Өзіндік сезімдер

Өзін-өзі сезінетін эмоциялардың белгілері қандай?

Өзін-өзі сезінетін эмоциялардың қалыпты мөлшерде болуы сау. Өзін-өзі басқаратын эмоциялардың болмауы.

Салауатты өзін-өзі сезіну эмоцияларына мыналар жатады:

• жетістіктерімен мақтанады
• әлеуметтік орталарға қатысудан ләззат алу
• қателіктер үшін кешірім сұрау және жауапкершілікті алу

Салауатты емес өзін-өзі тану эмоцияларының белгілері мыналарды қамтиды:

• ұятқа ашумен және дұшпандықпен жауап беру
• әлеуметтік тәжірибеден аулақ болу
• өз қателігі үшін басқаларды кінәлау
• өзіңізге қарсы жасалған қателіктер үшін жауапкершілікті сезіну
• өзін-өзі бағалаудың төмен болуы
• ашуланшақтық, мазасыздық, депрессия немесе нервтену

Өзін-өзі сезінетін эмоцияларға не себеп болады?

Өзіндік сезімдер ережелерді, стандарттарды және мақсаттарды түсінуге байланысты дамиды. Кішкентай балаларда өзін-өзі сезіну 18 ай шамасында қалыптаса бастайды. Дәл осы кезде өзін-өзі сезінетін эмоциялар дами бастайды. Көптеген балалар 3 жасқа дейін өзін-өзі сезінетін эмоциялардың толық спектрін алады.

Жасөспірімдердің өзіндік сана-сезімінің жоғары деңгейіне әсіресе бейім. Бұл жаста балалар алғаш рет елеулі әлеуметтік қысымды бастан кешіреді.

Өзін-өзі сезінетін эмоциялардың қауіп факторлары қандай?

Төмен өзін-өзі бағалау зиянды өзін-өзі сезінген эмоцияларды тудыруы мүмкін. Сіз психикалық денсаулық жағдайының нәтижесінде жағымсыз саналы эмоцияларға тоқталуыңыз мүмкін. Бұл шарттар мыналарды қамтуы мүмкін:

• мазасыздық
• депрессия
• шекаралық тұлғаның бұзылуы (BPD)
• обсессивті-компульсивті бұзылыс

Өзіндік эмоцияның пайдасы қандай?

Салауатты өзін-өзі сезінетін эмоциялардың көптеген артықшылықтары бар. Тәкаппарлық көбінесе адамдарды жетістіктерге жету үшін көп жұмыс істеуге итермелейді. Сенім бізге жаңа қиындықтарды шешуге қажетті өзімізді бағалауды арттырады. Тіпті жағымсыз сезімдер біздің өмірімізде оң рөл атқарады. Қызғаныш бізге не қалайтынымызды анықтауға көмектеседі.

Өзіндік сана өзін-өзі танудан туындайды. Олардан туындайтын эмоциялар біздің қоғамға қаншалықты сәйкес келетінімізді түсінуге көмектеседі. Өзін-өзі тану әлеуметтік қызметті жақсартуға көмектеседі. Топтың әлеуметтік ережелерін бұзу кінәні, ұят пен ұят тудырады. Бұл эмоциялар ыңғайсыз және алаңдататын болса да, әлеуметтік қабылдауға әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі сезінетін эмоциялар басқа мәселелерді тудыруы мүмкін бе?

Салауатты емес өзіндік сана әлеуметтік мазасыздықты тудыруы мүмкін. Бұл оқшаулануға әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде әлеуметтік алаңдаушылықты одан әрі арттырады. Бұл сондай-ақ өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және депрессияға әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі сезінетін эмоциялар жарақаттанған оқиғалардан айығуға да жол бермейді. Бұл әсіресе психикалық денсаулығы бар науқастарға қатысты. Бір оқу АҚҚ бар және жарақат алған әйелдерді бағалады. Бұл әйелдер өздерінің жарақаттары салдарынан ұят, кінә және ұят сезімін бастан кешірді. Бұл эмоциялар емделуге кедергі келтірді және BPD белгілерінің жоғарылауына әкелді.

Адамдар белгілі бір өзін-өзі сезінетін эмоцияларды сезінсе, медициналық көмектен аулақ болуы мүмкін. А оқу көптеген адамдар жыныстық жолмен берілетін ауруларға скринингтік сынақтар іздеген кезде ұят, кінә және ұят сезінетінін анықтады. Тесттен өту және жыныстық серіктестермен сөйлесу бұл эмоцияларды тудырды. Бұл эмоциялар адамдарға қажетті емдеуді кешіктіруге немесе одан бас тартуға әкелуі мүмкін.

Өзін-өзі сезінген эмоциялар үшін қандай ем бар?

Салауатты емес немесе шамадан тыс өзін-өзі сезінетін эмоцияларды емдеудің көптеген жолдары бар. Позитивті өзін-өзі имиджді көтеру және өзін-өзі бағалауды арттыру үшін сіз:

• өзіңді жақсы сезінетін әрекеттермен айналыс
• мақтан тұтатын жетістіктердің немесе қасиеттердің тізімін жазыңыз
• Азық-түлік сатып алу кезінде кассирмен шағын сөйлесу сияқты қауіптілігі төмен әрекеттердегі адамдармен қарым-қатынас жасау арқылы әлеуметтік алаңдаушылықпен күресу
• ұқыпты болыңыз және міндеттемелеріңізді орындаңыз, себебі бұл талап ететін тәртіп өзін-өзі бағалауды көтеруі мүмкін
• қателер үшін жауапкершілікті өз мойнына алу және қажет болған жағдайда түзету
• ұсталып қалсаңыз, өтірік айту немесе өсек айту сияқты кінә немесе ұят сияқты жағымсыз эмоцияларды тудыратын әрекеттерден аулақ болыңыз
• Терең тыныс алыңыз және жағымсыз эмоцияларды тудыратын өткен оқиғаларға тоқталсаңыз, зейінді жаттықтырыңыз

Егер бұл әдістер тұрақты өзіндік санадан арылуға көмектеспесе, сертификатталған кеңесші немесе психологпен кездесуді тағайындаңыз. Кеңесші сізге жағымсыз өзін-өзі сезінген эмоциялардың себебін анықтауға және алаңдаушылықты жеңілдету үшін рецепттер алуға көмектеседі.

Алып кету

Өзіндік сезімдер өзін-өзі танумен байланысты. Салауатты өзін-өзі сезінетін эмоциялар сізге оң мотивация беріп, әлеуметтік қызметті жақсарта алады. Салауатты емес және шектен тыс өзін-өзі сезінетін эмоциялар әлеуметтік алаңдаушылық пен оқшаулануға әкелуі мүмкін.

Егер сіз өзін-өзі танумен күресіп жатырмын деп ойласаңыз, кеңесші немесе терапевтпен сөйлесу үшін кездесуге жазылыңыз.