«Мен жай ғана алаңдаушы емеспін».
Біз әлемді қалай көреміз, біз кім боламыз деп таңдаймыз – және әсерлі тәжірибемен бөлісу бір-бірімізге деген қарым-қатынасымызды жақсы жаққа қарай қалыптастырады. Бұл күшті перспектива.
Мазасыздық – қалыпты өмірдің бір бөлігі. Адамдар үнемі белгілі бір мазасыздықпен күресуге бағдарламаланған.
Стресске ұқсас, алаңдаушылықтың дұрыс мөлшері – бұл тестке оқуға, дәрігерге жүйелі түрде тексеруден өтуге немесе маңызды өмірлік шешім қабылдауға қатысты бізді бар күшімізді салуға итермелейтін нәрсе.
Бір кезде бәрімізде алаңдаушылық бар. Бірақ көпшілігіміз үшін бұл жағдайлық және уақытша.
Яғни, қорқыныш немесе қарқынды физикалық реакциялар мазасыздықпен бірге келе бастағанда, ол мазасыздықтың бұзылуына айналады.
«Симптомдар жұмысты орындау, мектептегі жұмыс және қарым-қатынас сияқты күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі мүмкін», – дейді
Мазасыздықтың бірнеше түрлері бар. Олар жалпы мазасыздықтың бұзылуынан (GAD) фобияға байланысты әртүрлі бұзылуларға дейін өзгереді. Осы жағдайлардың көпшілігінде жағдайдың адамға қалай әсер ететінін көру оңай болуы мүмкін, әсіресе ол PTSD немесе OCD сияқты нәрсеге байланысты болса.
Бірақ жоғары жұмыс істейтін мазасыздықты тану қиынырақ, себебі онымен өмір сүретіндер жақсы болып көрінеді. Бірақ тереңде олар олай емес.
«Жоғары жұмыс істейтін мазасыздық әлі де сіздің денсаулығыңызға, қарым-қатынастарыңызға және өзін-өзі бағалауыңызға әсер ететін созылмалы психикалық денсаулық мәселесі», – дейді клиникалық психолог доктор Мария Шифрин. «Көп адамдар осылай деп есептейді [those afflicted] олар жұмыста жай ғана күйзеліске ұшырайды немесе демалыс немесе басқа жағдайды қажет етеді, шын мәнінде олар жоғары жұмыс істейтін алаңдаушылықтан зардап шегеді.
Міне, күнделікті жасайтын төрт адамнан жоғары жұмыс істейтін алаңдаушылықпен өмір сүру қандай болады.
1. «Мен жай ғана уайымшыл емеспін».
«Жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен өмір сүру басқа жағдайлармен өмір сүретіндерге ұқсас болуы мүмкін, бірақ мазасыздықтың проблемасы оны көруге болмайды. Мен біреуге алаңдайтынымды айта аламын, бірақ бұл көбінесе менің мінезімнің бір бөлігі ретінде қарастырылады. Білесің бе, ‘Ой, ол уайымсыз ғой’. Жоқ. Мен аурумен күресіп жатырмын ». – Линда
«Мен мазасыздықтың диагноз қоюға болатын жағдай екенін ешқашан түсінбедім. Мені өскенде әдеттен тыс нәрселерге ренжіген «сәби» болатыныма сенді. Менің ойымша, мен жоғары жұмыс істейтін болғандықтан, менің алаңдаушылығым жиі тітіркену, ашулану және көңілсіздік ретінде көрінеді ». — Алекс
2. «Менің ауруымды көре алмауыңыз оның жоқ екенін білдірмейді».
«Жоғары жұмыс істейтін мазасыздықпен ауыратын адам ретінде мен ең көп күресетін нәрселердің бірі – басқа адамдар, соның ішінде менің отбасым мен достарым, менің уайымым маған қиындық тудыратын уақытты оңай ақтайды, өйткені менде «болмайтын сияқты». маған бірдеңе дұрыс емес. Мен әлі күнге дейін көп ойланғандықтан ұйқысыз және мазасыз түндерді өткіземін. Мен әлі күнге дейін «қалыпты» адамның белгілі бір жағдайларға қалай әрекет етуі керек екенін күн сайын білемін. Сіз қиналып жатқандай көрінбесе, бұл туралы айту әлдеқайда қиын ». — Алекс
«Менің ойымша, жоғары жұмыс істейтін мазасыздық манияға ұқсайды деген қате түсініктер бар. Бірақ мен үшін бұл дұрыс емес. Менің алаңдаушылығымның көпшілігі ішкі. Мен оны жасыру үшін өте жақсы жұмыс істеймін, өйткені менің қорғайтын отбасым (және брендім) бар. Маған адамдар онымен дұрыс жолмен күресіп жатырмын деп ойлауы керек. Ал мен көбінесе. Бірақ маник және уайымдаудың үлкен айырмашылығы бар ». — Стив
«Менің жақсы көретін мансабым және жақсы қарым-қатынасым бар. Мен өз қауымдастықта еріктімін. Мен әлемде өмір сүріп жатырмын, бірақ көзге көрінбейтін денсаулығым бар. Кейде мен өзімнің денсаулығымды басқару үшін қанша жұмыс істеуім керек екеніне қатты ренжіп, ашуланамын. Менің ойымша, оның бір бөлігі генетикалық, бір бөлігі отбасылық тәжірибе болды, ал оның бір бөлігі менің өмір салтым ». – Дана
3. «Мен одан құтыла алмаймын».
«Дәрігерім тағайындаған әрбір дәрі-дәрмекті қолданып, олардың біреуі өмірді қайтадан қалпына келтіреді деп үміттеніп, мен өзімді ғылыми эксперимент сияқты сезінемін. Кейде медицина біраз уақыт жұмыс істейді және тоқтайды. Жақында дәрі-дәрмек менің либидомды екі айға жойды. 35 жаста, енді әйеліммен жыныстық қатынасқа түсе алмай, қазірдің өзінде буланып жатқан кінәнің үстіне ұят тауларын қосады. Сондықтан мен дәрігердің кеңсесіне тағы бір қорлайтын сапарға барамын және оған менің жанама әсерлерім туралы нақты айтамын. Сондықтан біз жаңа дәрі қолданып жатырмыз. Біз әртүрлі нәтижелерге үміттенеміз ». — Стив
«Мен энергиямды не қосатынын немесе азайтатынын анықтау арқылы өзімнің стресс деңгейімді белсенді түрде басқаруым керек. Мен психикалық денсаулығымды қолдау үшін өмірімде үлкен өзгерістер жасадым. Мен күнде медитация жасаймын және бұл өте көмектеседі. Маған үнемі физикалық белсенділік қажет. Маған акупунктура және массаж сияқты дене жаттығулары ұнайды. Мен жеткілікті ұйықтау, жақсы теңдестірілген тамақтану және кофеинді азайту туралы өте мұқият болуым керек. Мен де кеңесшімен жиі кездесіп тұрамын. Мен жаңалықтарды қабылдауды шектеуім керек ». – Дана
4. «Мен үшін жақсы күн табиғи емес, саналы».
«Мен үшін жақсы күн – оянғанда телефонымды бірден тексермейтінімді білдіреді. Мен артқы подъезде медитация жасау үшін 10-15 минут болғанша күтемін. Жақсы күн менің жұмысқа уақытында жетуімді білдіреді; Ешкім байқамайтын миллиондаған ұсақ-түйек нәрселер үшін кешірім сұраудың қажеті жоқ, мен үш минут үнсіздік үшін жұмыста өзімді ванна бөлмесіне қамап отырмаймын. Мен үйге келдім, әйелім мен балаларыммен біргемін, кешкі ас ішемін және бес-алты сағат үзіліссіз ұйықтаймын. Бұл шынымен жақсы күн». — Стив
«Мен үшін жоғары жұмыс өнімділікке қабілетті екенімді білдіреді. Менің уайымдарым маған көп кедергі келтірмейді. Ең бастысы, бұл мен өзімнің симптомдарымды танып, әрекет жасай алатынымды және алаңдаушылықты болдырмауға қабілетті екенімді білдіреді. Әрекет мазасыздануға қарсы дәрі-дәрмекті, денені сканерлеуді, терең тыныс алуды немесе менің сезімімді білдіру үшін қауіпсіз адамдарға қол созуды білдіруі мүмкін». – Линда
5. «Бірақ жаман күндер мен үшін қалыпты жағдай».
«Күнді жаман ететін нәрсенің бір бөлігі мен оны атаусыз қорқыныш деп атаймын. Сіз қорқасыз, бірақ неге және не екенін білмейсіз. Бұл ақылға қонымды нәрсе емес. Сіз жай ғана атауға болмайтын нәрсеге қорқып, алаңдайсыз, алаңдайсыз. Бұдан шығу қиын, бұл менде жиі болады. Нашар күндер – бұл сіз қорқатын, неге екенін білмейсіз және дәрі-дәрмек пен үмітке жүгінуден басқа ештеңе істей алмайтын күндер ». – Линда
«Дүрбелең шабуылдары, үрей, обсессивті мазасыз ойлар, ұзақ уақыт бойы демалуға қабілетсіздік: бұл менің үнемі алаңдаушылық жағдайындағы ақыл-ойым. Мазасыздану менің миымды үнемі ұнтақтау немесе торлау сияқты сезінеді. Маған нашар мазасыздық кезінде жұмысты жіберіп алуға немесе әрекеттерді айтарлықтай қысқартуға тура келді. Мен достарыммен және отбасыммен соңғы минутта нәрселерден бас тарттым, өйткені алаңдаушылық өте қатты болды ». – Дана
6. «Мен жай ғана тыңдағым келеді».
«Мен адамдардың маған түсіністікпен және жанашырлықпен қарағанын қалаймын. Бұл маған шынымен керек нәрсе. Егер сіз менің көргенімді және естігенімді білсеңіз, бұл менің көзқарасымды өзгертеді. Адамдардың бұл менің қалыпты жағдай екенін білгенін қалаймын, кейде мен жай ғана «тыныштану» мүмкін емес. Менің уайымым оларды қаншалықты тоздырса да, мен үшін одан да жаман. Кейде менің қолым себепсіз дірілдейді, бұл өте ұят. Бірақ мен жынды емеспін. Мен жай ғана күресіп жатырмын». — Стив
«Кітапты мұқабасына қарап бағаламаңыз. Сіз капоттың астында не болып жатқанын білмейсіз. Ешкімді сипаттау үшін «биполярлық», «уайымдама» және «ыстық тәртіпсіздік» сияқты терминдерді қолданбаңыз. Бұл қорлау және қоғамның жұмыс істейтін және өнімді мүшесі болу үшін күресті азайтады. Ақырында, егер сіз өзіңізді осылай сезінсеңіз, өзіңізді ешқашан жалғызбын деп ойламаңыз ». – Линда
Меаган Дриллингер саяхат және сауықтыру жазушысы. Оның басты мақсаты салауатты өмір салтын сақтай отырып, тәжірибелік саяхатты барынша тиімді пайдалануға бағытталған. Оның жазбалары Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly және Time Out New York, т.б. Оған қонаққа барыңыз блог немесе Instagram.
