Менопауза белгілері қанша уақытқа созылады?

Шолу

Менопауза қартаюдың қалыпты және табиғи бөлігі болып табылады.

Сіз 40-қа кірген кезде, етеккір келмейінше, денеңіз эстрогенді азырақ шығарады. Сіз етеккірді тоқтатқаннан кейін және 12 ай бойы етеккір болмаған кезде. сіз менопаузаға жеткен боласыз.

Медициналық араласусыз болатын табиғи менопауза үш кезеңде жүреді:

• перименопауза
• менопауза
• постменопауза

Көптеген адамдар менопауза мен перименопаузаны шатастырады. Перименопауза – бұл әйел менопаузаға ауыса бастаған кезең. Перименопауза кезеңінің кейбір жалпы белгілеріне мыналар жатады:

• ыстық жыпылықтайды
• түнгі терлеу
• вагинальды құрғақтық

Перименопауза кезінде сіздің денеңіз эстрогенді азайта бастайды. Бұл перименопаузаның соңғы бір немесе екі жылына дейін сіздің гормондарыңыздың деңгейі тез төмендегенше жалғасады. Перименопауза менопауза басталғанға дейін 10 жыл бұрын басталуы мүмкін. Бұл көбінесе 40 жаста басталады, бірақ кейбір әйелдер 30 жаста перименопаузаға түседі.

Дәрігерлер сізде 12 ай қатарынан етеккір келмегенде менопаузаға жеткеніңізді анықтайды. Осыдан кейін сіз постменопауза кезеңіне өтесіз.

Егер аналық бездеріңізді хирургиялық жолмен алып тастасаңыз, сіз «кенеттен» менопаузаны сезінесіз.

Симптомдар қанша уақытқа созылады?

Перименопауза белгілері орта есеппен төрт жылға созылуы мүмкін. Бұл кезеңмен байланысты белгілер менопауза және постменопауза кезінде бірте-бірте жеңілдейді. Бір жыл бойы етеккірсіз өткен әйелдер постменопауза болып саналады.

Ыстық жыпылықтау, сондай-ақ қызып кету деп аталады, перименопаузаның жиі кездесетін симптомы болып табылады. Бір зерттеу орташа және ауыр ыстық жыпылықтау перименопаузадан өткен және бір жылға созылуы мүмкін екенін көрсетті медианасы 10,2 жыл. Бұл ыстық жыпылықтау ұзақтығы үшін жалпы қабылданған мерзімнен ұзағырақ.

Зерттеушілер де тапты Қара әйелдер мен орташа салмақтағы әйелдер ақ әйелдерге және артық салмағы бар әйелдерге қарағанда ұзақ уақыт бойы ыстық жыпылықтайды.

Әйелде 55 жасқа дейін менопауза болуы мүмкін. Ерте менопауза 45 жасқа дейін менопаузадан өткен әйелдерде болады. Егер сіз менопаузада болсаңыз және 40 жаста немесе одан кіші болсаңыз, бұл ерте менопауза болып саналады.

Ерте немесе ерте менопауза көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Кейбір әйелдер гистерэктомия сияқты хирургиялық араласуға байланысты ерте немесе мерзімінен бұрын менопаузадан өтуі мүмкін. Бұл аналық бездер химиотерапия немесе басқа жағдайлар мен емдеу арқылы зақымдалған болса да болуы мүмкін.

Менопаузаның белгілері

Перименопауза кезінде сіз көптеген белгілерді сезінесіз (мысалы, сіздің етеккіріңіз тұрақты емес). Симптомдардың жиілігі, қарқындылығы және ұзақтығы перименопауза кезінде және менопаузаға жақындаған сайын адамнан адамға әр түрлі болады.

Менопауза кезінде (сізде 12 ай бойы етеккір болмаған) және постменопаузада симптомдар орта есеппен төрт-бес жылға созылуы мүмкін, бірақ олардың жиілігі мен қарқындылығы төмендейді. Кейбір әйелдер симптомдардың ұзаққа созылатынын айтады.

Ең жиі кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• Ыстық жыпылықтаулар. Бұл сіздің бетіңіз бен денеңіздің үстіңгі бөлігінде кенеттен жылулық сезімін тудырады. Олар бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін. Ыстық жыпылықтау күніне бірнеше рет немесе айына бірнеше рет болуы мүмкін.
• Түнгі терлеу. Ұйқы кезінде ыстық жыпылықтау түнде терлеуге әкелуі мүмкін. Түнгі терлеу сізді оятып, күндіз шаршау сезімін тудыруы мүмкін.
• Суық жыпылықтайды. Ыстық жарқылдан денеңіз суығаннан кейін сізде қалтырау, суық аяқтар және қалтырау пайда болуы мүмкін.
• Қынаптық өзгерістер. Қынаптың құрғауы, жыныстық қатынас кезіндегі ыңғайсыздық, төмен либидо және зәр шығарудың шұғыл қажеттілігі менопаузаның несеп-жыныс синдромының (GSM) белгілері болып табылады.
• Эмоционалды өзгерістер. Оларға жеңіл депрессия, көңіл-күйдің өзгеруі және ашуланшақтық кіруі мүмкін.
• Ұйықтау қиын. Түнгі терлеуге байланысты ұйқысыздық сияқты ұйқы проблемалары пайда болуы мүмкін.

Перименопаузаның басқа белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

• кеудедегі нәзіктік
• ауыр немесе жеңіл кезеңдер
• етеккір алдындағы синдромның нашарлауы (PMS)
• құрғақ тері, көз немесе ауыз

Кейбір әйелдер де сезінуі мүмкін:

• бас аурулары
• жүгірген жүрек
• бұлшықет және буын ауруы
• назар аудару және есте сақтау мәселелері
• шаштың түсуі немесе жұқаруы
• салмақ қосу

Егер сізде осы қосымша белгілердің кез келгені байқалса, басқа себептерді болдырмау үшін дәрігерге барыңыз.

Сіз осы белгілердің кез келгенін перименопауза кезінде сезінуіңіз мүмкін. Бірақ ыстық жыпылықтау әдетте перименопаузаның басында пайда болады.

Симптомдарды басқару

Перименопауза мен менопаузадан өту көптеген әйелдер үшін ыңғайсыз және кейде ауыруы мүмкін. Бірақ бұл қартаюдың қалыпты және басқарылатын бөлігі. Симптомдарды басқаруға көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

Ыстық жыпылықтаулар

Ыстық жыпылықтауды болдырмауға және басқаруға көмектесу үшін мына опцияларды қолданып көріңіз:

• Ащы тағамдар немесе алкоголь сияқты ыстық жарқырауды анықтаңыз және одан аулақ болыңыз.
• Қолдану жұмыста немесе үйде желдеткіш.
• Егер сізде етеккір әлі де болса, төмен дозалы ауызша контрацептивтерді қабылдаңыз.
• Ыстық жыпылықтаған кезде баяу терең тыныс алыңыз.
• Ыстық жыпылықтаған кезде киімнің кейбір қабаттарын алып тастаңыз.

Вагинальды құрғақтық

Вагинальды құрғақтықты қолдану арқылы басқаруға болады жыныстық қатынас кезінде немесе пайдалану кезінде су негізіндегі, рецептсіз (OTC) майлау бірнеше күн сайын қолданылатын OTC вагинальды ылғалдандырғыш. Сіздің дәрігеріңіз сондай-ақ вагинальды ыңғайсыздықты жеңуге көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындай алады.

Егер сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасқа түскіңіз келмесе, дәрігерге қаралыңыз.

Ұйқының бұзылуы және көңіл-күйдің өзгеруі

Ұйқы мәселесін болдырмау үшін мына опцияларды қолданып көріңіз:

• Түстен кейін көп тамақтанбаңыз, темекі шегуден, кофеден немесе кофеден аулақ болыңыз.
• Күндіз ұйықтаудан аулақ болыңыз.
• Ұйықтар алдында жаттығудан немесе алкогольден аулақ болыңыз.
• Ұйықтар алдында жылы сүт немесе кофеинсіз жылы шай ішіңіз.
• Қараңғы, тыныш және салқын бөлмеде ұйықтаңыз.
• Ұйқыны жақсарту үшін ыстық жыпылықтауды емдеңіз.

Стрессті жеңілдету, дұрыс тамақтану және физикалық белсенділік көңіл-күйдің өзгеруіне және ұйқының бұзылуына көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз көңіл-күйдің өзгеруіне көмектесетін дәрі-дәрмектерді де тағайындауы мүмкін.

Сіздің симптомдарыңызды басқару және депрессия немесе астма сияқты белгілеріңізді тудыруы мүмкін басқа жағдайларды болдырмау туралы дәрігеріңізбен сөйлесуіңіз керек. Сондай-ақ менопаузадағы әйелдерге арналған қолдау тобына қосылу пайдалы, сондықтан сізде алаңдаушылық пен мәселелермен бөлісетін қауіпсіз орын болады.

Қосымша емдеу

Сіздің дәрігеріңіз симптомдарды емдеуге көмектесу үшін менопаузалық гормондық терапияны (MHT) тағайындай алады. MHT (бір кездері гормондарды алмастыратын терапия немесе HRT ретінде белгілі) жеңілдетуі мүмкін:

• ыстық жыпылықтайды
• түнгі терлеу
• ұйқы проблемалары
• тітіркену
• вагинальды құрғақтық

MHT сонымен қатар сүйек жоғалуын бәсеңдетуге және көңіл-күйдің өзгеруін және жеңіл депрессиялық белгілерді азайтуға көмектеседі. MHT жанама әсерлері мыналарды қамтиды:

• вагинальды қан кету
• ісіну
• сүт безінің ісінуі немесе сезімталдығы
• бас аурулары
• көңіл-күй өзгереді
• жүрек айнуы

Зерттеулер MHT қабылдаған әйелдердің инфаркт, инсульт және қан ұйығыштары қаупі жоғары екенін көрсетеді. Тәуекелдер контрацептивтерді, патчтарды және сақиналарды қолданатын әйелдер үшін ұқсас. Дегенмен, MHT қабылдайтын әйелдер егде жастағы және тәуекелдер жасына қарай артады.

Көптеген әйелдер қатерлі ісік сияқты алдыңғы ауруға байланысты немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдағандықтан MHT қабылдай алмайды.

Қосымша зерттеулер сүт безі қатерлі ісігіне шалдығу қаупі бес немесе одан да көп жыл бойы үздіксіз MHT қолданумен (эстрогенді тек эстроген емес, прогестагенмен бірге) арттыруы мүмкін екенін көрсетті.

Жатырын алып тастаған әйелдер тек эстроген терапиясын қолданады.

Оны қолдану туралы шешім қабылдамас бұрын, гормоналды терапия туралы көбірек білу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Қашан көмек сұрау керек

Перименопауза кезінде тұрақты емес етеккірлердің болуы әдеттегі және қалыпты жағдай.

Дегенмен, поликистоздық аналық без синдромы (ПКОС) немесе жатыр мойны обыры сияқты басқа жағдайлар да тұрақты емес қан кетуді тудыруы мүмкін. Басқа себептерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесіңіз, егер:

• кенеттен өте ауыр кезеңдер немесе қан ұйығыштары бар кезеңдер пайда болады
• әдеттегіден ұзағырақ кезеңдер бар
• жыныстық қатынастан кейін дақ немесе қан кету
• етеккірден кейін дақ немесе қан кету
• бір-біріне жақын кезеңдері бар

Остеопороз және жүрек ауруы менопаузамен байланысты ұзақ мерзімді денсаулыққа қауіп төндіреді. Себебі эстроген сүйектер мен жүректі қорғауда маңызды рөл атқарады. Эстроген болмаса, сізде екі аурудың да қаупі жоғары.

Сондай-ақ сізде зәр шығару жолдарының инфекцияларының қаупі жоғары, себебі менопауза сіздің уретраңыздың кебуіне, тітіркенуіне немесе қабынуына әкелуі мүмкін. Қынаптық инфекциялар да жиі пайда болуы мүмкін, себебі сіздің қынапыңыз құрғап, жұқа болды.

Дәрігерге барған кезде менопауза белгілері туралы хабарлаңыз. Соңғы етеккір кезеңінен кейін шыдауға болмайтын немесе бес жылдан астам уақытқа созылатын менопауза симптомдары жалғаса берсе, дәрігеріңіздің тексеруінен өтіңіз.

Менопаузаның пайдасы

Менопауза кейбір әйелдер үшін ыңғайсыз белгілерді тудыруы мүмкін болса да, бұл табиғи процестің оң жақтары да болуы мүмкін. Менопаузаның бірнеше ықтимал артықшылықтарын ескеру қажет:

• Позитивті көзқарас. The Массачусетс әйелдер денсаулығын зерттеуОрта жастағы әйелдерге арналған ең үлкен бойлық зерттеулердің бірі әйелдердің көпшілігінде менопаузаға қатысты оң немесе бейтарап көзқарастар бар екенін анықтады. Көптеген әйелдер менопауза кезінде сырттан көмек сұрамайды.
• Денсаулық немесе денсаулық мінез-құлқында өзгеріс жоқ. Сол зерттеу әйелдердің денсаулығы мен денсаулығының мінез-құлқы менопауза кезінде өзгермейтінін көрсетті. Бұл дегеніміз, егер сіз бұрыннан салауатты өмір салтын ұстанатын болсаңыз, оны ұстанатын боласыз.
• Тәжірибенің даналығы. Менопауза қартаюмен бірге жүреді, ол өмірлік тәжірибенің құндылығын қосады. Психолог Сильвия Гиринг, PhD, Американдық психология қауымдастығының психология мониторына оның тәжірибесінде менопаузадағы әйелдердің «айқындық, шешімділік, эмоционалдық интеллект» және басқа да жағымды жақтары артқанын айтты.
• Менструация жоқ. Кейбір әйелдер бұл етеккірдің менопаузамен аяқталатынын ұнатады, әсіресе оларда ауыр етеккірлер, құрысулар немесе PMS болса. Ай сайынғы цикл тоқтағаннан кейін тампондарды, жастықшаларды немесе басқа етеккір өнімдерін сатып алудың қажеті жоқ.
• Бір жыл бойы етеккір болмаған соң босануды бақылау қажет емес.

Перименопауза кезінде жүкті болу әлі де мүмкін, сондықтан босануды бақылаудан бірден бас тартпаңыз. Менструациясыз бір жылдан кейін жүктілік медициналық араласусыз мүмкін емес деп саналады, бұл кейбір әйелдер үшін жеңілдік болуы мүмкін.

Сіз әлі де жыныстық жолмен берілетін аурулардан өзіңізді қорғауыңыз керек.

Outlook

Менопаузадан кейінгі өмір репродуктивті жылдардағы өмірден айтарлықтай ерекшеленбейді. Дұрыс тамақтануды, спортпен шұғылдануды және күнделікті медициналық көмек алуды, соның ішінде тіс және көзді тексеруді ұмытпаңыз.

Менопаузаның белгілері қашан және қанша уақытқа созылады, әр адам үшін әр түрлі болады. Бұл белгілер менопаузаның бүкіл кезеңінде және постменопаузаға дейін созылуы әдеттегідей жеті жыл.

Нәрлі диета және тұрақты жаттығулар сүйектеріңізді нығайтуға көмектеседі, ал дәрігерге үнемі бару проблемаларды ерте анықтауға көмектеседі.