Өнімділікті жақсартатын құралдар: қауіпсіз және өлімге әкелетін

Қауіпсіз эргогенді тағамдық қоспалар

Астында 1994 жылғы «Денсаулық және білім беру» туралы заңдәрумендер, минералдар, шөптер немесе ауыз арқылы қабылданатын және құрамында бақыланатын заттар жоқ басқа ботаникалық заттар «қосымша» деп белгіленуі мүмкін.

Бұл қоспалардың көпшілігі спорттық өнімділікті арттыру үшін сатылады. Дегенмен, олардың тиімділігінің ғылыми дәлелі кейде жетіспейді немесе қарама-қайшы келеді.

Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасымен қауіпсіз деп танылған басқа да эргогендік көмекшілер бар. Мысалдарға табиғи қосылыстар жатады, мысалы:

Гидроксиметилбутират (HMB)

HMB – бұл организмде табиғи түрде табылған амин қышқылы. Бұл бұлшықетті күшейтеді және күшейтеді, сонымен қатар жаттығу кезінде бұлшықеттің бұзылуын бәсеңдетуге көмектеседі.

Зерттеулер HMB спорттық өнімділікті арттыратынын дәлелдеген жоқ. Стандартты дозаларда қабылдағанда шамамен 3 грамм, қосымша әдетте қауіпсіз болып саналады. Дегенмен, үлкен дозада ол бүйрекке зиян тигізуі мүмкін.

Конъюгирленген линол қышқылы (CLA)

CLA – бұл спортшылар бұлшықет зақымын азайтуға және жаттығудан кейін дене салмағын арттыруға көмектесетін майдың түрі. Бұл қоспа әсіресе бодибилдермен танымал, олар оны қалпына келтіруді жақсарту үшін пайдаланады.

Журналда жарияланған алты зерттеуге шолу Қоректік заттар CLA қоспаларын қабылдау қарсылық жаттығуларымен айналысатын адамдарда дене майын азайтуға әсер етуі мүмкін деген қорытындыға келді.

Дегенмен, CLA жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және шаршау. Бұл сондай-ақ дененің инсулинді қаншалықты жақсы пайдаланатынына әсер етуі мүмкін. CLA антипсихотиктер сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен теріс әсер етуі мүмкін.

Карнитин

Карнитин ұзын тізбекті май қышқылдарын митохондрияға тасымалдайды. Бұл оларды энергия үшін жағуға мүмкіндік береді, бұл жаттығу өнімділігін арттыруға көмектеседі. Дененің бауыры мен бүйректері табиғи түрде лизин мен метионинді, карнитинге ыдырайтын аминқышқылдарын шығарады.

Карнитиннің спорттық өнімділікті арттыратыны әлі ғылыми дәлелденген жоқ. Осыған қарамастан, көптеген спортшылар қосымша қабылдауды жалғастыруда.

Күніне 3 грамнан астам карнитин қабылдау жүрек айнуы, құсу, асқазанның қысылуы және диарея сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Карнитин сонымен қатар қалқанша безді емдеуге арналған препараттар және қанды сұйылтқыш варфарин сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен зиянды әсер етуі мүмкін.

Пивампициллин, антибиотик, ағзадағы табиғи карнитинді төмендетуі мүмкін.

Chromium

Хром – ағзадағы микроэлементтер, бірақ ол дененің күнделікті жұмысы үшін өте маңызды.

Минерал бұлшықет массасын арттырады, майды жағады және адамның энергия деңгейін арттырады. Дегенмен, хромның спорттық өнімділікті арттыратыны дәлелденбеген.

Дәріханалар минералды жиі хром пиколинат ретінде сатады. Хромды тым көп қабылдау зиянды болуы мүмкін, себебі ол ДНҚ мен сау майларды бұзумен байланысты.

Креатин

Бұлшықеттер креатинді энергияны босату үшін пайдаланады, бұл майсыз бұлшықет массасын арттырады және бұлшықет энергиясын арттырады. Креатин табиғи зат болғанымен, ол зертханада өндіріліп, қосымша ретінде сатылады. Креатинді жиі қабылдайтындар бұлшықет массасын қалыптастыру құралы ретінде жасайды.

Креатинді қабылдаудың жанама әсерлері де жоқ емес. Мысалы, креатин салмақтың өсуіне, бұлшықеттердің қысылуына және асқазанның қысылуына әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, бауыр мен бүйрек креатинді сүзуі керек. Шамадан тыс мөлшерде қабылдау осы маңызды органдарға жүктеме түсіруі мүмкін, бұл оларды зақымдауы мүмкін.

Барлық осы қоспалар үшін жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір қоспалардың талаптарын растайтын шектеулі ғылыми дәлелдер әлі де бар.

Дәрігеріңізбен немесе спорттық жаттықтырушымен жеке қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігі туралы сөйлесіңіз.

Зиянды немесе заңсыз эргогендік көмекші құралдар

NCAA және Олимпиада комиссиясы кейбір заттарға тыйым салды, себебі олар әділетсіз артықшылық береді немесе спортшыға зиян келтіруі мүмкін.

Оларға мыналар жатады:

Анаболикалық және басқа стероидтар

Анаболикалық және басқа стероидтер спорттық іс-шараларда және заңға сәйкес заңсыз болып табылады. Жанама әсерлер көп және өлімге әкелуі мүмкін. Мысалдар: андростендион, станозолол, аксирон және фортеста.

Дегидроэпиандростерон (DHEA)

DHEA адамдарда ең көп таралған стероид болуы мүмкін. Стероидтар өндірісін арттыру үшін синтетикалық нұсқаларды пайдалану ықтимал қауіпті.

Диуретиктер

Диуретиктер – бұл адамның жиі зәр шығаруына әкелетін дәрілер. Спортшылар диуретиктерді өнімділікті арттыратын дәрілерді сұйылтуға көмектеседі деген үмітпен пайдаланады.

Диуретиктер құрысу, бас айналу, қан қысымының төмендеуі және электролит балансының бұзылуы сияқты әртүрлі зиянды жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Қан допинг

Қандағы допинг – бұл бұлшықеттер мен өкпеге көбірек оттегін тасымалдауға көмектесу үшін қызыл қан жасушаларын көбейту процесі. Мұны қан құю арқылы немесе эритропоэтин сияқты препараттарды қолдану арқылы жасауға болады.

Эритропоэтин – бұл адамның қызыл қан жасушаларының саны төмен болған кезде дәрігерлер тағайындайтын дәрі.

Спортшылар бұл дәрі-дәрмекті денелеріндегі қызыл қан жасушаларын көбейту үшін пайдаланады. Бұл адамның оттегін пайдалану қабілетін арттыруы мүмкін, себебі бұл жасушалар оттегіні тасымалдайды.

Төзімді спортшылар, әсіресе, олар көбірек оттегімен ұзақ жұмыс істей алатынына сеніп, эритропоэтинді қолдануға тырысуы мүмкін. Дегенмен, дәрі-дәрмекті медициналық қажет емес жағдайда қолдану қанның ұюына және тіпті өлімге әкелуі мүмкін.

Қандағы допинг – бұл Лэнс Армстронгты Тур де Франс чемпионы атағын алуына себеп болған процесс.

Эфедрин

Эфедрин – орталық жүйке стимуляторы. Эфедрин адреналинге ұқсас әсер етеді, бірақ ол да қауіпті болуы мүмкін.

Бұл жүрек-қан тамырларының ауыр зардаптарын, соның ішінде инсультті және басқа да көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін. Спорттық ұйымдар да, FDA да оған тыйым салды.

Адамның өсу гормоны (HGH)

HGH – бұл балалардағы өсу бұзылыстарын емдеуге көмектесетін дәрі. Ол жасушалардың көбеюін және регенерациясын ынталандырады.

Жеңіске жетуге тырысатын спортшылар оған жету үшін бұл препаратты теріс пайдалануы мүмкін. Ол барлық кәсіби спорт түрлерінде тыйым салынған. Ықтимал асқынуларға мүшелердің ұлғаюы және созылмалы ауру жатады.

Кейбір препараттарды, қоспаларды және тәжірибелерді теріс пайдалану спортшыларға әділетсіз артықшылықтар беруі мүмкін.

Олар спортшыны титулынан айырғаннан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Мысалы, адамның гормондарына әсер ететін анаболикалық және басқа стероидтер денсаулыққа ұзақ мерзімді проблемаларды немесе тіпті өлімді тудыруы мүмкін.

Жаттығу, арнау, ылғалдандыратын сұйықтықтар және дұрыс диета өнімділікті арттыруға арналған кез келген эргогендік көмекшілерге қарағанда қауіпсіз және жақсырақ.