Операциясыз сүт бездерін қалай алуға болады

Дәл қазір не істей аласыз

Шұғыл нәтижелерді іздеп жүрсіз бе? Содан кейін үйіңіздің айналасына қараңыз. Сізде бұл хакерлік әрекеттерге қажет нәрсенің болуы мүмкін.

1. Макияжды жасау

Макияж – бұл көп ақша жұмсамай-ақ кеудеге керемет әсер етудің тамаша тәсілі. Жемчуг тәрізді денеге арналған крем сіздің декорацияңызды әдемі етеді, ал қараңғы бронзер шыныаяқ өлшемін қоса алады.

Жеңіл, табиғи көтеру үшін: А жарқыраған жарықтандырғыш кеудеңізді толық және әдемі етіп көрсетуі мүмкін, бірақ олай емес. Аздап қойыңыз меңзер мен сұқ саусақтарыңызға інжу кремін жағып, кеудеңіздің ішкі жағына жағыңыз. Жарқыраған жарқыраған жарқырау, әсіресе мойын сызығында нәзік серпіліс береді.

Күрделі көтеру үшін: Қараңғы контур үлкенірек кеуделердің елесін беретін көлеңкелер жасай алады. Қолдану кеудеңіздің ішкі және үстіңгі жағын сызу үшін табиғи тері реңінен бірнеше қараңғы контурлық таяқшаны жабыстырыңыз, содан кейін әрбір жаға сүйегінің үстіңгі және астыңғы жағына сызықтар сызыңыз. арқылы барлық сызықтарды сызыңыз күңгірт бөлектеу таяқшасын, содан кейін жылдам, айналмалы қозғалыстармен араластырыңыз.

2. Бюстгалтерлерді бұзу

Әрине, көкірекшелер кеудеңізді серпілмеу үшін тамаша сәл артық. Бірақ карталарыңызды дұрыс ойнаңыз, олар сіздің кеудеге де үлкен серпін бере алады.

DIY жарысқа арналған кеудеше. Өзіңізді көтеру үшін кәдімгі көкірекшеңізді жүгірушіге айналдыра аласыз. Бар болғаны бауларыңызды алып, артқа бекітіңіз. a пайдалана аласыз қағаз түйрегіш, қысқа велкро жолақ немесе бюстгалтерлер белдіктерін бірге ұстау үшін арнайы жасалған қыстырғыш. Қысқышты немесе жолақты арқаңыздың үстіне немесе ортасына қойыңыз, сіздің көтергіңіз қаншалықты әсерлі көрінгіңіз келетініне байланысты.

Бюстгалтерлер жинағы. Бюстгалтерлерді төсеу – кеудеңізді үлкенірек және әдемі етіп көрсететін классикалық трюк. Және бұл қарапайым: екі кеудеше киіңіз. Басында ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ уақыт өте келе үйреніп кетесіз. Сізге екі түрлі өлшемдегі бюстгалтер қажет болады: біреуі сіздің әдеттегі өлшеміңіз, екіншісі шыныаяқ өлшемі үлкенірек. Екінші, үлкенірек көкірекше кішігірім үстіне кию керек.

Шұлық толтыру. Бюстгалтеріңізді шұлықпен толтыру сіздің декорацияңызды жақсартуға көмектеседі. Әрбір шұлықты бүктеп, кеудеңіздің сыртының астына қойыңыз. Сіз шұлықтың кез келген түрін қалағаныңызды пайдалана аласыз, бірақ әртүрлі өлшемдер сізге әртүрлі нәтиже береді. Үлкен шұлықтар үлкен көтеруге әкеледі, ал кішірек шұлықтар сізге нәзік серпіліс береді. Қалай болғанда да, матаға «жоқ» деңіз!

3. Киіміңізді ақылмен таңдаңыз

Ешқандай күш жұмсамай, кеудеге мінсіз болғыңыз келе ме? Шкафыңызға бұрылыңыз. V-тәрізді мойын, тереңдетілген немесе сүйкімді мойын сызығы бар жейделер мен көйлектер – сіздің декорацияңызды көрсету және көтеру елесін беру үшін ең жақсысы. Бұл бұзудың керемет жағы – максималды әсер ету үшін оны басқа трюктермен біріктіруге болады.

Сауда орталығына барғаннан кейін не істеуге болады

Бұл бұзулар үшін бөлімге немесе іш киім дүкеніне екі-екі рет бару керек болуы мүмкін, бірақ олар бірден нәтиже береді.

4. Таспа

Сіз пайдалана аласыз гаферлік таспа, спорттық таспа немесе кеудешеден бас тартқыңыз келгенде кеудені көтеру үшін арнайы жасалған таспа. (Не істесеңіз де, жабысқақ таспаны пайдаланбаңыз.) Гаффер таспасы күшті ұстайды, бірақ теріні тітіркендіруі мүмкін, сондықтан сізде реакция пайда болса, спорттық таспа тамаша балама болып табылады.

Кеудеге скотч салудың екі жолы бар.

Терең V-мойын көйлектер немесе жейделер үшін: Кеуденің түбінен иықтың жоғарғы жағына жету үшін жеткілікті ұзындықтағы таспа жолағын кесіңіз. Кеудеңізді қажет сезінгенше көтеріп, кеудеңіздің астынан бастап таспаны жағыңыз. Сіз кеудеңіздің сыртынан бастап, ішке қарай қозғалатын таспаның көбірек жолақтарын қосуыңыз керек.

Белдіксіз немесе арқасы жоқ көйлектер немесе жейделер үшін: Бір кеуденің сыртынан екіншісіне жету үшін жеткілікті ұзындықтағы таспа жолағын кесіңіз. Кеудеңізді сәл көтеріп, төменнен бастап кеудеге таспа жолағын жағыңыз. Кеуделеріңіз жабылмайынша және емізікшелеріңіз көрінбейінше жоғары қарай қозғалатын таспаның көбірек қабаттарын қосыңыз.

5. Котлеттер

Егер шұлық сіздікі болмаса және сіз табиғи нәрсені қаласаңыз, котлеттер баратын жол. Котлеттер – бұл силикон немесе су толтырылған кірістірулер, сіз лезде толықтық пен кесінді жасау үшін көкірекшенің ішіне сырғытыңыз. Котлеттерді алыңыз да, көкірекшеңіздің екі жағына кеудеңіздің сыртына қарай бір-бірден қойыңыз. Кеудеңізді үлкен етіп көрсеткіңіз келсе, котлеттерді кеудеңіздің дәл астына қойыңыз.

6. Құрастыру

Бір 2008 оқу соны тапты кем дегенде 80 пайыз әйелдердің мөлшері дұрыс емес. Жақсы жабдықталған көкірекше кеудеңізді көтеріп, сымбатты пішінді сақтай отырып, сізге барынша қолдау көрсетеді.

Сіз өзіңіздің шынайы көкірекше өлшеміңізді білу үшін жылына кемінде бір рет кәсіби маманға жабдықтаңыз. (Бөлім және іш киім туралы әңгімелердің көпшілігі тегін көкірекшелерді киюді ұсынады.) Кеуде пішініңіз туралы маманыңызбен сөйлескеніңізге көз жеткізіңіз. Кеуделеріңіз дөңгелек пе, асимметриялы ма немесе сәл салбыраған болса да, сіз сатып алатын көкірекше түріне әсер етеді.

Сатып алу кезінде мыналарды ескеріңіз:

Алдыңғы жағы жабық бюстгалтерлер декорацияны күшейтеді. Қалыптастырылған шыныаяқы бар алдыңғы жабық көкірекше кеудеңізді бір-біріне жақындатып, оларды көтеріп, иығыңызды жақсартады.

Балконет бюстгалтерлері итермелеуді емес, көтеруді жасайды. Балконет көкірекше кеудеңізді қыспай, итермелеу сияқты көтеріліп, көлемді және әсерлі бөлініс жасайды.

Үлкен кеудеге қолдау қажет. Астыңғы сымы, кеңірек белдіктері, кеңірек белдігі және толық жабылатын шыныаяқтары бар бюстгалтерлер сізге қажетті қолдауды және қалаған көтеруді береді.

7. Итергіш көкірекшеге инвестиция салыңыз

Итергіш кеудешелер кеуденің барлық түрлеріне өте ыңғайлы, сондықтан біреуіне ие болу кез келген шкаф үшін абсолютті міндетті болып табылады. Отжимание сізге қолдау мен көтеруге мүмкіндік береді, бұл кеудеңізді толық етіп көрсетеді және сызатыңызды арттырады.

Коллекцияңызға біреуін қосу керек пе? Өлшем үшін мына екеуін қолданып көріңіз:

Jezebel’s Amanda Push-up: Бұл итергіш көкірекшенің мойын сызығы бар және жеңіл төселген, бұл сізге керемет көрінетін декорация береді.

Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: Бұл шілтерлі итергіш бюстгалтер сізге декорацияны табиғи түрде күшейту үшін керемет көтеруді қамтамасыз ететін кең төсемі бар терең шұңқырға ие.

Ұзақ мерзімді перспективада не істей аласыз

Кеудеге арналған әрбір бұзақылық жылдам түзету емес. Бұл нәтижелерді көру үшін ұзақ уақыт бойы жүйелі түрде істеу керек кейбір нәрселер, олардың көпшілігі ұзаққа созылады.

8. Кеудеге массаж жасаңыз

Анекдоттық дәлелдер кеудеге массаж жасау қан ағымын арттыруы және коллаген өндірісін ынталандыруы мүмкін екенін көрсетеді, бұл бұлшықеттерді қатайту және тіндердің өсуін ынталандыру арқылы біраз көтеруді қосады.

Кеудеге массаж жасау үшін:

• Бір қолыңызды қарама-қарсы кеудеңіздің үстіңгі жағына қоюдан бастаңыз.
• Аймақты ырғақты айдау қозғалысымен ақырын қысыңыз.
• Қолыңызды кеудеңіздің жоғарғы жағынан бірте-бірте төмен жылжытыңыз.
• Бірдей айдау қозғалысын қолданып, қолыңызды кеудеңіздің сыртында, астында және ішкі бөлігінде айналдырыңыз.
• Саусақ ұшының жұмсақ шеңберлерімен сығу мен сору арасында кезектесіңіз.

9. Гидротерапия

Гидротерапия – кеудедегі қан айналымын арттырудың тағы бір әдісі. Анекдоттық дәлелдемелер гидротерапияның жалпы қан ағымын жақсартуы және нервтерді оятуы мүмкін деп мәлімдейді, бұл кеуденің қаттылығын арттыруы мүмкін.

Күніне кемінде бір рет сізге:

• Душтан кейін суды өшіріңіз.
• Бір минутқа кеудеңізді жылы сумен шайыңыз.
• Суық суға ауысып, кеудеңізді қайтадан салқын сумен 20 секунд шайыңыз.

10. Мақсатты жаттығулар

Үстіңгі денеңізге бағытталған жаттығулар кеуде бұлшықеттерін күшейтуге және дене қалпын жақсартуға көмектеседі, бұл кеудеңізді әдемі етеді.

Атап айтқанда, итерулер, планкаптар, кеудеге арналған шыбындар және кеудеге арналған пресстер кеудеңізді жақсартуға көмектеседі. Егер сіз көбірек тон қосқыңыз келсе, әр жаттығуда 5 немесе 10 фунт гантельдерді пайдаланыңыз.

Бастау үшін күніне кемінде 15 немесе 20 минутты жылдам күш жаттығуларына бөліңіз. Сіз тіпті коммерциялық үзілістер кезінде әрбір жаттығуды жасай аласыз.

11. Дұрыс тамақтануды ұстаныңыз

Зерттеулер көрсеткендей, қоректік заттарға бай диета сау кеуде тінін сақтауға көмектеседі, бұл сіздің кеудеңізді қатты және сергек ұстауға мүмкіндік береді.

Кеудеге күш беру үшін мыналарды жеңіз:

• омега-3 май қышқылдарын көбейту үшін көбірек жаңғақтар, балық, соя және асқабақ тұқымдары
• кеуде тінінің өсуіне ықпал ету үшін моноқанықпаған майларды көбейту үшін көбірек авокадо мен жұмыртқа
• сау тіндерді сақтау үшін брокколи, қырыққабат, қырыққабат, қарбыз және дәнді дақылдар сияқты жоғары антиоксидантты тағамдар

12. Салауатты салмақты сақтаңыз

Жіңішке бел сіздің кеудеңізді ерекшелейді, өйткені кеудеңіздің беліңізге пропорциясы көбірек анықталады. Жемістер мен көкөністерге толы диетаны ұстаныңыз және салмақты сақтау үшін аптасына кемінде төрт күн күніне 30 минут жаттығу жасаңыз.

Тап сол кезде, фигуралар сіздің табиғи қисықтарыңызды ерекшелей алады, осылайша кеудеңізді жақсартады.

13.Дұрыс қалыпқа жаттықтыру

Жақсы позаны сақтау денеңізді бір қалыпта ұстап қана қоймайды, сонымен қатар көтеру елесін бере отырып, кеудеңізді ерекше атап өтуге болады.

Дұрыс позаны сақтау үшін сізге қажет:

• Отырған кезде аяқтарыңызды еденге қойыңыз немесе аяқ тірегі.
• Ұзақ уақыт бойы бір қалыпта отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз.
• Тіке тұрыңыз, иықтарыңызды артқа тартып, тізеңізді сәл бүгіңіз.

Төменгі сызық

Кеудеңізді көтеру үшін пышақтың астына түсудің қажеті жоқ. Сізге ұқсас әсер беретін көптеген жылдам трюктар бар. Бірақ кейбір бұзақылар, мысалы, кеудеге арналған таспа және бюстгалтер жинағы – ыңғайлы емес, сондықтан оларды күнде жасамау керек. Егер сіз ұзаққа созылатын нәрсені іздесеңіз, диетаңызды өзгертуге, жаттығу режимін өзгертуге және тіпті хирургияны қарастыруға тура келеді.