Аяқ бурситі және сіз

Аяқтың бурситі қандай сезімде болады?

Аяқ бурситін емдеу

Аяқ бурситі бар адамдардың барлығы дерлік консервативті емнің көмегімен уақытында жақсарады.

Консервативті емдеу, ең алдымен, өзін-өзі күту әдістерін қамтиды, мысалы:

• Үзіліс жасау. Демалыңыз және аяғыңызды көтеріңіз. Уақытша болса да өкшеңізді ауырлататын әрекеттерден аулақ болыңыз.
• Дұрыс аяқ киім мен шұлық кию. Аяғыңызды дұрыс ұстап тұратын, өкшеңізді жастықтайтын және өлшемі сәйкес келетін жақсы аяқ киім киіңіз. Американдық педиатриялық спорттық медицина академиясы синтетикалық матадан жасалған шұлықтарды және спорттық аяқ киімді киіп, сатып алған кезде киюді ұсынады.
• Созылу. Сіздің дәрігеріңіз аяғыңызды емдеуге көмектесетін жаттығулар мен созылуларды ұсына алады. Бұған балтыр бұлшықеттерін созу және басқа арнайы созылулар кіруі мүмкін.
• Қабынуға қарсы препараттарды қабылдау. Ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве) және аспиринді рецептсіз немесе рецепт бойынша алуға болады.
• Оны мұздату. Дәрігер ұсынған жағдайда мұзды пайдаланыңыз.
• Аяқ киімнің кірістіргіштерін пайдалану. Сіздің дәрігеріңіз өкшеңізге қысым түсіру үшін ортопедияны немесе басқа аяқ киімнің қондырмаларын, мысалы, өкше шыныаяқын немесе доға тірегін тағайындауы мүмкін.
• Түрлі аяқ киім киіп көру. Егер сіздің ауырсынуыңыз қатты болса, арқасы ашық аяқ киім киіп көріңіз.
• Аяғыңызды уқалау. Әдетте, бурситке массаж жасау ұсынылмайды, бірақ ауырсыну орнынан аулақ болу және доғаның айналасындағы аймақтарды немесе тіпті аяғыңызды балтырыңызға дейін уқалау қан айналымының жоғарылауына байланысты пайдалы болуы мүмкін. Аяғыңызды көтеру де мұны жеткілікті түрде жасай алады.

Ауырсынуыңыз күшті болып қалса, дәрігеріңіз өкшеңізге кортизон енгізуі мүмкін. Бірақ бұл болуы мүмкін Ахиллес сіңірінің үзілу қаупі.

Операция қажеттілігі сирек кездеседі. Дегенмен, егер жарақат алған бурса кейін жақсармаса алты айдан бір жылға дейін, дәрігер зақымдануды қалпына келтіру үшін операцияны ұсынуы мүмкін.

Аяқ бурситінің алдын алу жолдары

Өкше бурситінің басталуын және қайталануын болдырмау үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар.

• Аяқ киіміңіздің жақсы орналасуына және өкшесі тозбағанына көз жеткізіңіз. Аяқ киім сіздің өкше аймағыңызды жұмсақ етіп, саусақтарыңыз қысылмауы үшін саусақтар қорабында көп орын болуы керек.
• Аяғыңызды қорғауға және аяқтың басқа жерлерінде бурсалардың пайда болуына жол бермеу үшін төселген шұлықтарды киіңіз.
• Спортпен айналысу немесе жаттығу алдында дұрыс жылыныңыз.
• Қатты, тегіс емес немесе тасты жерлерде жалаң аяқ жүруден аулақ болыңыз.
• Егер сіз жүгіру жолын қолдансаңыз, еңісті өзгерту арқылы өкшеңіздегі кернеуді азайтыңыз.
• Салауатты салмақты сақтаңыз. Бұл жаяу жүргенде өкшеңіздегі стрессті азайтады.

Спортшы ретінде бурситті басқару

Пятки бурситі спортшылар, әсіресе жүгірушілер арасында жиі кездеседі. Бурсит ауыртпағанша жаттығулар мен басқа әрекеттерді қысқартуға тура келуі мүмкін. Жоғарыда аталған ұсыныстар сияқты, әсіресе спортшыларға арналған кеңестер мыналарды қамтиды:

• Сіздің спорттық аяқ киіміңіз сізге дұрыс қолдау көрсететініне көз жеткізіңіз. Ұсынылған жағдайда өкшесін көтеруді немесе басқа кірістіруді пайдаланыңыз.

• Өкшеңізге қысым жасамайтын созылу және күшейту жаттығуларын қолданыңыз. Ахиллес сіңірін үнемі созып тұруды ұмытпаңыз. Дәрігер түнде сіңірді созу үшін киюді ұсынуы мүмкін.

• Физиотерапевтке хабарласыңыз, сізді пішінде ұстау және аяқтарыңыз бен аяқтарыңызды нығайту үшін қауіпсіз жаттығу тәртібін жасаңыз.
• Жүгірме. Егер сіз қатты қиналып жатсаңыз, жүгірмеңіз немесе командалық спортқа қатыспаңыз. Бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.

Жақсы сезіну үшін бірнеше апта қажет болуы мүмкін, бірақ егер сіздің бурсаңыз қайтадан қабынса, ұзағырақ болады.

Неліктен аяқтың бурситі пайда болады?

Аяқтың бурситі әдетте жарақаттың немесе аяқтың шамадан тыс қолданылуының нәтижесі болып табылады. Сіздің аяқтарыңыз қатты күйзеліске ұшырайды, әсіресе қатты едендерде немесе ойын алаңдарында. Артық салмақ та аяғыңызды ауыртады.

Аяқтың бурситі көбінесе жанаспалы спорттағы кенеттен соғудан немесе қайталанатын соққы қозғалыстарынан болады.

Аяқ бурситінің басқа ықтимал себептері:

• жарамсыз аяқ киім немесе белгілі бір спорт түріне жарамсыз аяқ киім
• жүгіру, секіру және басқа да қайталанатын әрекеттер
• жаттығу немесе жаттығулар алдында жеткіліксіз қыздыру немесе созылу
• биік өкшелі аяқ киіммен жүру
• Хаглундтың деформациясы, аяқ киімнің үйкелісінен өкшедегі сүйек ұлғаюы
• подагра
• артрит, қалқанша безінің аурулары немесе қант диабеті
• инфекция, бірақ бұл сирек кездеседі

Бурсит қалай диагноз қойылады?

Сіздің дәрігеріңіз аяғыңызды тексеріп, ауырсынуды және қашан басталғанын сипаттауды сұрайды. Сондай-ақ олар сіздің медициналық тарихыңызды, күнделікті белсенділік деңгейіңізді және күнделікті жұмысыңызды білгісі келеді. Олар сұрауы мүмкін:

• Жаттығудың қандай түрін аласыз?
• Қандай спорт түрлерімен айналысасыз?
• Сіз өзіңіздің жұмысыңыз үшін көп тұрасыз ба немесе жұмысыңыз қайталанатын қозғалыстарды қамтиды ма?

Сіздің дәрігеріңіз сізде сынық немесе басқа жарақат жоқ екеніне көз жеткізу үшін кейбір сынақтарды тағайындауы мүмкін. Олар сондай-ақ Хаглундтың деформациясын іздеуі мүмкін. Бұл сынақтар мыналарды қамтуы мүмкін:

• қан сынақтары
• МРТ
• подагра немесе инфекцияны тексеру үшін бурсадан сұйықтықты алу
• ультрадыбыстық
• рентген

Өкшеңізде кетпейтін ауырсыну болса, дәрігерге қаралыңыз. Диагнозды уақтылы анықтау және емдеу сізді болашақта ауырсынудан сақтайды.

Сіздің дәрігеріңіз сізді өкше жарақатының дәрежесіне байланысты ортопед, педиатр немесе ревматолог сияқты маманға жіберуі мүмкін.

Аяқтағы ауырсынудың басқа себептері

Сіздің өкшелеріңіз бен аяқтарыңыз әртүрлі себептермен ауыруы мүмкін. Аяқтағы ауырсынудың кейбір жалпы себептері:

• Плантарлы фасциит. Өкше сүйегіңізді саусақтарыңыздың түбімен байланыстыратын тін (фассия) жүгіру немесе секіру кезінде қабынып, өкше түбінде қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Таңертең тұрғанда немесе ұзақ отырғаннан кейін ауырсыну күшейеді.
• Өкшесі. Бұл фассия өкше сүйегімен түйісетін жерде пайда болуы мүмкін кальций кен орны. 2015 жылы өкшедегі ауырсынуды шолу адамдардың шамамен 10 пайызында өкшесі бар, бірақ көпшілігінде ауырсыну жоқ деп есептеді.
• Тас көгеруі. Егер сіз тасты немесе басқа қатты затты бассаңыз, ол өкшеңіздің төменгі бөлігін көгеруі мүмкін.
• Хаглундтың деформациясы. Бұл сіздің Ахиллес сіңірі орналасқан өкшеңіздің артқы жағында пайда болатын дөңес. Ол сондай-ақ «сорғы соққысы» деп аталады, себебі ол өкшеңізге үйкеліс нашар аяқ киімнен туындауы мүмкін.
• Ахиллес тендинопатиясы. Бұл Ахиллес сіңірінің айналасындағы ісіну және нәзіктік. Бұл өкшедегі бурситпен бірге пайда болуы мүмкін.
• Север ауруы. Бұл өкшесі әлі өсіп жатқан ерте жыныстық жетілудегі балаларға әсер етуі мүмкін. Өкше сіңірлері тартылып, спорттық жаттығулар өкшеге қысым жасап, оны жарақаттауы мүмкін. Мұның техникалық атауы – калканеальді апофизит.
• Тұйықталған нерв. Көбінесе қысылған нерв ретінде белгілі, бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін, әсіресе бұл жарақаттың нәтижесі болса.

Алып кету

Аяғыңызда тек бір табиғи бурса бар, ол өкше сүйегі мен ахиллес сіңірінің арасында орналасқан. Бұл бурса үйкелісті азайтады және сіз аяқтарыңызда болған кезде сіңіріңізді өкше сүйегінің қысымынан қорғайды.

Өкшедегі бурсит, әсіресе спортшылар арасында жиі кездеседі. Көптеген адамдар консервативті емдеу арқылы уақытында жақсарады. Егер сіздің ауырсынуыңыз алты айдан астам уақытқа созылса, хирургия опция болып табылады.