Жарқыраған, сау тері сәнден алыс. Клеопатрадан (терісін балғын ұстау үшін зәйтүн майын пайдаланған) бастап қазіргі заманғы кино жұлдыздарына дейін бұл жеткілікті жылтыр және ылғалданған көрініс өте ұнады.
Шұңқырлы тері дегеніміз не?
Негізінде, бұл ылғалдандырылған, балғын (ойланыңыз: қабыршақтанудан кейінгі) тері, оның бір түрі жарқырайды.
Майамидегі, Флоридадағы Riverchase дерматологиясының басқарма сертификаты бар дерматологы Энни Гонсалес MD: «Шығын тері серпімді, жарқыраған және тегіс теріге жатады», – деп түсіндіреді. «Көптеген шық терімен байланыстыратын серпімді көрініс, шын мәнінде, ішінара, сіздің жасушаларыңыз ұстап тұрған судан жарықтың серпілу нәтижесі».
Ал оған қалай қол жеткізуге болады? Әдістер әртүрлі, бірақ салауатты диетадан бастап ойластырылған тері күтіміне дейін барлығы рөл атқара алады.
Міне, сіз шықсыз теріні қаласаңыз, жасауға болатын өзгерістерге көз жүгіртіңіз.
Сіздің шықсыз теріңіз
Сіздің теріңіздің күтімі күндізгі теріге әсер етеді, деп түсіндіреді Гонсалес. «Сіз ылғалдандыруыңыз, қабыршақтануыңыз және жасуша айналымын жақсартуыңыз керек, теріңізді антиоксиданттар мен витаминдермен нәрлендіріңіз, сонымен қатар күннен қорғайтын кремді қолдану арқылы теріні зақымданудан қорғау керек».
Төменде жарқыраған, шықы бар теріге арналған тері күтімі тәртібін теңестірудің төрт қадамы берілген:
Тазалау
Бұл сау теріні сақтау немесе оған қол жеткізудегі маңызды қадам », – дейді Гонсалес. Ол теріңізді құрғататын қатты тазартқыштардан бас тартуды және оның орнына тыныштандыратын ингредиенттері бар нәрсеге қол созуды ұсынады.
көріңіз Жылтыр сүтті желе тазартқыш. 3000+ шолуларға сену керек болса, пайдаланушылар бұл өнімді кремді және кептірмейтін құрылымы үшін жақсы көреді. Құрамында раушан суы мен комфри тамырының сығындысы бар, сарапшылардың пікірінше, оны құрғақ немесе сезімтал терісі бар адамдар үшін қажет тазартқыш етеді.
Қабыршақтау
Бұл тазарту процесінің негізгі бөлігі, дейді Гонсалес. «Химиялық немесе физикалық қабыршақтану өлі тері жасушаларының қабаттарын жояды және олардың орнында жаңа жасушаларды тегіс және жарқыраған көрініске ықпал етеді».
Физикалық қабыршақтану тиімді болуы мүмкін, бірақ ол қателіктерге жол береді, өйткені кейбір адамдар терісіне тым қатал болуы мүмкін. «Физикалық қабыршақтану әдетте жұмсақ қылшықты құралмен, микробисермен немесе тазартқыш ерітіндідегі басқа абразивті материалдармен жасалады», – дейді ол.
Химиялық қабыршақтану химиялық заттарды қолдануды талап етеді, мысалы:
- альфа гидрокси қышқылдары (АХА)
- бета гидрокси қышқылдары (BHAs)
- полигидрокси қышқылдары (PHAs)
Гонсалес келесі өнімдерді іздеуді ұсынады:
- салицил қышқылы (BHA)
- лимон қышқылы (AHA)
- гликоль қышқылы (басқа AHA)
Сезімтал тері бар ма? PHA-мен ұстаныңыз. Олар жұмсақ және олардың аналогтары сияқты теріңізге терең енбейді.
Ылғалдандырыңыз
Теріңізді ылғалдандыру мен теріңізді ылғалдандыру арасында айырмашылық бар.
«Ылғалдандырғыш ылғалмен тығыздалады, ал теріні ылғалдандыратын ылғалдандырғыштар жасушаға өз салмағынан бірнеше есе суды тартады», – деп түсіндіреді Гонсалес.
Бұл сіздің теріңіздің түтіккен, құрғақ немесе зақымдалғанын және ылғалдандырғышты қолданып жатқаныңызды білу маңызды. Бір ғана ылғалдандырғыш қажет нәтиже бермеуі мүмкін.
Шық тәрізді көрініс алу үшін глицерин немесе гиалурон қышқылы сияқты ылғалдандырғышты пайдаланыңыз.
«Олар әдетте сарысу түрінде келеді, бірақ олар сарысу мен ылғалдағыш арасындағы гибридті ұяшықты толтыруға тырысатын өнімдерде де пайда болуы мүмкін», – дейді Гонсалес. Бюджетке қолайлы опцияны қолданып көріңіз, мысалы INKEY тізімі гиалурон қышқылы.
Жұмсақ, хош иіссіз ылғалдағыш да ылғалды ұстай алады. Тазартқыштар сияқты, Гонсалес сүт немесе түймедақ сияқты тыныштандыратын ингредиенттерді іздеуді ұсынады.
Пайдаланушылар Éminence Organic Skin Care Calm Skin Түймедақ Ылғалдағышын қызаруды басатын қабілеттері үшін жақсы көреді. Көбісі оны қолдану спаға ұқсайды дейді.
С витаминін қосыңыз
Гонсалестің айтуынша, С дәрумені тері күтімі өнімдерінде шықсыздануды ынталандыратын тағы бір пайдалы ингредиент болып табылады.
Ол жасуша айналымына ықпал етіп қана қоймайды, сонымен қатар «теріні ағартады және біркелкі емес терінің реңктерін тұрақтандыруға көмектеседі, сонымен қатар бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі», – деп қосады ол.
Макияжсыз немесе тері күтімі құралдарынсыз шықтанған теріні қалай алуға болады
Бетіңізге жағатын ингредиенттер таза, шықтанған теріге ықпал етуде ұзақ жолға ие болғанымен, өмір салтын бірнеше өзгерту арқылы бірдей нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
Салауатты диетаны ұстаныңыз
Ылғалданған күйде болыңыз
Ылғалдандыру – жалпы денсаулықтың маңызды аспектісі. Бірақ бұл тері денсаулығының маңызды бөлігі және теріңіз қаншалықты сау көрінеді.
Шын мәнінде, А
Бір
Тағы бір кішкентай
Адамнан адамға қанша су қажет. Бірақ, жалпы алғанда, мөлдір, бозғылт зәр сіздің ылғалданғандығыңыздың жақсы белгісі. Сіз сондай-ақ шөлдеу белгілеріне назар аударғыңыз келеді.
Салауатты майларды қолданып көріңіз
А
Шын мәнінде, омега-3 май қышқылдары теріңізді қалың және ылғалдандыруда рөл атқарады. Сізде омега-3 аз болған кезде, сіз тіпті байқай аласыз
Толтыруға болатын бір майлы тағам: авокадо. 2010 жылы 716 адам қатысқан зерттеу жемістердегі пайдалы майларды көп тұтыну терінің жас, серпімді болуына байланысты екенін көрсетті.
Омега-3 құрамында жоғары басқа нұсқалар:
- скумбрия
- ақсерке
- устрицалар
- зығыр тұқымдары
- жаңғақ
Антиоксиданттарды жинақтаңыз
Жидектер де толы
Әрине, не ішетініңіз де маңызды. Ылғалдандырудың маңыздылығына қоса, жасыл шайдың құрамындағы катехиндер (антиоксиданттар).
Қантқа жеңіл жүріңіз
Қант теріге теріс әсер етеді. Мысалы, жоғарыда аталған 2014 жылғы зерттеу жоғары гликемиялық индексі бар тағамдардың ағзаға тез сіңетінін анықтады, бұл қандағы қант пен инсулин деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді.
Жоғары гликемиялық индексі бар кейбір тағамдарға мыналар жатады:
- ақ нан
- ақ күріш
- сода
- картоп
Инсулин мен IGF-1 сіздің денеңіз өндіретін тері майының (бездеріңіз шығаратын майлы, балауыз зат) мөлшерін арттыратыны көрсетілген. Олар сондай-ақ денеде андрогендер деп аталатын гормондардың синтезін ынталандыратыны көрсетілген. Екеуі де безеудің пайда болуында рөл атқарады.
Сонымен қатар, 2020 жылғы зерттеу май мен қантқа бай дәстүрлі батыс диетасы псориаз сияқты кейбір қабыну тері ауруларына әкелуі мүмкін екенін көрсетті.
Бұл, әрине, қанттан толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді. Бірақ оны қалыпты мөлшерде тұтыну маңызды.
Темекі шегуді шектеңіз
Салауатты өмір салты терінің сау көрінуінде рөл атқаратыны сияқты, белгілі бір әдеттердің салдары бар.
Сондай-ақ,
Кішкентай
оқу 28 шылым шегетін және темекі шекпейтін 24 адам темекі шегу терінің көптеген сипаттамаларына, соның ішінде терінің қалыңдығына, серпімділігіне және әжімдердің пайда болуына теріс әсер ететінін анықтады.
Ұйқыға басымдық беріңіз
Сұлулық демалысы шынымен де маңызды нәрсе – және егер сіз жақсы ұйықтамасаңыз, теріңіз соншалықты көрінуі мүмкін.
Мысалы, 2017 жылғы зерттеу көрсеткендей, адамдар 2 күн ғана ұйқысыз болған кезде олар жақсы ұйықтағандарға қарағанда тартымды, дені сау және ұйқышыл болып көрінетін.
Уақыт өте келе бұл сыртқы келбетіңізге де, теріңіздің денсаулығына да әсер етуі мүмкін.
Аз күйзелуге тырысыңыз
Стресс сіздің денсаулығыңыздың барлық аспектілеріне енеді және сіздің теріңіздің денсаулығы ерекшелік емес.
Шын мәнінде, стресстің теріге көптеген салдары бар,
Сіз күйзеліске ұшыраған кезде сіздің денеңіз стресс гормоны кортизол өндірісін күшейтеді. Бұл сіздің денеңіздің май бездерінен қанша май бөлетінінде рөл атқарады.
Егер сізде майдың артық өндірілуі болса, бұл безеудің пайда болуына әкелуі мүмкін. А
Стресстің тері денсаулығына әсер етуінің тағы бір жолы терінің мүйізді қабаты деп аталатын сыртқы қабатымен байланысты. Бұл қабат теріні ылғалдандыруда рөл атқарады.
А
Алып кету
Терінің денсаулығы – және сол сау, шықсыз көрініске қол жеткізу – теріге қарағанда әлдеқайда тереңірек. Оған өмір салтын таңдау, соның ішінде дұрыс тамақтану, ұйқы, стресс және теріні күту тәртібі оң және теріс әсер етуі мүмкін.
Теріңіздің денсаулығын оңтайландыру үшін үлкенірек (және одан да көп) нәтижелерді көру үшін осы шағын өзгерістерді енгізіңіз.
