Сонымен, сіз холестерин деңгейін тексердіңіз және сіздің холестериніңіз 250 мг/дл деңгейінде. Бұл жоғары холестерин болып саналады ма?
Холестерин – қандағы балауыз тәрізді, майлы зат, ол жасушаларды, кейбір гормондарды және D витаминін жасауға көмектеседі.
Сіздің холестерин деңгейіңіз – қандағы холестерин мен триглицеридтердің жалпы мөлшері. Триглицеридтер – бұл сіздің денеңіз үшін қуат көзі болып табылатын майдың бір түрі.
Егер сіздің жалпы холестерин деңгейі децилитрге 250 миллиграмм (мг/дл) болса, ол жоғары болып саналады, бұл сіздің денсаулығыңызға теріс әсер етуі мүмкін. Денсаулық сақтау маманымен сіздің деңгейіңізді бақылау маңызды, әсіресе жоғары холестериннің өзі жиі ешқандай белгілерді тудырмайды.
Бақытымызға орай, холестерин деңгейін төмендетуге болады, бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартады және жүрек ауруы мен инсульт ықтималдығын азайтады.
Жоғары холестерин, қауіптер және оны азайту жолдары туралы көбірек білу үшін оқыңыз.
250 жоғары холестерин болып саналады ма?
250 мг/дл холестерин деңгейі жоғары болып саналады. сәйкес
Жоғары холестерин бірнеше денсаулыққа қатысты мәселелердің қаупін арттыруы мүмкін және бірнеше негізгі жағдайлармен байланысты. Егер сізде жоғары холестерин болса, денсаулық сақтау маманымен холестерин деңгейін үнемі тексеріп, бақылау өте маңызды.
The
Тіл маңызды
Біз осы мақалада «әйелдер» және «ерлер» сөздерін гендерлік адамдарға қатысты тарихи қолданылған терминдерді көрсету үшін қолданамыз. Бірақ сіздің гендерлік сәйкестік сіздің денеңіздің бұл ауруға қалай жауап беретініне сәйкес келмеуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз нақты жағдайларыңыздың диагнозға, симптомдарға және емдеуге қалай ауысатынын түсінуге жақсырақ көмектесе алады.
Ересектер үшін сау жалпы холестерин дегеніміз не?
20 жастан асқан ересектер үшін сау жалпы холестерин деңгейі 125 мг/дл-ден 200 мг/дл-ге дейін болады.
LDL (жаман) холестерин, HDL (жақсы) холестерин және триглицерид деңгейлерінің тепе-теңдігін сақтау маңызды.
- Салауатты LDL деңгейлері 100 мг/дл-ден аз.
- Салауатты HDL (жақсы) деңгейлері ерлер үшін 40 мг/дл немесе одан жоғары, ал әйелдер үшін 50 мг/дл немесе одан жоғары.
- Салауатты триглицеридтердің деңгейі 150 мг/дл-ден аз.
LDL деңгейлерін төмен ұстаумен қатар, HDL деңгейлері жеткілікті жоғары болуын қамтамасыз ету керек. HDL сіздің денеңізге қан ағымынан артық холестеринді кетіруге көмектеседі, бұл бляшкалар мен бітелулердің алдын алуға көмектеседі. Бұл жүрек-тамыр аурулары мен инсульттің даму мүмкіндігін азайтады.
Балалар үшін сау жалпы холестерин дегеніміз не?
Балалар үшін сау жалпы холестерин деңгейі 170 мг/дл-ден аз, ал LDL деңгейі 110 мг/дл-ден төмен.
Жалпы холестерин деңгейі 200 мг/дл-ден жоғары, LDL деңгейі 130 мг/дл-ден жоғары балаларда жоғары холестерин бар. Жоғары холестерині бар балалар олардың деңгейін бақылап отыруы керек, өйткені олар ересектер сияқты ауруға шалдығады.
Семіздік індетіне байланысты Америка педиатрия академиясы (AAP) 9 бен 11 жас аралығындағы барлық балаларға холестерин деңгейін анықтауға кеңес береді.
AAP 3 жастан 9 жасқа дейінгі балаларға холестеринді анықтауға кеңес береді, егер олар:
- ерлерде 55 жаста немесе одан кіші, әйелдерде 65 жаста немесе одан ертерек инфаркт болған немесе бітеліп қалған артериялар немесе қан тамырларына әсер ететін ауру, мысалы, инсульт диагнозы бар ата-аналары немесе әжесі бар
- қандағы жалпы холестерин деңгейі 240 мг/дл немесе одан жоғары ата-анасы немесе әжесі бар
- жоғары қан қысымы, қант диабеті, темекі шегу және семіздік сияқты жүрек ауруларының қауіп факторларының отбасылық денсаулығының тарихы болуы
- белгісіз отбасылық денсаулық тарихы бар, оның ішінде асырап алынған балалар
Балаларда холестериннің жоғарылауына келесі жағдайлар себеп болуы мүмкін:
- семіздік
- қант диабеті
- бауыр ауруы
- бүйрек ауруы
- белсенді емес қалқанша безі
- отбасылық гиперхолестеринемия
Жоғары холестериннің қаупі
Холестерин сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды, бірақ оның артық болуы денсаулықтың асқынуына әкелуі мүмкін.
Жоғары холестерин келесі себептерге әкелуі мүмкін:
- жүрек ауруы
- жүрек ұстамасы
- инсульт
- өт тастар
- іш ауруы
- аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздың ұюы
- қан ағымының төмендеуі
- когнитивті құлдырау
- деменция
Артық холестерин атеросклерозға әкелуі мүмкін. Бұл жағдай артерия қабырғаларында бляшкалардың жиналуына байланысты пайда болады.
Бұл бляшка шөгінділері холестериннен, майлы заттардан, жасушалық қалдықтардан, кальцийден және қанның ұюына қажетті ақуыздан тұратын фибриннен тұрады. Егер емделмеген болса, бляшка артерияларды тарылтып, қан тамырларын бітеп, қан ұйығыштарының пайда болу қаупін арттырады.
- жүректің ишемиялық ауруы
- стенокардия (кеудедегі ауырсыну)
- ұйқы артериясының ауруы
- перифериялық артерия ауруы
- созылмалы бүйрек ауруы
Холестеринді қалай төмендетуге болады
Холестерин деңгейін төмендетуге болады, бұл жалпы денсаулықты жақсарту және жүрек-қан тамырлары ауруларын азайту үшін өте маңызды. Теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар жасау және қалыпты салмақты сақтау арқылы денсаулығыңызды жақсарту үшін қадамдар жасаңыз.
Келесі а
Шектеу немесе болдырмау:
- қаныққан май
- транс майы
- қызыл және өңделген ет
- толық майлы сүт өнімдері
- қуырылған тағамдар
- қант пен натрийде жоғары тағамдар мен сусындар
-
тазартылған көмірсулар, соның ішінде макарон, кондитер өнімдері және ақ күріш
- пальма, пальма ядросы және кокос майын қоса алғанда, қаныққан майы жоғары майлар
Көп нәрсені қосыңыз:
- жемістер
- көкөністер
- құс еті
- балық
- майы аз сүт өнімдері
- тұтас дәндер
- атбас бұршақтар
- жаңғақтар
- тофу
- Соя сүті
- тропикалық емес өсімдік майлары, соның ішінде зәйтүн және күнбағыс майы
- ниацинге бай тағамдар (В3 дәрумені), соның ішінде бауыр мен тауық еті
Сондай-ақ холестеринді төмендету үшін белгілі бір диетаны ұстануға болады, соның ішінде төмендегілердің бірі:
- Жерорта теңізі
- Гипертонияны тоқтатуға арналған диеталық тәсілдер (DASH)
- Терапиялық өмір салтын өзгерту (TLC)
- Дин Орниш
- икемді
- вегетариандық
Холестерин деңгейін жақсартуға арналған қоспалар мыналарды қамтиды:
-
Омега-3 май қышқылдары: Жоғары дозалары
омега-3 май қышқылдары триглицеридтердің деңгейін төмендетуге, жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға және коронарлық бляшкалардың дамуын болдырмауға көмектеседі. -
Psyllium:
Псиллий LDL холестерин деңгейін төмендететін және атеросклерозға байланысты жүрек-тамыр ауруларының алдын алатын диеталық талшық. -
Зімбір:
Зімбір қоспалары LDL және триглицеридтердің деңгейін төмендетуге көмектесуі мүмкін.
Холестеринді азайту үшін өмір салты бойынша кеңестер мыналарды қамтиды:
- Физикалық белсенді болыңыз: Аптасына кем дегенде 150 минут орташа қарқынды жаттығулар жасау холестеринді жақсартуға және жоғары қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
- Орташа салмақты ұстаныңыз: Егер сізде артық салмақ болса немесе семіздік болса, сізде холестериннің жоғары болуы ықтимал. Салмақты жоғалту HDL деңгейін жоғарылатуға және LDL және триглицерид деңгейін төмендетуге көмектеседі.
- Темекі шегуді тастаңыз, егер сіз темекі шегетін болсаңыз: Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекі шегуден бас тарту сіздің тамырларыңызға қорғаныс әсерін тигізеді. Темекі шегу майлы шөгінділерді көбейтіп, бляшканың жиналуын тездетеді. Сондай-ақ бұл сіздің жүрек ауруларының қаупін арттыратын жоғары қан қысымы мен қант диабетін дамыту ықтималдығын арттырады.
Салауатты өмір салтын өзгерту тиімсіз болса, сіздің денсаулық сақтау маманыңыз көбінесе статиндер деп аталатын холестеринді препараттарды ұсынуы мүмкін.
Төменгі сызық
Егер сіздің холестериніңіз 250 мг/дл болса, ол жоғары болып саналады және оны сау диапазонға жеткізу өте маңызды. Салауатты холестерин деңгейін сақтау жүрек-тамыр жүйесі мен жалпы денсаулыққа оң әсер етеді.
Егер сізде жоғары холестерин болса немесе даму қаупі бар болса, сіз денсаулық сақтау маманына үнемі тексеріп отыру арқылы деңгейіңізді бақылап отыруыңыз керек. Есіңізде болсын, холестерин деңгейі әдетте жас ұлғайған сайын артады, ал жоғары холестерин жиі симптомсыз жүреді.
Теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар жасау және қалыпты салмақта болу арқылы холестерин деңгейін төмендету және салауатты өмір салтын ұстану үшін қадамдар жасаңыз.
