Американың мазасыздық және депрессия қауымдастығының (ADAA) мәліметтері бойынша, мазасыздық бұзылыстары Америка Құрама Штаттарында жыл сайын 40 миллионнан астам ересектерге әсер етеді. Мазасыздық физикалық белгілердің кең ауқымын, соның ішінде қан қысымының жоғарылауын тудыруы мүмкін.
Мазасыздық созылмалы жоғары қан қысымымен байланысты болмаса да, қысқа мерзімді және созылмалы мазасыздық қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Бұл мақалада біз мазасыздық пен жоғары қан қысымы арасындағы байланысты және екеуін де емдеу нұсқаларын зерттейміз.
Мазасыздық жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін бе?
Бақытымызға орай, алаңдаушылық
Сіз стресстік жағдайға байланысты алаңдай бастағанда, сіздің денеңіз күресу немесе ұшу режиміне өтеді. Бұл симпатикалық жүйке жүйесінің белсендірілуіне байланысты болады. Ұшу немесе ұрыс режимі кезінде адреналин мен кортизол деңгейлері көтеріледі, олардың екеуі де қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Стресс пен алаңдаушылық жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін болса да, бұл уақытша ғана және сіз қайтадан тынышталғаннан кейін деңгейлер әдетте қалыпқа келеді.
Жоғары қан қысымы дегеніміз не?
Жоғары қан қысымы немесе гипертония – қан қысымы жоғарылаған кезде пайда болатын созылмалы ауру. Созылмалы жоғары қан қысымы өте қауіпті болуы мүмкін және денеге, әсіресе миға, жүрекке, бүйрекке және көзге айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін.
Гипертония екі топқа бөлінеді:
- Біріншілік гипертензия. Гипертонияның бұл түрі белгілі бір триггер болмаған кезде дамиды және гипертонияның ең таралған түрі болып табылады. Бастапқы гипертензия көбінесе генетикалық, экологиялық немесе өмір салтына байланысты дамиды деп есептеледі.
- Екіншілік гипертензия. Гипертонияның бұл түрінің себебі әдетте белгілі және жиі басқа негізгі жағдай болып табылады. Екіншілік гипертензия көбінесе бүйрекке, жүрекке немесе қалқанша безге әсер ететін жағдайлардан туындайды.
Бір қызығы, мазасыздық ақ пальто гипертониясы деп аталатын жоғары қан қысымының түрін де тудыруы мүмкін. Бұл түрі сіздің қан қысымыңыз әдетте қалыпты болғанымен, медициналық алаңдаушылыққа байланысты дәрігер кабинеті сияқты медициналық ортада көтерілгенде орын алады.
Мазасыздық дегеніміз не?
Мазасыздық – бұл қабылданатын қауіпке табиғи жауап және бәріміз мезгіл-мезгіл бастан кешіретін нәрсе. Өзіңізді мазасыз сезінген кезде және «Ұшу немесе ұрыс» реакциясы белсендірілгенде, сізде:
- нервозность
- мазасыздық
- дүрбелең немесе қорқыныш
- жылдам жүрек соғу жиілігі
- терлеу
- тыныс алудың қиындауы
- кеуде ауыруы
- гипервентиляция
- дірілдеу немесе дірілдеу
- бұлшықеттердің жиырылуы
- қалтырау немесе ыстық жыпылықтау
- ұю немесе қышу
- әлсіздік немесе шаршау
- жүрек айнуы немесе құсу
- диарея
- нашар концентрация
- деперсонализация немесе дереализация
Кейбір адамдарда созылмалы мазасыздық қоршаған ортаның себептеріне емес, негізгі мазасыздықтың бұзылуына байланысты. Мазасыздық бұзылыстарына мыналар жатады:
- жалпылама мазасыздық
- дүрбелеңнің бұзылуы
- ерекше фобиялар
- обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ)
- жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD)
Сіздің жоғары қан қысымыңыз сізді алаңдатуы мүмкін бе?
Мазасыздық уақытша жоғары қан қысымын тудыруы сияқты, жоғары қан қысымы кейде алаңдаушылық тудыруы мүмкін.
Мысалы, жоғары қан қысымының кейбір белгілері алаңдаушылықтан туындаған белгілерге ұқсайды, мысалы:
- ентігу
- бас айналу
- кеуде ауыруы
- көрудегі өзгерістер
Осы белгілерді немесе жоғары қан қысымының кез келген басқа белгілерін сезіну алаңдаушылықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Сонымен қатар, жоғары қан қысымы сияқты созылмалы жағдайдың болуы депрессия мен мазасыздықты тудыруы мүмкін. Шын мәнінде,
Бір
Егер сізде мазасыздыққа байланысты жоғары қан қысымы болса, не істей аласыз?
Егер сізде мазасыздықтан туындаған жоғары қан қысымының жиі эпизодтары болса, негізгі мазасыздықты емдеу қан қысымыңызды сау деңгейге дейін төмендетуге көмектеседі.
Көмектесетін емдеу нұсқалары мыналарды қамтуы мүмкін:
Психотерапия
Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) көптеген мазасыздық бұзылыстары үшін алтын стандартты емдеу болып табылады. CBT әдістері алаңдаушылықты тудыратын проблемалық ойларды, сезімдерді және мінез-құлықтарды шешуге және өзгертуге көмектеседі.
Мазасыздықтың түрі мен ауырлығына байланысты емдеудің басқа тәсілдерін де қарастыруға болады. Мысалы, экспозициялық терапия белгілі бір фобияларды емдеу үшін тиімді, ал жарақатқа бағытталған терапия және Көз қозғалысын сезімталдандыру және қайта өңдеу (EMDR) сияқты интерактивті терапия PTSD сияқты жағдайлар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Дәрі-дәрмектер
Селективті серотонинді кері қармау тежегіштері (SSRIs) мазасыздық бұзылыстары үшін ең жиі тағайындалған дәрілер болып табылады. SSRIs мидағы серотонинді қабылдауды арттыру арқылы жұмыс істейді, бұл мазасыздық белгілерін азайтады.
сәйкес
Кейбір жағдайларда мазасыздану белгілерін қысқа мерзімді жеңілдету үшін бензодиазепиндер тағайындалуы мүмкін. Дегенмен, олар өте тәуелді және әдетте қысқа мерзімді пайдалану үшін тағайындалады.
Басқа
Психотерапия мен дәрі-дәрмектер мазасыздықты емдеудің тиімді әдістері болғанымен, өмір салтын өзгерту де маңызды.
Ұйқының жеткілікті екеніне, теңдестірілген тамақтануға және денеңізді физикалық түрде қозғалтатыныңызға көз жеткізіңіз. Медитация, йога және массаж сияқты релаксация әдістері де көмектеседі.
Мазасыздықты емдеу қан қысымына әсер ете алады ма?
Мазасыздықты емдеу үшін қолданылатын дәрілер жалпы мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл қан қысымының көтерілуін азайтады. Дегенмен, мазасыздықты емдеудің кейбір нұсқалары қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Бір
Егер сізде қан қысымы жоғары болса және жақында мазасыздану үшін дәрі қабылдауды бастасаңыз, қан қысымыңыздағы кез келген өзгерістерді қадағалаңыз. Бұл дәрігерге кез келген дәрі-дәрмекке түзетулер енгізу қажеттігін анықтауға көмектеседі.
Мазасыздық сіздің жоғары қан қысымыңызды емдеуге әсер ете алады ма?
Жоғары қан қысымын емдеу әдетте диета мен өмір салтын өзгертуді қамтиды. Бұған физикалық белсенділікті арттыру, салауатты салмақты сақтау, натрийді шектеу және тұтас тағамдарды тұтынуды арттыру кіреді.
Егер диета мен өмір салтын өзгерту қан қысымын табиғи түрде төмендету үшін жеткіліксіз болса, әрине
-
бета-блокаторлар (олар да мазасыздық белгілерін азайту үшін тағайындалады)
- диуретиктер
- ACE ингибиторлары
- ангиотензин II рецепторларының блокаторлары
- кальций арналарының блокаторлары
- альфа-2 агонистері
Жалпы, егер сізде жоғары қан қысымы болса және ол сіздің алаңдаушылықты арттырса, жоғары қан қысымын емдеу сіздің алаңдаушылық белгілерін азайтуға көмектеседі.
Төменгі сызық
Мазасыздық созылмалы гипертензияны тудырмаса да, мазасыздық пен қан қысымы арасында нақты байланыс бар. Мазасыздық ұрыс немесе ұшу реакциясына байланысты қан қысымының табиғи жоғарылауына әкеледі, ал жоғары қан қысымы кейде алаңдаушылықтың жоғарылауына әкелуі мүмкін.
Күнделікті өміріңізге әсер ететін мазасыздық немесе жоғары қан қысымы белгілерін сезінсеңіз, дәрігеріңізбен қандай емдеу әдістері сізге көмектесетіні туралы сөйлесіңіз.
