Шолу
Кейбіреулер оларды шарлы жылқы деп атаса, басқалары аяқтың қысылуы деп атайды. Бірақ ешкім оларды жағымды тәжірибе деп атамайды.
Аяқтағы құрысулар шыдамды болуы мүмкін. Олар сіз қатты ұйықтап жатқанда жиі шабуыл жасайды, сізді зорлық-зомбылық реакциясымен оятады, тек олардың келген кездегі шокпен нашарлайды.
Кейбір жағдайларда бұл құрысулардың алдын алуға болады. Олардың триггерлері және жеңілдікті қалай табуға болатынын білу үшін оқыңыз.
Аяқтың спазмы қандай болады
Сіздің бұлшықеттеріңіз еріксіз жиырылған кезде қысылады. Бұл әдетте аяқтың бұлшықетіндегі ауырсыну түйіні сияқты сезіледі және оны уақытша қозғалмайды.
Аяқтың құрысулары көбінесе балтыр бұлшықетінде кездеседі, бірақ олар жамбас немесе аяқтарда да болуы мүмкін.
Әдетте, аяқтың спазмы бұлшықет босап, ауырсыну басылғанға дейін бірнеше минутқа созылады.
Триггерлерді түсіну
Аяқтың қысылуына әкелетін әртүрлі нәрселер бар. Бірақ аяқтың қысылуына жиі ешқандай түсініктеме болмайтынын ескеру маңызды.
Олар көбінесе түнде аяқтарымыз сәл бүгіліп, аяғымыз төмен қараған кезде болатындықтан, кейбіреулер бұл қатайту спазмды тудырады деп болжайды.
Егер сіз осы ауыр жағдайлардың алдын алуға тырыссаңыз, олардың ықтималдығын арттыратын жағдайларды азайтқан дұрыс.
Өмір салтының себептері
Аяқтың қысылуына көбірек бейім болатын белгілі бір әрекеттер бар. Оларға аяқтың бұлшықеттеріне қатты сүйенетін жаттығулар кіреді, мысалы:
- рекреациялық жүгіру
-
аяқтың салмағын жаттықтыру
- футбол немесе баскетбол сияқты көп жүгіруді қажет ететін спорт түрлері
Кейбір сарапшылар бұлшық еттердің шаршауы аяқтың құрысуының басты себебі екенін айтады. Бұл бұлшықеттер ыстық ауа райында шаршаған кезде немесе сіз ылғалданбаған кезде тәуекелдер одан да жоғары болады.
Көп су ішу және оны жеңілдету арқылы белсенділікке байланысты аяқтың құрысуының алдын алуға болады. Шаршаған кезде жаттығудан аулақ болыңыз.
Медициналық себептер
Жүктілік, сондай-ақ белгілі бір медициналық жағдайлар, сонымен қатар аяқтың қысылу қаупін арттыруы мүмкін.
Егер сізде жүкті болсаңыз немесе осы жағдайлардың кез келгені болса және аяқтың ауырсынуы әдеттегіден көбірек болса, дәрігерге қаралыңыз:
- Аддисон ауруы
- алкогольді тұтынудың бұзылуы
- бүйрек жеткіліксіздігі
- қалқанша безінің мәселелері
- Паркинсон ауруы
- 2 типті қант диабеті
- саркоидоз
- цирроз
- қан тамырлары ауруы
Сонымен қатар, дәрі-дәрмектер аяқтың қысылуына ықпал етуі мүмкін, мысалы:
- босануды бақылау таблеткалары
- диуретиктер
-
напроксен (алев)
-
альбутерол, демікпеге қарсы дәрі
- статиндер
Аяқ спазмын емдеу
Аяқтың құрысуының алдын алу – бұл басталады, бірақ егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, не істеу керектігін білуге көмектеседі.
Құрысу болған кезде, оны жайлап уқалаңыз және созыңыз.
Егер ол сіздің балтырыңызда болса, бұлшықетті созу үшін аяғыңызды бүгіңіз немесе ауырсыну шыдамайтын болса, өкшеңізбен жүріңіз.
Ала кету
Әдетте, құрысулардың әсері бірнеше минут ішінде жоғалады. Бірақ егер сізде тұрақты құрысулар болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қазіргі уақытта қайталанатын бұлшықет спазмын емдеуге арналған арнайы препараттар жоқ. Дегенмен, егер сіздің құрысуларыңыз басқа жағдайдың симптомы болса, бұл негізгі мәселені шешу жеңілдікті қамтамасыз етеді.
