Мінез-құлық пен эмоцияны реттеуді үйрену – бұл бізде уақыт өте келе қалыптасатын дағды. Жас кезімізден біз қиын жағдайларды бақылау сезіміне ие болу қабілетімізді сынайтын және жетілдіретін тәжірибелерге тап боламыз.
Балаларда өзін-өзі реттеу ашуланшақтықтан гөрі көңілсіздікке дұрыс жауап беруді үйрену немесе күйзеліске ұшырағаннан гөрі күйзеліс кезінде көмек сұрау сияқты көрінуі мүмкін.
Бұл екі мысал да өзін-өзі реттеу дағдыларының қажеттілігін көрсетеді. Өзін-өзі реттеу – мақсатқа бағытталған әрекеттерді жүзеге асыру үшін ойлар мен сезімдерді басқару актісі.
Өзін-өзі реттеу психологиясы дегеніміз не?
Білім және психология әлемінде өзін-өзі бақылау және өзін-өзі реттеу жиі бірге қолданылады, бірақ олар мағынасы жағынан мүлдем басқаша.
Өзін-өзі бақылау – белсенді мінез-құлық. Бұл ең алдымен әлеуметтік дағды болып саналады. Балаларға келетін болсақ, өзін-өзі бақылау импульстарды тежеу болып табылады.
Дегенмен, өзін-өзі реттеу балаларға тапсырмаға назар аудара отырып, олардың мінез-құлқын, дене қозғалысын және эмоцияларын басқаруға мүмкіндік береді.
Өзін-өзі реттеу дағдылары жұмыс істегенде, бала оның себебін анықтай алады, импульстің қарқындылығын төмендетеді және мүмкін оған әсер етуге қалай қарсы тұру керектігін біледі.
Кеңірек мағынада, өзін-өзі реттеу дағдылары балаларға өзін-өзі бақылауға мүмкіндік береді.
Доктор Розеанн Капанна-Ходж, педиатриялық психикалық денсаулық жөніндегі сарапшы және автор, өзін-өзі реттеуді біздің тежегімізді қою және мақсатқа жету үшін немесе тапсырманы орындау кезінде бағытты ұстану қабілетіміз деп сипаттайды.
Басқаша айтқанда, біздің мінез-құлқымызды бақылауға келгенде, өзін-өзі реттеу қандай жағдай болса да тежегіштерді сору немесе берілістерді ауыстыру болып табылады.
Капанна-Ходж: «Эмоционалды реттеу тепе-тең эмоционалды күйде болумен байланысты, сондықтан сіз қиын жағдайларда соншалықты күшті немесе жеткіліксіз әрекет етесіз», – дейді.
Бұл баланың сабырлы екенін және талаптар мен стресстерге азырақ жауап беретінін білдіреді.
Балалар өзін-өзі реттеуді қалай үйренеді?
Балалардың бұл дағдыларды қалай алатынын білу ата-аналарға оларды үйде үйретуге және нығайтуға көмектеседі.
Капанна-Ходж: «Балалар сынақ және қателесу процесі арқылы өздерінің эмоциялары мен мінез-құлқын реттеуді үйренеді», – дейді.
«Олардың проблеманы шешуге қалай қарайтыны және өз қателерінен үйренетіні және басқалардан алатын реакциялары олардың өзін-өзі реттеуді қалай үйренуіне көп байланысты», – деп қосады ол.
Мысалы, сәбилер мінез-құлық, эмоционалдық және әлеуметтік реттеуді қажет ететін жағдайларды шешуге көмектесу үшін ата-аналарына сенім артады. Олар бұл дағдыларды уақыт өте келе меңгереді.
Капанна-Ходждың өзін-өзі реттеу дағдыларын үйретудің сүйікті әдістерінің бірі – физикалық қиындықтар мен көңіл көтерудің қоспасын тудыратын кедергілер жолын орнату. Кедергілер жолымен балалар көңіл көтеру кезінде күйзеліске шыдауды, алдын ала ойлануды және мәселені шешуді үйренеді.
Кристофер Кирни, клиникалық балалар психологиясының сарапшысы және Невада университетінің психология профессоры, Лас-Вегас, балалар да өзін-өзі реттеуді табиғи түрде үйренеді дейді.
Олар мұны есейген сайын және әртүрлі жағдайларды шешуде көбірек тәжірибеге ие болған кезде, сондай-ақ әртүрлі жағдайларда өзін қалай дұрыс ұстау және өз ойын білдіру туралы басқалардан кері байланыс алған кезде жасайды.
Керни өзін-өзі реттеуді үйрету үшін кері байланыс, рөлдік ойын, релаксация жаттығулары және күтпеген және құбылмалы жағдайларда кең тәжірибе сияқты әдістердің барлығы балаларға эмоциялар мен мінез-құлықты реттеуге қажетті дағдыларды үйретуге көмектеседі дейді.
Өзін-өзі реттеу дағдыларын үйретуде ата-ананың рөлі зор. Сондықтан Капанна-Ходж ата-аналарға балаларына қоршаған ортамен танысуға және проблеманы өз бетінше шешуге мүмкіндік беру өте маңызды дейді.
Сонымен қатар, ата-аналар баланың өз мінез-құлқы мен эмоцияларын басқару әрекетіне бағыт беріп, оң пікір білдіруі керек.
Капанна-Ходж мына мысалды қолданады: «Мен бұл сізді қатты ренжіткенін көрдім, бірақ сіз өз кезегіңізді күттіңіз және уақытыңыз қандай тамаша өтті».
Балалар мен жасөспірімдерде өзін-өзі реттеудің бұзылуы немесе төмендеу себебі неде?
Капанна-Ходждың пікірінше, клиникалық немесе неврологиялық мәселенің болуы, сондай-ақ тәуелсіз тәжірибе үшін шектеулі мүмкіндіктер балалардың немесе жасөспірімдердің өзін-өзі реттеумен күресуінің екі себебі болып табылады.
Ол СДВГ, мазасыздық, аутизм, оқудағы мүгедектік және т.б. сияқты жағдайлар мидың ми толқындарын қалай реттейтініне әсер ететінін түсіндіреді. Бұл өз кезегінде адамның мінез-құлқы мен эмоцияларын қалай реттейтініне әсер етеді.
«Бұл жағдайлар олардың қызығушылықтары төмен жағдайларда тежегішті басып қана қоймайды, сонымен қатар қажет кезде тану қабілетіне де кедергі келтіруі мүмкін», – деп түсіндіреді Капанна-Ходж.
Кирни кейбір балалар жаңа немесе жаңа жағдайларға жоғары реактивті темпераментпен туылатынын атап көрсетеді. Бұл балалар көбінесе өз жасындағы балаларға қарағанда тезірек ашуланады және ұзақ уақыт ренжіседі.
Өзін-өзі реттеу дағдыларын жетілдірудің пайдасы
Баланың өзін-өзі реттеу дағдыларын жетілдірудің пайдасы өте көп. Ең маңыздысы, дейді Капанна-Ходж, стресске төзімділікті арттыру болуы мүмкін.
«Стресске толы әлемде көбірек балалар өзін-өзі реттеуде қиындықтарға тап болуда және мінез-құлқыңыз бен эмоцияларыңызды реттей алмасаңыз, сіз көбірек күйзеліске ұшырап қана қоймай, стресске қайта-қайта жауап беруіңіз ықтимал. », – деп түсіндіреді Капанна-Ходж.
Айтуынша, миды өзін-өзі реттеуге үйреткенде, сіз жақсырақ назар аударып, сабырлы бола аласыз.
Бұл сіздің балаңыз үшін нені білдіреді, ол былай деп түсіндіреді:
- көбірек байланысты
- жақсырақ, тәуелсіз мәселені шешуші
- бақыттырақ, өйткені олардың миы мен денесі реттей алады және онша жауап бермейді
Бұл зерттеу Кернидің өзін-өзі реттеуді жақсарту әлеуметтік және академиялық жағдайларда жақсырақ жұмыс істеуге мүмкіндік беретіні туралы сарапшылық пікірімен сәйкес келеді, мысалы:
- әңгімелерге қатысу
- тапсырмаларға назар аудару
- басқалармен ынтымақтасу және жақсы ойнау
- достар табу
Ата-аналарға балаларға өзін-өзі реттеу дағдыларын басқаруға және үйретуге көмектесетін кеңестер
Ата-аналар баланың өміріндегі ең ықпалды мұғалімдердің бірі, әсіресе өзін-өзі реттеу дағдыларына қатысты.
Баланың ақыл-ойы институты ата-аналардың өзін-өзі реттеуге үйретудің бір жолы – сіз үйреткіңіз келетін дағдыны оқшаулау, содан кейін тәжірибе беру.
Өмірдің алғашқы 5 жылында өзін-өзі реттеуді ынталандыру бойынша жұмыс пен зерттеулер жүргізген Дьюк Балалар мен отбасыларға арналған балалар мен отбасы саясаты орталығы ересектерге қолдау көрсетудің немесе бірлескен реттеудің кең санаттары бар екенін айтады. баланың өзін-өзі реттеу дағдыларын дамытуға көмектесу.
өзін-өзі реттеу дағдыларын үйрету бойынша кеңестер
- Жылы, жауапты қарым-қатынасты қамтамасыз етіңіз. Бұл жағдайда балалар күйзеліске ұшыраған кезде өзін жайлы сезінеді. Бұл өзін-өзі тыныштандыру стратегияларын модельдеуді және балаңыз стресс кезінде физикалық және эмоционалды жайлылықты қамтамасыз етуді қамтиды.
- Қоршаған ортаны өзін-өзі реттеу басқарылатындай етіп құрылымдаңыз. Бұған дәйекті тәртіптер мен құрылымды қамтамасыз ету кіреді.
- Тәжірибе үшін мүмкіндіктер беру және модельдеу және нұсқау беру арқылы өзін-өзі реттеу дағдыларын үйретіңіз және жаттықтырыңыз. Бұл жас ерекшеліктеріне сәйкес ережелерді үйретуді, қайта бағыттауды және тиімді, жағымды мінез-құлықты басқару стратегияларын пайдалануды қамтиды.
- Мақсатты өзін-өзі реттеу дағдыларын әдейі үлгілаңыз, бақылаңыз және жаттықтырыңыз. Әсіресе мектеп жасына дейінгі балалар үшін күту, проблеманы шешу, тыныштандыру және эмоцияны білдіру сияқты дағдыларды ерекше атап өту маңызды.
Сонымен қатар, Керни ата-аналар кейде ашуланшақтыққа берілу немесе қиын жағдайларда баланы жаттықтырмау арқылы балада өзін-өзі реттеудің болмауына ықпал ететінін түсіндіреді. Бұл балаға алаңдаушылық тудыратын жағдайлардан аулақ болуға мүмкіндік береді.
Сіздің әрекеттеріңізді және олардың процеске қалай әсер ететінін тану балаңызды оқытудың жаңа жолдарын табудың кілті болып табылады.
Балаларды қиын жағдайда оң қолдау және тиісті кері байланыс арқылы жаттықтырсаңыз, олар өз мінез-құлқын бейімдеуді үйренеді. Сайып келгенде, олар сіздің көмегіңізсіз қиындықтарды жеңуге қажетті дағдыларды алады.
Балаңыздың өзін-өзі реттеу дағдыларын үйренуі және жаттықтыруы үшін қауіпсіз және қолайлы ортаны қамтамасыз ету оның өмірде табысқа жетуіне көмектесудің кілті болып табылады. Бұл, әсіресе, егер олар сенсорлық шамадан тыс жүктемені сезінсе немесе атқарушы функцияға қатысты мәселелер болса.
Ата-ана ретінде сіздің рөлдеріңіздің бірі балаңызға өзін-өзі тану бойынша жұмыс істеуге көмектесу және олар көңілсіздікпен күресудің жаңа жолдарын таба алатындай кері байланыс беру болып табылады.
