Шолу
Жоғары қан қысымы немесе гипертония – бұл 2 типті қант диабетімен ауыратын адамдарда кездесетін жағдай. Неліктен екі аурудың арасында маңызды байланыс бар екені белгісіз. Екі жағдайға да мыналар ықпал етеді деп есептеледі:
- семіздік
- натрий мен майдың көп мөлшері бар диета
- созылмалы қабыну
- әрекетсіздік
Жоғары қан қысымы «үнсіз өлтіруші» деп аталады, себебі оның айқын белгілері жоқ және көптеген адамдар оның бар екенін білмейді. Американдық қант диабеті қауымдастығының (ADA) 2013 жылғы сауалнамасы жүрек ауруы немесе 2 типті қант диабеті қаупі бар адамдардың жартысынан азы биомаркерлерді, соның ішінде қан қысымын емдеушілермен талқылағанын көрсетті.
Қан қысымы қашан болады?
Егер сізде жоғары қан қысымы болса, бұл сіздің қаныңыздың жүрегіңіз бен қан тамырларыңыздан тым көп күшпен өтетінін білдіреді. Уақыт өте келе тұрақты жоғары қан қысымы жүрек бұлшықетін шаршатады және оны үлкейтуі мүмкін. 2008 жылы қант диабетімен ауыратын 20 жастан асқан американдық ересектердің 67 пайызында қан қысымы 140/90 миллиметр сынаптан (мм сынап бағанасы) жоғары болды.
Жалпы халықта және қант диабетімен ауыратын адамдарда қан қысымының көрсеткіші 120/80 мм с.б. төмен.
Бұл нені білдіреді? Бірінші сан (120) систолалық қысым деп аталады. Бұл сіздің жүрегіңізге қан енген кезде болатын ең жоғары қысымды көрсетеді. Екінші сан (80) диастолалық қысым деп аталады. Бұл тамырлардың жүрек соғысы арасында босаңсуы кезінде артерияларда сақталатын қысым.
Сәйкес
Егер сізде қант диабеті болса, сіздің дәрігер қан қысымыңызды жылына кемінде төрт рет тексеруі мүмкін. Егер сізде қант диабеті мен жоғары қан қысымы болса, ADA үйде өзін-өзі бақылауды, көрсеткіштерді жазып алуды және оларды дәрігермен бөлісуді ұсынады.
Қант диабетімен ауыратын жоғары қан қысымының қауіп факторлары
ADA мәліметтері бойынша, жоғары қан қысымы мен 2 типті қант диабетінің комбинациясы өлімге әкеледі және инфаркт немесе инсульт қаупін едәуір арттырады. 2 типті қант диабеті мен жоғары қан қысымы бүйрек ауруы мен ретинопатия сияқты қант диабетімен байланысты басқа аурулардың даму ықтималдығын арттырады. Диабеттік ретинопатия соқырлықты тудыруы мүмкін.
Сондай -ақ, созылмалы жоғары қан қысымы Альцгеймер ауруы мен деменция сияқты қартаюға байланысты ойлау қабілеті бар проблемалардың пайда болуын тездететінін көрсететін маңызды дәлелдер бар. AHA мәліметтері бойынша, мидағы қан тамырлары әсіресе жоғары қан қысымына байланысты зақымдалуға бейім. Бұл инсульт пен деменцияның негізгі қауіп факторына айналдырады.
Бақыланбайтын қант диабеті – қан қысымының жоғарылау қаупін арттыратын жалғыз денсаулық факторы емес. Есіңізде болсын, егер сізде келесі қауіп факторларының біреуінен көп болса, инфаркт немесе инсульт алу ықтималдығы экспоненциалды түрде артады:
-
жүрек ауруының отбасылық тарихы
- натрий көп, майлы диета
- отырықшы өмір салты
- жоғары холестерин
- егде жастағы
- семіздік
- темекі шегудің қазіргі әдеті
- тым көп алкоголь
- бүйрек ауруы, қант диабеті немесе ұйқысыздық сияқты созылмалы аурулар
Жүктілік кезінде
Ан
Егер жүктілік кезінде жоғары қан қысымы пайда болса, дәрігер несептегі ақуыз деңгейін бақылайды. Преэклампсияның белгісі несептегі ақуыздың жоғары деңгейі болуы мүмкін. Бұл жүктілік кезінде пайда болатын жоғары қан қысымының түрі. Қандағы басқа белгілер де диагнозға әкелуі мүмкін. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- бауырдың қалыпты ферменттері
- бүйректің қалыпты қызметі
- тромбоциттер санының төмендігі
Қант диабетімен жоғары қан қысымының алдын алу
Қан қысымын төмендететін көптеген өмір салты өзгерістері бар. Барлығы дерлік диеталық, бірақ күнделікті жаттығулар да ұсынылады. Көптеген дәрігерлер күн сайын 30-40 минут жылдам жүруге кеңес береді, бірақ кез келген аэробты жаттығулар сіздің жүрегіңізді сау етеді.
The
- Аптасына 150 минут орташа қарқынды жаттығулар
- Аптасына 75 минут күшті жаттығулар
- апта сайын орташа және қарқынды белсенділіктің жиынтығы
Қысымды төмендетуден басқа, физикалық белсенділік жүрек бұлшықетін күшейте алады. Ол сондай -ақ артериялық қаттылықты төмендетуі мүмкін. Бұл адамдар жасына қарай жүреді, бірақ көбінесе 2 типті қант диабетімен дамиды. Жаттығулар қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі.
Жаттығу жоспарын жасау үшін дәрігермен тікелей жұмыс жасаңыз. Бұл әсіресе маңызды, егер сіз:
- бұрын жаттығу жасамаған
- неғұрлым қиын нәрсеге жетуге тырысады
- сіздің мақсаттарыңызға жетуде қиындықтар бар
Күн сайын бес минуттық серуендеуден бастаңыз және уақыт өте келе оны көбейтіңіз. Лифт орнына баспалдақпен көтеріңіз немесе көлікті дүкен кіреберісінен алыс қойыңыз.
Сіз диетадағы қантты шектеу сияқты тамақтану дағдыларын жақсарту қажеттілігін білетін шығарсыз. Бірақ жүрекке пайдалы тамақтану сонымен қатар шектеуді білдіреді:
- тұз
- майлы ет
- толық майлы сүт өнімдері
ADA мәліметтері бойынша, қант диабетімен ауыратындарға арналған тамақтанудың көптеген нұсқалары бар. Өмір бойы сақтауға болатын дұрыс таңдау – ең табысты. DASH (Гипертонияны тоқтатудың диеталық тәсілдері) – бұл артериялық қысымды төмендетуге арналған арнайы диета. Стандартты американдық диетаны жақсарту үшін DASH-дан алынған кеңестерді қолданып көріңіз:
Қант диабетімен жоғары қан қысымын емдеу
Кейбір адамдар өмір салтын өзгерту арқылы 2 типті қант диабетін және жоғары қан қысымын жақсарта алады, бірақ көпшілігі дәрі -дәрмектерді қажет етеді. Жалпы денсаулығына байланысты кейбір адамдарға қан қысымын басқаруға көмектесетін бірнеше дәрі қажет болуы мүмкін. Жоғары қан қысымы бар дәрі -дәрмектердің көпшілігі келесі санаттарға жатады:
- ангиотензин түрлендіретін фермент (АӨФ) тежегіштері
- ангиотензин II рецепторларының блокаторлары (АРБ)
- бета-блокаторлар
- кальций каналының блокаторлары
- диуретиктер
Кейбір дәрі -дәрмектер жанама әсерлер береді, сондықтан өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді қадағалаңыз. Дәрігермен қабылдаған кез келген басқа препараттарды міндетті түрде талқылаңыз.
