:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1409664434-ae4362bcdf9041d08c62c9d9f1bae9cc.jpg "Жоғары зәр қышқылы ауырсынуды тудырады ма?")
Ешкім ешқашан дәрігерге бару уақытты өткізудің қызықты тәсілі екенін айтқан емес. Кездесуді кестеңізге сәйкестендіру, емтихан бөлмесінде күту және сақтандырудың қыр-сырын шарлау арасында дәрігерге бару тіпті ең жақсы жағдайда да қиындық тудыруы мүмкін.
Бірақ кейбіреулер үшін дәрігердің қабылдауы жай ғана ыңғайсыздық емес. Бірқатар адамдар дәрігерге баруға қатты алаңдайды.
Иатрофобия деп аталатын дәрігерлерден қорқу көбінесе медицина қызметкерінің қатысуымен қалыпты сау қан қысымы көтерілетін «ақ халат синдромын» қоздыру үшін жеткілікті күшті.
Мұны сарапшылар есептеп отыр
Мен 30 жастан асқан дені сау болсам да (диетолог және бұрыннан бар жағдайлары жоқ бәсекеге қабілетті жүгіруші) менің дәрігерлік кабинеттен қорқуым ешқашан жеңілмейді. Дәрігерге барған сайын, менің өмірлік көрсеткіштерім мені күткен инфаркт сияқты етеді.
Мен үшін бұл уақытша қорқыныш өткендегі медициналық жарақаттан туындайды. Бірнеше жыл бұрын ешкім анықтай алмайтын жұмбақ аурумен ауырдым, мен дәрігерден дәрігерге ауыстым.
Осы уақыт ішінде көптеген дәрігерлер менің денсаулығымдағы мәселелердің түбіне жетуге аз уақыт жұмсады, ал кейбіреулері мені жұмыстан шығарды.
Содан бері мен өзімді медициналық көмекке жатқызудан қорқамын және қате диагноз қоюдан қорқамын.
Менің оқиғам, өкінішке орай, сирек емес болса да, адамдардың дәрігерге баруға алаңдайтын басқа да көптеген себептері бар.
Неліктен кейбір адамдар дәрігерлерден қорқады?
Осы кең таралған мәселе туралы көбірек түсіну үшін мен басқалардан олардың тәжірибелері туралы сұрау үшін әлеуметтік желіге кірдім.
Мен сияқты көбісі дәрігерлердің төңірегінде мазасыздануының себебі ретінде өткендегі келеңсіз оқиғаларды, құлақтанбаудан бастап, дұрыс ем қабылдамауды айтып жатты.
Дәрігерлер оның белгілерін байыппен қабылдағанға дейін алты жыл бойы нарколепсиямен ауырған Джессика Браун: «Дәрігерлер менің алаңдаушылықтарымды жояды деп алаңдаймын», – дейді.
Шериз Бентон былай дейді: «Екі бөлек мекемедегі екі бөлек дәрігер менің сульфаға аллергиям бар екенін дауыстап оқып шығып, оны маған жазып берді». Бентон оның рецепттеріне қауіпті аллергиялық реакциялардан кейін ER-ге түсті.
Өкінішке орай, кейбір адамдар өздерінің демографиялық адамдарына қамқорлық деңгейі туралы статистикаға негізделген қорқынышпен бетпе-бет келеді.
«Америкадағы қара нәсілді әйел ретінде мен медициналық мәселелерге толықтай құлақ аспай қаламын ба немесе жасырын көзқарастың кесірінен маған сапасыз күтім көрсетілу мүмкін бе деп жиі алаңдаймын», – дейді Адель Абиола.
Респонденттердің тағы бір кең тараған тұсы – әлсіздік сезімі.
Ақ халаттылар біздің медициналық тағдырымызды өз қолдарында ұстайды, ал біз, кәсіби еместер, олардың сараптамасын күтеміз.
«Олар сіздің өміріңізді өзгерте алатын құпияны біледі», – дейді Дженнифер Грейвс сынақ нәтижелерін күтудің қатты мазасыздығына сілтеме жасай отырып.
Ал біздің денсаулығымыз туралы айтатын болсақ, тәуекелдер көбінесе өте жоғары.
20 жасында сирек кездесетін қатерлі ісік диагнозы қойылған Никки Пантоджа емделудің өзіне тән қобалжуын былай сипаттайды: «Мен тірі қалу үшін осы адамдарға сендім».
Көптеген желіде болғандықтан, медицина мамандарымен қарым-қатынасымызда шиеленістің жоғары болуы таңқаларлық емес.
Дәрігерге барудан қорқуымыздың негізінде жатқан себептерге қарамастан, жақсы жаңалық мынада, біз өз уайымымызды жеңілдету үшін әрекет ете аламыз.
Өзімізді дәрменсіз сезінетін ортада өзіміздің эмоционалды жауаптарымыз біз басқара алатын бір нәрсе екенін есте ұстағанымыз пайдалы.
Дәрігер кабинетіндегі алаңдаушылықпен күресудің 7 әдісі
1. Күннің немесе аптаның жақсы уақытына жоспарлаңыз
Дәрігерді көру үшін уақытты жоспарлағанда, күн немесе апта бойы өзіңіздің стресс деңгейлеріңіздің төмендеуі мен ағынын ескеріңіз.
Мысалы, егер сіз таңертең мазасыздануға бейім болсаңыз, ол ашық болғандықтан, таңғы 8-де кездесуге барудың қажеті жоқ. Оның орнына түстен кейінгі кездесуді жоспарлаңыз.
2. Өзіңізбен бірге досыңызды немесе отбасы мүшесін алыңыз
Кездесуге қолдау көрсететін отбасы мүшесін немесе досын ертіп келу бірнеше жолмен алаңдаушылықты жеңілдетеді.
Сүйікті адам жұбаныш беретін адам ретінде қызмет ете алады (және достық әңгіме арқылы сізді қорқыныштарыңыздан алшақтатады), олар сіздің қамқорлығыңызды қорғау немесе күйзеліске ұшыраған жағдайда жіберіп алуыңыз мүмкін маңызды мәліметтерді алу үшін басқа екі көз мен құлақты ұсынады.
3. Тыныс алуды бақылаңыз
Стресс кезінде, біз оны сезінбесек те, тыныс алу қысқарады және таяз болады, бұл мазасыздық циклін жалғастырады. Тыныс алу жаттығуымен емтихан бөлмесінде релаксация реакциясын шақырыңыз.
Мүмкін сіз 4-7-8 әдісін қолданып көріңіз (төртке дейін санау, жетіге дейін дем алу, сегізге дейін санау үшін дем шығару) немесе жай ғана кеудеңізді ғана емес, ішіңізді толтыруға назар аударыңыз. ингаляция.
4. Өздігінен гипноз жасап көріңіз
Егер сіздің дәрігеріңіздің кабинеті басқалар сияқты болса, сізде демалуды тереңірек қабылдау үшін күту кезінде көп уақыт болуы мүмкін.
Тыныштандыратын өзін-өзі гипноз тәжірибесімен назарыңызды аударыңыз және сезімдеріңізді тартыңыз.
5. Психикалық тұрғыдан алдын ала дайындалыңыз
Медициналық алаңдаушылықпен күресу міндетті түрде кеңседегі уақытпен шектелмейді. Кездесуге дейін аздап зейінді медитация арқылы эмоционалдық табысқа дайын болыңыз.
Атап айтқанда, сіздің алаңдаушылығыңызға қатысты оң аффирмациялар туралы медитация жасап көріңіз.
«Мен өз денсаулығымның сақшысымын» деген сөз сіздің дәрігеріңіздің мейірімінен тым көп болса, сіздің мантраңыз болуы мүмкін немесе қорқынышты диагноздан қорқатын болсаңыз, «мен тыныштықтамын» болуы мүмкін.
6. Мазасыздық туралы шынайы болыңыз
Сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың жай-күйі туралы айту үшін дәрігерге жазылдыңыз – және психикалық денсаулық бұл суреттің бір бөлігі. Жақсы тәжірибеші сіздің көңіл-күйіңізді және олардың қатысуымен болған кезде бұл сізге қалай әсер ететінін білгісі келеді.
Мазасыздықтар туралы адал болу дәрігермен жақсы қарым-қатынасқа ықпал етеді, бұл тек алаңдаушылықты азайтады және жақсырақ күтім жасайды.
Сонымен қатар, жай ғана өзіңізді қалай сезінетініңізді білу шиеленісті жоюға және стрессті басқарылатын деңгейге қайтаруға болады.
7. Өмірлік құндылықтарыңызды соңғы рет алыңыз
Егер ақ халат синдромы импульсіңізді жылдамдатса және қан қысымыңыз көтерілсе, сапарыңыздың соңында өмірлік заттарыңызды қабылдауды сұраңыз.
Денсаулығыңызға қатысты мәселелерге назар аудара отырып, есіктен шықсаңыз, дәрігерге бірінші рет баруды күткеннен гөрі өзіңізді жеңіл сезінесіз.
Сара Гароне, NDTR, диетолог, фрилансер денсаулық жазушысы және фуд-блогер. Ол күйеуі және үш баласымен Аризона штатының Меса қаласында тұрады. Оның денсаулық пен тамақтану туралы егжей-тегжейлі ақпаратпен және (негізінен) пайдалы рецепттермен бөлісетін мына жерден табыңыз. Тамаққа деген махаббат хаты.
