Депрессия әркімге әртүрлі әсер етеді. Денсаулығыңызға әсер ететін терең депрессия, жалғыздық, қайғы немесе төтенше күйзеліспен айналысып жатсаңыз да, қажет кезде көмекке оңай қол жеткізу маңызды.
Кейбір адамдар үшін бұл терапия, дәрі-дәрмек немесе екеуінің комбинациясын білдіреді. Басқалар үшін мобильді қолданба депрессиялық белгілермен күресудің құнды бөлек немесе қосымша нұсқасын ұсына алады.
Жеңілдіктер? Сақтандыру, саяхаттау немесе кездесулер қажет емес. Ұқыптылық пен ыңғайлылық маңызды. Психикалық денсаулығыңызды басқарудың жаңа жолдарын зерттегіңіз келсе, 2020 жылғы депрессияға қарсы ең жақсы қолданбалар үшін таңдауымызды қараңыз.
Көңіл-күй жолы: депрессия және мазасыздық
iPhone рейтингі: 4,7 жұлдыз
Android: рейтинг 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Сіздің көңіл-күйіңіз нені білдіретінін білмейсіз бе? Moodpath кәсіби емдеуді зерттеу туралы шешім қабылдауға көмектесетін психикалық денсаулықты бағалауды ұсынады. Соңғы 2 аптаға ой жүгіртуді сұрайтын басқа бағалаулардан айырмашылығы, Moodpath эмоционалдық әл-ауқатыңызды өлшеу үшін сізге 14 күндік сериядағы сұрақтарды қояды. Қолданба кәсіби маманмен сөйлесуді жеңілдетуге арналған, бірақ сіз қолданбадан психикалық денсаулығыңызбен жұмыс істеуге арналған 150-ден астам құралдарды таба аласыз.
TalkLife: депрессия және мазасыздық
iPhone рейтингі: 4,6 жұлдыз
Android рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Психикалық денсаулық барған сайын көрініп жатқанымен, стигма толығымен жойылған жоқ. Бұл өте оқшауланған сезінуі мүмкін. Депрессия туралы басқалармен ашық сөйлесуге қауіпсіз кеңістік үшін TalkLife бар. Ол топтық терапияға ұқсас байланыс пен қауымдастық қолдауын ұсынады. Мыңдаған адамдардан тұратын қамқор қауымдастық сөйлесуді, тыңдауды және сізді аздап жалғыз сезінуге көмектесуді күтуде. Құпиялылық туралы алаңдасаңыз, анонимді бөлісу де опция болып табылады.
Daylio журналы
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Сіздің көңіл-күйіңіз белгілі бір уақытта өзгеретінін байқадыңыз ба? Daylio сізге қажетті түзетулерді енгізу үшін осы трендтерді тезірек анықтауға көмектеседі. PIN кодымен қорғалған қолданбада күнделікті әрекеттеріңіз бен көңіл-күйлеріңізді егжей-тегжейлі көрсету үшін графиканы пайдаланыңыз, содан кейін сіздің көңіл-күйіңізді жақсырақ түсінуге көмектесу үшін қолданбаның статистика мен трендтерді шығаратынын қараңыз. Еске салғыштар бақылау және журнал жүргізу әрекетін қадағалауды қамтамасыз етеді.
Youper
iPhone рейтингі: 4,9 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Қолданбаларды әзірлеушілер депрессияны басқаруға арналған осы көмекшіде жасанды интеллекттің күшін жақсы пайдаланды. Бұл қалай жұмыс істейді: көмекшіңізбен ары-бері сөйлесіңіз, ол сізді ойлау үлгілері мен мінез-құлқыңыз туралы ойлауға шақыратын кеңестер сұрайды. Қолданба жауаптарыңыздың негізінде сізге қажет болуы мүмкін әдістерді көрсетеді. Содан кейін ол сіздің эмоционалдық әл-ауқатыңыз туралы көбірек түсінуге көмектесу үшін сұхбаттарыңыз бен өзара әрекеттесулеріңізді түсініктерге айналдырады.
Не хабар?
Android рейтингі: 4,2 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Не хабар? бұл күнделік пен әдетті бақылаушы ғана емес. Когнитивті мінез-құлық терапиясынан (CBT) және қабылдау міндеттеме терапиясынан алынған мәліметтерге сүйене отырып, ол сізге күресудің ондаған механизмдерін, соның ішінде жерге қосу жаттығулары мен тыныс алу әдістерін, сонымен қатар апатты және ақ-қара ойлау сияқты бұрмаланған ойлау үлгілерін қалай тануға болатынын үйретуге көмектеседі. Қолданбаның форумы сізге қосымша қолдау қажет болғанда қосылатын орынды да береді.
Санвелло: мазасыздық және депрессия
iPhone рейтингі: 4,8 жұлдыз
Android рейтингі: 4,6 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Sanvello – бұл сіздің сезімдеріңізді немесе қиындықтарыңызды анықтауға, содан кейін қабылдау мен тыныштыққа көшуге көмектесетін зейін қолданбасы. Психолог әзірлеген қолданба дизайны мен пайдаланудың қарапайымдылығы үшін жоғары бағаға ие болды. Табиғат дыбыстары сізді релаксацияға және тыныштыққа итермелей отырып, визуализация, зейінді ойлау және бұлшықет релаксациясы сияқты пайдалы әдістерді қолдануды күтуге болады.
Бақытты бол
iPhone рейтингі: 4,5 жұлдыз
Android рейтингі: 4,0 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Ойындар бәрін біршама қызықты етеді. Ал сіз күйзеліске ұшыраған кезде көңіл көтеру сізге қажет нәрсе болуы мүмкін. Әзірге көңіл-күйіңізді жақсартуды және кейінірек төзімділікті арттыруды көздей отырып, Happify дәлелге негізделген ойындары мен әрекеттері позитивті психологиядан, CBT пен зейіннен алынған. Депрессия, тітіркену және стресстің болашаққа және күш-қуатқа қарай қалай жылжи алатынын біліңіз.
Депрессиялық гипнозды жеңілдету
Android рейтингі: 4,4 жұлдыз
Бағасы: Қолданба арқылы сатып алу тегін
Бұл қолданба миыңыз жауап беретін жиіліктерді өзгертуге көмектесетін визуалды, дыбыстық және ырғақты гипноз құралдарын береді. Бұл сізге бір нәрсені істеу үшін сағатты ілу ғана емес – гипнотерапия мамандары музыка мен фондық шумен бірге гипноздық күйді тудыруға және жеңіл релаксацияға немесе ұйықтауға көмектесетін белгілі үзінділерді тыныштықпен оқиды.
Салауатты өмір сүруге арналған CBT құралдары, өзіне-өзі көмектесу көңіл-күй күнделігі
Android рейтингі: 4,3 жұлдыз
Бағасы: Тегін
CBT – бұл сіздің мінез-құлқыңыздың белсенді қатысушысы болу, сіз олар туралы көбірек білгіңіз келсе немесе оларды жақсы жаққа өзгерткіңіз келеді. Бұл қолданба сіздің көңіл-күйіңізді, әрекеттеріңізді және күнделікті мақсаттарыңызды бақылау үшін күнделіктер мен журналдарды береді, осылайша сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді белсенді түрде көре аласыз немесе зиянды әдеттер мен ойларыңызды салауатты өмірге деген прогреске кедергі келтіретінін байқамайсыз. Сондай-ақ, сіз қаншалықты жақсы жұмыс істеп жатқаныңызды бақылай аласыз және күнделікті орындайтын пайдалы әдеттер мен әрекеттер үшін ұпайлар аласыз.
Осы тізімге қолданбаны ұсынғыңыз келсе nominations@healthline.com электрондық поштасына жіберіңіз.
