Балалы болу – керемет тәжірибе. Ол сіздің жүрегіңіз бен санаңызды сіз мүмкін екенін білмеген махаббаттың керемет тереңдігіне аша алады.
Дегенмен, ол да өте барлық деңгейде талап ету – физикалық, ақыл-ой және эмоционалдық.
Босанғаннан кейінгі кезең туылғаннан кейінгі алғашқы 6 апта болып саналады, дегенмен көптеген аналар босанғаннан кейін шынайы қалпына келтіру 6 аптадан көп уақытты алады деп даулайды.
Алғашқы апталарда нәрестеңізге көп көңіл бөлу табиғи болғанымен (және өмір бойы шынайы болайық), балаңыз келгеннен кейінгі алғашқы апталарда өзіңізге қамқорлық жасау маңызды.
Неліктен босанғаннан кейінгі өзін-өзі күту соншалықты маңызды?
Көптеген жаңа аналар жүктілік кезінде босану сабақтарына, нәресте күтімі, ұйқы кестелері, емшек емізу және нәрестеге қатысты басқа тақырыптар туралы оқуға уақыт бөледі.
Баланың жақындап келе жатқан келуіне толығымен назар аудару және сіздің денеңіздің жүктілік пен босану марафонынан қалпына келетінін ұмыту оңай.
Босанғаннан кейінгі апталар әр адам үшін әртүрлі болуы мүмкін. Кейбір әйелдер өз тәжірибесімен бөлісуді қаламайды, егер олар жай ғана болмаса, олармен бірдеңе «дұрыс емес» деп қорқады. махаббат жаңа ана болудың әрбір минуты.
Басқалары еш қиындықсыз «қайта оралғанын» қуана бөліседі — бәрі тамаша болды!
Бұл нәресте туылғаннан кейін ненің «қалыпты» екенін білуді қиындатады, егер сіз күткеннен әлдеқайда қиын екенін байқасаңыз, қалай күресуге болатынын айтпағанда.
Сонымен, қалыпты деген не?
Жас аналарға арналған «қалыпты» тәжірибелердің үлкен ауқымы бар.
Өте эмоционалды (жағымды да, жағымсыз да) сезіну жиі кездеседі. Сіз өз уақытыңыз бен денеңізге қойылатын үлкен жаңа талаптарға алаңдаушылық, толқу, қорқыныш, бақытты, қайғылы және тіпті реніш сезінуіңіз мүмкін.
Жабайы құбылмалы гормондар, ұйқының болмауы және қалпына келтірудің физикалық ыңғайсыздығы арасында ана болу сіз ойлаған (немесе басқалар сипаттаған) тәтті, арманшыл тәжірибе емес сияқты сезіну оңай.
«Нәресте блюзі» терминінің белгілі бір себебі бар – көптеген аналар нәресте өмірінің алғашқы апталарында кейде қайғылы және алаңдаушылық сезінеді, бұл толығымен қалыпты (қайтадан рахмет, гормондар). Егер сіздің белгілеріңіз ауыр деп ойласаңыз немесе сізді ұйықтауға, тамақтануға немесе жұмыс істеуге кедергі келтірсе, гинекологқа хабарласқан дұрыс.
Босанғаннан кейінгі депрессия мен мазасыздық жиі кездеседі және нәресте блюзі сияқты тез кетпеуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз бұл тәжірибелер туралы дәрігеріңізбен немесе терапевтпен сөйлесетін бірінші жаңа ана болмайсыз. Есіңізде болсын, сізге үнсіз азап шегудің қажеті жоқ.
Босанғаннан кейінгі өзін-өзі күту үшін осы өнімдер мен қызметтерді қалай таңдадық
Жаңа туылған нәрестеге күтім жасау кезінде өзіңізді күтуге уақыт жоқ сияқты сезіну оңай болғанымен (бір рет жеңіл тамақ пен 5 минуттық душты қалай таңдауға болады) ақырында балаңызды ұйықтатыңыз ба?!), бұл екеуіңіз үшін өте маңызды.
Бұл сіздің жақын адамыңыздан, досыңыздан немесе отбасыңыздан көмек сұрауды білдіруі мүмкін – және олар нәрестенің құшақтауын жақсы көретін шығар!
Қайтадан өз адамы болу үшін аз ғана уақыт сіздің кішкентайыңызға қамқорлық жасап, онымен қарым-қатынаста болған кезде энергияңызды жаңарту үшін кереметтер жасай алады.
Бұл тізімде біз ата-ана болуға бейімделу кезінде ақыл-ой, физикалық және эмоционалды қалпына келтіруге көмектесетін өнімдер мен қызметтер тізімін жинақтау үшін жеке тәжірибеге және жақсы пікірлерге сүйендік.
Босанғаннан кейінгі өзін-өзі күтуге арналған 8 үздік өнімдер мен қызметтер
Босанғаннан кейінгі дула
Бұл біртүрлі көрінуі мүмкін (және бұл өнім емес, адам екені анық), босанғаннан кейінгі дула – бұл босанғаннан кейінгі өзін-өзі күтуге арналған бірінші ұсынысымыз, әсіресе бұл сіздің бірінші нәрестеңіз болса.
Сіз босану жаттықтырушылары ретінде сипатталған дулалар туралы естіген болуыңыз мүмкін (немесе сіз олар туралы ешқашан естімеген шығарсыз), бірақ шын мәнінде босанғаннан кейінгі күтімге маманданған дула бар.
Бұл ана мен бала сарапшысы сіздің үйіңізге келіп, жан-жақты қолдау көрсете алады – емшек емізу, жаңа туған нәресте күтімі, ұйқы режимі, нәресте кию, физикалық қалпына келтіру және бүкіл отбасына эмоционалды қолдау көрсету.
Сіздің сезімдеріңіз туралы қауіпсіз адаммен сөйлесу, сондай-ақ белгісіздік аймақтарыңызда көмектесу үшін біреудің стрессті жеңілдету арқылы пайда болатын жан тыныштығы таң қалдырады.
Аймағыңызда дула табу үшін достарыңыз бен отбасыңыздан ұсыныстар сұраудан бастаңыз. Сондай-ақ, қауымдастық веб-сайттары арқылы іздеуге болады:
- DONA International
- Бала туу туралы білім берудің халықаралық қауымдастығы (ICEA)
- Босану және босанғаннан кейінгі кәсіпқой қауымдастығы (CAPPA)
Coddle босанғаннан кейінгі өзін-өзі күту қалпына келтіру қорабы
Coddle-дің босанғаннан кейінгі қалпына келтіруге арналған таңғажайып қорапшасына емізік бальзамы, перинальды бальзам, массаж майы, ана сүтінен жасалған шай және отыруға арналған ванна кіреді.
Coddle өнімдері аналар тарапынан өте жоғары бағаланады және босанғаннан кейін қалпына келтірудің көптеген физикалық қолайсыздықтарын жеңілдетуге көмектеседі.
Сіз азырақ ауырған кезде, сіз бастан өткеріп жатқан барлық нәрселер туралы анық басыңызды сақтай аласыз. Psst — бұл кішкентай ғажайып жинақ сонымен қатар жаңадан келген аналарға тамаша сыйлық болады!
Coddle босанғаннан кейінгі өзін-өзі күту қорабын онлайн сатып алыңыз.
LUNA салмақты көрпе
Босанғаннан кейінгі апталарда мазасыздық пен ұйқысыздықты сезіну сирек емес.
Кейбір зерттеулер салмақты көрпе астында ұйықтаудың тыныштандыратын әсері барын және сіз шынымен ұйықтай алатындай етіп шамадан тыс қоздырылған нервтерді тыныштандыруға көмектесетінін анықтады.
Ұйқыға ықпал етудің бұл әдісі нәрестеңізді ести алмауыңыз үшін (дәрі сияқты) сізді тым терең ұйқыға жібермейді, бірақ өзіңізді еркін сезінуге және жылдам ұйықтауға көмектесуі мүмкін. Денеңізге сәйкес өлшемді көрпе табу үшін салмақ кестесін қараңыз.
LUN сатып алыңызА Салмақты көрпе онлайн.
Snailax Shiatsu мойын және арқа массажы
Сіз емшек сүтімен емізетін болсаңыз да, нәрестеңізді қолыңызда ұстаудың көп сағаты сізге нақты жаттығулар береді, нәтижесінде қолдар, арқа және мойын ауырады. Бұл Шиацу массажері кез келген креслоға жақсы сәйкес келеді және сіздің емшек емізу немесе сору сеанстарын аздап босаңсыта алады.
Сонымен қатар, массаждың стрессті азайту және ұйқыны жақсарту сияқты оң әсерлері бар екендігі көрсетілді (жаңа ана үшін екі маңызды басымдық!).
Snailax Shiatsu мойын және арқа массажын онлайн сатып алыңыз.
Lunya таза жібек ұйқыға арналған маска
Бұл сәнді ұйқы маскасы күндіз ұйықтауға көмектеседі (сізге «бала ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз» деп әлі айтылды ма?) жарықты жабу арқылы, сондай-ақ түнде көзге тыныштандыратын қысым жасау арқылы.
Бонус ұпайлары: ол жууға болады, сондықтан сізде күндізгі макияжды жууға уақытыңыз болмаса (тіпті кез келген киінген сияқты) немесе бірнеше табиғи көз жасын жыласаңыз, бұл маска кір жуғыш машинада тазалайды. .
Lunya Pure Silk Sleep Mask онлайн сатып алыңыз.
Жақсы күндер алғыс журналынан басталады
Зейін, әсіресе күнделік жүргізу арқылы, бұрыннан бар тәжірибе
Сіздің эмоцияларыңыз дәл қазір барлық жерде болуы мүмкін болса да, алғыс журналына жазу үшін күніне бірнеше минут бөлу пайдалы болуы мүмкін.
Алғыс айтуды үйрену сіздің өміріңіздегі жағымды нәрселерді еске түсіруге көмектеседі, бұл өз кезегінде қиын бөліктерді жеңілдетеді.
Жақсы күндер алғыс айтудан басталады журналын онлайн сатып алыңыз.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Бұл сәнді, өте жұмсақ халат – емшек емізу, тербелу және бірнеше сағат ұйықтауға тырысу кезінде өзіңізді сергек және жайлы сезінудің тамаша тәсілі.
Өте ыңғайлы модальді қоспадан жасалған, оны PJ немесе емшек киіміне оңай киюге болады және машинада жууға болады (сондықтан еріксіз түкіріп қалмаңыз). Бұл халатты ұнататындардың бір кеңесі: ол кішкентай, сондықтан өлшемі үлкен.
Natori Luxe Shangri-La Robe-ді онлайн сатып алыңыз.
Care.com арқылы бүкіл үйді тазалау
Көптеген адамдар үшін бүкіл үй таза екенін білудің стрессті жеңілдететін нәрсесі бар. Көптеген жас аналар баласына, өздеріне күтім жасау және қоршаған ортаның хаотикалық болуына жол бермеу тепе-теңдігімен күреседі.
Үйіңізді тазалау үшін маманды жалдау өнімді болу үшін қысымның біразын жеңілдетіп, нәрестеңізге және өзіңізге назар аударуға мүмкіндік береді.
Care.com сайтында үй тазалаушыны табыңыз.
Бала туылғаннан кейінгі апталар мен айлар тәтті, тамаша уақыт болуы мүмкін. Олар істей алады сондай-ақ эмоционалды және мазасыз болыңыз.
Сіздің жаңа нәрестеңізбен бос емес екеніңізді білсек те, өтпелі кезеңнің қызықты кезеңінде ана ретінде өзіңізге қамқорлық жасаудың бірнеше қарапайым жолдары бар.
