Биполярлық бұзылыстарды және жұмысты басқару

Биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін ең жақсы жұмыс қандай?

Ешкімге ортақ жұмыс жоқ. Бұл биполярлық бұзылысы бар адамдарға да қатысты.

Оның орнына, жағдайы бар адамдар жеке тұлға ретінде өздеріне сәйкес келетін жұмыс іздеуі керек. Сізге қандай жұмыс түрі сәйкес келетінін шешкен кезде ескеру қажет кейбір нәрселер:

Жұмыс ортасы қандай?

Бұл жұмыс сіздің өмір салтыңызды қолдайды және жеке тұлға ретінде өсуге көмектеседі ме, әлде стресс пен тұрақсыз сағаттар тұрғысынан тым қиын бола ма?

Биполярлық бұзылыстары бар көптеген адамдар үшін тыныш және жайлы жұмыс кеңістігі оларға жалпы жұмысты жақсартатын тұрақты кестелерді сақтауға көмектеседі.

Кесте қандай?

Бейімделетін кестемен толық емес жұмыс уақыты биполярлық бұзылысы бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Күндізгі уақытта жұмыс істеу де пайдалы болуы мүмкін.

Түнгі және түнгі ауысымдар немесе түнде қоңырау шалуды талап ететін жұмыстар жақсы идея болмауы мүмкін, себебі ұйқы өте маңызды. Қалыпты ұйқы/ояну үлгісін сақтау биполярлық бұзылыспен пайдалы болуы мүмкін.

Сіздің әріптестеріңіз қандай болады?

Әріптестеріңізде сіздің құндылықтарыңызға сәйкес келетін және жұмыс-өмір тепе-теңдігін сақтайтын жұмыс іздеңіз, өйткені бұл сіздің жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңыз үшін маңызды.

Қолдау көрсететін әріптестердің болуы стресстік жағдайларда өзін түсінуге және жеңуге көмектеседі, сондықтан сізді қолдайтындарды іздеңіз.

Жұмыс креативті ме?

Биполярлық бұзылыстары бар көптеген адамдар шығармашылықпен айналыса алатын жұмысы болған кезде жақсы жұмыс істейді. Жұмыста шығармашылықпен айналысуға болатын жұмысты немесе шығармашылық жобаларға жеткілікті бос уақыт беретін жұмысты табу пайдалы болуы мүмкін.

Осы сұрақтарға жауап бергеннен кейін, өзіңізге ұнайтын жұмыс табу үшін өзіңізді жақсы түсінуге тырысу үшін біраз тереңірек қазып алуыңыз керек.

Өзіңіз туралы ойланыңыз:

• мүдделері
• күштер мен қабілеттер
• дағдылар
• тұлғалық қасиеттер
• құндылықтар
• физикалық денсаулық
• шектеулер, триггерлер және кедергілер

Жұмыс таңдауыңызды тарылтқаннан кейін, мансапты тереңірек зерттеңіз. Әрбір жұмыстың сипаттамалары туралы көбірек білу үшін O*NET сайтын қарауға болады, соның ішінде:

• жұмыс міндеттері
• қажетті дағдылар
• қажетті білім немесе оқыту
• талап етілетін лицензия немесе сертификат
• әдеттегі жұмыс уақыты
• жұмыс жағдайлары (физикалық талаптар, қоршаған орта және стресс деңгейі)
• жалақы және жәрдемақы
• ілгерілету мүмкіндіктері
• жұмыспен қамту болжамы

Егер сіз өзіңізге қолайлы жұмыс таба алмасаңыз, өз кәсібіңізді ашуды ойластырғыңыз келуі мүмкін. Сіз өзіңіздің жұмысыңызды жасай аласыз, ол басқа біреу үшін жұмыс істеген кезден гөрі көбірек шығармашылық пен икемділікке мүмкіндік береді.

Дегенмен, сіздің бизнесіңізді жүргізудің өзіндік қиындықтары бар. Сізге қажет деп санайтын нәрсеге байланысты, егер сіз биполярлық бұзылыспен өмір сүріп жатсаңыз, тұрақты құрылымдық кестені таңдай аласыз.

Жұмысқа байланысты стресс биполярлық бұзылысы бар адамға қалай әсер етуі мүмкін?

Кейбір жұмыс орталары күтпеген, талап ететін және қиын болуы мүмкін. Мұның бәрі стрессті тудыруы мүмкін.

Биполярлық бұзылысы бар адам үшін бұл стресс сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға жалпы теріс әсер етуі мүмкін.

Жұмыстағы стрессті басқару үшін:

• үзіліс қажет екеніне сенімді болмасаңыз да, жиі және жүйелі түрде үзіліс жасаңыз
• стрессті азайту үшін терең тыныс алу және медитация сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз
• тыныштандыратын музыканы немесе табиғат дыбыстарының жазбасын тыңдаңыз
• түскі ас кезінде блоктың айналасында серуендеңіз
• көмек қажет болса, қолдау көрсету желісімен сөйлесіңіз
• қажет болған жағдайда терапия және емдеу үшін жұмыстан үзіліс алу

Салауатты өмір салтын ұстану жұмыстағы стрессті азайтуға да көмектеседі. Үнемі жаттығу жасаңыз, дұрыс тамақтаныңыз, көп ұйықтаңыз және емдеу жоспарын ұстаныңыз.

Биполярлық бұзылысы бар адамның жұмыста қандай заңды құқықтары бар?

Басқаларға қауіп төндірмесеңіз, заңды түрде жұмыс берушіге денсаулығыңыз туралы ешбір ақпаратты айтудың қажеті жоқ.

Бүгінгі күні адамдар психикалық ауруды талқылауға ашық болғанымен, әлі де стигма бар. Бұл дұрыс емес, бірақ адамдар сізде психиатриялық жағдай бар екенін білсе, сізге басқаша қарауы мүмкін — бұл сізбен жұмыс істейтін адамдарды қамтуы мүмкін.

Екінші жағынан, психикалық денсаулық жағдайын және олар жұмыста тудыруы мүмкін қиындықтарды түсінетін көптеген адамдар бар. Осы себепті, кейбір жағдайларда сіздің биполярлық диагнозыңызды бастығыңызбен және адам ресурстары бөлімімен бөлісу сізге пайдалы болуы мүмкін.

Егер сізбен жұмыс істейтіндер сіздің жағдайыңызды білсе, олар сіздің жұмыс орныңыздағы стрессті азайтатын және жалпы жұмыс тәжірибеңізді жағымдырақ ететін тәсілдермен сізді орналастыруы мүмкін.

Жұмыс орнында биполярлық бұзылыспен өмір сүргеніңіз үшін сізді ешкім кемсіте алмайды. Бұл заңсыз.

Егер сіз жұмыс берушіге денсаулық жағдайыңыз туралы айтуды шешсеңіз, Психикалық Денсаулық Жұмыстары мен Психикалық Аурулар бойынша Ұлттық Альянстың сізге осы әңгімені өткізуге көмектесетін ресурстары бар.

Алға жылжу

Кейде сіз өзіңіз тамаша жұмыс таба аласыз, бірақ қиындыққа тап болсаңыз, кәсіби көмекке жүгіну сізге өте пайдалы болуы мүмкін.

Кейбір тегін және арзан көмек көздеріне мыналар жатады:

• кәсіптік оңалту
• сіздің мектебіңіз немесе алма-матер
• мемлекеттік немесе жұмыспен қамту қызметтері

Егер сізде күнделікті жұмысыңызды бұзатын психикалық денсаулығыңыз болса, жұмыс табу және оны сақтау әрқашан оңай емес, бірақ қосымша күш-жігерді қажет ететін жұмысты табуға болады.

Жұмыс іздеуде алға жылжу кезінде мұны есте сақтаңыз.