Мен өмірімде бірнеше рет терапияға бардым. Бірінші рет ажырасқаннан кейін болды. Бұл шын мәнінде көмек іздеудің әдеттегі уақыты – көптеген адамдар үлкен өмірлік оқиғадан кейін терапияға барады.
Бірақ екінші рет барғанымда «үлкен» себеп болған жоқ.
Негізі, қағаз жүзінде өмірім жақсы өтіп жатты. Мен Нью-Йоркке жаңа ғана көшіп келдім – бұл мен әрқашан өмір сүруді армандайтын қала – мен драматургия бойынша магистрлік бағдарламаны жаңадан бастадым, бұл өзім жақсы көретін пән. Менің сабақтарым жақсы өтіп жатты, мен кейінірек күйеуім болған адаммен кездесе бастадым.
Дегенмен, бәрі «дұрыс» болып көрінсе де, мен күн сайын дерлік қайғырды. Жазу – және басқалардың барлығы дерлік – жұмыс сияқты болды. Таңертең тұру қиын болды.
Мен оны сол кезде білмедім, бірақ мен депрессиямен, психикалық денсаулық жағдайымен айналыстым.
Депрессия туралы мынандай нәрсе бар: бұл сізді ұстау үшін үлкен өмірлік оқиғаны қажет етпейтін көңіл-күйдің бұзылуы. Терапияға түскеніме қуаныштымын. Неге екенін білмесем де, маған көмек керек болды. Бұл маған күні бойы жұмыс істеуге қажетті құралдарды әзірлеуге мүмкіндік берді.
Ақырында мен біраз уақытқа терапияны тоқтатқанмен, мен өмірімнің бірнеше сәтінде мазасыздық, жұмыс жоғалту, денсаулық диагнозы және тіпті итімнің жоғалуына байланысты қайғы-қасіретпен көмектесу үшін оралдым.
Терапияны бастаудың көптеген себептері бар және олардың барлығы бірдей жарамды
Иә, адамдар дағдарыс кезінде немесе стресстік өмірлік оқиғалар кезінде терапевтке жүгінуге бейім болуы мүмкін. Бірақ «стрессті өмірлік оқиғаның» анықтамасы әркім үшін әртүрлі. Біздің бәрімізде бірегей триггерлер мен өмірлік тәжірибелер бар.
Мысалы, итімді жоғалтқаннан кейін емдеуді іздегенім мен айтқан адамдардан маған бір емес, бірнеше қасы көтерілді.
Бірақ, дейді лицензиясы бар психотерапевт және Urban Balance негізін қалаушы Джойс Мартер, «Бұл мүлдем оғаш емес. Көптеген адамдар үшін үй жануарлары отбасы мүшелері болып табылады және қайғы-қасірет пен жоғалту кез келген басқа жақын адамның жоғалуына ұқсас болуы мүмкін ».
Неге екенін білмесеңіз де, сізге қосымша көмек қажет деп ойлағаныңыз үшін ғана терапияны бастау дұрыс.
«Емдеуді іздеу – бұл тіс дәрігеріне немесе дәрігерге бару сияқты денсаулық сақтаудың әдеттегі және профилактикалық түрі», – дейді Мартер. «Терапевт сіздің ақыл-ойыңыз бен қарым-қатынасыңыз үшін жеке жаттықтырушы сияқты».
Нью-Йорк Пресвитериандық ауруханасының Вайлл-Корнелл медицина мектебінің психиатрия профессоры, доктор Гейл Сальц бұл пікірмен келіседі.
«Көптеген адамдар терапияға өзін жақсырақ түсіну үшін, қиынырақ салалармен жұмыс істеу үшін және өркендеу және қиындықтармен күресу қабілеттерін жақсарту үшін келеді», – дейді ол.
Психикалық денсаулық – дағдарысқа ұшырамас бұрын сіз басқара алатын нәрсе
«Терапия өте жақсаруда», – дейді Сальц. «Мен адамдар өмірлеріндегі дағдарысты немесе қиындықтарды басқаруға жақсырақ жабдықталған болу үшін, олардың өмірінде дағдарыс пайда болғанға дейін көп уақыт бұрын терапияға жүгінгені жақсы болар еді деп айтар едім».
«Кездесуді жоспарлаңыз», – дейді Мартер. «Алдын алудың бір унциясы бір фунт емге тұрарлық».
2019 жылғы жағдай бойынша ересек американдықтардың әрбір 5-ке жуығы психикалық денсаулық жағдайымен өмір сүрді,
Қолжетімді психикалық денсаулық сақтау көмегіне қол жетімділіктің жоқтығы Бұл кейбір адамдардың терапияға қатысты стигмаға байланысты немесе олардың алаңдаушылықтары көмекке лайық деп санамайтындықтан көмекке жүгінгісі келмейтіндіктен болуы мүмкін.
«Көмек іздеуге келгенде «жеткілікті күйзеліс» жоқ», – дейді Сальц. «Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, терапиядан пайда алуыңыз мүмкін».
Терапия әсіресе дәл қазір пайдалы болуы мүмкін
Біз COVID-19 пандемиясының басынан бері бұрын-соңды болмаған кезеңдерді бастан өткердік. Вакцинация деңгейінің артуына және «қалыпты жағдайға» оралу үмітіне қарамастан, әлі де белгісіздік, абдырау, қорқу, уайымдау, жансыздану немесе олардың арасындағы кез келген нәрсені сезіну жақсы.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, осы мақаланы жазу кезінде 312 771 733 миллион американдық COVID-19 жұқтырған және жарты миллионнан астам адам осы жаңа вирустан қайтыс болды. Жақын адамыңызды жоғалтпасаңыз да, сіз басқа себептерге байланысты қайғыруыңыз мүмкін – мүмкін жіберіп алған мүмкіндік, үзіліс кезіндегі өмір немесе жоғалған жұмыс. Бұл жоғалтулар үшін қайғыру уақытты қажет етеді.
Бүкіл елдегі компаниялар миллиондаған қызметкерлерді жұмыстан шығарды немесе жұмыстан шығарды. Жұмысын сақтап қалғандардың көпшілігі әлі де үйден жұмыс істейді. Саяхат әлі де ұсынылмайды. Көпшілігіміз бір жылдан астам жақын достарымызды немесе отбасымызды көрмедік.
Сонымен, иә, кейбір жерлерде бәрі баяу «қалыпты» нұсқаға оралуда — бірақ болған барлық жағдайды қалпына келтіру үшін біраз уақыт қажет.
Мартер: «Біздің әлем отқа бензин құйып, бізді толық әлемдік психикалық дағдарысқа әкелген пандемияға дейін жаһандық психикалық денсаулық індетін бастан өткерді», – дейді.
«Біз мазасыздықтың, депрессияның және суицидтің ең жоғары деңгейін бастан өткердік, ал қазір адамдар қаржылық, қарым-қатынастық, эмоционалдық, физикалық, экологиялық және саяси деңгейде стресс факторларымен күресуде», – деп қосты ол.
Есіңізде болсын: терапия ұялатын ештеңе емес
«Көмек алу – ең батыл әрі ақылды нәрсе», – дейді Сальц. Бұл сіз үлкен өмірлік оқиғаны бастан өткеріп жатсаңыз да немесе сізге кішкене көмек немесе сөйлесетін біреу керек сияқты сезінсеңіз де солай.
Мартер келіседі. «Терапевтпен байланысқаннан кейін өзіңізді жақсы сезінесіз. Бұл өзіңіз үшін жасаған керемет, қамқорлық және жанашырлық. Мұны өзіңізге жақсы ата-ана болу және өзіңізге қажетті және лайық кәсіби қолдауды алу деп ойлаңыз », – дейді ол.
Симон М. Скалли денсаулық, ғылым және ата-ана тәрбиесі туралы жазатын жас ана және журналист. Оны табыңыз оның веб-сайты немесе қосулы Facebook және Twitter.
