Шолу
Біз бәріміз сол жерде болдық – біздің қадамымызда көңіл-күй жетіспейтін сияқты. Бақытымызға орай, сіздің қоймаңызда табиғи (және дәмді!) шешім бар.
Иммунитетті күшейтетін саңырауқұлақ «кофесі» немесе ұйқысыздықпен күресетін төсек сүті болсын, біз пайдалы қоспаларды дайындаудың үлкен жанкүйерлеріміз.
Осылайша, энергияны көтеру үшін үшінші шыныаяқ кофеге немесе күйзелістен арылуға арналған түнгі шайға жетудің орнына, біз шаршау, алаңдаушылық және стресспен күресудің күшті құралдары ретінде белгілі күнделікті ингредиенттермен толтырылған жеті табиғи тоник жинадық. Ойлау: алма сірке суы, сіріңке, зімбір және куркума.
Жаңа сүйікті хош иісті сусынды табу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Миыңызды шыңдау және стрессті жеңу үшін имбирьді ішіңіз
Зімбірдің сүйікті қуыруға арналған рецепті дәмдеуден немесе асқазанды жеңілдетуден басқа пайдасы бар. Бұл электр станциясының құрамында 14 бірегей биоактивті қосылыстар мен антиоксиданттық қасиеттер бар. Бұл қосылыстар табылған
Жануарларға жүргізілген зерттеулер де зімбірдің мүмкін екенін көрсетті
Байқап көріңіз: Күшті антиоксиданттардың дозасы үшін осы пайдалы зімбір тоникін (ыстық немесе суық) қайнатыңыз. Жаңа зімбір – бұл баратын жол, бірақ егер сіз қосымша қабылдауды жоспарласаңыз, ұсынылған дозалар әртүрлі болады.
Ықтимал жанама әсерлер
Зімбірдің жанама әсерлері көп емес. Тек артық дозаланбағаныңызға (4 граммнан артық) көз жеткізіңіз, себебі бұл асқазанды тітіркендіруі мүмкін.
Гормондарыңызды теңестіру үшін мака қайнатыңыз
Мака тамыры соңғы уақытта барған сайын танымал болды – бұл жақсы себеппен. Бұл перуандық өсімдіктің көбеюі көрсетілді
Бұл гормон теңгерімшісі де стресске қарсы күшті қолдаушы болып табылады. Мака өсімдік қосылыстары (флавоноидтар деп аталады) жағымды көңіл-күй мен ықпал ете алады
Байқап көріңіз: Жай ғана мака ұнтағын күнделікті смузиге, шыныаяқ кофеге немесе ыстық какаоға араластырыңыз (міне, дәмді рецепт!). Сондай-ақ тамыры бар бұл жақсы энергетикалық сусынды ішуге болады. Әсерді шынымен көру үшін сізге ішу керек болуы мүмкін
Ықтимал жанама әсерлер
Егер сіз жүкті болмасаңыз, емшек сүтімен емізетін болсаңыз немесе қалқанша безі проблемасы болмаса, Мака әдетте көптеген адамдар үшін қауіпсіз.
Жаңа алып кету керек пе? Матчаға ауысу
Таза, дірілсіз дыбыс алу үшін матчаны ішіңіз. Матчаның құрамында флавоноидтар мен L-теанин бар, яғни
Кофеинмен біріктірілген L-теанин болуы мүмкін
Байқап көріңіз: Ыңғайлы шай пакеттерімен бір кесе сіріңке шайын қайнатыңыз немесе матча ұнтағын пайдаланып осы сиқырлы матча тоникін шайқаңыз. Матчадағы кофеин өте күшті! Бір сағат ішінде әсерді сезінуіңіз мүмкін.
Ықтимал жанама әсерлер
Кофеде шамадан тыс кофеин алу сияқты, матчаны тым көп ішу мүмкін. Бұл денсаулыққа пайдалырақ болса да, күніне бір немесе екі шыныаяқ ішіңіз.
Табиғи мазасыздықты жеңілдету үшін рейшиді қолданып көріңіз
«Табиғаттың Ксанаксы» деген лақап аты бар рейши саңырауқұлағы стрессті жеңілдетудің тамаша табиғи тәсілі болып табылады. Бұл саңырауқұлақтың құрамында тыныштандыратын қасиеттерімен танымал тритерпен қосындысы бар. Ол сондай-ақ ісікке қарсы, қабынуға қарсы, үрейге қарсы және антидепрессант қасиеттеріне ие.
Бұл сиқырлы саңырауқұлақ ұйқының жақсаруына да ықпал етуі мүмкін (суретте көрсетілгендей).
Байқап көріңіз: Жылы, емдік тоник немесе шай жасау үшін бір қасық рейши ұнтағын пайдаланыңыз.
Ықтимал жанама әсерлер
Рейшидің пайдасы туралы зерттеулер әлі де жоқ болса да, олардың бауыр зақымдалуымен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұдан басқа, жанама әсерлер шамалы (мысалы, асқазанның бұзылуы). Егер сіз осы саңырауқұлақтармен толықтыруды ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, өйткені жүкті немесе бала емізетін адамдар, қан проблемасы бар адамдар немесе хирургиялық араласуды қажет ететін кез келген адам одан аулақ болуы керек.
Қуатты арттыру үшін алма сірке суына қол жеткізіңіз
Алма сірке суының бұл дәмді винегреттен тыс қолданылуы бар. Бұл сірке суы сізге тікелей әсер етуі мүмкін
Байқап көріңіз: Алма сірке суын жылы немесе суық суға араластырыңыз немесе алма сірке суы шайының тоникін жасап көріңіз. Ішіп болғаннан кейін
Ықтимал жанама әсерлер
Алма сірке суының үлкен дозалары кейбір жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде ас қорыту проблемалары, зақымдалған тіс эмальі және тамақтың күйіп қалуы. Ол сіздің дәрі-дәрмектеріңізбен де әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оны үнемі ішуді жоспарласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Жалпы психикалық денсаулық үшін куркуманы қолданып көріңіз
Куркума латтелері Интернетте бар, бірақ олар ғылымның қолдауымен ма, әлде жай ғана сәнді ме? Біз куркума өзінің танымалдылығына, әсіресе психикалық денсаулыққа қатысты екенін хабарлауға қуаныштымыз.
Куркумин, куркумадағы биоактивті қосылыс емдеуге байланысты
Байқап көріңіз: Бұл сергітетін қабынуға қарсы куркума тоникін сәл басқаша қолданып көріңіз. Нәтиже бірден болмауы мүмкін, бірақ егер сіз оны ішсеңіз
Ықтимал жанама әсерлер
Көп жағдайда куркума жеуге қауіпсіз. Бірақ сіз оны тым көп қолданбақыңыз және оны сенімді көзден алғаныңызға көз жеткізгіңіз келуі мүмкін. Куркуманың жоғары дозалары бүйрек тастарын тудыруы мүмкін, ал сенімсіз көздерде толтырғыштар бар.
Ашвагандха: Сіздің адаптогенге арналған жаңа нұсқаңыз
Егер сіз осы адаптогенмен таныс болмасаңыз, үйренуге жақсы уақыт. Адаптогендер – бұл біздің денемізге стрессті жеңуге және бейімделуге көмектесетін табиғи заттар.
Ашваганда, әсіресе, стресспен күресетін супер жұлдыз. Бұл адаптоген көмектесетіні көрсетілген
Байқап көріңіз: Бұл Ашваганда тоникін ішіп, ұйықтап, күйзелістен арылыңыз. Күніне екі кесе ішу қажет болуы мүмкін (
Ықтимал жанама әсерлер
Бұл шөптің жанама әсерлері туралы нақты айту үшін жеткілікті зерттеулер жоқ, бірақ жүкті болғандар оны болдырмауды қалайды, өйткені ол ерте босануға әкелуі мүмкін. Ашваганданы қабылдаудың тағы бір қаупі – бұл көз. Сенімсіз көздерде зиянды қоспалар болады.
Әдеттегідей, күнделікті өміріңізге бірдеңе қоспас бұрын алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Бұл шөптердің, дәмдеуіштердің және шайлардың көпшілігі тұтынуға қауіпсіз болғанымен, бір күнде тым көп ішу зиянды болуы мүмкін.
Сонымен, осы таңғажайып стреспен күресетін тониктердің барлығын таңдай отырып, қайсысын бірінші болып көруге қуаныштысыз?
Стресске арналған DIY ащы
Тиффани Ла Фордж – блогты басқаратын кәсіби аспаз, рецепт әзірлеуші және тағам жазушысы Пастернап және кондитерлік өнімдер. Оның блогы теңдестірілген өмірге арналған нақты тағамға, маусымдық рецепттерге және денсаулыққа қол жетімді кеңестерге бағытталған. Ол ас үйде болмаған кезде, Тиффани йогамен, жаяу серуендеумен, саяхаттаумен, органикалық бағбандықпен және өзінің коргиімен, какаомен араласқанды ұнатады. Оның блогына немесе сайтына кіріңіз Instagram.
