Қол рефлексологиясы дегеніміз не?
Қол рефлексологиясы – қолыңыздың айналасындағы әртүрлі рефлексиялық нүктелерге қысым жасайтын массаж әдісі. Бұл нүктелер дененің әртүрлі бөліктеріне сәйкес келеді және нүктелерді уқалау дененің басқа аймақтарындағы белгілерді жеңілдетуге көмектеседі деген сенім.
Қол рефлексологиясының артықшылықтарын қолдайтын шектеулі зерттеулер бар. Оның әсерін қарастыратын көптеген зерттеулер өте аз және сәйкес келмеді.
Дегенмен, бұл зерттеулер қол рефлексологиясымен байланысты ешқандай қауіп немесе денсаулыққа теріс әсерлерді таппады (бірақ жүкті әйелдер төменде түсіндірілгендей, одан аулақ болу керек). Бұған қоса, оны сынап көрген және жеңілдік тапқан адамдардан көптеген анекдоттық дәлелдер бар.
Қол рефлексологиясының артындағы ғылым және кейбір жалпы қысым нүктелері туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Мазасыздық үшін
2017 жылғы зерттеу қол рефлексологиясы коронарлық ангиографиядан (жүрек жағдайын диагностикалауға көмектесетін аз инвазивті процедура) өтуге жақын адамдарда алаңдаушылықты төмендететінін көрсетті. Қол рефлексологиясы немесе қарапайым қол массажы бар адамдар процедура туралы аз алаңдаушылықты бастан кешірді.
Мазасыздықты жеңілдету үшін жүрек 7 (HT7) нүктесіне қысым жасаңыз. Ол сыртқы қолыңыздағы білегіңіздің қыртысының дәл астында орналасқан. Бұл жерде сіз аздап саңылау сезінуіңіз керек. Бұл аймақты екі қолмен бір минутқа уқалаңыз.
Іш қату үшін
Рефлексология іш қатудың физикалық және эмоционалды себептерін жеңілдетуге көмектеседі. 2010 жылғы шағын зерттеуде қатысушылардың 94 пайызы алты апталық қол рефлексологиясынан кейін іш қату белгілерінің азайғанын хабарлады.
Олардың көпшілігінде мазасыздық пен депрессия белгілері төмендеді, бұл қол рефлексологиясы әсіресе стресске байланысты іш қату үшін пайдалы болуы мүмкін дегенді білдіреді. Дегенмен, зерттеуге тек 19 қатысушы болды, сондықтан кең ауқымды зерттеулер қажет.
Тоқ ішектің 4 (LI4) қысым нүктесін тауып көріңіз. Ол бас бармақ пен сұқ саусақтың арасында орналасқан. Оң қолыңызда бір минут бойы осы етті тоқыма жіпке басып тұру үшін саусақ ұштарын пайдаланыңыз. Сол қолыңызбен қайталаңыз.
Көптеген адамдар бұл қысым нүктесі жалпы ауырсынуды жеңілдету үшін жақсы мақсат деп санайды.
Бас ауруы үшін
Рефлексология бас ауруларын емдеуде пайдалы болуы мүмкін, әсіресе олар стресстен немесе мазасыздықтан туындаған болса. 2015 жылғы шолу рефлексологияның бас ауруларына оң әсер еткенін хабарлады. Алты ай бойы ем қабылдағаннан кейін қатысушылардың жартысынан көбі симптомдардың азайғанын байқады. Олардың 25 пайызы дерлік бас ауруын толығымен тоқтатты, ал 10 пайызы бас ауруына қарсы дәрі қабылдауды тоқтата алды.
Жоғарыда сипатталған бірдей LI4 қысым нүктесін пайдаланып көріңіз. Кез келген ауырған жерлерге назар аудара отырып, ет аймағын уқалаңыз және қысыңыз.
Сіз сондай-ақ перикард 6 (P6) нүктесін қолданып көріңіз. Сіз оны екі сіңірдің арасындағы білезік қыртысынан бірнеше дюйм төмен таба аласыз. Бұл нүктені екі қолға бір минутқа ақырын уқалаңыз.
Рефлексологты табу
Үйде рефлексологияны өз бетіңізше қолданып көруге болады, сонымен қатар рефлексологты, тәжірибедегі маманды іздей аласыз.
Американдық рефлексология кеңесінен сертификатталған адамды табуға тырысыңыз. Олар сізде пайда болған белгілерді жеңілдету жоспарын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істей алады.
Қауіпсіз бе?
Қол рефлексологиясы әдетте қауіпсіз, бірнеше сақтық шаралары бар.
Сондай-ақ, қол рефлексологиясын қолданбас бұрын дәрігермен кеңесу керек, егер сізде:
- аяқтың қан айналымы проблемалары
- аяқтарыңыздағы қабыну немесе қан ұйығыштары
- подагра
- қалқанша безінің мәселелері
- эпилепсия
- төмен тромбоциттер саны
- диарея
- терінің бактериялық немесе саңырауқұлақ инфекциялары
- ашық жаралар
- қолдың қабынуы
- безгегі немесе кез келген жұқпалы ауру
Бұған қоса, дәрігер сізге бұйырмаса, басқа емдеу шараларын қолдануды тоқтатпағаныңызға көз жеткізіңіз.
Төменгі сызық
Қол рефлексологиясы ауырсыну мен стресс белгілерін азайту үшін пайдалы құрал болуы мүмкін. Қол рефлексологиясының көптеген артықшылықтарының ғылыми негіздемесі жоқ екенін есте сақтаңыз.
Дегенмен, қолмен массаж жасау сізді босаңсытады. Стрессті азайту және тыныш күйде болу иммундық жүйеңіздің жақсы жұмыс істеуіне көмектеседі. Және сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
Дәрігер ұсынған тұрақты емдеу жоспарларын орындаңыз және симптомдарыңыз нашарлайтын болса, қысым жасауды тоқтатыңыз.
