Экзема тері күтімі: бетке, күнделікті және т.б

Экзема тері күтімі тәртібін құру бойынша кеңестер

Теріңізді ылғалдандыру терінің қышуын, тітіркенуін және қалыңдығын болдырмауға көмектеседі. Шын мәнінде, жұмсақ жағдайларда құрғақ тері экземаның негізгі симптомы болып табылады және жақсы тері күтімі процедурасы белгілерді басуға көмектеседі.

Басқа жағдайларда симптомдарды басқару қосымша сақтық шараларын және емдеуді қажет етуі мүмкін. Сіздің экземаңыз жұмсақ немесе одан да ауыр болса да, көптеген процедуралар үшін бастапқы нүкте мыналарға бағытталған:

• ылғалдың құлыпталуы
• теріні тыныштандырады
• триггерлерді болдырмау

Ылғалдандырғышты қолдану

Сіз жасай алатын ең маңызды қадамдардың бірі – душ немесе ваннадан кейін теріңізді ылғалдандыруды әдетке айналдыру.

Ұлттық экзема қауымдастығының мәліметінше, шомылғаннан кейін бірден ылғалдандырғышты қолданбасаңыз, теріңіздегі су буланып кетеді. Бұл оның кебуіне әкеледі.

Душ қабылдау немесе шомылу

Ванна немесе душ қабылдау кезінде ыстық судан аулақ болу керек. Жылы су теріңізге ылғалдың біраз бөлігін сіңіруге көмектеседі.

Сондай-ақ теріңізді сүртуден немесе қатты сабынды қолданудан аулақ болуыңыз керек. Ұлттық экзема қауымдастығының мәліметі бойынша, душтан шыққаннан кейін 3 минут ішінде ылғалдандырғышты қолданыңыз.

Американдық дерматология қауымдастығының академиясы ванналарды, әсіресе балаларды толығымен қабылдамайды. Олар ванна уақыты ата-аналар мен балаларды байланыстыруға және бактериялар мен өлі тері жасушаларын кетіруге мүмкіндік беретінін айтады.

Дегенмен, ванналар мен душтарды қысқа ұстау керек. 2018 жылғы шолуға сәйкес, зерттеушілер күнделікті шомылуды немесе 5-10 минутқа созылатын душ қабылдауды ұсынады.

Триггерлерді болдырмау және тану

Экзема тітіркендіргіштермен немесе триггерлермен байланыста болған кезде нашарлауы мүмкін. Жақсы тері күтімі тәртібінің бір бөлігі белгілі триггерлермен байланыста болмау үшін белсенді қадамдар жасау керек.

Егер сізде қандай триггерлер бар екенін білмесеңіз, алаулардың ықтимал себебін анықтауға көмектесу үшін журнал жүргізгіңіз келуі мүмкін. Осылайша, болашақта оларды болдырмауға болады.

Сондай-ақ, барлық триггерлер химиялық заттардан немесе тітіркендіргіштерден туындамайтынын есте сақтаңыз.

Мысалы, Ұлттық экзема қауымдастығы салқын, құрғақ ауа экзема өршуін тудыруы мүмкін екенін айтады. Қыс мезгілінде теріңізді қорғауға көмектесу үшін күн тәртібін сәл өзгерту қажет болуы мүмкін.

Күн тәртібіңізбен тәжірибе жасау

Экземаның екі жағдайы бірдей емес. Нәтижесінде, кейбір адамдар үшін жұмыс істейтін нәрсе сіз үшін жақсы жұмыс істемеуі мүмкін және керісінше.

Ұлттық экзема қауымдастығына арналған мақалада дерматолог Маргарет Ли экзема күтімі үшін арнайы жасалмаған өнімдермен жеңілдік таба алатыныңызды атап өтеді. Мысалы, сіз көкөністерді қысқарту немесе май желеінің регидратацияға және алаумен байланысты ауырсыну мен қышуды жеңілдетуге көмектесетінін білуіңіз мүмкін.

Жұмыс істейтін бір немесе бірнеше өніммен жұмыс тәртібін орнатқаннан кейін, оны жалғастыруға көмектесу үшін күн тәртібін жазуды қарастырған жөн.

Егер сіз экземасы бар балаға күтім жасап жатсаңыз, тәртіпті жазып алу басқа біреу күнделікті тәртіп үшін жауапкершілікті өз мойнына алу қажет болған жағдайда көмектеседі.

Нені қосу керек

Ылғалдағыштар тері күтімінің ең маңызды бөліктерінің бірі болып табылады. Бірақ барлық ылғалдандырғыштар бірдей жасалмайды, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда жақсырақ пайда береді.

Ұлттық экзема қауымдастығының мәліметтері бойынша, жақпа және кремдер экземаны емдеу үшін қолдануға болатын ең тиімді ылғалдандырғыштар болып табылады. Себебі, жақпа майлар мен кремдерде лосьондарға қарағанда май мөлшері жоғары.

Майдың теріге екі әсері бар. Біріншісі, ол ылғалды сақтайды. Екіншісі, тітіркендіргіштерді сыртқа шығаруға көмектеседі.

Aveeno сияқты бірнеше брендтер экзема үшін арнайы әзірленген ылғалдағыштарды ұсынады. Ылғалдандырғыштарды іздегенде теріңізді тітіркендіретін хош иістендіргіштер, бояғыштар немесе басқа ингредиенттер қосылғандардан аулақ болу керек.

Сондай-ақ CeraVe сияқты жұмсақ тазартқыштарды күнделікті жұмысыңызға қосқыңыз келеді. Теріңізді таза ұстау терінің құрғақ, жарылған жерлерін жұқтырудан сақтайды.

Ақырында, егер сіз дерматологқа емделуге баратын болсаңыз, қай дәрі-дәрмек сіз үшін ең жақсы болуы мүмкін екенін талқылап, ең жақсы нәтиже алу үшін оларды белгіленген нұсқауларға сәйкес қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.

Неден аулақ болу керек

Кейбір заттар экземаны нашарлатуы мүмкін. Ұлттық экзема қауымдастығы келесі ингредиенттері бар тері күтімі өнімдерінен бас тартуды ұсынады:

• Хош иістер. Синтетикалық хош иістендіргіштер де, табиғи хош иістер де, соның ішінде эфир майларынан алынған хош иістер де сізде экзема болса, қатты тітіркендіргіш болуы мүмкін. Хош иістердің екі түрі де аллергиялық реакцияларды тудыруы мүмкін.
• Мочевина. Мочевина ылғалдандыратын ингредиент болғанымен, сізде экзема болса, ол теріні тітіркендіруі мүмкін, себебі ол терінің сыртқы қабатына зиян келтіруі мүмкін пилинг болып табылады.
• Ланолин. Ланолин – қой жүнінен жасалған ылғалдағыштың танымал ингредиенті. Бұл аллергиялық реакция тудыруы және кейбір адамдарда экземаны нашарлатуы мүмкін.
• Ретиноидтар. Безеуге арналған өнімдер мен жетілген теріге арналған өнімдерде жиі ретиноидтар бар, олар өте тітіркендіргіш болуы мүмкін. Жапсырмада оларды «А дәрумені» деп көрсетуге болады.
• Кокамидопропил бетаин. Бұл көптеген сусабындар мен сабындарда, әсіресе балаларға арналған «көз жасы жоқ» формулаларда кездесетін көбік түзетін агент. Дегенмен, бұл теріні тітіркендіруі мүмкін.
• Пропиленгликоль. Бұл ингредиент көптеген ылғалдандырғыштар мен кремдерде кездеседі, бірақ кейбір адамдарда аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.
• Этанол. Этанол – көптеген гельдерде кездесетін кептіру спиртінің түрі. Бұл қатал және теріңізді құрғатуы мүмкін болғандықтан, одан әрі тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Тері күтімі өнімдерін сатып алғанда, жоғарыда аталған ингредиенттерге назар аудару үшін жапсырмаларды тексеріңіз. Сондай-ақ, ұлттық экзема қауымдастығының қабылдау мөрі бар өнімді іздеуге болады. Бұл осы белгілі тітіркендіргіштерді қамтитын өнімдерден аулақ болуға көмектеседі.

Тері күтімінен басқа, сіз жанасуы мүмкін басқа заттар экземаны нашарлатуы мүмкін. Ұлттық экзема қауымдастығы келесі жалпы триггерлерден аулақ болуды ұсынады:

• металдар, әсіресе никель
• түтін
• жүн сияқты кейбір маталар
• бактерияға қарсы жақпа және майлықтар
• қатты сабындар және тұрмыстық тазалау құралдары
• былғары немесе уақытша татуировкалар үшін қолданылатын бояғыштар

Бұл өзекті заттар мен химиялық заттарды болдырмауға көмектессе де, бұл жалғыз триггерлер емес екенін есте сақтаңыз. Сіз сондай-ақ аулақ болғыңыз келуі мүмкін:

• өте ыстық душ немесе ванналар
• құрғақ, суық ауа
• экземаның өршуіне әкелетін кез келген тағамдар немесе ауадағы аллергендер
• стресс

Күнделікті жұмыс үлгісі

Сіздің жұмыс тәртібі триггерлеріңізге және күн сайын не істеуді жоспарлап отырғаныңызға байланысты өзгереді. Нақтырақ нұсқаулар алу үшін сізге не ұсынатынын білу үшін дерматологыңызбен сөйлесіңіз.

Сіз теріңізді ылғалдандыруды мақсат етуіңіз керек 2-3 рет күніне.

Таңертеңгілік тәртіп

• Тазалау. Таңертең душ қабылдасаңыз немесе шомылсаңыз, бетіңізді сабынмен жуғыңыз келмеуі мүмкін. Оның орнына кез келген майды сумен және жұмсақ шүберекпен ақырын алып тастаңыз.
• Ылғалдандырыңыз. Дайын болыңыз: ылғалдандырғышты душтан кейін қолдануға дайын болу керек. Жуып болғаннан кейін, өзіңізді құрғатып, ылғалдандырғышты дымқыл теріңізге жағыңыз. Тіпті душ қабылдамасаңыз да, таңертең теріңізге ылғалдандырғышты жағуға уақыт бөлу керек.
• Емдеу. Кез келген рецепт бойынша кремді жағыңыз. Кез келген проблемалық аймақтарды қалың, майлы креммен өңдеңіз.
• Қорғау. Егер сіз көшеде уақыт өткізуді жоспарласаңыз, сыртқа шығар алдында күннен қорғайтын крем жағу керек. Егер ол суық және құрғақ болса, теріңізді мүмкіндігінше жабуға тырысыңыз.

Күні бойы

• Тазалау. Қолыңызды күні бойы қорғауға көмектесу үшін ваннада, ас үйде немесе жұмыста қатты емес сабындарды сақтаңыз.
• Ылғалдандырыңыз. Әр жуған сайын қолыңызға лосьон немесе ылғалдандыратын крем жағыңыз.
• Қорғау. Қажет болса, күннен қорғайтын кремді қайта жағыңыз.

Түнгі режим

• Тазалау. Ұйықтар алдында бетіңізді жұмсақ тазартқышпен жуып, күндізгі кір мен кірді кетіріңіз. Егер сіз душ қабылдауды жоспарласаңыз, температураны жылы ұстаңыз және уақытты 5-тен 10 минутқа дейін шектеңіз.
• Ылғалдандырыңыз. Өзіңізді құрғатқаныңызға көз жеткізіңіз және кепкеннен кейін бірден денеңізге ылғалдандырғыш жағыңыз. Денеңізге және бетіңізге әртүрлі ылғалдандырғыштарды қолдануды таңдауыңызға болады.
• Емдеу. Кез келген алаңдаушылықты қою, май негізіндегі кремдермен емдеуге уақыт бөліңіз немесе қажет болған жағдайда рецепт бойынша өнімдерді қолданыңыз.
• Қорғау. Түнгі киімдеріңіз бен жаймалардың теріңізді қыжылдатпайтын немесе тітіркендірмейтін матадан жасалғанына көз жеткізіңіз. Құрғақ ауа үшін қажет болса, ылғалдағышты пайдалануды қарастырыңыз. Ауадағы аллергендерден аулақ болу үшін жатын бөлмеңізді таза ұстаңыз.

Экзема күтімінің ең маңызды бөліктерінің бірі – теріңізді ылғалды ұстау. Сондай-ақ триггерлерді болдырмау үшін қадамдар жасау керек, бұл алаулардың алдын алуға көмектеседі.

Теріңізді күту тәртібі теріңізді қашан ылғалдандыратыныңызды, сондай-ақ оны қорғауға көмектесетін әдістерді қамтитын жоспарлардан тұруы керек. Ағымдағы қажеттіліктеріңізге байланысты сіздің күнделікті жұмысыңыз басқа адамдардан өзгеше болуы мүмкін.

Тиімді күн тәртібін жасауда қиындықтар туындаса, дәрігермен жұмыс істеу керек. Олар сіздің жеке жағдайыңызға көмектесетін нақтырақ ұсыныстар бере алады.