Өлі қол синдромы – иыққа әсер ететін жағдай. Бұл буынға стресс тудыратын қайталанатын қозғалыстардан туындайды.
Уақыт өте келе иық тұрақсыз болады, бұл аймақта ыңғайсыздық пен ауырсынуды тудырады. Бұл бейсбол ойнау немесе теннис добына қызмет көрсету сияқты үстіңгі қозғалыстарды орындауды қиындатады.
Белгілі бір спорт түрлерімен айналыссаңыз, өлі қол синдромын дамыту ықтималдығы жоғары. Сол сияқты, қолмен жұмыс кезінде қолыңызды қайта-қайта көтерсеңіз, сізге қауіп төнуі мүмкін.
Егер сіз өлі қол синдромы туралы білгіңіз келсе, оқыңыз. Бұл мақалада оның белгілері, себептері және емдеу әдістері, сонымен қатар оның алдын алу жолдары қарастырылады.
Өлі қол синдромының белгілері қандай?
Өлі қол синдромы – лақтыру қозғалысы кезінде жоғарғы қолдың ауырсынуы немесе әлсіздігі. Бұл баяу немесе кенеттен болуы мүмкін, мысалы, сіздің қолыңыз допты лақтыру үшін жылдамдықты арттырған кезде.
Ауырсыну мен әлсіздіктен басқа, бұл жағдай қолыңызды ақсап немесе «өлі» сезінуі мүмкін. Басқа жалпы белгілерге мыналар жатады:
- қаттылық
- ұю немесе қышу
- зақымдалған қолдағы шаршау
- лақтыру жылдамдығының төмендеуі
- күшпен лақтыра алмау
- иықты жылжытқанда бақылаудың төмендеуі
Өлі қол синдромына не себеп болады?
Әдетте, өлі қол синдромы шамадан тыс пайдаланудан туындайды.
Қайталанатын қозғалыстар, мысалы, лақтыру, иығыңыздағы байламдарды созуы мүмкін. Байламдар – сүйектерді біріктіретін және буындарды қолдайтын тіндердің жолақтары. Байланыстар созылған сайын, олар босап, ақырында иықтың тұрақсыздығы мен ыңғайсыздықты тудырады.
Өлі қол синдромы айналмалы манжет сіңірлері зақымдалған кезде де пайда болуы мүмкін. Айналмалы манжет – бұл қолдың жоғарғы сүйегінің орнында ұстап тұратын бұлшықеттер мен сіңірлер тобы. Ол толық қозғалыс ауқымымен қозғалуға мүмкіндік беретін иықты тұрақтандырады.
Бірақ лақтыру сияқты қозғалыстар иыққа көп күш салуы мүмкін. Бұл қозғалыс кезінде иығыңызды тұрақтандыру үшін айналмалы манжеттер көбірек жұмыс істеуі керек дегенді білдіреді. Қайталап жасағанда, бұл айналмалы манжеттің сіңірлерін зақымдап, өлі қол синдромын тудыруы мүмкін.
Өлі қол синдромына кім қауіп төндіреді?
Кейбір адамдарда өлі қол синдромының даму қаупі жоғары. Бұған лақтыру сияқты үстіңгі қозғалыстарды қайталайтын адамдар кіреді.
Тәуекел деңгейі жоғары адамдарға мыналар жатады:
- бейсбол құмыралары
- су добы ойыншылары
- теннисшілер
- волейболшылар
- жас спортшылар
- қол жұмысшылары
Өлі қол синдромы қалай емделеді?
Өлі қол синдромын емдеу иықтың тұрақтылығы мен күшін жақсартуды қамтиды. Ең жақсы әдіс жарақаттың ауырлығына және үстіңгі қозғалыстарды қаншалықты жиі орындайтыныңызға байланысты.
Емдеу мыналарды қамтуы мүмкін:
- Демалыс. Белгілері жеңіл немесе ауыр болса да, белсенділікті азайту өте маңызды. Бұл сіздің белгілеріңіздің нашарлауына жол бермейді.
- Физикалық терапия. Сіздің иығыңыз жақсы сезіне бастағанда, сізге физиотерапевтке бару қажет болуы мүмкін. Олар сізге иықты нығайту жаттығуларын қалай орындау керектігін көрсете алады.
- Мұз. Иығыңызға мұз жағу кез келген ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
- Қабынуға қарсы препараттар. Ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен сияқты қабынуға қарсы препараттарды қабылдауға болады.
- Хирургия. Жоғарыда көрсетілген емдеу шаралары нәтиже бермесе немесе ауыр белгілер болса, сізге операция қажет болуы мүмкін. Хирург сіздің иығыңыздағы зақымдалған сіңірлерді немесе байламдарды жөндей алады.
Егер сізге операция жасалса, сізге итарқа кию керек. Операциядан кейін шамамен 4-6 аптадан кейін физиотерапияны бастайсыз.
Сондай-ақ, әдеттегі іс-әрекетіңізге оралмас бұрын, дәрігеріңіз «ойынға оралу» режимін ұсынады. Бұл бағдарлама уақыт өте келе күшіңізді қалпына келтіруге көмектеседі.
Операция жасамасаңыз да, қалыпты жұмысыңызға оралмас бұрын дәрігеріңіздің рұқсатын алу маңызды. Тым ерте оралу иығыңызды қайта жарақаттап, емдеу процесін ұзартуы мүмкін.
Жалпы емдеу уақыты сіздің белгілеріңізге байланысты. Егер сізде жеңіл белгілер болса, емдеуге бірнеше күн қажет болуы мүмкін. Бірақ ауыр жарақат алсаңыз немесе операция қажет болса, бұл 2-4 ай немесе бір жылға дейін созылуы мүмкін.
Өлі қол синдромының алдын алудың ең жақсы жолы қандай?
Түсінікті, иықты шамадан тыс пайдаланудан аулақ болу қиын болуы мүмкін, әсіресе сіз кәсіби спортшы болсаңыз. Бірақ тәуекеліңізді азайту үшін сіз жасай алатын нәрселер бар.
Келесі кеңестерді қарастырыңыз:
- Күшейту жаттығуларын жасаңыз. Күшейтетін жаттығуларды орындау арқылы өзегіңізді, жоғарғы арқаңызды және иығыңызды берік ұстаңыз. Бұл иықтың тұрақтылығын жақсартуға көмектеседі.
- Дұрыс техниканы қолданыңыз. Сіздің спортыңыз үшін дұрыс техниканы үйренуге уақыт бөліңіз. Бұл жарақат алу қаупін азайтудың ең жақсы әдістерінің бірі.
- Дененің орналасуын өзгертіңіз. Мүмкіндігінше, үстіңгі қозғалыстарды орындау тәсілін өзгертуге тырысыңыз. Бұл иыққа қайталанатын стрессті азайтуға көмектеседі.
- Тұрақты түрде созыңыз. Арнайы спорт түріне арналған созылу тәртібін орындаңыз. Әрқашан денеңізді жаттығуға дейін және одан кейін созыңыз және күйге келтіріңіз.
- Демалыс. Денеңізді демалуға мүмкіндік беріңіз, әсіресе қарқынды белсенділік кезеңдерінен кейін. Егер сіз жаттықтырушы болсаңыз, ойыншыларыңыздың ойынға немесе аптасына лақтыру санын шектеңіз.
Ала кету
Өлі қол синдромы шамадан тыс пайдаланудан туындайды. Бұл допты лақтыру сияқты қайталанатын үстіңгі қозғалыстар иықтағы бұлшықеттерді немесе сіңірлерді зақымдағанда пайда болады. Өлі қол синдромының жалпы белгілеріне жоғарғы қолдың ауырсынуы, әлсіздігі және ұюы жатады.
Бейсбол, теннис және су добы сияқты спорт түрлерімен айналысатын спортшылар бұл жағдайды дамыту ықтималдығы жоғары. Үстеме шығындарға жиі жететін қол жұмысшылары да жоғары тәуекелге ие. Емдеу мұзды, қабынуға қарсы препараттарды және көп демалысты қамтиды. Ол сондай-ақ иықтың тұрақтылығын жақсарту үшін жаттығуларды күшейтуді талап етеді.
Бақытымызға орай, үзіліс жасап, дұрыс техниканы қолдану арқылы өлі қол синдромының қаупін азайтуға болады. Жаттығулар мен созылуларды күшейту денеңізді қалыпқа келтіруге және иықтарыңызды берік ұстауға көмектеседі.
