Аутодеструктивті мінез-құлықты түсіну

Аутодеструктивті мінез-құлық дегеніміз не?

Өзіне-өзі деструктивті мінез-құлық – бұл эмоционалды немесе физикалық болсын, өзіңізге зиян тигізетін нәрсе жасау. Кейбір аутодеструктивті мінез-құлық айқынырақ, мысалы:

• өзін-өзі өлтіруге әрекеттену
• шамадан тыс тамақтану
• құмар ойындар, ойын ойнау немесе сатып алу сияқты мәжбүрлі әрекеттер
• импульсивті және қауіпті жыныстық мінез-құлық
• алкоголь мен есірткіні шамадан тыс қолдану
• кесу, шаш алу, күйдіру сияқты өзін-өзі жарақаттау

Сондай-ақ өзін-өзі саботаждың неғұрлым нәзік түрлері бар. Сіз мұны, кем дегенде, саналы деңгейде істеп жатқаныңызды түсінбеуіңіз мүмкін. Бұған мысалдар:

• өзін-өзі қорлау, ақылды, қабілетті немесе тартымды емес екеніңді талап ету
• басқаларға ұнау үшін өзіңізді өзгерту
• сені қызықтырмайтын адамға жабысу
• адамдарды алшақтататын немесе агрессивті мінез-құлықпен айналысу

• созылмалы аулақ болу, кейінге қалдыру және пассивті агрессивтілік сияқты бейімделмейтін мінез-құлық

• өзін-өзі аяу

Бұл мінез-құлықтың жиілігі мен ауырлығы адамнан адамға өзгереді. Кейбіреулер үшін олар сирек және жұмсақ. Басқалары үшін олар жиі және қауіпті. Бірақ олар әрқашан қиындықтар тудырады.

Аутодеструктивті мінез-құлықтың жалпы қауіп факторлары қандай?

Сіз өзіңізге зиян келтіретін әрекетке бейім болуыңыз мүмкін, егер сізде:

• алкоголь немесе есірткі қолдану
• балалық шақ жарақаты, қараусыз қалу немесе тастап кету
• эмоционалдық немесе физикалық зорлық-зомбылық
• өзіне зиян келтіретін достар
• өзін-өзі төмендете бағалауы
• әлеуметтік оқшаулану, шеттету

Егер сізде бір аутодеструктивті мінез-құлық болса, ол мүмкін көтеру басқасының даму ықтималдығы.

Зерттеу өзін-өзі зақымдау психикалық денсаулық диагнозы бар және жоқ адамдарда жиі кездесетінін көрсетеді. Бұл кез келген жастағы адамдарда болуы мүмкін, бірақ жасөспірімдер мен жасөспірімдер ықтималырақ физикалық өзін-өзі жарақаттаумен айналысу.

Аутодеструктивті мінез-құлық психикалық денсаулық жағдайынан туындауы мүмкін, мысалы:

• Мазасыздық бұзылыстары: Әлсірететін қорқыныш, алаңдаушылық және күйзеліспен сипатталады.
• Депрессия: Қатты қайғы және қызығушылықтың жоғалуы. Ол әдетте әртүрлі физикалық белгілерді қамтиды.
• Тамақтану бұзылыстары: Анорексия, булимия және көп тамақтану сияқты жағдайлар.
• Тұлға бұзылыстары: Басқа адамдармен дұрыс қарым-қатынас жасай алмау.
• Посттравматикалық стресстік бұзылыс (PTSD): PTSD – сіз травматикалық оқиғаны бастан өткергеннен кейін басталатын мазасыздық ауруы. Зерттеулер PTSD және импульсивті жеке қасиеттер сізді өзін-өзі деструктивті мінез-құлық қаупіне ұшыратуы мүмкін екенін көрсетіңіз. Аутодеструктивті мінез-құлық деңгейі әсіресе жарақат алған ардагерлер арасында жоғары.

Аутодеструктивті мінез-құлық қалай диагностикаланады?

Өзін-өзі деструктивті мінез-құлық сіз дамытқаныңызды түсінбеген күрес механизмі болуы мүмкін.

Мысал ретінде сіз жұмыста өзіңізді төмен түсіресіз. Нәтижесінде сіз өзіңіз қалаған жоғарылауды ала алмайсыз. Бұл өзін-өзі жою. Егер сіз үнемі бас тартудың көлеңкесінде өскен болсаңыз, бұл басқа біреуге мүмкіндік бермес бұрын мұны істеу тәсілі болуы мүмкін.

Бұл сіздің психикалық денсаулығыңыздың бұзылуы бар дегенді білдірмейді. Оның не екенін мойындағаннан кейін, өзін-өзі бұзушы мінез-құлықты өзіңіздің мүддеңізге қызмет ететін нәрсемен алмастыра аласыз.

Өзіне-өзі деструктивті мінез-құлық үлгісі немесе физикалық өзіне зиян келтірудің кез келген мөлшері – бұл басқа мәселе. Бұл мінез-құлық ауыр зардаптарға әкеледі. Егер бұл сіздің жағдайыңыз сияқты көрінсе, көмек сұраудың уақыты келді.

Бағалау үшін білікті психикалық денсаулық маманын көруден бастаңыз. Сұхбат терапевтке сіздің мінез-құлқыңыз және оның клиникалық маңыздылығы туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.

Аутодеструктивті мінез-құлық психикалық денсаулықтың бұзылуының бөлігі болып табылатынын анықтау маңызды. Бұл білім емдеуді басқаруға көмектеседі.

Суицидтік емес өзін-өзі зақымдау диагностикасының критерийлеріне мыналар жатады:

• соңғы жыл ішінде кем дегенде 5 күн ішінде өз-өзіне қол жұмсау ниетінсіз денеңізге зиян келтіру
• мұны оң сезімдерді көтеру, жағымсыз ойларды немесе сезімдерді жою немесе қиындықты шешу үшін жасаңыз
• өзін-өзі жарақаттаумен айналысу немесе өзін-өзі жарақаттауға жиі шақыру
• осыған байланысты елеулі қайғы-қасіретті сезіну
• бұл басқа жағдайға байланысты емес

Бірінде оқу, зерттеушілер өзіне зиян келтіретін мінез-құлық шекаралық тұлғаның бұзылуы ретінде қате диагноз қойылуы мүмкін екенін ескертеді.

Аутодеструктивті мінез-құлыққа көмек іздеу

Көмек қолжетімді. Егер сіз немесе сіз жақсы көретін адам өзін-өзі жойып жіберетін болса, мұнда көмектесетін кейбір ресурстар бар:

• Психикалық аурулар бойынша ұлттық альянс (NAMI). Анықтама желісіне 1-800-950-NAMI (6264), дүйсенбі-жұма күндері, сағат 10.00-ден 18.00 ET дейін қоңырау шалыңыз немесе info@nami.org электрондық поштасына хабарласыңыз. Егер дағдарыс жағдайында болсаңыз, 741741 нөміріне NAMI мәтінін жіберіңіз.
• Суицидтің алдын алудың ұлттық желісі. 800-273-ТАЛК (8255)
• Өзін-өзі жарақаттау Аутрич және қолдау. Жеке әңгімелеріңізбен бөлісіңіз және өз-өзіне зиян тигізу үшін күресу дағдыларын үйреніңіз.
• ҚАУІПСІЗ баламалар (өзін-өзі теріс пайдалану ақырында аяқталады). Ресурстар, арнайы сенім телефондары және штат бойынша терапевт жолдамалары.
• Психолог Локатор. Американдық психологиялық қауымдастық
• Психологты табыңыз. Денсаулық сақтау қызметінің психологтарының ұлттық тізілімі

Аутодеструктивті мінез-құлық қалай өңделеді?

Емдеу сіздің нақты қажеттіліктеріңізге бейімделеді. Симптомдардың жиілігі мен ауырлығы маңызды мәселелер болып табылады. Терапия мыналарды қамтуы мүмкін:

• Әңгімелесу терапиясы. Сөйлесу терапиясы сіздің аутодеструктивті мінез-құлқыңыздың шығу тегін түсінуге көмектеседі. Сондай-ақ, сіз стрессті басқаруды және қиындықтарды сау жолмен шешуді үйрене аласыз. Сеанстар терапевтпен жеке, отбасының қатысуымен немесе топтық жағдайда болуы мүмкін.
• Мінез-құлық терапиясы. Мінез-құлық терапиясы қысқа немесе ұзақ мерзімге қолданылуы мүмкін. Сіздің терапевтіңіз триггерлер туралы көбірек білуге ​​және аз бұзылатын жолмен қалай әрекет ету керектігін білуге ​​көмектеседі.

Кез келген басқа шарттарды да қарастыру керек. Бұл мыналарды қамтуы мүмкін:

• нашақорлық бойынша кеңес беру
• ашуды басқару
• медитация
• стрессті басқару

Дәрі-дәрмекті жағдайларды емдеу үшін қолдануға болады, мысалы:

• депрессия
• мазасыздық бұзылыстары
• обсессивті-компульсивті мінез-құлық
• PTSD
• өзін-өзі ауыр жарақаттау немесе өзін-өзі өлтіру әрекеті

Дәрігер емдеудің комбинациясын ұсынуы мүмкін.

Аутодеструктивті мінез-құлқы бар адамдардың көзқарасы қандай?

Тәуекелді, өзін-өзі жою әрекеттері мүмкін өсу психикалық денсаулықтың нашарлауы және мезгілсіз өлім қаупі.

Бірақ аутодеструктивті мінез-құлықтан толық қалпына келтіруге болады. Бұл қанша уақытқа созылатынына байланысты:

• симптомдардың жиілігі мен ауырлығы
• депрессия немесе PTSD сияқты басқа жағдайларыңыз бар ма
• сіздің ерекше аутодеструктивті мінез-құлқыңыз және оның алкогольді теріс пайдалану немесе тамақтанудың бұзылуы сияқты нәрселермен байланыстылығы

Сіздің көзқарасыңыз сіздің жеке жағдайларыңызға байланысты. Терапия мен дәрі-дәрмектің әртүрлі психикалық бұзылуларды емдеуде тиімді болуы мүмкін екенін білеміз. Дәрігер сізге не күтуге болатыны туралы жалпы мәлімет бере алады.

Төменгі сызық

Аутодеструктивті мінез-құлық – бұл физикалық, психикалық немесе екеуіне де зиян келтіретін әрекеттерді қайталап жасау. Ол жеңілден өмірге қауіптіге дейін болуы мүмкін.

Егер сіз аутодеструктивті мінез-құлықпен айналысамын деп ойласаңыз, сіз солай болуы мүмкін. Бұлай өмір сүрудің қажеті жоқ. Сен одан да жақсырақсың.

Дәрігеріңізді қараңыз немесе білікті психикалық денсаулық маманын табыңыз. Терапияда сіз аутодеструктивті мінез-құлықтың себептері мен салдары арқылы жұмыс істей аласыз. Сіз күресудің жаңа дағдыларын таба аласыз және балама мінез-құлықтарды қолдана аласыз. Сіз бақыттырақ өмір сүре аласыз, өзін-өзі қиратусыз.