Гестациялық қант диабеті дегеніміз не?
Гестациялық қант диабеті жүктілік кезінде пайда болады.
Гестациялық қант диабеті тесті әдетте жүктіліктің 24-28 аптасында болады. Егер сізде қант диабеті қаупі бар факторлар болса, дәрігер жүктіліктің басында тестілеуді ұсынуы мүмкін. Егер сізде гестациялық қант диабеті диагнозы қойылса, сізге босанғаннан кейін 6-12 аптадан кейін қант диабеті бар -жоғын білу үшін тест тапсыру қажет.
Гестациялық қант диабеті, әдетте, сіз босанғаннан кейін шешіледі, бірақ өміріңізде 2 типті қант диабетінің даму қаупі жоғары.
Johns Hopkins Medicine мәліметтері бойынша, гестациялық қант диабеті Америка Құрама Штаттарындағы жүкті әйелдердің 3-8 пайызына әсер етеді.
Гестациялық қант диабеті көп балалы болу қаупін арттырады, бұл босану кезінде қиындық тудыруы мүмкін. Ол сондай -ақ гипогликемиямен (қандағы қанттың төмендеуі) туылу қаупін арттырады. Тыныс алу жеткіліксіздігі, сарғаю, кальций мен магний деңгейінің төмендігі аналары гестациялық қант диабетімен ауыратын нәрестелерде де жиі кездеседі. Баланың өмірінің соңында қант диабетімен ауыру қаупі жоғары.
Диетаны өзгерту әдетте гестациялық қант диабетін емдеудің бірінші әдісі болып табылады.
Гестациялық қант диабеті үшін жалпы тамақтану ережелері қандай?
Сіз күнделікті тұтынатын калория мөлшері сіздің салмағыңыз бен белсенділік деңгейіңіз сияқты көптеген факторларға байланысты. Жүкті әйелдер, әдетте, жүктілікке дейінгі диетадан калория тұтынуды тәулігіне 300 калорияға арттыруы керек. Дәрігерлер күніне үш рет тамақтануды және екі -үш рет жеңіл тамақтануды ұсынады. Кішкене тамақты жиі жеу қандағы қант деңгейін тұрақты ұстауға көмектеседі.
Сіздің дәрігеріңіз гестациялық қант диабетін емдеуге көмектесу үшін қандағы қант деңгейін бақылауды ұсынуы мүмкін.
Тамақтанғаннан кейін қандағы қантты тексеру бұл тағамның қандағы қантқа қалай әсер еткенін көрсетеді. Дәрігер сізге қандағы қант деңгейі қандай болуы керек екенін хабарлайды.
Жүктілік кезіндегі жалпы ұсыныстар – қант деңгейін тамақтанар алдында немесе ораза ұстамас бұрын бір децилитрге (мг/дл) 95 миллиграммнан аспауы керек, тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін 140 мг/дл -ден аспауы керек және тамақтан кейін екі сағаттан кейін 120 мг/дл -ден аспауы керек. .
Сіз таңертең тамақтанбасаңыз да қандағы қант деңгейі жоғарылағанын байқайсыз. Себебі, түнде шығарылатын гормондар ораза ұстайтын қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін. Ұйықтар алдында жеңіл тамақ жеу кейбір адамдарға көмектеседі. Басқалар үшін таңғы ас кезінде жейтін көмірсулармен күресу маңызды, бұл таңертең жемістерді шектеуді білдіруі мүмкін. Қандағы қант деңгейін тексеру сізге және сіздің дәрігеріңізге ең жақсы тамақтану жоспарын анықтауға көмектеседі.
Дәрігерлер жүкті әйелдерге босанғанға дейін мультивитаминдер, темір қоспалары немесе кальций препараттарын қабылдауды ұсынады. Бұл жүктілік кезінде кейбір дәрумендер мен минералдардың жоғары талаптарын қанағаттандыруға көмектеседі және баланың қалыпты дамуына көмектеседі.
Көмірсулар
Көмірсулар – дененің негізгі энергия көзі.
Көмірсулар қандағы қантты жоғарылатады. Сіз тамақтану кезінде жейтін көмірсулардың мөлшерін мұқият бақылауыңыз керек. Қанша жеп жатқаныңызды білу үшін бөліктерді өлшеңіз. Әр тамақтану мен түскі ас кезінде өз порцияңызды жазып алыңыз, сонда қандағы қант деңгейі ауытқып кетсе, диетаңызды реттей аласыз. Дегенмен, көмірсулардың аз мөлшерін жеу де қиындық тудыруы мүмкін. Сондықтан жақсы қадағалау мен іс қағаздарын жүргізу кілт болып табылады.
Сіз көмірсулардың мөлшерін әр тамақтану кезінде көмірсулардың граммын санап, тағамдарды немесе көмірсулардың мөлшерін немесе алмасуын қадағалай аласыз. Қосымша ақпарат алу үшін дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз.
Күні бойы көмірсулардың тұтынылуын тарату үшін көмірсулардың мөлшерін әр тамақтану кезінде жеу керек. Бұл қандағы қант деңгейін тұрақты ұстап тұруға және қандағы қанттың көтерілуін болдырмауға көмектеседі.
Крахмал мен астық денені көмірсулармен қамтамасыз етеді. Талшыққа бай және дәнді дақылдардан жасалған крахмалдарды таңдаған дұрыс. Көмірсулардың бұл түрлері қоректік болып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің денеңіз оларды баяу сіңіреді. Жақсы таңдау мыналарды қамтиды:
- дәнді нан мен сұлы
- қоңыр күріш пен макарон, квиноа, қарақұмық немесе амарант
- дәнді дақылдар
- бұршақ дақылдары, мысалы, бұршақ немесе қара бұршақ
- крахмалды көкөністер, мысалы, картоп пен жүгері
Сүт пен йогурт сонымен қатар ағзаға көмірсулар береді. Сүт тамақтану кезінде көмірсулардың бір бөлігі болып саналады. Сүт – кальций мен ақуыздың жақсы мөлшерін қамтамасыз ететіндіктен, тамақтанудың маңызды бөлігі. Кальций сүйек денсаулығы үшін маңызды.
Егер сіз жүктілік кезінде салмағыңызды реттеуге тырыссаңыз, майсыз сүт жақсы таңдау болуы мүмкін.
Соя сүті – вегетарианшыларға немесе лактозаға төзбеушілігі бар адамдарға арналған нұсқа. Соя сүтінде көмірсулар да бар.
Бадам немесе зығыр сүті көмірсулардың көзі емес және сізге көмірсулардың мөлшерін белгілі бір тағаммен шектеу қажет болса, бірақ әлі де сүт түріндегі өнімді алғыңыз келсе, сізге көмектесе алады. Көмірсулардың тұтынылуын реттеу үшін осы сүттің қантсыз сорттарын таңдағаныңызға сенімді болыңыз.
Жемістер көмірсулармен қамтамасыз етеді және сіздің тағамдарыңыз бен тағамдарыңыздағы көмірсулардың жалпы құрамына кіреді. Тұтас жемістер талшыққа бай және қантқа оралған шырындардан немесе консервіленген жемістерден артық.
Тәттілер көмірсулармен де қамтамасыз етеді. Сіз тәттілерден толық бас тартудың қажеті болмаса да, сіз бұл тағамдардың тұтынылуын мұқият бақылауыңыз керек, себебі олар қандағы қантты жоғары талшықтарға, күрделі көмірсуларға қарағанда тез көтере алады. Тәттілерде басқа көмірсуларға қарағанда аз мөлшерде көмірсулар көп болады.
Көкөністер
Көкөністер денені көмірсулармен де қамтамасыз етеді. Жасыл немесе брокколи сияқты опциялар сияқты көмірсулардың мөлшері елеусіз болуы мүмкін немесе олар құрамында картоп, жүгері, бұршақ сияқты крахмалды көкөністер сияқты көмірсулардың көп мөлшері болуы мүмкін. Көкөністердің құрамындағы көмірсулардың мөлшерін тексеріп отырыңыз, сонда сіз қанша көмірсулар жеп жатқаныңызды білесіз.
Ана мен балаға қажетті қоректік заттарды алу үшін көкөністердің алуан түрін қолдану маңызды. Күніне үш -бес порция көкөніс жеп қойыңыз.
Көкөністердің бір порциясы келесіге тең:
- 1 кесе жапырақты көкөністер
- 1/2 кесе туралған көкөністер
- 3/4 кесе көкөніс шырыны
Сіз әр түрлі көкөністерді жеуге тырысуыңыз керек, себебі әр түсте қоректік заттар мен антиоксиданттар бар.
Ақуыздар
Ақуыз – дұрыс тамақтанудың маңызды құрамдас бөлігі. Ақуыз көздерінің көпшілігінде көмірсулар жоқ және қандағы қантты көтермейді, бірақ құрамында көмірсулар болуы мүмкін бұршақ пен бұршақ сияқты ақуыздың вегетариандық көздерін тексеруді ұмытпаңыз.
Гестациялық қант диабетімен ауыратын әйелдердің көпшілігі ақуыздың екі -үш порциясын қажет етеді. Ақуыздың бір порциясы келесіге тең:
- 3 унция пісірілген ет
- 1 жұмыртқа
- 1/2 кесе бұршақ
- 1 унция жаңғақ
- 2 ас қасық жаңғақ майы
- 1/2 кесе грек йогурты
Майдың мөлшерін азайту үшін терісі мен майы көрінбейтін майсыз кесектерді жеу керек.
Майлар
Майлар қандағы қантты көтермейді, себебі көмірсулар жоқ. Дегенмен, олар калориялардың шоғырланған көзі болып табылады. Егер сіз артық салмақпен күресуге тырыссаңыз, онда сіз майдың мөлшерін басқарғыңыз келуі мүмкін. Салауатты майлар маңызды. Жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, зәйтүн және рапс майы мен зығыр тұқымдары – сау майлардың бірнеше мысалы.
Жалпы денсаулық үшін қаныққан майларды, мысалы, шошқа майы, бекон, және транс майларды шектеңіз. Транс майлар негізінен өңделген тағамдарда болады.
