіз ұйқы.
- Ауру немесе қызба.
- Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, ұйықтататын таблеткалар.
- Стресс, мазасыздық.
- Толық қуықпен төсекке жату.
- Шулар немесе жанасулар.
- Ұйқы ортасындағы өзгерістер немесе басқа ұйқы параметрлері (мысалы: қонақүй).
-
Мигрень.
- Бас жарақаттары.
Ұйқыда жүрудің белгілері қандай?
Төсектен тұру және серуендеуден басқа, ұйықтаушылардың басқа белгілері мыналарды қамтиды:
- Төсекке отыру және көзді уқалау немесе пижаманы тарту сияқты қозғалыстарды қайталау.
- Аңырап қарау (ұйқыдағылардың көздері ашық, бірақ олар толық оянған кездегідей көрмейді).
- Елеусіз немесе ыңғайсыз мінез-құлық.
- Сөйлескенде жауап бермеу немесе жауаптардың мағынасы болмауы мүмкін.
- Ұйқыдан тұру қиын.
- Ұйқыда сөйлесу.
- Жағымсыз жерлерде зәр шығару (мысалы, шкаф).
Басқару және емдеу
Ұйқыдағы серуендеу қалай емделеді?
Ұйқымен жиі жүретін балалар үшін дәрігерлер жоспарланған ояту деп аталатын емдеуді ұсынуы мүмкін. Бұл емдеу келесідей жұмыс істейді: бірнеше түн бойы балаңыздың ұйықтап кетуі мен ұйқымен жүру оқиғасының басталуы арасындағы уақытты жазып алыңыз.
Содан кейін, келесі бірнеше түн қатарынан балаңызды ұйқымен жүру оқиғасының күтілетін уақытынан 15 минут бұрын оятыңыз. Баланы толығымен оятудың қажеті жоқ – қысқаша араластыру үшін жеткілікті ұйқыны бұзыңыз. Бұл ұйқы циклін уақытша тоқтатады және кейбір жағдайларда ұйқымен жүруді тоқтатуы мүмкін.
Балаңыздың ұйқымен жүруін азайтудың басқа жолдары мыналарды қамтиды:
- Балаңызға ұйықтар алдында жұмсақ музыка тыңдау арқылы демалыңыз.
- Күндізгі ұйқы мен ұйықтау кестелерін орнатыңыз және оларды ұстаныңыз. Кіші бала үшін ұйықтау маңызды. Бұл ұйқының бұзылуын (ұйқының болмауы), ұйқымен жүрудің белгілі триггерін жояды.
- Балаңыздың кешке ішетін сұйықтық мөлшерін азайтыңыз және ұйықтар алдында оның ваннаға барғанына көз жеткізіңіз (толық қуық ұйқымен жүруге ықпал етуі мүмкін).
- Ұйықтар алдында кофеиннен аулақ болыңыз (кофеині бар өнімдерге кофе, шай, кола, кейбір кола емес поптар, энергетикалық сусындар және шоколад кіреді).
- Балаңыздың жатын бөлмесінің тыныш, тыныш, ыңғайлы, салқын (75° F-тен төмен) және қараңғы екеніне көз жеткізіңіз.
Егер стресс проблемаға ықпал етеді деп есептелсе, сіздің балаңыз кеңес беруден, гипноздан немесе биокері байланыстан пайда алуы мүмкін. Сирек жағдайларда дәрігерлер балаңызға ұйықтауға көмектесетін дәрі тағайындай алады.
Болжам / Болжам
Балам ұйықтап қалса, не істеуім керек?
Балаңыздың ұйықтап жатқанын байқасаңыз, оны ақырын төсекке жатқызыңыз. Оны оятпаңыз. Ұйқыдағы жаяу жүргіншіні бөгеу, ұстау, тежеу немесе ояту әрекеті зорлық-зомбылыққа әкелуі мүмкін. Оның орнына «сіз қауіпсізсіз, сіз өз төсегіңізде жатырсыз» сияқты сабырлы, сенімді мәлімдемелер ұсынып, баланы төсекке қайта бағыттаңыз.
Егер сіздің балаңыз ұйықтап қалса, жарақаттанудың алдын алу сіз жасай алатын ең маңызды нәрсе:
- Қауіпті заттарды балаңыздың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз.
- Тиісті түрде терезелер мен есіктерді жабыңыз және бекітіңіз. Сыртқы есіктердегі ысырмаларды немесе болттарды балаңыздың қолы жетпейтін жерде орнату қажет болуы мүмкін.
- Балаңыздың терезеден шығып кетуіне жол бермеу үшін ауыр перделерді орнатуды қарастырыңыз.
- Қажет болса, балаңыз баспалдақтан құлап кетпеуі үшін үйіңіздің бірінші қабатында ұйықтатыңыз.
- Балаңыздың екі қабатты төсекте ұйықтауына жол бермеңіз.
- Балаңыздың төсегінің айналасындағы өткір заттарды алып тастаңыз және едендердегі қоқыстарды жойыңыз.
- Балаңыздың бөлмесінің сыртында және баспалдақтың жоғарғы жағында қауіпсіздік қақпаларын орнатыңыз.
- Көлік кілттерін қол жетпейтін жерде сақтаңыз.
- Мылтық қауіпсіздігін есте сақтаңыз.
- Күйіп қалмас үшін су жылытқыштың орнатылған мәнін төмендетіңіз.
Бірге тұру
Баламның ұйықтап жатқаны туралы дәрігерді қашан шақыруым керек?
Төмендегі жағдайлардың кез келгені орын алса, дәрігеріңізді шақыруды қарастырыңыз:
- Эпизодтар жиі, ауыр немесе балаңызды жарақаттауы мүмкін.
- Ұйқыдағы адам оқиғалар кезінде бірнеше рет жарақат алады.
- Ұйқыдағы адам үйден шығып кетеді.
- Ұйқыда серуендеу жасөспірім кезінен кейін пайда болады.
- Ұйқыда серуендеу күндізгі ұйқышылдықты тудырады.
- Стресс, мазасыздық немесе басқа психологиялық факторлар ұйқының бұзылуына ықпал етеді.
- Ұйқымен жүрудің ұстаманың бұзылуы, ұйқының апноэ немесе аяқ-қол қозғалысының бұзылуы сияқты медициналық себеп болуы мүмкін деп ойлайсыз. Бұларды ұйқыны зерттеу немесе электроэнцефалограмма (ЭЭГ) арқылы зерттеу қажет болуы мүмкін, бұл сынақ бас терісіне орналастырылған электродтар арқылы мидың электрлік сигналдары жазылады.
