Акупрессура
Акупрессура
Бұлшықеттердің кернеуі және арқадағы кернеу мойын ауруының жалпы себептері болып табылады. Тозған буындар мен бұзылған шеміршек те себеп болуы мүмкін. Мойын ауруы әдетте мойынның бір жерінде шоғырланады, бірақ ол сонымен бірге таралуы мүмкін. Мұндай ауырсыну қаттылық немесе спазм түрінде болуы мүмкін.
Ғасырлар бойы адамдар мойын ауруын жеңілдету үшін рефлексология мен нүктелік массажға жүгінді. Акупрессура сіздің денеңіздегі денсаулық жағдайын жеңілдету үшін массаж жасауға және ынталандыруға болатын нүктелерді анықтайды.
Мойын ауруын рефлексологиямен емдеу әлі де оның клиникалық тиімділігі үшін бағалануда, бірақ анекдоттық дәлелдер оның кейбір адамдар үшін жұмыс істейтінін көрсетеді. Мойын ауруын жеңілдететін қысым нүктелері туралы көбірек білу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қысым нүктелері мен мойын ауруы туралы ғылым
Акупунктура болды
Бірақ бұл нүктелі массажды мойын ауруын кешенді емдеу ретінде жоққа шығару керек дегенді білдірмейді. Ынталандырушы қысым нүктелері мойын ауруын жеңілдетеді және ауыратын бұлшықеттерді тыныштандырады. Сәйкес
Мойын ауруы үшін қысым нүктелері
Мойын ауруын жеңілдету үшін нүктелік массаж жасау үшін мына қадамдарды орындаңыз:
- Демалыңыз және терең тыныс алыңыз. Акупрессурамен емдеуді қолдану үшін ыңғайлы және тыныш жағдайды таңдауды ұмытпаңыз.
- Мойын ауруын емдеу үшін сіз анықтаған қысым нүктелерін уқалау үшін қатты, терең қысымды пайдаланыңыз. Саусақтарыңызды дөңгелек немесе жоғары-төмен қозғалыста әр нүктеде үш-төрт минут бойы бір уақытта бір-біріне назар аудара отырып айналдырған дұрыс. Емдеу кезінде денеңіздің кез келген жерінде ауырсынудың күрт күшеюін сезсеңіз, дереу тоқтатыңыз.
- Массаждың тиімді екенін сезсеңіз, оны күні бойы қайталаңыз. Күніне қанша рет нүктелік массаж жасауға болатынына шектеу жоқ.
Төменде әртүрлі мойын ауруы үшін қысым нүктелерінің тізімі берілген. Есіңізде болсын, рефлексологияда бүкіл дене бір-бірімен байланысты. Бұл сіздің денеңіздің бір бөлігін басқа дене бөлігін белсендіру немесе туралау үшін ынталандыру сирек емес дегенді білдіреді.
Цзян Цзин (21 ГБ)
Цзянь Цзин иығыңыздың бұлшық етінде, мойын мен қолыңыздың жартысы арасында орналасқан. Бұл нүкте бас ауруы мен сәтті акупунктуралық зерттеулерде қолданылған
Хэ Гу (L14)
Хэ Гу нүктесі бас бармақ пен сұқ саусақтың арасындағы терінің “торлы” қатпарында орналасқан. Рефлексологтар бұл нүктені ынталандыру дененің көптеген бөліктеріндегі, соның ішінде мойынның ауырсынуын жеңілдетеді деп мәлімдейді. Ескертпе: Егер сіз жүкті болсаңыз, бұл нүктені ынталандырудан аулақ болыңыз.
Жел бассейні (Фэн Чи/ГБ20)
Фэн Чи құлағыңыздың артында, мойынның жоғарғы жағына және бас сүйегінің түбіне қарай орналасқан. Рефлексологтар бұл нүктені шаршаудан бас ауруына дейін емдеу үшін пайдаланады. Бұл қысым нүктесін ынталандыру ыңғайсыз күйде ұйықтаудан туындаған қатты мойынды жақсартуы мүмкін.
Чжун Зу (TE3)
Zhong Zu нүктесі қызғылт және сақина саусақтарыңыздың үстіндегі буындардың арасында орналасқан. Бұл қысым нүктесі белсендірілген кезде миыңыздың әртүрлі бөліктерін қоздырып, қан айналымын және кернеуді босатуды ынталандыруы мүмкін. Шиеленіс немесе стресстен туындаған мойын ауруын жеңілдету үшін осы нүктені ынталандырыңыз.
Аспан тірегі
Бұл нүкте мойынның екі жағында, бас сүйегінің түбінде және омыртқа басталатын жердің жоғарғы жағынан шамамен екі дюйм қашықтықта орналасқан. (Ол сіздің иығыңыздың үстінде.) Бұл нүктені ынталандыру мүмкін
Мойын ауруы үшін қысым нүктелері
Ала кету
Акупрессура және рефлексология басқа тиімді мойын ауруын басатын үй құралдарын, мысалы, жылы компресс, созылу жаттығулары және рецептсіз сатылатын ауырсынуды басатын дәрілерді толықтыра алады. Жақсы жаңалық мынада, демалу және өзін-өзі күту кезінде мойын ауруының көпшілігі бір-екі күн ішінде өздігінен жойылады.
Қайталанатын мойын ауруы сіздің ұйықтау тәртібіңіздегі мәселені немесе өміріңіздегі стресс мөлшерін көрсетуі мүмкін немесе жаттығуларды дұрыс орындамаудың нәтижесі болуы мүмкін. Кез келген ауырсынуды қадағалаңыз және егер ол тұрақты түрде өршу немесе нашарласа, дәрігерге хабарласыңыз.
Егер сіз жүкті болсаңыз және мойныңыз ауырса, акупрессураны өзіңізге жасамас бұрын емдеу әдістері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Егер сіздің мойын ауруы жарақат немесе көлік апатының салдары болса, оны өзіңіз рефлексологиямен немесе басқа құралмен емдеуге тырыспаңыз. Дәрігерден құжаттама мен күтімді алыңыз және ұсынылған кез келген сынақты немесе физиотерапияны қадағалаңыз.
