Алкоголь және мазасыздық

Алкогольмен «босату».

Алкоголь стрессті азайтады деген пікірде шындық бар. Алкоголь – орталық жүйке жүйесіне әсер ететін тыныштандыратын және басатын дәрі.

Бастапқыда ішу қорқынышты азайтады және сіздің проблемаларыңыздан бас тартады. Бұл сізге ұялшақтықты азайтуға, көңіл-күйді көтеруге және жалпы босаңсуға көмектеседі. Шын мәнінде, алкогольдің әсері үрейге қарсы препараттарға ұқсас болуы мүмкін.

Егер дәрігер рұқсат берсе, кейде алкогольмен босаңсу қауіпті емес. Бірақ ішуді бастағаннан кейін сіз алкогольдің стрессті кетіретін әсеріне төзімділікті қалыптастыра аласыз. Бұл алаңдаушылық пен стрессті жеңуді одан сайын қиындатады.

Алкогольді шамадан тыс ішу де айтарлықтай физикалық және психикалық салдарға әкелуі мүмкін. Уақыт өте келе алкогольді шамадан тыс тұтыну қараңғылыққа, есте сақтау қабілетінің жоғалуына және тіпті мидың зақымдалуына әкелуі мүмкін (әсіресе ол бауырдың зақымдалуы сияқты денсаулыққа байланысты басқа мәселелерді тудырса). Бұл мәселелер олардың белгілерімен күресу кезінде көбірек алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Толығырақ: Алкогольмен байланысты бауыр ауруы »

Сіз ішкен кезде сезінетін релаксация сезімі көбінесе қандағы алкогольдің (BAC) құрамына байланысты болуы мүмкін. BAC деңгейінің жоғарылауы уақытша толқу сезіміне әкеледі, бірақ BAC деңгейі төмендеген кезде депрессия сезімі пайда болады. Нәтижесінде, сіздің BAC жоғарылататын, содан кейін қайтадан қалыпты күйге түсетін бірнеше сусындарды ішу сізді бұрынғыдан да алаңдатуы мүмкін.

Алкоголь мазасыздықты қалай нашарлатады

Алкоголь мидағы серотонин мен басқа нейротрансмиттерлердің деңгейін өзгертеді, бұл мазасыздықты нашарлатуы мүмкін. Шындығында, алкоголь жойылғаннан кейін сіз көбірек алаңдаушылықты сезінуіңіз мүмкін.

Алкогольді мазасыздық бірнеше сағатқа созылуы мүмкін, тіпті ішкеннен кейін бір күн бойы.

Әлеуметтік мазасыздықты жеңу үшін алкогольді пайдалану қауіпті болуы мүмкін. Американың мазасыздану және депрессия қауымдастығының (ADAA) мәліметтері бойынша, американдықтардың шамамен 7 пайызында мазасыздықтың бұл түрі бар.

Әлеуметтік мазасыздықпен сіз әлеуметтік жағдайларды төзгісіз деп таба аласыз. Әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдар үшін әлеуметтік өзара әрекеттесуді жеңу үшін алкогольді ішу әдеттегідей. Мұны істеу әлеуметтену кезінде алкогольге тәуелділікке әкелуі мүмкін, бұл алаңдаушылық белгілерін нашарлатуы мүмкін.

Әлеуметтік мазасыздықпен ауыратын адамдардың шамамен 20 пайызы алкогольге тәуелділіктен зардап шегеді.

Әлеуметтену кезінде өзін жайлы сезіну үшін алкогольді қажет етуден басқа, тәуелділіктің басқа белгілеріне мыналар жатады:

• таңертең жүру үшін ішу керек
• аптасына төрт немесе одан да көп күн ішу
• әрбір бас қосуда сусынды қажет етеді
• ішуді тоқтату қабілетсіздігі
• бір күнде бес немесе одан да көп алкогольдік сусындарды ішу

Толығырақ: Алкогольге тәуелділік »

Алкогольді шамадан тыс тұтыну да асқынуға әкелуі мүмкін. Асқазандық сізді бұрынғыдан гөрі алаңдататын белгілерді тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• бас аурулары
• бас айналу
• жүрек айнуы
• сусыздандыру
• төмен қан глюкозасы (қант)

Алкоголь үрей тудыруы мүмкін бе?

Алкогольді асыра пайдаланудың ұзақ мерзімді салдары әртүрлі денсаулық проблемалары, соның ішінде психикалық денсаулықтың бұзылуы болуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, алкоголизммен ауыратын адамдар жарақаттан кейін қалпына келтіру қиынға соғады. Бұл мидың белсенділігін өзгерте алатын алкогольді теріс пайдаланудың әсерінен болуы мүмкін.

Ұзақ уақыт бойы ішімдік ішетін адамдар мазасыздықтың дамуына бейім болуы мүмкін. Дегенмен, қалыпты мөлшерде ішу алаңдаушылық тудыратыны туралы ешқандай дәлел жоқ.

Мазасыздықтың жоғарылауы да алкогольді тастаудың белгісі болып табылады. Егер сіз алкогольді көп мөлшерде ұзақ уақыт бойы тұтынсаңыз және кенеттен ішуді тоқтатсаңыз, алкогольді қабылдаудың жанама әсерлері алаңдаушылықты күшейтуі мүмкін. Алкогольді қабылдаудың басқа белгілері:

• дірілдеген қолдар
• терлеу
• жүрек соғу жиілігі минутына 100 соққыдан жоғары
• галлюцинациялар
• жүрек айнуы
• құсу
• құрысулар

Алкоголь мазасыздықты емдеу емес

Қалыпты ішу барлық жыныстар мен жас топтары үшін бірдей емес. Құрама Штаттарда, «орташа» әдетте ересек ерлер үшін күніне екі сусынды және әйелдер үшін бір сусынды білдіреді. Егде жастағы адамдар алкогольді тезірек метаболиздейді, сондықтан егер сіз осы жас тобында болсаңыз, күніне бір алкогольдік сусынмен шектеліңіз. Алкогольді қалыпты тұтыну сізге сәйкес келетінін дәрігеріңізден сұраңыз.

Алкогольді тұтынудың пайдасы кейде тәуекелдерден асып түседі, олар мыналарды қамтиды:

• депрессия
• семіздік
• бауыр ауруы
• жүрек-қан тамырларының зақымдануы

Алкоголь әркімге әртүрлі әсер етеді. Бұл ауыр күннен кейін сіздің көңіл-күйіңізді көтеруі немесе сізді тыныштандыруы мүмкін. Алкоголь сіз үшін қауіпсіз екенін білу үшін алдымен дәрігеріңізбен осы мәселелерді талқылаңыз.

Есіңізде болсын, егер сізде болса, алкогольді қауіпсіз ішуге болмайды:

• ішуге төмен төзімділік
• алаңдаушылық немесе агрессивті тенденциялар
• психикалық денсаулықтың бұзылуы

Алкоголь – мазасыздықты емдеу емес. Егер сізде алаңдаушылық болса, психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұраңыз. Егер сізде алкогольге қатысты мәселе бар деп ойласаңыз, дереу дәрігеріңізден көмек сұраңыз.

Мазасыздықты емдеудің дәстүрлі әдістері

Мазасыздықты емдеудің көптеген нұсқалары бар.

Емдеу сізде бар мазасыздық түріне байланысты болуы мүмкін. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық немесе әлеуметтік фобия болса, терапия сіздің алаңдаушылық деңгейіңізді төмендету үшін жақсы жұмыс істей алады (сертралин немесе Zoloft сияқты дәрі-дәрмектермен біріктірілген). Егер сізде жалпыланған мазасыздық бұзылысы (ЖАБ), тұрақты алаңдаушылық немесе белгілі бір себепсіз стресс болса, сіздің дәрігеріңіз мазасыздықтан (когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе CBT ретінде белгілі) әрекеттерден аулақ болуға көмектесетін мінез-құлық немесе дағдыларды үйренуді ұсынуы мүмкін. немесе терапевтпен мазасыздық туралы сөйлесу.

Дәрігер дәрі-дәрмектерді де тағайындай алады.

Дәрілердің әр түрі мазасыздықты басқаша емдейді. Мазасыздықты емдеуге көмектесу үшін антидепрессанттар күн сайын қабылдануы мүмкін, ал бензодиазепиндер әдетте бақыланбайтын алаңдаушылық сезімін уақытша жеңілдету үшін қолданылады. Сізге қай дәрі-дәрмек түрі жақсы екенін анықтау үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Бұл дәрілердің кейбіреулері алкогольмен әрекеттесуі мүмкін. Осы дәрі-дәрмектердің кез келгенін қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен алкогольді тұтыну туралы сөйлесіңіз, өйткені жанама әсерлер зиянды немесе өлімге әкелуі мүмкін.

Мазасыздықты азайту үшін өмір салтын өзгерту

Мазасыздықты емдеуге болады, бірақ ол әрқашан емделмейді. Дегенмен, сіз мазасыздықты азайтуға және онымен күресуді үйренуге көмектесетін өмір салтын өзгертуге болады.

Мазасыздықты азайту үшін күнделікті өзгертулер енгізуге болады.

Сіз сондай-ақ мазасыздықты баяулатып, оның күшеюіне және дүрбелең шабуылдарын тудыруына жол бермеу арқылы оны жеңуге үйрене аласыз:

• Мазасыздықты сезінгенде, өзіңізді тыныштандыру үшін баяу тыныс алыңыз және дем алыңыз.
• Ойларыңыз тым теріс немесе шамадан тыс болып кеткенін сезсеңіз, оң ойлар туралы ойланыңыз.
• Мазасыздық сезімі сейілгенше 1-ден 10-ға дейін немесе одан жоғары сандарды баяу санаңыз.
• Мазасыздық сейіле бастағанша сізді күлдіретін немесе жағымды эмоциялар тудыратын нәрсеге назар аударыңыз.