Biofeedback дегеніміз не?
Biofeedback – бұл дененің негізгі функцияларын өлшеу үшін денеңізге бекітілген сенсорларды қолданатын терапия түрі. Biofeedback сіздің денеңіздің қалай жұмыс істейтіні туралы көбірек білуге көмектесуге арналған. Бұл ақпарат дененің белгілі бір функцияларын бақылауды жақсартуға және денсаулыққа қатысты мәселелерді шешуге көмектеседі.
Biofeedback «заттың үстіндегі ақыл» тұжырымдамасына негізделген. Идея – дұрыс техниканың көмегімен сіз денеңіздің стресстік факторларға және басқа ынталандыруларға қалай жауап беретінін ескере отырып, денсаулығыңызды өзгерте аласыз.
Созылмалы стресс сіздің денеңізге әсер етуі мүмкін. Бұған қан қысымының жоғарылауы, дене температурасының жоғарылауы және ми қызметінің бұзылуы кіруі мүмкін. Стресске психикалық және физикалық тұрғыдан тиімдірек жауап беру арқылы biofeedback сізге жүрек соғысы мен қан қысымы сияқты денедегі процестерді басқаруға көмектесуге бағытталған. Бұл дене процестері бір кездері мүлдем еріксіз деп есептелген.
Biofeedback түрлері
Биологиялық кері байланыстың ең кең тараған үш әдісі мыналарды қамтиды:
- электромиография (ЭМГ) биологиялық кері байланыс: бұлшықеттердің кернеуін өлшейді, себебі ол уақыт өте келе өзгереді
- термиялық немесе температуралық биологиялық кері байланыс: дене температурасының уақыт бойынша өзгеруін өлшейді
- электроэнцефалография: ми толқынының белсенділігін уақыт бойынша өлшейді
Биологиялық кері байланыстың басқа түрлеріне мыналар жатады:
- гальваникалық терінің реакциясы бойынша жаттығулар: уақыт өте келе денеңіздегі тердің мөлшерін өлшейді
- Жүректің өзгергіштігіне биологиялық кері байланыс: импульс пен жүрек соғу жиілігін өлшейді
Biofeedback мақсаты
Biofeedback релаксация әдістері арқылы стресспен күресуге бағытталған. Сіз өзіңіздің тыныс алуыңызды, жүрек соғу жиілігін және басқа «еріксіз» функцияларды саналы түрде басқарасыз, бұл сіздің денеңіздің стресстік жағдайларға реакциясын жоққа шығарады.
Biofeedback стресстен қатты әсер ететін жағдайлар үшін ең тиімді болып көрінеді. Кейбір мысалдарға мыналар жатады: оқу бұзылыстары, тамақтанудың бұзылуы, төсек тартып, бұлшықеттердің спазмы.
Biofeedback көптеген физикалық және психикалық денсаулық мәселелерін емдеу үшін қолданылуы мүмкін, соның ішінде:
- астма
- ұстамау
- іш қату
- тітіркенген ішек синдромы
- химиотерапияның жанама әсері
- Жоғарғы қан қысымы
- Рейно ауруы
- созылмалы ауырсыну
- стресс немесе мазасыздық
Кейбір адамдар бұл жағдайларды емдеу әдісі ретінде биологиялық кері байланысты көреді, себебі ол инвазивті емес және дәрі -дәрмектерге сенбейді. Басқа адамдар жалпы сауықтыруды жақсарту үшін биологиялық кері байланысты дәстүрлі емдеу әдістерімен біріктіреді.
Biofeedbackке дайындық
Емдеуді бастамас бұрын, биологиялық кері байланыс терапевтінің сенімділігін тексеруді ұмытпаңыз. Сіз олардың дайындығы туралы және сіздің медициналық сақтандыруды қабылдай ма, жоқ па деп сұрағыңыз келуі мүмкін. Биологиялық кері байланыс тәжірибесін реттейтін штат заңдары әр түрлі. Терапевтке келмес бұрын өз мемлекетіңіздің ережелерін тексеріңіз.
Биологиялық кері байланыс сеансына қосымша дайындық қажет емес.
Ол қалай жұмыс істейді
Мониторға қосылатын электр датчиктері сіздің денеңізге қосылады. Датчиктер стресстің бір немесе бірнеше белгілерін өлшейді. Бұл жүрек соғу жиілігін, бұлшықет кернеуін немесе дене температурасын қамтуы мүмкін. Өлшемдер сіздің денеңіздің түрлі ынталандыруларға қалай жауап беретіні туралы кері байланыс береді.
Biofeedback терапевті сізге тыныс алу жаттығулары, релаксация әдістері мен психикалық жаттығулар арқылы жүрек соғу жиілігін төмендетуге үйрете алады. Бұл әдістер мен жаттығулардың нәтижесін мониторда өлшеуге болады. Бұл оң реакциялар мен демалуды ынталандырады.
Әдеттегі биологиялық кері байланыс сеансы 30 -дан 60 минутқа дейін созылады. Мәселені шешу үшін қажет сеанстар саны физикалық жауаптарды бақылауды қаншалықты тез үйренетіндігіңізді қоса, көптеген факторларға байланысты өзгереді.
Сондай -ақ, ашық нарықта үйде пайдалануға арналған коммерциялық биологиялық кері байланыс құрылғылары бар. Қолмен мониторлары бар құрылғылар бар және басқалары компьютерге қосылады. Дегенмен, алаяқтықтан абай болу керек. Осы құрылғылардың бірін сатып алмас бұрын, алғашқы медициналық көмек көрсетушіден сұраңыз. Барлық өндірушілер беделді емес.
Тәуекелдер
Mayo Clinic биологиялық кері байланыс әдетте қауіпсіз деп хабарлайды. Теріс жанама әсерлер туралы хабарланған жоқ. Алайда, биологиялық кері байланыс барлығына бірдей болмауы мүмкін. Осы немесе басқа қосымша терапияны бастамас бұрын сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек көрсетушіңізбен кеңесуіңіз керек.
Сіз күте алатын нәрсе
Сіздің терапевт денсаулығыңызға байланысты биологиялық кері байланыс әдісі сізге сәйкес келетінін анықтауға көмектеседі. Biofeedback терапиясының табысы бірнеше факторларға байланысты, мысалы, күнделікті өмірде терапия кезінде үйренетін әдістерді қаншалықты жиі қолданасыз.
