Сіз өмірден не қалайтыныңызды ойлауды тоқтатқан кезіңіз болды ма? Мүмкін сіз өзіңізді ашуға алғашқы қадам жасаған шығарсыз, бірақ негізгі мақсаттарыңызға жету жолын ашпаған шығарсыз.
Армандар, жеке құндылықтар, таланттар, тіпті сіздің жеке қасиеттеріңіз де күнделікті өмірде маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Бірақ бұл сипаттамаларды білу сіздің ішкі жан дүниеңізді түсінуге мүмкіндік береді.
Күнделікті басымдықтар маңызды, әрине. Бірақ бірдей қозғалыстарды бастан өткеруден басқа ештеңе емес өмір әдетте көп ләззат бермейді.
Егер сіз өмірде «Мен кіммін?» Деп сұрайтын деңгейге жеткен болсаңыз. кейбір өзін-өзі ашу өзіңізді жақсырақ тануға көмектеседі.
Өзін-өзі тану үлкен, қорқынышты тұжырымдама сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл жай ғана процесс:
- өміріңізді тексеру
- не жетіспейтінін анықтау
- орындау жолында қадамдар жасау
Өзін-өзі зерттеу үшін қазіргі уақыттан жақсы уақыт жоқ, сондықтан мұнда сізге бастау үшін бірнеше кеңестер берілген.
Өзіңізді идеалды бейнелеуден бастаңыз
Мүмкін сіздің өміріңіз ата-аналар, мұғалімдер, достар және басқалар ұсынған нұсқауларға сәйкес бірқалыпты өткен шығар. Егер бұлай болса, сіз өзіңіздің шынайы өзіңізді көп ойламаған боларсыз.
Көптеген адамдар өздерін басқалармен қарым-қатынастарымен немесе әрқашан жасаған істерімен анықтайды, ешқашан басқа нәрсе мүмкіндігін қарастырмайды.
Сіз үшін маңызды нәрселер немесе сіз боламын деп үміттенетін адам туралы нақты түсініксіз, сіз өзіңіз үшін емес, басқа адамдар үшін өмір сүруді жалғастырасыз.
Толық суреттен бастаудың қажеті жоқ — сайып келгенде, сіздің саяхатыңыз толық суреттің не екенін білуге бағытталған.
Бірақ өзіңізге келесі сұрақтарды қойып көріңіз:
- Мен өмірден не қалаймын?
- 5 жылдан кейін өзімді қай жерде көремін? 10?
- Мен несіне өкінемін?
- Мені мақтан ететін не?
Бұл сұрақтарға жауаптар сізге бастапқы орын бере алады. Егер сіз тоқтап қалсаңыз, бұл өзіңізді толық және бақытты сезінген уақытты еске түсіруге көмектеседі және оған не ықпал еткенін қарастырады.
Құмарлықтарыңызды зерттеңіз
Құмарлық өмірге мақсат беруге және оны бай және мағыналы етуге көмектеседі.
Мүмкін, басқаларға көмектесуге деген құштарлық сізді медицина саласына бағыттаған шығар, бірақ сіздің медициналық есепшоттағы қазіргі ұстанымыңыз жанашырлықпен қарауға деген ұмтылысыңызды толық қанағаттандырмайды.
Сіздің құмарлығыңызбен өмір сүру шынымен қалаған жұмысты анықтауды және мансапты өзгерту үшін қажетті қадамдарды зерттеуді қамтуы мүмкін. Немесе көше дәрігері ретінде өзіңіздің дағдыларыңызбен ерікті болу жолдарын зерттейтін шығар.
Есіңізде болсын, құмарлықтар әрқашан күрделі болуы немесе кәсіби қызығушылықтармен байланысты болмауы керек. Күнделікті бос уақытыңызды немен өткізетініңіз туралы ойланыңыз. Сізді не толғандырады және өміріңізге қуаныш әкеледі?
Тіпті фильмдер мен музыка сияқты қызығушылықтар да түсінік бере алады. Өзіңізге ұнайтын және көп күткен нәрселерді қарастыруға біраз уақыт бөлу, өміріңізді байытудың жолдарын табуға көмектеседі.
Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз
Мүмкін сіз көптеген құмарлықты атай алмайсыз. Бәрі жақсы! Ұзақ уақыт бойы өзіңіз үшін көп нәрсе жасамасаңыз, бұрын ләззат алған нәрселеріңіз есіңізде болмауы мүмкін.
Мұны анықтаудың бір жақсы жолы бар ма? Жаңа және мүлдем басқа нәрсе жасаңыз. Сіз нені ұнататыныңызды білмейсіз, солай ма?
Мүмкін сіз әрқашан көркемдік ізденістерге қызығушылық танытқан шығарсыз, бірақ колледждегі керамика сабағынан кейін ешқашан ештеңеге тырыспаған шығарсыз. Ересектерге арналған тегін немесе арзан оқу сабақтарын жергілікті кітапханадан немесе басқа қауымдастық орталықтарынан тексеріңіз.
Сабаққа жеке бара алмасаңыз, онлайн оқулықтарды қолданып көріңіз. Олар мүлдем бірдей болмауы мүмкін, бірақ олар сізді хоббимен айналысуды жалғастырғыңыз келетін-келмейтінін білу үшін жиі үйрете алады.
Жаңа хоббилермен танысу, әсіресе бұрын ешқашан көрмеген хоббилер, кейде аздап ауыр сезім тудыруы мүмкін, әсіресе егер сіз шытырман оқиғалы опцияларды таңдасаңыз.
Егер сіз қобалжысаңыз, одан кейін өзіңізді қаншалықты мақтан тұтатыныңызды және сәтті сезінетініңізді ойлап көріңіз. Сізге өзіңіз туралы көбірек үйретуден басқа, қауіпсіз тәуекелге бару сіздің өзін-өзі бағалауды арттыруы мүмкін.
Өз дағдыларыңызды бағалаңыз
Көптеген адамдар бірдеңе немесе басқа нәрсеге – қолөнерге, үйді жақсартуға, тамақ дайындауға немесе кез келген басқа дағдыларға ие. Өзін-өзі тану процесінің бөлігі ретінде бірегей қабілеттеріңізді және оларды қалай пайдалануға болатынын қарастыруға біраз уақыт бөлуді қарастыруыңыз мүмкін.
Мүмкін сіздің достарыңыз әрқашан сізден кештерін жоспарлауды сұрайды немесе көршілеріңіз сізден үнемі көгалдандыру туралы кеңестер сұрайды. Егер бұл дағдылар сіз өзіңізді дамып жатқаныңызды елестете алатын нәрсе болса, неге оларды іс жүзінде қолданбасқа?
Сіздің дағдыларыңызды пайдалану оларды шыңдайды, бұл сіздің сенімділікті арттырады. Өзіңізге деген сенімділік, өз кезегінде, сіз бұрын байқамаған кез келген басқа таланттармен бірге сізді осы таланттарды зерттеуді жалғастыруға ынталандыруы мүмкін.
Өзіңіз үшін нені бағалайтыныңызды анықтаңыз
Сіздің жеке құндылықтарыңыз немесе сіз ең маңызды және мағыналы деп санайтын ерекше қасиеттеріңіз сіздің табиғатыңыз туралы көп нәрсе айта алады. Бұл құндылықтар сіз өмір сүргіңіз келетін өмірді және басқалардан күткен мінез-құлықты көрсетуге көмектеседі.
Мәндер мыналарды қамтуы мүмкін:
- адалдық
- жанашырлық
- адалдық
- шығармашылық
- батылдық
- ақыл
Бұл құндылықтарды нақтылау оларды өмір сүріп жатқаныңызға көз жеткізуге көмектеседі. Егер сіз қай принциптерді ең құнды деп санайтыныңызды зерттеуге ешқашан уақыт бөлмеген болсаңыз, өзін-өзі тану процесінің осы бөлігін жасаудың пайдасы көп болуы мүмкін.
Өзіңізге сұрақтар қойыңыз
Жауап алғыңыз келсе, бірнеше сұрақтан бастаңыз.
- Неліктен мен жасайтын нәрселерді жасаймын?
- Мені не жетектейді?
- Маған не жетіспейді?
- Менің таңдауым мен қалаған өмірге қандай әсер етеді?
Содан кейін осы сұрақтарды өміріңіздің барлық салаларына қолданыңыз.
Дегенмен бірден жауап беру керек деп ойламаңыз. Өзін-өзі тану уақытты қажет етеді және ойға келген бірінші нәрсені ұстанудың орнына жауаптарыңызды мұқият қарастыру өте пайдалы.
Ең бастысы, өзіңізге адал болыңыз. Егер сіз жақсы жауап бере алмасаңыз, бұл сіздің сәтсіздікке ұшырағаныңызды білдірмейді. Бірақ бұл кейбір өзгерістер көмектесуі мүмкін дегенді білдіреді.
Жаңа нәрсе үйреніңіз
Оқыту өмір бойына жалғасатын процесс ретінде қарастырылғанда жақсы нәтиже береді.
Егер сіз әрқашан белгілі бір нәрсе туралы көбірек білгіңіз келсе, оны зерттеуге уақыт бөліңіз. Кітаптар, нұсқаулықтар немесе онлайн құралдар сізге біраз нәрсені үйрете алады, әсіресе техникалық дағдыларды дамытқыңыз келсе немесе тарихи немесе ғылыми тұжырымдамаларды зерттегіңіз келсе.
Қолданбалар медитациядан шет тілдеріне дейін кез келген нәрсені үйренуге көмектеседі, сондықтан қызығушылық танытсаңыз, оны іздеңіз — оған арналған қолданба немесе тегін веб-сайт болуы әбден мүмкін.
Ақырында, сіз сабақты таңдайсыз ба, қоғамдағы біреуден үйренесіз бе немесе өзіңізге жаңа дағдыларды үйретесіз бе, біліміңізді кеңейту әрқашан дана қадам.
Күнделік сақтаңыз
Егер сіз жасөспірім кезіңізде күнделік жүргізсеңіз, оның сіздің армандарыңыз бен эмоцияларыңызды зерттеуге қалай көмектескенін есте сақтауыңыз мүмкін. Күнделік жазу (немесе блог жүргізу) әдетін қайта бастау өзіңізбен қайта байланысуға және сіз болған адам туралы көбірек білуге көмектеседі.
Журнал өзін-өзі көрсетуге көмектеседі, бірақ ол практикалық мақсатқа да қызмет ете алады. Сіз өз журналыңызды өзіңізге сұрақтар қойып, оларға жауап беру үшін пайдалана аласыз немесе жоғарыдағы кеңестердің кез келгенін тереңірек зерттей аласыз.
Журнал сонымен қатар сіздің өміріңізде пайда болатын кез келген үлгілерді бақылауға көмектеседі. Пайдасыз үлгілер туралы көбірек білу өзін-өзі табу процесінде маңызды рөл атқаруы мүмкін. Ненің жұмыс істемейтінін білсеңіз, оны жөндеуге кірісуге болады.
Жазу сіздің күшті жеріңіз емес пе? Бұл жақсы. Ойыңызға келген нәрсені қағазға түсіру пайдалы болуы мүмкін.
Егер сіз көркемдікке бейім болсаңыз, эскиз күнделігі немесе көркем журналдың басқа түрі де эмоцияларыңыз бен мақсаттарыңызды зерттеуге көмектеседі. Жай ғана қаламды қағазға түсіріп, тамаша болашағыңызды елестетіп, не болатынын көріңіз.
Сіз сондай-ақ психотерапияда қолданылатын «құлпытас жаттығуын» қолданғыңыз келуі мүмкін. Бұл сіз үшін ең маңызды нәрсені және сіз нені жақтайтыныңызды жазуды қамтиды – және, негізінен, құлпытаста нені көргіңіз келетінін.
Терапевтпен сөйлесіңіз
Өзін-өзі тану процесі өте қиын болып көрінгенде және сіз неден бастау керектігін білмесеңіз, терапия жанашырлық нұсқауларын алу үшін қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз ете алады.
Кәсіби қолдаудан пайда алу үшін психикалық денсаулық белгілерін сезінудің қажеті жоқ. Терапевт адамдарға мақсаттарды нақтылау, мансаптық өзгерістер және жеке басын анықтау мәселелерін қоса алғанда, бірқатар мәселелерді шешуге көмектеседі.
Өзіңіз туралы көбірек білгіңіз келсе, терапия үшін маңызды мәселе болып көрінбеуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді мазасыз немесе сенімсіз сезінсеңіз, терапияның пайдасы болуы мүмкін.
Міне, қалай бастау керек.
Төменгі сызық
Өзін-өзі тану процесі әркім үшін әртүрлі көрінеді, бірақ бұл әдетте бір түнде болатын нәрсе емес. Сізде біршама серпіліс бар, өйткені сіз өзіңіз туралы аз да болса білесіз. Бірақ ол басқа біреуді тану сияқты уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді.
Сіз сапарға жауаптысыз, бірақ негізгі жолдан бұрылудан қорықпаңыз. Өзін-өзі зерттеу арқылы неғұрлым көп жерді қамтысаңыз, соғұрлым сіз өзіңіз туралы көбірек біле аласыз.
